je ne grignote pas assez!?
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Avec l'expérience de la faim retardée, tu vas sans doute apprendre à mettre en place tes appétit prévisionnels, c'est à dire apprendre que ce n'est pas du grignotage, mais que le petit encas va te permettre d'arriver à l'heure du prochain repas sans être trop affamée. Tu auras répondu à un petit creux en mangeant jsute ce qu'il faut pour avoir de nouveau faim au prochain repas, mais pas trop faim donc en évitant des compulsions incontrôlables.
J'espère que je t'ai aidée (et que je suis assez claire) :o)
A bientôt,
Fabou
merci Fabou
encore faut-il qu'il y ait notion de 'repas'...
pour moi ça n'existe pas vraiment, donc il faut que je me motive à me faire à manger à des moments plus appropriés
et justement, plus tôt je crois ;)
je pense qu'il faut essayer de caser ses repas à des moments où on a habituellement faim et qui nous conviennent, dans la mesure du possible
par exemple, moi si je déjeune vers midi, j'ai faim à 18h, mais une vraie bonne faim
quand je peux, je dine à ce moment là
et sinon je prends un petit truc pour tenir jusqu'à 19h, mais j'aime moins faire ça je dois dire....
ça doit correspondre à ce que tu appelles du grignotage, mais je crois que ce terme est désormais à banir, parce que ça ne correspond à pas grand chose
ce que la plupart des gens appellent grignotage, c'est manger sans faim, or là tu parles bien d'autre chose
je pense qu'effectivement tu dois peu à peu te défaire des années de restriction ou de régime où manger entre les repas était "le mal" et pouvoir manger une petite collation lorsque ta faim est moyenne sans attendre de mourrir de faim....
je suis comme toi, et j'ai longtemps essayé de "tenir", mais au final je me suis lancée et je me suis aperçue que la collation ne dégénère pas en compulsion si par ailleurs on a assuré ses arrières (pas de rancoeurs refoulées, rpc pratiquée....)
bonne continuation