FRACTIONNEMENT / RELOADED ! - 09092013

Soleluna.
Ancien abonné

Hello,

Aller, je me lance, je tente le fractionnement. Et c'est je crois ce que j'appréhende le plus.

Cela fait 2 ans que je suis sur le site, j'ai même pas fini le parcours (pas bien) et j'ai sauté le fractionnement. J'avais bloqué à l'époque sur l'étape et j'étais en rage. Le sentiment que je me punissais... Vraiment, il ne fallait pas me mettre une troconneuse dans les mains à ce moment là, j'aurais fait un carnage. Ouh!

Depuis quelques temps, depuis la journée de thérapie avec notre docteur Z je crois, j'ai le sentiment de redécouvrir la méthode et de me l'approprier. C'est étrange comme sentiment, comme si j'avais fait le focus alors qu'avant je regardais en gros... Etrange et très agréable :) L'impression de grandir quoi :)

Pour la toute première fois je crois (ah non la deuxième) j'ouvre un post moi-même, dans une étape. (J'avais même pas pris conscience de l'organisation du forum !Une vraie taupe la fille !)

Je crois que j'avais mal abordé le fractionnement, et aussi que je le faisais mal. En refusant de prendre les collations par exemple.
Le post "Fractionner me zenifie" m'a fait du bien, me dis que ça peut être l'occasion de me faire plaisir :)

Je crois que je commets des erreurs euh techniques disons. Je vais donc relater ici mon expérience, quotidiennement (attention, ça risque d'être palpitant), et si vous passez dans le coin chers membres de LC, vos retours sont les bienvenus ! !
Par exemple Izabelle, j'ai lu que la satiété était une absence de signaux, et que c'était pas dans la bouche, ben j'avais pas percuté :) Merci !

Aller, @+ dans le bus

PS: on est lundi, ça me fait rire :) Les bons vieux réflexes, lundi je m'y mets... :) Mais pourquoi pas?

Commentaires

Clairette287.
Ancien abonné

Bon je commence le fractionnement aujourd'hui! on va bien voir ce que ça donne! Mais j'ai un peu peur quand je vois comme vous galérez! Un peu l'impression que c'est le premier jour du reste de ma vie ^^

Tiens le jeudi soir j'ai parfois l'habitude de prendre 12 makis dans un restauant japonais je vais peut etre essayer de m'en prendre que 6 pour voir ce que ça fait :)

FRED73
Marraine
Moitié moins c'est peut être trop pour commencer, non ?
Clairette287.
Ancien abonné

Je sais pas, par contre chaque semaine je me dis que 12 c'est trop, la quantité idéale serait 9 je pense, mais ça s'achete par 6 et je me sens pas de jeter. Du coup je completerai surement avec une poire (que je ne mange pas d'habitude) pour compenser....

FRED73
Marraine
Oui c'est vrai que c'est mieux d'en prendre moins et de compléter avec autre chose si tu as encore faim. Moi j'ai tendance à toujours avoir les yeux plus gros que le ventre ! Toujours cette maudite peur de manquer !
Clairette287.
Ancien abonné

Finalement je ne suis pas passée devant le jap et j'ai mangé totalement autre chose:

1/3 d'avocat

 de la viande des grisons avec du pain beurré

 dessert à la pistache

1 carré de chocolat

Je ne me sens pas lourde donc je pense que c'est pas trop mal pour un premier repas fractionné :)

Bliss.
Abonné
Je me remets au fractionnement. Mais pas sur une idée de X jours d'affilée ou en remplissant un carnet ca me gave les carnets je n'en peux plus. Donc une journée de fractionnement à la fois.....pour voir comment je peux réduire les unités ou les quantités. Pour aujourd'hui c'est râpé j'ai eu bien faim ce matin à 10h et à 13h et j'ai mangé mes "quantités habituelles" qui sont moyennes-petites. Pour ce soir je vais voir j'ai des jolis filets de truite que je vais poëller avec sans doute des patates douces, du brocolis ou de la salade de rampon. Il y a un reste de mousse à la mangue d'hier en dessert. Reste à voir comment la dégustation va me permettre de diminuer les quantités sans me réveiller en pleine nuit de faim!
Bliss.
Abonné
Ce soir: Une demi bière en apéro avec mon mari. Un demi filet de truite, 2 petites patates douces, demi portion de salade, pas de fromage. Et là plus faim du tout du tout après une très longue dégustation, donc pas de demi millefeuille prévu et pas de déca. Pas difficile ce soir, pas d'émotions spécifiques. Les patates douces étaient vraiment sublimes et la truite aussi.
Clairette287.
Ancien abonné

Bravo Bliss c'est super ce que tu arrives à faire.

