je me sens un peu seule
Je commence a peine et je me sens un peu perdue j'espére trouver des personnes qui m'aideront
dans mes débuts car c'est la premiere fois que je fais une démarche comme ça!!!!!!!!
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Hello Jeosac,
J'espère que tu es toujours là... Oui il y a bcp d'outils et de choses à retenir et je ne suis pas sûre d'arriver à crocher avec les outils Forme du coach, mais je me dis que la patience et le temps sont mes alliés. Se centrer sur ce que l'on ressent, voilà ce à quoi j em'accroche! J'ai faim = je mange.Je n'ai pas faim= je ne mange pas....voilà, quand je suis perdue c'est ma bouée de secours.
Parfois quand plus rien ne fonctionne , je me prends un verre d'eau , je m'assieds et je bois tranquillement pour m'hydrater el cerveau... comme je dis...
En plus , je trouve que quand on essaie de maigrir on se sent seule... par définition, on s'attaque à quelque chose de très intime au fond.. combler le vide par le fait de manger...et voilà qu'on change cela..
Allez courage!
Merci a toi pleine d'espoir
il en faut du courage quand on a essayé tant et tant de régime.
Et effectivement ce qui m'a interpellé avec cette formule c'est que ce n'est pas un régime mais un réapprentissage de nos besoins en alimentation et tu as raison la régle et de se demender sans cesse a t'on faim ? ce que l'on a totalement oublié de se poser depuis bien longtemps.
Merci pour tes conseils vous étes toutes formidables de m'avoir répondu, si je ne répond pas dessuite c'est que je travaille a mon domicile et je ne regarde pas les heures et souvent je dépasse les horaires entres guillemets normaux et je suis toujours en décalée avec vous, mais je suis attentive a vos messages encore merci
Bonsoir Jesoac
Oui, il faut du courage pour prendre a bras le corps ce projet, mais nous le valons bien, et juste un détail, ce que nous apprenons ici, c'est a faire confiance a nos sensations de faim et de sasiété, à ne plus les confondre avec des envies de manger emotionnelles, et pafois c'est difficile, ça prend du temps, ça decourage de ne pas y arriver comme on voudrait, mais nous trouvons ici à la fois des outils et des methodes, des exercices, mais aussi des appuis avec les coachs, les chats et le forum
moi, meme apres un bon bout de temps sur LC, j'y trouve de quoi soutenir ma motivation , en particulier quand ça va moins bien, ce qui m'arrive bien sur de temps en temps, la vie n'est pas toujours simple
bonne soirée
Houps!!!!! désolée probléme j'ai cliquée un peu trop MDR!!!!!! normal il faut que je dorme !!!!
a bientot
Merci a toi pleine d'espoir
il en faut du courage quand on a essayé tant et tant de régime.
Et effectivement ce qui m'a interpellé avec cette formule c'est que ce n'est pas un régime mais un réapprentissage de nos besoins en alimentation et tu as raison la régle et de se demender sans cesse a t'on faim ? ce que l'on a totalement oublié de se poser depuis bien longtemps.
Merci pour tes conseils vous étes toutes formidables de m'avoir répondu, si je ne répond pas dessuite c'est que je travaille a mon domicile et je ne regarde pas les heures et souvent je dépasse les horaires entres guillemets normaux et je suis toujours en décalée avec vous, mais je suis attentive a vos messages encore merci
Merci a toi pleine d'espoir
il en faut du courage quand on a essayé tant et tant de régime.
Et effectivement ce qui m'a interpellé avec cette formule c'est que ce n'est pas un régime mais un réapprentissage de nos besoins en alimentation et tu as raison la régle et de se demender sans cesse a t'on faim ? ce que l'on a totalement oublié de se poser depuis bien longtemps.
Merci pour tes conseils vous étes toutes formidables de m'avoir répondu, si je ne répond pas dessuite c'est que je travaille a mon domicile et je ne regarde pas les heures et souvent je dépasse les horaires entres guillemets normaux et je suis toujours en décalée avec vous, mais je suis attentive a vos messages encore merci
Merci a toi pleine d'espoir
il en faut du courage quand on a essayé tant et tant de régime.
Et effectivement ce qui m'a interpellé avec cette formule c'est que ce n'est pas un régime mais un réapprentissage de nos besoins en alimentation et tu as raison la régle et de se demender sans cesse a t'on faim ? ce que l'on a totalement oublié de se poser depuis bien longtemps.
Merci pour tes conseils vous étes toutes formidables de m'avoir répondu, si je ne répond pas dessuite c'est que je travaille a mon domicile et je ne regarde pas les heures et souvent je dépasse les horaires entres guillemets normaux et je suis toujours en décalée avec vous, mais je suis attentive a vos messages encore merci
Salut tout le monde!
