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Mes débuts chez Linecoaching

Linecoaching au quotidien Mes débuts sur Linecoaching
Claire de Linecoaching
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27 Mar 2012 à 15h

Après les présentations, rejoignez cette rubrique pour échanger sur la phase très particulière de démarrage du programme. Vous pourrez échanger avec d'autres personnes qui démarrent en même temps que vous, et vous faire épauler par nos coachs.

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377 commentaires
J en suis à l'activité: Je remplis mon carnet de la faim et j'identifie mes excès alimentaires.... Là y'a du boulot parce que j ai toujours du mal à m'arrêter de manger , je suis pas au top sur la satiété... Mais je n ai pas pris de poids donc je dois réguler car j attends toujours d avoir faim . Par contre je ne fais pas de RPC...je sais c'est pas bien mais je n arrive pas à m y mettre....je n'en vois pas encore l'intérêt ....pourtant si ça se trouve c'est la clé du succès et peut être que ça déclencherait la perte de poids?

c'est tellement différent pour chacun

pour beaucoup de gens, la RPC sera fondamental

l'étape de la satiété est aussi décisive car on mange souvent trop sans même en avoir conscience

mais chaque chose en son temps

pas besoin d'en voir l'intéret, fais simplement ta RPC, ça évitera de te trotter dans la tête

de plus il faut pratiquer un bout de temps avant d'avoir de l'effet

mais si tu as souvent du mal à t'arrêter de manger, pas de doute que la RPC s'impose

allez, un peu de courage!!!  c'est pas marrant le truc, mais si tu en fais déjà 5 min par jour, ça sera déjà bien!    même trois minutes

Bonjour, Cela fait 15 jours que je suis inscrite à LC. Reconnaître ma faim à été simple. Mais c'est plus difficile à expliquer à mon entourage. Mon mari qui cuisine me pose tout le temps la question:"tu manges" et j'ai l'impression de le vexer si je ne me mets pas à table avec la famille. Alors oui,je mange mais lentement ce qui est très dur pour moi. Je ne finis par contre plus mon assiette. Et je ne fais plus de goûter puisque je n'ai pas faim, comme cela je ne vexe personne au dîner car j'ai de nouveau faim.J'ai par contre beaucoup de mal avec la RPC. Hier je l'ai pratiqué en marchant toute seule en forêt, endroit plus calme que la maison. J'ai bien compris qu c'est mon programme et que ça sera long.. À bientôt,au plaisir de vous lire.

eh bien bravo c'est chouette!

Petit bilan après un peu plus d'un mois sur LC...

Le laugh :

  1. j'arrive à reconnaître quand j'ai faim
  2. je ne fais pratiquement plus d'EME ( 2 ou 3 depuis le début)
  3. je n'ai plus peur d'avoir faim
  4. je me fais plaisir et je mange ce qui me plait
  5. je ne suis plus frustrée
  6. je suis réconciliée avec la nourriture...
  7. je ne mange plus entre les repas

Le frown :

  1. j'ai repris un peu de poids
  2. j'ai du mal à reconnaître la satiété ( comme beaucoup d'entre nous )
  3. je n'arrive pas toujours à m'arrêter quand je n'ai plus faim

 

Plus de smiley que de sad pour le moment donc....

Je commence demain dans mon programme toute la partie sur la faim, la satiété, la dégustation....je pense que cela va bien m'aider....

Tiens une question qui me vient d'un coup à laquelle peut-être quelqu'un pourra répondre :

faut-il faire systématiquement de la RPC?Même si on n'a pas d'EME?

Doublon

Anaïre, pour répondre à ta question

Je ne sais plus ce qui est préconisé dans le parcours alimentaire MAIS quoiqu'il en soit , oui, la rpc est préconisée/conseillée tout le temps.

Il y en dans les outils de pleine conscience : encore grisés ou pas pour toi ? Mais tu peux faire sans support.

 

Si tu peux, fais une séance tous les jours d'une dizaine de minutes, systématiquement, quelque soit ton humeur du moment, comme une hygiène mentale et corporelle à inclure dans les autres moments de la vie quotidienne. Se poser, laisser aller les pensées, respirer et revenir toujours et encore à sa respiration sans rien attendre de particulier. Laisser être ce qui est ...

Le jour où tu seras aux prises avec tes émotions, tu sauras faire une rpc plus spontanémént.

La rpc, avec une pratique régulière,  permet  une prise de contact avec notre intériorité. Elle la rend  plus claire, plus nette et nous familiarise avec toutes nos pensées, émotions et autres états d'esprit. Nous les apprivoisons et ils  ne nous font plus peur !

Et elle apporte  tant d'autres choses encore...Personnelles à chacun d'entre nous. Le mieux c'est d'expérimenter, de pratiquer. smiley

 

Bon dimanche en pleine conscience

 

merci Lorraine

je vais donc tâcher d'inclure une séance de RPC à mes journées....smiley

Tu as raison le jour où j'en aurai besoin je serai prête comme ça....

C'est vrai que LC c'est une méthode qui soigne le corps et la tête....wink

Bonjour tout le monde, Petit bilan pour presqu'un mois de LC. Positif,très positif....et pourtant je n'ai perdu qu'un kilo....et c'est pourtant la première fois que je suis satisfaite même avec si peu de poids perdu.... Avec LC je crois avoir enfin compris qu'il fallait prendre le temps.... Alors certes je n'ai perdu qu'un kilo alors qu'avec certains régimes je serais déjà à moins 4ou5....mais au prix de privations et de frustrations continuelles.....pour les reprendre vite fait aussi et culpabiliser en plus...."t'es vraiment nulle ma pauvre fille, regarde les autres elle y arrivent elles...." Et j'en passe et des pires encore..... Alors qu' avec LC j'ai perdu du poids ET je me suis fait PLAISIR.... Et ça c'est que du bonheur..... Je réussis facilement à attendre d'avoir faim, ce qui est plus aléatoire c'est de percevoir la satiété et de s'arrêter à ce moment là.... Ce qui fonctionne assez bien pour moi c'est de sentir que le goût de l'aliment change et que je n'en ai plus envie..... J'ai moins d'envies de grignotage aussi puisque je suis moins frustrée.... J'ai fait appel plusieurs fois au coach et j'ai toujours reçu une réponse adéquate ... La participation aux forum est une aide précieuse merci pour les réponses.... La nourriture me semble enfin devenir une AMIE.....et ça si c'est pas une petite victoire...!!!!