j'ai du mal a trouver les émotions qui me font manger
Bonjour
J'ai commencé LC il y 1 mois 1/2 (sans grand résultat car je n'arrive pas pour l'instant à appliquer les conseils:manger quand on a faim,s'arreter à sasiété...).
Lorsque j'ai fais le carnet "mes envies de manger emotionnelles" j'ai constaté que je n'arrivais pas à mettre un mot (des mots) sur les émotions qui me font manger car jusqu'à maintenant je n'avais pas l'impression de ressentir des émotions.D'ailleurs dans le carnet j'ai pratiquement toujours coché "autre" car pour moi c'est juste une envie de manger.Je n'arrive pas à savoir si quelque chose déclenhe déclenche cette envie,j'ai toujours cru que c'etait de la gourmandise.
Une fois le carnet fini j'ai décidé de le recommencer et je fais le même constat,je coche toujours "autre"
Je suis un peu perdue du coup...
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j'ai vraiment l'impression de me voir dans vos messages !
Je n'arrive pas à savoir si j'ai faim et surtout si je n'ai^plus faim. C'est seulement après mangé que je me dis "j'ai mal au ventre..."
ça viendra avec la pratique des exercices
Bonjour DEL,
je me retrouve bien dans ce que tu décris !
J'ai commencé LC le 20 août, au début je cochais comme toi la case "autre", puis j'ai coché "fatigue psychologique" et j'ai commencé à repérer ceci : au long de la journée, il y a des émotions ( que je n'identifie pas ) qui viennent et que je n'entends pas, parce que j'ai pris l'habitude, sans doutes depuis longtemps, de fonctionner en "mode autruche" quand une émotion arrive... alors à la fin de la journée, il y a une accumulation et je ressens cette fatigue psychologique qui me fait manger sans savoir pourquoi ...
Pour repérer une émotion, j'ai trouvé un truc, je ne sais pas s'il t'aidera : surtout, je ne cherche pas avec ma tête quelle pourrait bien être cette émotion, quand j'ai envie de manger en urgence je me pose quelques secondes ( si j'y arrive, car quelquefois c'est l'urgence qui gagne) , je respire et je laisse venir ce qui vient tout seul au dedans de moi... et ça vient ! souvent ça a l'air très banal et je dois faire bien attention de ne pas juger insignifiante cette émotion...
je suis sûre que LC aide les gens qui n'identifient pas leurs émotions, tiens bon !
Bonjour Del
J'ai été et je suis encore souvent confrontée aux mêmes questions... et effectivement, c'est bien la pratique de la pleine conscience + le fait de rpendre plus de temps pour manger, pour me poser deux minutes dans la journée... qui m'a permis d'y voir un peu plus clair.
Ce que j'appelais gourmandise, c'était en fait une façon de manger sans faim, sans prêter attention à rien, et derrière, il y a toujours des explications.
Elles sont chez moi souvent bien bien enfouies. Comme le dit très bien Izabelle, quand on mange pour faire taire ses émotions, eh bien justement, on devient des vraies pro de l'évitement !
Moi, par exemple, je me trimballe beaucoup de culpabilité par raport à mes enfants : quand je suis avec eux, je mange trop !
La fatigue est aussi une cause d'EME, peut-être une piste pour toi ?
Bon courage dans tes réflexions !
Peut-etre est-ce la fatigue qui provoque mes EME je vais essayer d'y faire attention.
Il faut aussi que je pense à la RPC,je n'en ai pas encore le reflexe
Peut-etre est-ce la fatigue qui provoque mes EME je vais essayer d'y faire attention.
Il faut aussi que je pense à la RPC,je n'en ai pas encore le reflexe
oui c'est vrai que la RPC va t'aider, peu à peu, à savoir quelles sont ces émotions, ou ces ressentis (je différencie les deux car les seconds sont bien plus difficiles à repérer, je trouve) qui te posent problème, et face auxquels tu as pris l'habitude de manger
quand on mange sans faim, parfois oui c'est par gourmandise, à l'occasion (festive par ex) ou par contraintre
mais cela reste occasionnelle et cela n'influe pas sur le poids, puisque notre corps régule ces apports en nous donnant moins faim par la suite....
lorsque c'est systématique, c'est plutôt un comportement qui est devenu une sorte d'habitude
une habitude qui nous aide à éviter de ressentir certaines choses, qui se passent en nous-même
vu que ces choses, on cherche à les éviter, c'est normal qu'on n'en ait pas "vraiment" conscience
disons qu'on sent qu'il y a un truc qui ne va pas, mais on ne sait pas vraiment quoi
normal.... on a pris l'habitude de "surtout ne pas vouloir savoir...."
la RPC nous permet au bout d'un certain temps de pouvoir accueillir ce qui se passe en nous avec plus de sérénité, car on s'aperçoit que ce ne sont que des choses qui vont et qui viennent, cela n'est pas "nous"
par exemple un sentiment d'incompétence.... ça vient et puis ça s'en va...
si on a peur de ce sentiment ou trop honte pour se l'avouer, on entre "en lutte" contre lui
et une des façons de mener cette lutte, d'étouffer ce ressenti, c'est de manger, des choses à forte sensation notamment, ou alors de grandes quantités
donc ne t'inquiète pas si tu ne sais pas encore ce que tu ressens..... essaie de répérer les moments où tu es "en lutte" intérieure
cela se remarque par une humeur maussade, beaucoup de pensées "ruminantes" par exemple......
cela peut se déclencher suite à une discussion ou un simple souvenir
ne te torture pas l'esprit à savoir "pourquoi" et note simplement que tu as une pensée ou un sentiment qui te pose problème.... il finira par émerger, sans doute
la RPC t'aidera à cela
bonne continuation à toi
merci pour vos réponses
dans la journée je pense que mes compulsions sont dues à l'ennui.
après je grignote beaucoup en soirée,une fois que ma petite tornade est au lit,là je sais que ce n'est pas de l'ennui puisque souvent je lis ou je regarde la télé.Peut être est-ce une façon de me recompenser de ma journée passée je n'y ai jamais vraiment reflechis je pensais manger le soir surtout par habitude.
Habitude ou récompense pour la journée passée?Il va falloir que je trouve comment arreter de manger le soir car tous mes efforts de la journée sont souvent anéantis à ce moment là
Bonsoir del
Depuis que je respectemes envies de manger dans la journée (je mange ce que j'aime et pas "ce qu'il faut" en respectant ma faim bien sûr) je n'ai plus besoin (ou beaucoup moins souvent) le soir de grignoter des douceurs
Et je vais me coucher plus tôt car je suis fatiguée// la fatigue donne envie de manger
je ne regarde quasi plus la télé, je la regardais pour me vider mais du coup je ruminais encore plus et je mangeais compulsivement (je viens lire ou/et écrire à LC)
Je fais de vraies pauses dans la journée ce qui fait que les tensions accumulées dans la journée se relâchent au fur à mesure et pas d'un coup en soirée
Je fais de la rpc et ces moments aident beaucoup à laisser surgir nos états d'âme (ressentis, émotions...) et à les identifier et du coup à trouver d'autres réponses que de manger
J'ai beaucoup coché autre aussi du temps du carnet
Bonne continuation
Bonne soirée à toi, Noelle, Izabelle et tout le monde
Bonjour del287,
je te comprend, je suis un peu dans le meme cas que toi. Moi j'ai des pulsions alimentaires que je ne sais pas définir.
Mais courage, je suis sure que l'on va y arriver avec tous les conseils qui nous sont fournis.