je suis perdue sur ce site :-(

Klee.
Abonné

Bonjour

je suis inscrite depuis 5 jours je crois, je suis perdue, dans le site... c'est décourageant. Quand je me conecte, il y en a de partout. Je n'ai aucune idée de ce que je dois faire.

Le premier jours j'ai fait des petits exercices physiques de remise en forme et j'ai cliqué sur "prendre les escaliers" "manger lentement" "ne pas manger quand je n'ai pas faim".

 

Mais à part ça, je ne m'y retrouve pas. je suis découragée par tous ces boutons à cliquer de partout. Applications, forums, outils, etc.

Je voulais juste une marche à suivre pour maigrir :(

je suis découragée.

Si quelqu'un pouvait svp m'aider, me dire juste ce que je dois faire. Simplement. Je n'ai pas beaucoup de temps par jour, je ne peux pas écrire 30 trucs, je ne sais pas...

 

MErci d'avance.

Commentaires

Anmary.
Abonné

Bonjour Klee,

Et bienvenue sur le forum ! c'est déjà une bonne chose que tu te soies retrouvée ici, tu sais, au début, je n'allais même pas voir s'il y avait d'autres personnes avec qui échanger tellement j'étais focalisée sur le programme .... tu vois, on réagis tous différemment ...

En tous cas tu as bien fait de demander car je sais que tu vas avoir plein de réponses.

donc si tu arrives tout juste, tu dois dans un premier temps repérer le parcours alimentaire qui est en vert ok ?

Et après c'est simple tu te laisses guider, tu suis les conseils ... le protocole .. puis tu vas remplir un carnet alimentaire pendant quelques jours ... c'est juste pour voir quelle est ta façon de manger habituelle. dans une semaine tu auras un bilan qui t'orienteras sur ton comportement alimentaire. Tu en sauras plus sur toi même déjà.

Soit tu imprime un carnet sur papier ou soit chaque jour tu viens remplir ton carnet directement sur le site ...

Ensuite tu pourras continuer le programme, au fur et à mesure de tes avancées ... tranquillement ...

Tout est prévu pour progresser à son rythme !

Je sais pas si ça t'aide ce que je t'écris mais vrai que c'est pas facile d'expliquer sans être à coté de la personne devant l'écran.

tu peux aussi contacter un coach, tu cliques sur le bouton en bas de l'écran, quand tu vois la photo d'un coach et tu auras un guide en direct car ils proposent de te rappeler au téléphone ...

Ce que je peux te dire c'est essaie de ne pas trop te décourager ... tu vas te familiariser avec le site très vite, j'en suis sure car il est assez convivial.

Au départ ça peut paraitre impressionnant toutes ces infos mais prends les choses tranquillement, les unes après les autres et tout ira bien.

bon courage et à plus tard, je viendrai voir comment tu t'en sors !

 

Amritaa.
Abonné

Bienvenue Klee , on est là ! on va t'aider. Anmary a déjà dit ce qu'il fallait faire, si ça n'est pas clair pour toi, reviens vers nous

 

Sinon n'hésite pas à appeler le site, il doit bien y avoir un numéro quelque part, sinon tu peux envoyer un message au coach

 

Tu vas dans mes messages et il y a un onglet coach à ma connaissance mais quoiqu'il en soit on est là, on t'écoute

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

je vais redire la même chose

la marche à suivre c'est le parcours alimentaire, focalise uniquement là-dessus si tu n'as pas de temps

tout le reste c'est en plus, des outils, des échanges....

Amritaa.
Abonné

le numéro s'affiche en bas : 09 81 41 35 22  et puis tout en bas, il y a un petit onglet CONTACT tu peux écrire par ce biais

 

C'est vrai que c'est déroutant au début, mais doucement tu vas avoir des mails qui vont te guider aussi

BESOIN D'AIDE
Appelez-nous au :
09 81 41 35 22
Du lundi au vendredi de 10h à 18h
BESOIN D'AIDE
Appelez-nous au :
09 81 41 35 22
Du lundi au vendredi de 10h à 18h
Klee.
Abonné

Bonjour à vous et un grand merci pour votre soutien et vos messages !

je vais faire comme vous dites, aller voir le parcours alimentaire... j'ai déjà pris des défis, genre prendre l'escalier...

Mais le carnet où il faut tout noter, je suis découragée d'avance.

Je mange de manière trop anarchique, si je devais noter à chaque fois que je note un truc, je passerais ma vie à écrire !

Enfin bon.... je ressens beaucoup de stress. de découragement, de la peur...

 

mais je vais aller imprimer ce carnet dont vous me parlez.

Je ne veux pas appeler les coachs ou utiliser le téléphone, d'abord parce que j'ai horreur du téléphone LOL.

Ensuite, comme toute boulimique, je sais par coeur tous les principes de diététique, donc un coach en ligne ne m'apprendrait rien, finalement.

