La victoire du jour !
M'a pris l'idée de ce post où chacun et chacune d'entre nous pourrait venir quotidiennement poster sa victoire du jour, ce qui a été bon pour nous, ce qui nous a rendu fière de nous et parce que les petits ruisseaux font les grandes rivières !
alors si le coeur vous en dit : à vos claviers !
Je suis fière de moi parce que j'ai réussi à sauter un repas étant donné que je n'avais pas faim, cela ne s'était pas produit depuis des semaines !!
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Aujourd'hui j'atteins enfin l'étape "je gère mes fins de journées" et cela me réjouit 
Déjà, cela me montre que j'ai avancé dans le programme !
et là si je m'arrête un moment je constate quelques progrès, un petit point s'impose :
- la bonne faim : plus de problèmes pour l'identifier, et dans l'ensemble je ne mange que quand elle est là
- j'ai toujours le réflexe d'attendre le retour de la bonne faim pour le repas suivant, si j'ai mangé avec excès
- la dégustation : j'ai découvert beaucoup de choses avec cette étape... moi qui croyais qu'il s'agirait juste de manger lentement et avec attention... il s'agissait surtout de ressentir, et là, il y a eu du nouveau !
- grâce à l'étape de la dégustation, j'ai enfin pu tester l'EME-zen ou la "récré" (défi "la récré" sur le forum) et ça aussi, ça m'a beaucoup appris et ça m'a rassurée... j'ai l'impression d'avoir des outils dans ma poche, j'espère que je saurai m'en souvenir au bon moment !
- la RPC : je la pratique à raison de 2 fois 10 minutes par jour en moyenne (bien sûr il y a des jours où j'oublie) et je vois que cela m'aide beaucoup. Quand je ne le fais pas, j'ai très vite des "ennuis" émotionnels !
- l'activité physique : une bonne régularité en ce moment, sans trop me mettre la pression non plus... pourvu que ça dure !
- le poids : pour changer d'étape, j'ai osé me peser ce matin (pas facile, j'évite la balance car c'est vraiment un facteur de stress et un déclencheur d'obsession chez moi). Résultat : un poids légèrement en baisse, enfin un bon signe !
Et maintenant, voyons ce qu'on peut faire pour ces terribles "fins de journées"...
Bon début de semaine tout le monde !
[quote=delphdelph]
Aujourd'hui j'atteins enfin l'étape "je gère mes fins de journées" et cela me réjouit
Déjà, cela me montre que j'ai avancé dans le programme !
et là si je m'arrête un moment je constate quelques progrès, un petit point s'impose :
- la bonne faim : plus de problèmes pour l'identifier, et dans l'ensemble je ne mange que quand elle est là
- j'ai toujours le réflexe d'attendre le retour de la bonne faim pour le repas suivant, si j'ai mangé avec excès
- la dégustation : j'ai découvert beaucoup de choses avec cette étape... moi qui croyais qu'il s'agirait juste de manger lentement et avec attention... il s'agissait surtout de ressentir, et là, il y a eu du nouveau !
- grâce à l'étape de la dégustation, j'ai enfin pu tester l'EME-zen ou la "récré" (défi "la récré" sur le forum) et ça aussi, ça m'a beaucoup appris et ça m'a rassurée... j'ai l'impression d'avoir des outils dans ma poche, j'espère que je saurai m'en souvenir au bon moment !
- la RPC : je la pratique à raison de 2 fois 10 minutes par jour en moyenne (bien sûr il y a des jours où j'oublie) et je vois que cela m'aide beaucoup. Quand je ne le fais pas, j'ai très vite des "ennuis" émotionnels !
- l'activité physique : une bonne régularité en ce moment, sans trop me mettre la pression non plus... pourvu que ça dure !
- le poids : pour changer d'étape, j'ai osé me peser ce matin (pas facile, j'évite la balance car c'est vraiment un facteur de stress et un déclencheur d'obsession chez moi). Résultat : un poids légèrement en baisse, enfin un bon signe !
Et maintenant, voyons ce qu'on peut faire pour ces terribles "fins de journées"...
Bon début de semaine tout le monde !
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Oui, bilan bien positif, tu dois être apaisée
La dégustation fût aussi pour moi une découverte importante, même si j'avais râlé en faisant l'étape (mais ça c'est tout moi, je commence par dire "non" et puis après je réfléchis) je m'en rends compte maintenant, il y a des aliments sur lesquels je me précipitais, notamment le chocolat, que j'engloutissais avec avidité, et maintenant... je ne suis pas loin de dire que j'aime beaucoup moins le chocolat. Dans mon cas, des aliments que je considérais comme "tabous" et qui deviennent autorisés perdent de leur attrait, et reviennent à leur juste place.
La RPC, ma bouée de sauvetage, dernièrement, bloquée sur l'autoroute en presque panique au milieu d'autres véhicules dans un gros embouteillage, crainte d'arriver en retard, seule au volant, la RPC m'a aidée à me détendre, moi qui jusqu'alors ne la pratiquais qu'en relation avec la nourriture. Joyeuse découverte.
Bonne semaine, les miss 
C'est vrai Kaylee la RPC aide dans les embouteillages.
J'ai eu la même mésaventure que toi jeudi. Je n'ai pas l'habitude de prendre les périphériques mais j'étais obligée d'aller dans une autre banlieue de Paris. Bloquée j'ai pratiqué la RPC en écoutant Radio Classique et j'avoue que j'ai moins paniqué.
Bonne semaine à toi aussi. 
Bravo pour toutes vos victoires.
La mienne est de boire ma bouteille d'eau, et j'y arrive !
Je me sens mieux et plus "légère" ! Je ne me pèse pas car j'ai peur de l'influence de la balance .
Bonne journée ici grand soleil !
Ma victoire du jour : déjeuner avec ma mère tout en respectant ma faim, et calmer l'EME qui a suivi ce déjeuner en respirant.
Mais bon, heureusement que je ne déjeune pas souvent avec ma mère.... (stress)
ma petite victoire du jour : ne pas avoir mangé sans faim au gouter des enfants !!!
j avais eu une petite faim vers 15h30-45 j ai donc pris mon gouter a ce moment la et rien nada avec les enfants et pourtant dieu sait que j adooore le gouté,bon ok le sucré en général et la c etait des delicho*c et des cookies trop bons...
mais comme je n avais pas faim je me suis cantonnée a ma tisane ;)
Bravo car c'est difficile de résister aux délice choc !
Ma victoire du jour.....................Mes voictoires !
Je ne me suis pas pesée ce matin
Je n'ai pas pris de petite déjeuner car je n'avais pas faim, j'ai attendu d'avoir faim à 13 heures.pour déjeuner
bravo pour toutes ces victoires
super contente delph de tes progrès et n'oublie pas : les outils, il faut les "aiguiser" donc les pratiquer vraiment régulièrement
ma victoire c'est de m'être reconnectée à mes valeurs et d'avoir franchi le pas : ça y est je me mets au sport
je renonce à n'être qu'un pur esprit et grace à mon kiné et son aide de rééduc, je me remets au sport, mais bien sûr à terme à la danse
la natation j'espère pour bientôt si les températures grimpent
et me donner les moyens de vivre qqchse de très important pour moi : la musique
et ça passe par du travail
donc je travaille dorénavant la musique 30 min par jour
ça bouge, ça bouge...