exercices :experimenter la faim,WAOUH....!!! - 18122011

fannypaula.
Abonné

je suis trés étonnée,bluffée .

ce matin levée 8h et juste un café :il m'a fallu faire un vrai effort pour ne pas me faire griller mes tartines et sortir beurre et confiture comme je le fais depuis toujours ;j'avais mal au ventre et j'identifiais cet état à la faim .

mais finalement  une fois le café avalé ,10mns aprés plus de douleurs jusqu'à 11h45 ou j'ai ressenti un leger vide dans l'estomac

j'ai attendu jusqu'a 13h45 pour passer à table car j'attendais des amis et finalement la faim s'est arretée .

j'avais fpréparé un bon repas que j'ai mangé avec plaisir ,en petite quantité ,lentement dans un nouvel état d' esprit .

il est 18h00 et je ne suis pas sure de manger ce soir ,sauf si la faim se présente

il me tarde d'etre demain pour recommencer cette experience car je suis tres etonnée et je me demande si ce miracle sera possible deux fois de suite

et vous comment avez vous vécu cet exercice??

Commentaires

lys.
Abonné

HELLO Fannypaula

je commence cet excercice jeudi car j ai des imperatifs de dejeuners jusqu a jeudi alors je te raconterai

courage lys

frankounette.
Abonné

Salut Fanny,

Je suis également bluffée par ton expérience! Comment s'est passé la suite de ton programme?

Perso, je buvais aussi un petit thé à mon heure "habituelle" à la place du petit déjeuner et mon ventre criait famine après 1h dans le meilleur des cas 2h, donc je mangeais ma collation. Pour le moment il me reste un jour à faire ... et j'ai encore jamais réussi à manger le midi sans avoir manger une collation - histoire de juste me caler. Par contre, je trouve cet exercice très intéressante, j'ai hâte d'avoir mon bilan! 

yayie.
Abonné

pratiquée il y a quelques temps déjà mais je suis toujours aussi impressionnée de voir que je ne suis pas "obligée" de manger vu que je n'ai pas faim.

en général, je ne mange pas le matin, juste un thé, et j'ai faim dans la matinée, donc une collation qui me fait patienter jusqu'au repas de midi. et  après c'est selon ce que j'ai mangé le midi, soit il y a un gouter soit il n'y en a pas

mais c'est génial de se rendre compte qu'on mangeait avant juste parce que c'est comme ça qu'il faut faire et pas parce qu'on écoutait son corps

jaraz.
Abonné

bon je pensais que ce serait facile, il y a plein de fois où je n'ai pas faim le matin et je prends un thé avec du miel...

1er jour juste un thé chez moi, arrivée au boulot, je prends assez vite un café et un gateau, "sinon je ne vais pas pouvoir me concentrer et puis le but ce n'est pas de s'affamer hein?"

2ème jour, au réveil, mince j'ai faim. bon un thé. a vélo je sens que mon ventre est vide. bon cette fois je veux jouer un peu plus le jeu. ce sera café et rpc si besoin.

ouf ça marche! cool

Marie-Sophie.
Abonné

Bonjour.

La faim..... Linecoaching me fait faire un pas immense : j'ai découvert que je mange SANS FAIM. J'ai pris conscience que finallement, je mange à heure fixe, par habitude. Quand il m'arrive de grignotter (en particulier en préparant les repas) c'est par envie de manger. Donc la vraie faim, avec sensation d'estomac vide, est quelque chose de rare....

Pour pouvoir l'expérimenter, il va me falloir passer au dessus des reflexions familiales : "tu ne manges pas avec nous ? c'est ridicule. Il ne faut jamais sauter un repas, etc..." Pas facile à gérer, mais il faudra bien qu'ils s'y fassent....

Lyphaé.
Abonné

Super découverte, Marie-Sophie ! Ce qui est génial c'est que comme tu réalises que tu manges sans faim, ça te laisse une super marge de progression !

Pour ta famille, tu peux toujours boire un thé pendant qu'ils mangent ? Ils ne comprendront pas forcément la démarche mais au moins tu seras à table auprès d'eux.

Bonne découverte de la faim en tout cas...

Savi.
Abonné

Tout pareil pour moi, Marie-Sophie: j'ai redécouvert la faim, je dit "re" car j'imagine qu'enfant, je l'ai connue, mais je n'en ai aucun souvenir! Je mangeais à heures fixes, sans faim, parce que c'était comme ça. Du coup, impossible de me dire à un moment donné que j'avais assez mangé ...

J'ai bien expliqué la méthode à mon mari et mes enfants, et j'ai assez vite réussi à prévoir que pour avoir faim à midi, il fallait que je zappe le petit déj, du moins si je n'avais pas faim au réveil (ce qui est souvent le cas). Et j'ai aussi identifié que pour avoir faim le soir, mon repas de midi ne devait pas être trop copieux. C'est évidemment variable, et d'ailleurs légèrement chamboulé ici en période de fêtes ... mais c'est rassurant, et surtout, cela m'a permis de manger au même moment que mari et enfants assez rapidement.

Donc avec un zeste d'explications, une louche d'expérimentations, tu vas trouver ce qui te convient et identifier ce fameux rythme prévisionnel qui te permet de faire en sorte d'avoir faim pour le repas suivant.

