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FRACTIONNEMENT / RELOADED !

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Satiété, rassasiement gustatif et rassasiement global
09 Sep 2013 à 08h

Hello,

Aller, je me lance, je tente le fractionnement. Et c'est je crois ce que j'appréhende le plus.

Cela fait 2 ans que je suis sur le site, j'ai même pas fini le parcours (pas bien) et j'ai sauté le fractionnement. J'avais bloqué à l'époque sur l'étape et j'étais en rage. Le sentiment que je me punissais... Vraiment, il ne fallait pas me mettre une troconneuse dans les mains à ce moment là, j'aurais fait un carnage. Ouh!

Depuis quelques temps, depuis la journée de thérapie avec notre docteur Z je crois, j'ai le sentiment de redécouvrir la méthode et de me l'approprier. C'est étrange comme sentiment, comme si j'avais fait le focus alors qu'avant je regardais en gros... Etrange et très agréable :) L'impression de grandir quoi :)

Pour la toute première fois je crois (ah non la deuxième) j'ouvre un post moi-même, dans une étape. (J'avais même pas pris conscience de l'organisation du forum !Une vraie taupe la fille !)

Je crois que j'avais mal abordé le fractionnement, et aussi que je le faisais mal. En refusant de prendre les collations par exemple.
Le post "Fractionner me zenifie" m'a fait du bien, me dis que ça peut être l'occasion de me faire plaisir :)

Je crois que je commets des erreurs euh techniques disons. Je vais donc relater ici mon expérience, quotidiennement (attention, ça risque d'être palpitant), et si vous passez dans le coin chers membres de LC, vos retours sont les bienvenus ! !
Par exemple Izabelle, j'ai lu que la satiété était une absence de signaux, et que c'était pas dans la bouche, ben j'avais pas percuté :) Merci !

Aller, @+ dans le bus

PS: on est lundi, ça me fait rire :) Les bons vieux réflexes, lundi je m'y mets... :) Mais pourquoi pas?

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211 commentaires
Moitié moins c'est peut être trop pour commencer, non ?

pour moi c'est la 2è et a mon avis pas la dernière!!??

mais je commence à penser que c'est cpt L ETAPE primordiale pr moi car je sens bien que je suis dans la peur de manquer et la peur d'avoir faim et l'incapacité/difficulté à différer dc en plein ds le mile là!!

dur, dur.... mission accomplie ce matin cependant , c'est deja ça!! courage

 

 

bravo à vous toutes!

faut que je fractionne, faut que je fractionne ... mpfffff cro cro dur.

En tout cas, vous lire me remet cette étape en tête. Rooo la la et quand je vois que certaines le font sur 2 semaines ou d'autres pour la 4ème fois ...

me suis autorisé une collation du coup pas envahi par la grande faim ce soir...juste qq EME, quelques pensées chocolateuses sans lendemain.... d'ailleurs je n'ai pas de chocolat, ah ah!!!

fractionnement réussi ce soir, j'ai réduit de moitié ttes mes portions... comme un vague sentiment de manque mais pourtant plus faim : enfin je crois... vraiment compliquée cette étape!

 

 

 

sadouh la !! ca yoyote oups! pardon

me suis autorisé une colaltion du coup pas envahi par la grande faim ce soir...juste qq EME, quelques pensées chocolateuses sans lendemain.... d'ailleurs je n'ai pas de chocolat, ah ah!!!

fractionnement réussi ce soir, j'ai réduit de moitié ttes mes portions... comme un vague sentiment de manque mais pourtant plus faim : enfin je crois... vraiment compliquée cette étape!

bravo a vs 2!!

ai réussi a fractionner ce matin et midi mais je ne sais pas si j'ai assez mangé!??

à suivre....belle journée