exercices :experimenter la faim,WAOUH....!!!
je suis trés étonnée,bluffée .
ce matin levée 8h et juste un café :il m'a fallu faire un vrai effort pour ne pas me faire griller mes tartines et sortir beurre et confiture comme je le fais depuis toujours ;j'avais mal au ventre et j'identifiais cet état à la faim .
mais finalement une fois le café avalé ,10mns aprés plus de douleurs jusqu'à 11h45 ou j'ai ressenti un leger vide dans l'estomac
j'ai attendu jusqu'a 13h45 pour passer à table car j'attendais des amis et finalement la faim s'est arretée .
j'avais fpréparé un bon repas que j'ai mangé avec plaisir ,en petite quantité ,lentement dans un nouvel état d' esprit .
il est 18h00 et je ne suis pas sure de manger ce soir ,sauf si la faim se présente
il me tarde d'etre demain pour recommencer cette experience car je suis tres etonnée et je me demande si ce miracle sera possible deux fois de suite
et vous comment avez vous vécu cet exercice??
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Petit up pour dire que je commence aujourd'hui l'expérience sur la faim. Je dois attendre pour prendre mon petit dèj. Pas facile de bouger cette habitude, mais je sais que cet exercice va me permettre de faire justement cette différence entre bonne et grande faim alors motivée je suis ! :D
courage Ambre
j'ai aussi sauté le petid dej, mais uniquement parce que je n'avais pas faim du tout.....
biz
coucou
Apparemment, ce que je prenais pour des signaux de faim (pression au niveau de mon plexus) ne sont que des signaux d'anxiete / de stress ...
Comment savoir que j'ai vraiment faim ?
Vous parlez d'estomac vide ? ca vous fait quoi dans votre corps ?
Merci pour votre aide
Pour moi bonne faim = creux à l'estomac et salivation
Pour évaluer si faim ou pas = la déduction m'est importante aussi, si je ressens une sensation dans le ventre une heure après avoir bien mangéce n'est pas la faim...Actuellement ça peut être un effet antiinflammatoire !
Comme Bliss, je trouve que sauter le petit dej (oui, un jour de congés) est un bon test, si on est pas très sûre de sa sensation de faim.. On observe comment la saensation de faim s'annonce au fil de la matinée.....
[quote=belleetsereineen2013]
Comment savoir que j'ai vraiment faim ?
Vous parlez d'estomac vide ? ca vous fait quoi dans votre corps ?
[/quote]
moi j'ai pu faire vraiment la différence après l'activité : pleine conscience appliquée à la sensation de faim
pour une bonne faim, j'ai un tiraillement de l'estomac, et plus la faim s'amplifie plus le tiraillement remonte, jusque dans la bouche...
ce tiraillement je ne l'ai jamais en cas de stress, lequel me "noue" plutôt l'estomac
sinon les gargouillis pour moi ça ne veut rien dire car je peux tout aussi bien en avoir après avoir mangé.....
donc pour moi c'est le tiraillement.......... c'est caractéristique
mais je crois que ça différe selon les personnes
bon je pensais que ce serait facile, il y a plein de fois où je n'ai pas faim le matin et je prends un thé avec du miel...
1er jour juste un thé chez moi, arrivée au boulot, je prends assez vite un café et un gateau, "sinon je ne vais pas pouvoir me concentrer et puis le but ce n'est pas de s'affamer hein?"
2ème jour, au réveil, mince j'ai faim. bon un thé. a vélo je sens que mon ventre est vide. bon cette fois je veux jouer un peu plus le jeu. ce sera café et rpc si besoin.
ouf ça marche! 
Bonjour.
La faim..... Linecoaching me fait faire un pas immense : j'ai découvert que je mange SANS FAIM. J'ai pris conscience que finallement, je mange à heure fixe, par habitude. Quand il m'arrive de grignotter (en particulier en préparant les repas) c'est par envie de manger. Donc la vraie faim, avec sensation d'estomac vide, est quelque chose de rare....
Pour pouvoir l'expérimenter, il va me falloir passer au dessus des reflexions familiales : "tu ne manges pas avec nous ? c'est ridicule. Il ne faut jamais sauter un repas, etc..." Pas facile à gérer, mais il faudra bien qu'ils s'y fassent....
Tout pareil pour moi, Marie-Sophie: j'ai redécouvert la faim, je dit "re" car j'imagine qu'enfant, je l'ai connue, mais je n'en ai aucun souvenir! Je mangeais à heures fixes, sans faim, parce que c'était comme ça. Du coup, impossible de me dire à un moment donné que j'avais assez mangé ...
J'ai bien expliqué la méthode à mon mari et mes enfants, et j'ai assez vite réussi à prévoir que pour avoir faim à midi, il fallait que je zappe le petit déj, du moins si je n'avais pas faim au réveil (ce qui est souvent le cas). Et j'ai aussi identifié que pour avoir faim le soir, mon repas de midi ne devait pas être trop copieux. C'est évidemment variable, et d'ailleurs légèrement chamboulé ici en période de fêtes ... mais c'est rassurant, et surtout, cela m'a permis de manger au même moment que mari et enfants assez rapidement.
Donc avec un zeste d'explications, une louche d'expérimentations, tu vas trouver ce qui te convient et identifier ce fameux rythme prévisionnel qui te permet de faire en sorte d'avoir faim pour le repas suivant.
Bon cheminement, savoure tes progrès à chaque étape. C'est progressif et tu as droit à l'erreur (car c'est en se plantant que l'on s'enracine ;-)
Perso je sens uniquement ma grande faim. Je la gère plutôt bien en pensant à prendre trois minutes de respiration avant de manger, c'est à dire à ne pas me jeter sur le repas et engloutir, comme je l'aurais fait avant. Mais quand même, pour le moment je ne fais pas la différence entre la bonne faim et la grande...j'en arrive toujours à avoir mal au crâne ce qui est signe chez moi qu'il est urgent de se nourrir. J'ai hâte d'en être plus loin dans le programme pour pouvoir reconnaître cette fameuse bonne faim. :D