Bon cheminement, savoure tes progrès à chaque étape. C'est progressif et tu as droit à l'erreur (car c'est en se plantant que l'on s'enracine ;-)

Marie-Sophie.
Abonné

Merci, Savi, pour ces commentaires constructifs ! J'ai beaucoup diminué les quantités du petit dèj. pensant que je devrais le zaper. C'est ce que je vais faire désormais, et cela me permettra de me connecter au site au lieu de manger sans faim. Sans doute arriverai-je alors à faire rimer midi avec gargouillis !cheeky Un petit tour sur le site pour commencer la journée m'aidera à ne pas perdre de vue mon objectif, à m'ancrer dans les bonnes habitudes et à avancer pas à pas.

Marie-Sophie.
Abonné

Merci pour ces commentaires encourageant. Je me sens moins seule.

didil.
Abonné

ô combien je vous comprends ! Je suis dans le même cas... depuis des années, je mange sans faim, parce que c'est soi-disant l'heure de manger !

En ce moment, en dehors des repas de fêtes incontournables, je ne mange quasiment rien et je n'ai absolument pas faim.

Je sais que d'ici quelques jours les choses rentreront dans l'ordre. Je retrouverai un rythme de vie habituel, avec le travail, la faim reviendra et il me faudra manger davantage pour arriver à satiété (ce que pour l'instant j'ai encore bien du mal à l'identifier), quoique j'aie l'impression de me contenter de petites rations. 

Marie-Sophie.
Abonné

Merci pour votre réponse.

Je vois que cette notion de "manger sans faim" se retrouve chez d'autres. Ma coach m'a dit que plus on faisait de "régime" plus on perdait la sensation de faim. C'est très exactement mon cas : 4 passages à WW avec succès, perte de poids importante, stabilisation réussie, et reprise systématique. La dernière fois, très nettement, les émotions m'ont fait basculer du mauvais côté et tout reprendre, lentement mais sûrement. Toutes ces notions que Linecoaching aborde ( faim ou EME par exemple) sont pour moi des découvertes capitales.

belleetsereineen2013.
Abonné

coucou

Apparemment, ce que je prenais pour des signaux de faim (pression au niveau de mon plexus) ne sont que des signaux d'anxiete / de stress ...

Comment savoir que j'ai vraiment faim ?

Vous parlez d'estomac vide ? ca vous fait quoi dans votre corps ?

Merci pour votre aide

Bliss.
Abonné
Pour l'estomac ca va de petites "contractions" avec sensations de vide jusqu'au gros glouglou type baignoire qui se vide, pas sexy;) salivation aussi, odorat en alerte. Déconcentration aussi comme si j'avais besoin de repos. Et pour la grande faim se rajoute le froid, je me sens glacée et un peu de malaise . Tête qui tourne aussi peut être. Le meilleur test c'est de sauter le petit déj sur un jour de congé tranquille ou tu peux obserrver ce qui se passe. POur ma part je peux aussi confondre anxiété et faim. Mais l'anxiété "ne bouge pas" dans la poitrine, ca coince et il n'y a pas de réel plaisir à l'idée de manger, Qaund j'ai bie faim j'anticipe joyeusement et après je suis satisfaite. Si tu manges par anxiété sans faim ca sera nettement moins bon et satisfaisant. Après il y a beaucoup de nuances individuelles. Une autre manière de tester la faim c'est le sport qui ouvre l'appétit, 2 bonnes heures de marche ensuite tu observes.
izabelle
Animatrice forum

[quote=belleetsereineen2013]

Comment savoir que j'ai vraiment faim ?

Vous parlez d'estomac vide ? ca vous fait quoi dans votre corps ?

 

[/quote]

moi j'ai pu faire vraiment la différence après l'activité : pleine conscience appliquée à la sensation de faim

 

pour une bonne faim, j'ai un tiraillement de l'estomac, et plus la faim s'amplifie plus le tiraillement remonte, jusque dans la bouche...

ce tiraillement je ne l'ai jamais en cas de stress,  lequel me "noue" plutôt l'estomac

 

sinon les gargouillis pour moi ça ne veut rien dire car je peux tout aussi bien en avoir après avoir mangé.....

 

donc pour moi c'est le tiraillement..........  c'est caractéristique 

mais je crois que ça différe selon les personnes

lorraine
Marraine

Pour moi bonne faim = creux à l'estomac et salivation

Pour évaluer si  faim ou pas = la déduction m'est importante aussi, si je ressens  une sensation  dans le ventre une heure après avoir bien mangéce n'est pas la faim...Actuellement ça peut être un effet antiinflammatoire !

Comme Bliss, je trouve que sauter le petit dej (oui, un jour de congés) est un bon test, si on est pas très sûre de sa sensation de faim.. On observe comment la saensation de faim s'annonce au fil de la matinée.....

Ambre92.
Abonné

Perso je sens uniquement ma grande faim. Je la gère plutôt bien en pensant à prendre trois minutes de respiration avant de manger, c'est à dire à ne pas me jeter sur le repas et engloutir, comme je l'aurais fait avant. Mais quand même, pour le moment je ne fais pas la différence entre la bonne faim et la grande...j'en arrive toujours à avoir mal au crâne ce qui est signe chez moi qu'il est urgent de se nourrir. J'ai hâte d'en être plus loin dans le programme pour pouvoir reconnaître cette fameuse bonne faim. :D

Ambre92.
Abonné

Petit up pour dire que je commence aujourd'hui l'expérience sur la faim. Je dois attendre pour prendre mon petit dèj. Pas facile de bouger cette habitude, mais je sais que cet exercice va me permettre de faire justement cette différence entre bonne et grande faim alors motivée je suis ! :D

izabelle
Animatrice forum

courage Ambre

j'ai aussi sauté le petid dej, mais uniquement parce que je n'avais pas faim du tout.....

biz

Haut de page 
X