On est tous la pour s'entraider! Je me sentais un peu seule la dernière fois, complètement perdu à cause de plusieurs EME, j'ai appelée la coach, ça m'a vraiment rassurée!
Il faut faire les choses à son rythme, par exemple moi ça fait 3 jours que je bloque le body-scan pour faire de la RPC à la place.
Les coachs répondent vite en général par message, faut en profiter, c'est vrai que c'est dur au début on ne sait pas par où commencer et tout est un peu confus (moi j'étais perdue car je faisais régime depuis des années, du coup j'arrivais pas à décrocher de ma façon de manger, et au bout d'un moment je ne savais même plus QUOI manger).
Hésite pas à poser tes questions ici :)
Salut Aphrodyta!
Le scan corporel c'est un sacré morceau, j'en sais quelque chose car j'ai déjà fait de la méditation. j'ai participé cet hiver à un groupe de minfulness pendant 8 semaines, et le scan corporel était une expérience assez dure: déjà parce qu'il arrive souvent qu'on s'endorme et c'est frustrant, ou alors parce que la pratique est longue et qu'on trouve difficilement le temps ou que ça nous agace fortement.
Pour ça, voici un lien qui répertorie gratuitement des audios de méditations. Tu y trouveras le body scan mais aussi des exos de respiration en pleine conscience. Il y a plusieurs voix différentes, peut-être que trouver une voix douce qui te réconforte t'aidera à avancer dans cette pratique. C'est tout con mais ça peut jouer!
//www.cps-emotions.be/mindfulness/materiel-mindfulness.php
Le plus difficile dans la RPC est la régularité. Car dès qu'on va bien on y voit moins d'utilité, et pourtant ... moi j'ai du mal à être régulière sur une très longue période, mais ma foi, puisque je suis ici je vais le retenter! J'en suis à 3j consécutifs! Champagne!!!
Coucou!
Et bien j'ai écris à ma coach qui m'a bien expliqué que tous les outils n'étaient pas à faire. Aujourd'hui ce que je fais:
1 défi par semaine, 2 si l'un d'eux me semble facile à faire.
Mon parcours alimentaire, j'ai enfin débuté le programme donc pleine conscience (je me suis engagée à faire 10min de méditation par jour), puis je remplie mon carnet découverte pour les 10 prochains jours. Pour m'y retrouver dans tout ça j'ai ouvert tous les outils et je me suis rendue compte qu'ils n'étaient pas tous identiques dans leur mode de fonctionnement. beaucoup sont simplement des articles que tu lis et qui t'aident à comprendre tes EME, ta faim/satieté ou autre, et certains sont des activités à faire.
Alors j'ai choisi des activités qui ne me stressaient pas, que j'étais prête à affronter, et je sais que quand je me sentirai le besoin d'un peu plus avancer, alors j'attaquerai un autre outil. Par exemple, établir une liste d'aliments que nous aimons manger, pour l'instant je ne suis clairement pas prête.
Je comprends très bien Jesoac ce que tu as vécu pendant ton goûter j'ai fait la même chose :D mais après je me suis dit que je ne devais surtout pas culpabiliser, parce qu'il m'arrivera de me retrouver avec des amis qui ont envie de manger, et c'est bien difficile de les voir déguster une glace sans y participer, et c'est encore plus difficile de ne choisir qu'un parfum!. Alors comme le dit si bien le programme il faut faire confiance à son corps et en sa capacité de se réguler, quitte à sauter le repas du soir si la faim ne vient pas. Après j'imagine qu'il est préférable que ça reste exceptionnel si on veut perdre du poids.
Je ne sais pas vous mais moi mes repas sont quand même chargés de pensées! Je ne fais que me demander: mais là j'ai encore faim ou pas? Et si j'attendais? Oui mais un bout de fromage ce serait si bon... mais si je n'ai pas faim ce ne peut pas être bon pour moi ... parfois mes repas se composent de petites portions d'aliments dans le désordre. Je suis capable de manger qqchose, de prendre le dessert pensant que ca calmera ma faim, puis finalement non j'ai encore faim, alors je reprend autre chose ms toujours en petite quantité tant j'ai peur de dépasser mon état de satieté. Résultat, je commence par une salade, un bout de chocolat, un yaourt et une tranche de jambon ... c'est anarchique! Mais au moins j'apprends à me connaître.
Allez je vous raconterai la suite au prohain épisode! Dites m'en plus sur vos sensations et votre expérience, moi ça me fait du bien d'en discuter, j'espère qu'à vous aussi