Mauvaises habitudes ou EME ?

Nadia13.
Abonné

Bonsoir à toutes et tous,

inscrite depuis hier soir, je parcours le forum et le site mais je me pose une question (et c'est sûrement pas la dernière) : on parle beaucoup d'EME mais pas de "mauvaises habitudes".

J'ai le sentiment que je mange parfois par "mauvaise habitude" et non pas à cause d'une EME.

Par exemple, le soir environ 2h après le repas, je retourne à la cuisine pour aller chercher quelque chose à manger. ça peut être un yaourt, une glace, des gâteaux, un fruit.

J'ai l'impression que cela ressemble plus à une "mauvaise habitude".

Alors ces "mauvaises habitudes" sont elles des EME ?

 

Merci pour vos réponses

Nadia

Commentaires

FRED73
Marraine

Chaque fois que l'on mange sans faim c'est une EME.  Tu as pris la mauvaise habitude de te servir de la nourriture pour calmer des inconforts comme la fatigue, l'ennui... 

Nadia13.
Abonné

Je m'en doutais un peu.

C'est peut être idiot mais finalement, ça me rassure de savoir que ce sont des EME.

Sinon je me serais abonnée pour rien :-)

Nadia13.
Abonné

Je m'en doutais un peu.

C'est peut être idiot mais finalement, ça me rassure de savoir que ce sont des EME.

Sinon je me serais abonnée pour rien :-)

 

Merci Fred pour ta réponse

Nadia13.
Abonné

Je m'en doutais un peu.

C'est peut être idiot mais finalement, ça me rassure de savoir que ce sont des EME.

Sinon je me serais abonnée pour rien :-)

 

Merci Fred pour ta réponse

Nadia13.
Abonné

Houla, j'ai abusé sur le bouton "envoyer"

Nadia13.
Abonné

Houla, j'ai abusé sur le bouton "envoyer"

gentedame.
Abonné

justement c'est parce que l'on pense que ce sont de mauvaises haboitdes que l'on pense pouvoir les supprimer par la volonté. Puis on s'aperçoit que ces moments ( le soir devant la TV par exemple) nous sont nécessaires, que l'on comblait quelque chose. Parfois on ne voit pas de quoi il peut s'agir car cette habitude eprdure depuis longtemps. mais as-tu remarqué que lorsque tu n'es pas chez toi tu ne cherches pas forcément à grignoter ? je pense donc qu'il s'agit d'un mélange : au départ une EME puis une sorte de rituel, d'addiction. L'addiction est un élément à prendre en compte : que nous apporte-t-elle ? Comment se sent-on lorsqu'on cède ? se sent-on apaisé ? Si oui, qu'est-ce qui est à l'origine de cette sensation ?

C'est par la RPC que tu trouveras les réponses ;)

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

la façon de différencier mauvaises habitudes d'EME, c'est d'arrêter de le faire

si c'est dur d'arrêter, ce sont des EME (fréquentes en fin de journée)

si cela ne pose aucun problème, on peut dire en effet que c'était une mauvaise habitude, celle- là peut donc être corrigée très facilement

manger par habitude a l'avantage de se corriger très vite

pour les EME c'est un peu plus long, car là on utilise la nourriture pour une fonction psychologique : se calmer, s'apaiser

Odile1507.
Abonné

Bonjour à tous,

 

Je réagis sur ce post car je pense aussi être victime de EME.

En fait surtout la journée au boulot

J'ai l'impression d''avoir tout le temps faim (et en même temps j'ai tout le temps envie de manger)

Je n'ai jamais le sentiment de "trop manger",du fait que j'ai une gastrite mon estomac se remplit très vite (j'ai un petit appétit) mais par contre.... Je mange tout le temps.

C'est mon premeir jour ajdhui, donc je note dans mon carnet. Une idée pour éviter la tentation de manger sans arret ? pcq en plus je mange toujours des biscuits sucrés.... je suis novice, je sais qu'il n'y a pas d'aliments interdit, mais je me dis que me nourrir essentiellement de biscuits et gâteaux sec c'est pas le top , non ? Je suis addict au sucre !

 

Merci Merci !

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

Bienvenue Odile

tu vas réapprendre à écouter tes sensations et ta faim

au tout début, déjà il faut commencer à simplement s'observer, à porter son attention sur ses sensations

ensuite tu auras des étapes pour te permettre de te les réapproprier

 

tu n'es pas addict au sucre, mais addict au besoin de te calmer par le sucre

le programme est super adapté pour ça et je te souhaite un bon démarrage

Odile1507.
Abonné

Merci Izabelle

C'est vrai que j'ai tendance à vouloir aller trop vite ^^

Comme j'ai déjà lu le livre (au moins 3 fois) je me dis "ça je sais, ça je sais" mais en fait... Je ne sais pas ^^

Merci pour tes mots d'encouragement

Orange Cadmium.
Inscrit

Bienvenue Odile et Nadia!

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