De mon coté j'ai supprimé le dessert de midi à la cantine (ou l'entrée si un dessert me fait trop envie) et je me garde une pomme pour l'aprem.

Mon bilan personnel pour l'instant: Le dessert était avant en trop. Je pense même que je pourrais ne pas finir mon assiette (prochain objectif?). Je termine le repas moins lourde qu'avant mais avec le ventre qd même plein. J'ai un petit creu vers 4-5h mais je ne suis pas sure que je ne l'avais pas déjà avant.

Par contre le soir j'ai du mal à diminuer la quantité car je ne visualise pas bien la quantité que je mangeais avant car comme je suis seule chez moi je n'ai pas forcemment des repas très structurés. Et puis les EME du soir viennent s'y ajouter donc ce n'est pas facile

Loli2pop.
Abonné

Les filles c'est super intéressant vos expériences. Pour ma part, le FRACTIONNEMENT aura été une activité compliquée pour moi : faite sur un mois, par séquences de 2 jours d'affilée puis à oublier tout pendant 10 jours ... je rejoins Pointvirugle : ça doit être le signe de pleins d'angoisses à accepter (peur de manquer notamment) parce que du coup, tout m'est réapparu difficile : faim, satiété ... j'ai tout oublié aussi.

oh la la ... y a vraiment matière à réfléchir sur soi dans cette activité.

Clairette287, c super tu arrives déjà à mettre plein de nuances dans ton expérience ... à retirer un % assez clair de tes quantités d'orgine. Cela me fait penser que j'n'ai peut-être pas assez regardé ma façon de fonctionner au préalable du fractionnement. J'ai tellement depuis 5 mois commencé en faim / pas faim qe j'ai aussi très peu observé les quantités consommées ... j'mettais une quantité dans mon assiette, sur laqulle je ne portais aucun jugement. Et là, qd il a fallu "prévoir moins" ... j'avais déjà du mal à savoir quoi prévoir en quantité.

Bon, là je m'attaque au travail de dégustation des aliments caloriques alors je vais essayer de me plonger complètement dans cette nouvelle activité mais je continue de suivre ce fil pour pouvoir y revenir un peu comme Bliss par balbutiements, sur 1 journée, hors carnets ...

Clairette287.
Ancien abonné

Merci Loli2pop :)

C'est assez facile pour moi le midi de voir les quantités car je mange à la cantine demon entreprise et celà fonctionne par unité alimentaire si j'ose dire (entrée/plat/dessert) du coup c'était très facile de passer de trois à deux et de le savoir. Par contre le soir j'ai beaucoup plus de mal à avoir conscience des quantités!!!

Sinon je suis allée au bout du fractionnement sans trop de mal, je l'ai fait à ma manière et ça ne m'a pas trop traumatisé (même si c'est dur de résister à l'appel de l'entrée ou du déssert lorsque je me sers!). A midi je n'ai même pas terminée  mon assiette(reste 1/3 je pense) j'en avais vraiment assez (alors que je l'aurais surement terminée avant). C'était assez bizarre car mon esprit avait envie de terminer pour s'occuper alors que mon corps en avait caremment marre et j'ai du entammer une négociation pour les mettre d'accord (en prenant une dernière bouchée pour persuader mon esprit que c'était vraiment assez!) il y a quand meme pas mal de luttes intérieures. J'ai du bien gérer car là je commence à avoir bien faim (il est 16h30) :) !

Par contre le soir c'est beaucoup beaucoup plus problématique et là j'entamme l'expérience de jeter un aliment calorique et j'ai peur (fromage ou chocolat)! surtout que je veux le faire le soir car je me vois pas le faire au travail... Enfin bref!

 

A ben je viens de me rendre compte qu'on est à la même étape Loli2pop, on peut créer un sujet ou échanger sur notre vécu si tu veux!

Loli2pop.
Abonné
Quelle transmission de pensée Clairette ! Je m'attaque ce soir à la dégustation du chocolat Lindt ;) bonne idée d'échanger sur cette nouvelle étape. Selon l'étendue de notre expérience ...on peut soit écrire soit sur un forum existant, un nouveau post ou notre blog et de se prévenir ici d'où on a mis notre prose et de laisser les fractionneuses tranquillou ;)
Haut de page 
X