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Je mange plus qu'il ne me faut

Linecoaching au quotidien Mes débuts sur Linecoaching
01 juin 2013 à 19h

Bonjour,

je me suis inscrite sur LC il y a 1 semaine 1/2. Je suis à l'étape "Je découvre la faim".

J'arrive tout à fait à reconnaître ma faim, je fais les exercices de sport, des séances de respirations en pleine conscience... mais je n'arrive pas à manger juste ce qu'il faut pour combler ma faim, je mange toujours plus. C'est surtout le cas le soir car sinon aux autres repas ca se passe bien. 

Est-ce normal à ce stade ? Est-ce qu'il y a parmis vous des personnes qui mangeaient plus qu'il n'en faut par gourmandise et qui ont réussi à changer cette mauvaise habitude?

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16 commentaires

Je suis aussi une "sur-mangeuse" de repas du soir... et je n'en suis pas encore sortie. Mais j'ai le sentiment de découvrir le plaisir qu'il y a à sortir de table sans avoir l'impression d'avoir trop mangé. Pas encore chaque soir, mais parfois... et je me dis que petit à petit, ce plaisir, j'arriverai à l'anticiper, et donc à avoir envie de moins manger !

C'est long, ce n'est pas facile, je fais facilement 3 pas en arrière quand je viens d'en faire un en avant... mais petit à petit...

Bon courage ThéVert !

oui c'est tout à fait ça,  au bout d'un moment le plaisir de rester légère,  et le bonheur corporel que l'on ressent à manger selon son appétit,  finit par surpasser le plaisir d'un aliment en bouche, que l'on prendrait "en plus"

à un moment donné c'était souffrant pour moi de m'arrêter à satiété,  maintenant ce n'est plus le cas, c'est plutôt une joie

ce plaisir là va devenir un automatisme mavo si tu persévères à faire ce choix le plus régulièrement possible

les pas en arrière font partie du processus.....  d'ailleurs ce n'est qu'une apparence à mon sens, c'est une progression en spirale, et les gros retours en arrière sont souvent suivis d'énormes bonds en avant.....

courage à vous tous

Il t'a fallu combien de temps pour parvenir à ce résultat ?

un an et demi pour se sentir complètement libérée comme maintenant

mais attention, tout le monde ne met pas aussi longtemps que moi, tout d'abord je partais de très loin, j'avais ce fonctionnement ancré depuis ma plus tendre enfance

et aussi, bien avant ce délai,  cela allait de mieux en mieux,  toujours de mieux en mieux......   au bout de 6 mois il y avait déjà de très gros progrès, de 9 mois une libération, de 12 mois, encore plus de facilité.... mais encore des efforts, des efforts..... de conscience, d'acceptation essentiellement....

et au bout de 18 mois....  les automatismes..... qui libèrent ....

mais il est important pour chacun d'aller à son rythme....

de plus,  je crois pouvoir dire que les personnes qui n'ont pas de problématique émotionnelle comme j'en avais  vont beaucoup plus vite dans leur progression

Mais oui, en effet, tout cela est plus que normal manifestement, je vis aussi la même chose ! C'est ça qui est rassurant en un sens, c'est qu'on vit un peu tous et toutes la même chose... Et que LC aide à gérer ces "maudites" fins de journées... Ce qui est plus étonnant en revanche, c'est le nombre de diététiciens (et j'en ai croisé quelques uns...) à qui je confiais ce problème... (le repas du soir qui n'en finit pas, où j'enchaîne aliment après aliment...) et qui me regardaient en levant un sourcil étonné et me répondant : "ah moi madame, je ne peux que vous dire quoi manger pour maigrir,pour le reste je ne peux pas vous aider !" Sur le moment je repartais donc avec mon "ordonnance" des trois repas par jour, mes féculents- légumes verts- protéines en trois tiers bien ordonnés, et je me disais, allez un peu de volonté que diable ! Avec le recul, je me dis que des diététiciens qui n'aident pas à identifier et gérer des EME, c'est un peu comme des docteurs qui donneraient des traitements sans faire de diagnostic. Ou des coiffeurs qui couperaient les cheveux sans chercher à vous faire une jolie coiffure. "ah moi madame, je joue du ciseau, hein, le résultat final, ce n'est pas mon problème !" Etonnant non ?

Hello Deloo 26,

moi de même je mange parce que ... j'aime ça et c'est si dur de se priver... de s'arrêter etc etc... je vais essayer d ene manger que  quand j'ai faim mais ça me rappelle mon adorable grand mère qui quand jelui disais au dessert: je n'ai plus faim me répondait avec son beau visage rond " mais ça ,ça se mange sans faim.... ! pffff! tu vois l'hérédité! j'ai adoré cette grand mère mais elle pesait 100kg et j'aimerais pas en arriver là! j'en suis à 77 pour 1m67 et c'est trop!!

Allez courage

juste pour vous rassurer, moi je suis ultra gourmande, mais ça, ça continue...  ce n'est pas incompatible avec la minceur, heureusement!!!

 

hier j'ai mangé mousse au chocolat et crème au citron, façon tarte citron destructurée, avec des petites meringues...

mais simplement, au bout de deux bouchées de chaque, je me suis arrêtée parce que simplement je n'en n'avais plus envie, j'avais bien profité du goût, mais pris cette habitude,  ce plaisir, de ne plus me surcharger....  pour d'autres raisons que la gourmandise

 

plus besoin de me surcharger pour éviter mes émotions....

alors la gourmandise, oui.....  elle est toujours présente,  mais les quantités s'ajustent automatiquement.....  pas besoin de beaucoup pour satisfaire les papilles (quand c'est bon), contrairement à l'étouffement émotionnel...

c'est tout le parcours de LC qui m'a permis de ne plus manger pour me calmer, mais profiter vraiment du bon goût des aliments, car toujours de l'appétit, toujours de l'envie.....

je veux juste vous encourager, vous dire que c'est possible de continuer à profiter du plaisir de manger, et même apprendre à le faire beaucoup mieux.....  

pour ma part, il m'a fallu du temps et de la patience, mais ensuite quel bonheur

Oui c'est Vrai Deloo26 ! J'ai également été voir une diététicienne puis une nutritionniste ce qui m'a permis de perdre du poids mais pas de régler mes compulsions. Du coup je fais le Yoyo depuis 5 ans.

Manger équilibré ne fait pas tout, et donc je suis tout à fait d'accord avec le "Manger c'est dans la tête".

TheVert , tu m'ôte les mots de la plume ... J'ai exactement le même souci que toi ...pas de pb pour reconnaître la faim mais pas envie d'arrêter le repas car j'AIME ce que je mange ...de la gourmandise pure !! Ça s'arrangera avec le temps et le programme , j'en suis convaincue ! Nous sommes sur la bonne voie ( déjà reconnaître notre faim , moi j'dis que c'est pas mal !! ) auto congratulations :-) lol

smiley Autocongralunons nous alors ! lol. Je penses aussi que le programme nous aideras, notamment lorsque l'on nous apprendra à reconnaitre la satiété. Ca je pense que c'est plus dure que de reconnaître la faim.

C'est pas cool d'être gourmande ! Mais il doit y avoir plusieurs types de gourmandise car quand je vois certaines filles toutes minces dire "oh jsuis trop gourmande ! hihihi " ca m'énerve. Pourquoi elle elle mange du Nutella sans grossir et pas moi?! lol

En tout cas ce programme j'y crois car rien qu'en 1 semaine 1/2 je redécouvre des sensations.

Bon courage maximette !wink