Moi, j'aimerais juste arrêter de devoir manger. C'est mon problème. on est obligé de manger.

Allez, au boulot !

Je dois à tout prix m'y mettre. J'ai 40 ans. Deux enfants, et ma fille de 6 ans veut que je lui apprenne à nager à la piscine. J'ai promis à ma fille de maigrir pour elle. pour l'emmener à sa natation.

C'est dur.

bises et merci :-)

Klee.
Abonné

erreur du système

Klee.
Abonné

Bonjour à vous et un grand merci pour votre soutien et vos messages !

je vais faire comme vous dites, aller voir le parcours alimentaire... j'ai déjà pris des défis, genre prendre l'escalier...

Mais le carnet où il faut tout noter, je suis découragée d'avance.

Je mange de manière trop anarchique, si je devais noter à chaque fois que je note un truc, je passerais ma vie à écrire !

Enfin bon.... je ressens beaucoup de stress. de découragement, de la peur...

 

mais je vais aller imprimer ce carnet dont vous me parlez.

Je ne veux pas appeler les coachs ou utiliser le téléphone, d'abord parce que j'ai horreur du téléphone LOL.

Ensuite, comme toute boulimique, je sais par coeur tous les principes de diététique, donc un coach en ligne ne m'apprendrait rien, finalement.

Moi, j'aimerais juste arrêter de devoir manger. C'est mon problème. on est obligé de manger.

Allez, au boulot !

Je dois à tout prix m'y mettre. J'ai 40 ans. Deux enfants, et ma fille de 6 ans veut que je lui apprenne à nager à la piscine. J'ai promis à ma fille de maigrir pour elle. pour l'emmener à sa natation.

C'est dur.

bises et merci :-)

Titeraphy.
Abonné

Hello Klee,

 

il y a quelque chose dans ton message qui m'a fait tilter, c'est le "on est obligés de manger".

Pourquoi l'utilisation de ce mot "obligés"? Personne ne t'oblige à manger concrètement, et si on regarde bien, même ton corps ne t'"oblige" pas à manger, il t'indique que ça serait bien de manger à certains moments plus qu'à d'autres pour être toujours dans le maximum des capacités qu'il peut produire, mais à aucun moment le corps ne nous "oblige" à manger.

 

Pareil pour le terme utilisé "devoir manger".

Ca diabolise énormément la nourriture et les repas de les envisager sous ces aspects-là non? :)

 

Je crois voir que tu es un peu comme moi, tu anticipes énormément sur ce qui n'est pas encore arrivé et en envisageant à chaque fois le pire :p On peut faire autrement, depuis que je suis sur ce site à chaque fois que je commence à avoir une pensée "envisageante" du futur négative, je m'arrête ! Stop ! Le futur c'est plus tard, le passé c'est fini, maintenant c'est maintenant.

Ca rejoint le remplissage du premier carnet d'observation (que je viens juste de terminer) : en fait, non tu ne vas pas passer ta vie à écrire dedans même si tu manges de manière anarchique (je te rassure je le fais aussi et ça me prenais tout au plus 50 secondes par "prise alimentaire", si on fait le compte à la fin de la journée ça reste largement raisonnable).

 

N'anticipes pas trop (je sais c'est difficile), "à chaque jour suffit sa peine" comme on dit, à chaque journée sa pierre à l'édifice, quelle est celle d'aujourd'hui? :) Juste ça. 

Fais toi une promesse pour toi aussi, pas seulement pour ta fille et surtout prends ton temps et essaie de destresser, ici on n'est pas là pour se juger, au contraire pour s'épauler dans la reconquête d'une bonne entente avec soi-même :D

 

Au plaisir de lire tes progrès (car je suis certaine que tu en fais déjà même si tu ne le sais pas, rien que le fait de s'être inscrite ici tiens ;) )

 

Raphy

lorraine
Marraine

Klee tu écris :

...Ensuite, comme toute boulimique, je sais par coeur tous les principes de diététique, donc un coach en ligne ne m'apprendrait rien, finalement.

Moi, j'aimerais juste arrêter de devoir manger. C'est mon problème. on est obligé de manger.

Allez, au boulot !

Je dois à tout prix m'y mettre. J'ai 40 ans. Deux enfants, et ma fille de 6 ans veut que je lui apprenne à nager à la piscine. J'ai promis à ma fille de maigrir pour elle. pour l'emmener à sa natation.....

 

Pas sûr du tout, que la coach que tu aurais en ligne te par le de déiététique, mais de toi sûrement....

Et oui, arrêter de manger arrangerait tout ! Il n'y aurait plus de changement à prévoir, à opérer, plus d'éfforts à fournir..

