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nos expériences de pleine conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
Bliss
Bliss.
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12 jan 2013 à 07h
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!
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380 commentaires
Merci Lorraine. Je n'ai pas encore testé la marche méditative sur LC mais j'ai un mauvais souvenir lors d'un stage professionnel d'initiation à la pc réalisé en juin dernier. En effet ce stage a fait remonter beaucoup d'émotions à la surface et durant la pratique de la marche méditative ce fut l'apothéose. J'ai ressenti à peu près les mêmes symptômes et de gros sanglots sont sortis sans que j'en identifie vraiment l'origine... Par la suite, j'ai ressenti un sentiment de honte vis à vis du groupe qui pourtant était exceptionnellement bienveillant. Ce fut quand même globalement une très bonne expérience mais j'ai du prendre plusieurs mois de recul pour assimiler cette expérience intense condensée en 2 jours. Je retenterai la marche méditative prochainement et vous ferai part de mon ressenti.

Je n'ai jamais fait la marche méditative de LC

J'en ai fait en groupe de méditation  guidée par "un prof" ,

Et surtout sans support enregistré lors de balades (par bout de 5-10mn)  en prêtant attention au langage de mon corps en mouvement

et parfois aussi, en particulier en forêt, à être présente  à ce qui m'entoure et à écouter, voir et sentir

 

Hormis des larmes parfois, par tristesse ou quand je suis émue parce que la voix a tapé dans le mille, je n'ai jamais été submergée par de fortes  émotions pendnat uneséance de rpc .

Ca a du te faire "drôle" surtout que tu ne t'y attendais pas

Hier soir j'étais très triste et mal (voir post mon inconfort du moment) suite à une rupture amoureuse qui entraine son lot de ruminations, de pensées hameçon, de jugements sur moi, sur l'autre et "la valse des sis" si frequente dans les deuils de tout genre.

Bref, j'étais tourmentée.

J'ai trouvé dans l'application Petit Bambou une méditation guidée sur le stress.

Cela m'a vraiment aidée.

Non pas à faire disparaître l'inconfort, la duleur et les pensées mais à faire de la place en moi.

Non pas à diminuer la douleur émotionnelle intense mais à sortir de la lutte émotionnelle.

Je me suis endormie apaisée.

Je voulais partager ceci parce que je suis quelqu'un de plutôt très "cérébrale" et sceptique!

Belle Journée à tous et profitez de vos fêtes!

Ana

ben non, moi les étirements me font du bien

si cela te fait cet effet, je te conseille en effet de ne pas réitérer

il est sûr que l'on peut pratiquer la pleine conscience d'une autre façon, en se concentrant sur la respiration, sur les sensations du corps

par contre cela serait bien que tu explores par exemple avec ton médecin pourquoi des étirements te provoquent de tels effets

Merci pour ta réponse Izabelle. En fait je pense que c'est la durée des postures qui me pose problème. Car j'ai déjà pratiqué la séance de yoga debout en pleine conscience (durée de 15 minutes) proposée dans le livre "apprenez à méditer" d'Elisha Goldstein et Bob Sthal. Tu connais ? Et cela ne m'a jamais provoqué cela mais l'enchaînement des postures est plus rapide. Je crois que cela me convient mieux. Désolée Dr Apfeldorfer, j'apprécie vos guidances de rpc mais je vous ferai des infidélités pour la pratique des étirements.
J'ai sauté le pas avec Petit Bambou il y a plusieurs mois et je ne regrette pas. On retrouve les mêmes exercices qu'avec Ch André et J.K.Z mais il y en plus et le fait que ce soit un nouveau à chaque fois avec une progression je trouve cela intéressant. Quand je veux méditer sans support je mets de la musique chinoise, c'est tellement inconnu que cela n'induit pas d'images mentales. Sinon avec mon petit fils on utilise "Calme et attentif comme une. grenouille" c'est très accessible.
J'ai fini aujourd'hui les 8 méditations guidées gratuites de "petit bambou". Très chouette, ludique et pédagogique. Pour la suite je m'interroge... quel support choisir? Comment faites-vous? Je pense avoir besoin d'enregistrements pour me discipliner. Vos avis seront précieux!
j

Vraiment, je t'invite à lire le fil de discussion du début car beaucoup de supports sont partagés, notamment à ce message tu trouveras des méditations guidées gratuitement: //www.linecoaching.com/content/nos-experiences-de-pleine-conscience#comment-39397

Tu peux aussi regarder du côté des livres. J'en ai plusieurs, en ce moment j'utilise pas mal les médiations de Christophe André Méditer jour après jour avec des thèmes différents.

Je me suis aussi inscrite sur petit bambou mais je n'ai pas encore essayé leur support. smiley