Je me  suis déjà dit "pourquoi c'est pas comme la cigarette, j'ai arrêtéde fumer et je ne reprends plus une seule cigarette", certaine que j'irai racheter le paquet dans l'heure qui suit.  Avec la cigarette ou l'alcool on peut être dans le "Tout ou rien" souvent présent chez les mangeurs émotionnels , pas avec la nourriture.

Mais du coup on peut aussi profiter -au delà de se nourir-  pour vivre, continuer (ou apprendre) à éprouver du plaisir , à se réconforter....Ce qui est quand même super pour adoucir nos vies !

 

Maigrir , changer son comportement alimentaire comme d'ailleurs suivre tout projet personnel   c'est d'abord pour soi.

Imagine que tu ne puisses pas maigrir comme tu as imaginé ou  comme ta fille a imaginé, la culpabilité sera encore plus forte et  avec elle les EME en masse...

Ta fille, elle t'aime comme tu es smiley

 

Bon courage et bonne continuation

FAN².
Abonné

Klee, je voulais d'abord te dire que j'étais dans le même état que toi par rapport au site quand j'ai commencé, un peu perdue, manquant de repères.

Pour ce qui est des carnets alimentaires, pas de panique : cette méthode ne va pas te demander tout ce que tu manges, en quelles quantités et à quelle heure. Ce n'est pas du tout le but ! Juste te recentrer sur tes ressentis : avais tu faim ? etc...

Elle va te réconcilier avec ton corps et la nourriture, te la faire considérer comme un plaisir et non comme un fléau ! C'est plus ton rapport à la nourriture qui va évoluer, laisse toi porter.

Et comme dans toutes méthode en ligne, n'hésite pas à échanger le plus souvent possible avec les autres : la méthode est une chose, mais l'entraide et l'échange de ressentis sont tout aussi importants. D'abord pour toi : coucher par écrit tes ressentis t'aide à y voir plus clair, te rendre compte que plein d'autres personnes ressentent la même chose t'aide à déculpabiliser, et les réponses des uns et des autres (marraine ou coachés) t'aident vraiment à avancer...

COURAGE à toi !! Fan²yesyesyes

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

[quote=Klee]

 

Mais le carnet où il faut tout noter, je suis découragée d'avance.

Je mange de manière trop anarchique, si je devais noter à chaque fois que je note un truc, je passerais ma vie à écrire !

Enfin bon.... je ressens beaucoup de stress. de découragement, de la peur...

 

[/quote]

hello klee

eh oui  noter  cela oblige a s'observer et a prendre conscience

cela peut etre vraiment difficile  lorsque l'on culpabilise beaucoup  et qu'on se met beaucoup de pression comme tu le fais actuellement

essaie de t'observer avec plus de sérénité,   comme un sujet scientifique

de sortir de l'évaluation  (jugement)  pour une simple observation

observation bienveilante,  pas facile au début  mais tu vas y arriver

 

les coachs ne donnent pas de conseils    diet  puisqu'ici  justemet on essaie de sortir des regles mentales pour apprendre à ecouter son corps

et les coachs sont des psys !!!

 

en tous cas tu peux aussi venir sur le forum régulièrement et on te soutiendra

 

fais l'efffort de noter les prises alimentaires, mais en t'observant avec bienveillance, sans te juger outre mesure

bien sûr c'est inconfortable d'observer tout ceci,  mais  c'est vraiment importnat  de pouvoir commencer à te centrer sur tes sensations   et observer ce qui t'empeche de les suivre

ce premier carnet  aide à cela, mais ce n'est que le premier carnet

Amritaa.
Abonné

[quote=Klee]

Mais le carnet où il faut tout noter, je suis découragée d'avance.

Je mange de manière trop anarchique, si je devais noter à chaque fois que je note un truc, je passerais ma vie à écrire !

Enfin bon.... je ressens beaucoup de stress. de découragement, de la peur...

Je ne veux pas appeler les coachs ou utiliser le téléphone, d'abord parce que j'ai horreur du téléphone LOL.

Ensuite, comme toute boulimique, je sais par coeur tous les principes de diététique, donc un coach en ligne ne m'apprendrait rien, finalement.

Je dois à tout prix m'y mettre. 

C'est dur.

bises et merci :-)

[/quote]

 

Bonjour Klee

 

Je me permets également une réponse même si ma pauvre tu as plus que ton compte de réponse je suppose

 

J'ai gardé toutes ces phrases de ta part qui tombent comme des couperets, tu es très douée pour clore le débat ou mettre fin à toute tentative de solutions

Tu sais, tu dois, tu ne veux pas et des si je devais etc etc

 

Il est urgent de mettre de la douceur dans ta vie, tu es une épouse, une maman qui a deux beaux enfants, tu sais donner de l'amour aux autres, ça se sent, ça se voit sans doute alors AIME TOI autant que tu aimes les autres; Tu es une femme aimable (que l'on peut aimer), accepte le comme une évidence

 

Je te souhaite plein de douceur et de tendresse envers toi même

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