nos expériences de pleine conscience - 12012013

Bliss.
Abonné
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!

Commentaires

lorraine
Marraine

Merci Bliss, j'irai regarder ...

Comme Izabelle, le bodyscan version 40 mn c'est pas spécialement  mon truc, faut dire que je fais des trucs qui y ressemblent au yoga et qu'observer mes douleurs rhumatismales et leur intensité, en matière de connexion à son corps c'est pas mal wink

Et j'en connais qui adorent , y en a vraiment pour tout le monde en matière de rpc,ou méditation  !

 

L'essentiel est d'être à l'écoute de son corps, apprendre à ressentir ses sensations corporelles et par là même apprendre à repérer ses sensations alimentaires

Bliss.
Abonné

Petit down de pleine conscience, toute occupée à mon blocage de dos (la belle excuse) je n'ai pas fait de rpc avant hier et je m'y suis remise hier difficilement les 15mn m'ont paru durer une éternité!!!!!!!!!

Voilà quelques jours que je bosse à fond et fait plein de déplacements avec les 25 cm de neige tombés c'est beau mais pas pratique. Du coup je zappe aussi les activités en pleine conscience. Bon hier bloquée dans la neige (le chasse neige balance la neige sur les voitures garées ...) sortant de la chiro pour mon dos que pouvais je faire d'autre que respirer? ca m'a remis dans le bain. Ensuite j'ai évalué la situation, dégagé ce que je pouvais et j'ai pu ressortir. Donc j'ai enchainé dans la journée avec vaisselle en pleine conscience, lessive en pleine conscience et c'est fou comme je me sens immédiatement mieux même avec un mal de dos.

Et j'ai finalement commencé l'étape sur les aliments gras salés et sucrés à déguster puis jeter en pleine conscience ouch.....

Un pas après l'autre en pleine conscience aussi il y a des moments ou on fait un pas en arrière.

Noelle
Marraine

bravo , tu m'impressionnes! j'en suis toujours a peiner sur le rpc le soir, par contre, j'ai pratiqué recemment quand j'ai ete malade la respiration sur/avec/dans la douleur, et  je dois dire que ça m'a tranquilisée, parceque cette douleur m'enervait a tambouriner dans ma tete

Didoune.
Abonné

Avec moi la RPC, y'a des jours avec et des jours sans. Des jours ou je suis tellement impatiente que je ne tiens quasiment pas en place (même pas 5 minutes) et des jours ou c'est limpide. Mais surtout, en ce moment, je vis des RPC dingues. 

En ce moment, je sens que la RPC m'aide à dévérouiller des émotions (émotions tellement douloureuses que ça devient des EME violentes qui durent des jours). Et voilà, ce matin, au réveil, je sens que cette journée sera EME aussi, je prend 10 minutes (j'écoute toujours les enregistrements audio). et je me centre sur ma respiration. Au début rien, pas de pensées, pas d'émotion. Puis la respiration se fait plus courte, plus saccadée et se transforme en spasmes violents qui traversent tout mon corps. Puis contraction des abdos, les larmes qui montent mais qui ne coulent pas. Et je sens une énorme crispation qui dure 5 minutes avant que, comme si de rien n'était, ma respiration revienne à la normale et me libère de cette émotion. 

Ces moments là en ce moment c'est à chaque RPC, c'est perturbant et en même temps tellement libérateur !

Voilà, petite expérience personnellement vécue :) 

oceaneclaer.
Ancien abonné

Et bien dis donc,Didoune, tu commences ta journée comme ça? Comment tu fais pour tenir?

Bon,,il est 23 H, moi je vais la terminer ma journée avec la RPC que m'a concoctée Bliss ( mais toujours après un étirement, parce que ça c'est fabuleux) et j'espère me lover tranquillemnt sous la couette ensuite. L'embêtant, c'est que je ne suis plus capable de lire après.

Enfin,on verra si ça me débloque des choses comme Didoune.

Bonne nuit les filles.

Océane.

Didoune.
Abonné

Heureusement Oceaneclaer, ce n'est pas tous les matins comme ça ! Mais oui ces derniers temps ça m'arrive souvent. Mais quelque part, c'est aussi une vraie nécessité, un besoin que je sens peu après le réveil. Enfin, cela dit ça fait près d'un an que j'ai commencé la RPC et 6 mois que je suis suivie + LC donc au final, ça met du temps (et le chemin est encore long) mais au moins c'est bénéfique !

J'ai essayé les étirements en pleine conscience, mais il faudrait que j'essaie aussi avant de dormir ça doit faire un bien fou !

Bonne journée !

oceaneclaer.
Ancien abonné

Mais, pour moi aussi, c'est devenu une vraie nécessité. Le soir, j'attends mon "rendez-vous amoureux" avec volupté. j'ai vraiment besoin des étirements que je tiens de mieux en mieux ( dimanche par contre, où j'étais très contrariée, j'ai pas pu tenir 3 minutes!)) ce qui pose une autre question d'ailleurs : c'est pas quand ça va bien qu'on devrait vivre au mieux sa RPC, mais quand ça va mal, et là, niet, ya plus person qui répon.Débandade totale.

Sinon, hier soir, étirements voluptueux, puis RPC 20 minutes G.A. Ensuite, sous la couette avec juste mon petit netbook pour écouter le premier bodyscan de Bliss. Orteils gauches, cuisse gauche.... Puis patatras, l'ordi me tombe sur la tête avec fracas. je pense que c'était pas mon jour!

Bonne journée à toutes ( j'ai un boulot monstre!) Océane.

reine des prés.
Ancien abonné

Une longue RPC de 30 mn pour moi ce matin... 10 mn de plus que d'habitude. Tiens, j'ai dis habitude ^^

Savi.
Abonné

Je débarque dans cette discussion.

Bonjour!

Je viens de vivre mon premier bodyscan, et contre toute attente, cela n'a pas été aussi pénible et lent que ce que j'avais imaginé ... ça a été un moment hors du temps, rien que pour moi. Je ne peux pas dire que j'ai hâte de programmer et vivre le suivant, mais j'appréhende beaucoup moins, c'est déjà ça!

A part ça, hier soir, j'ai vécu un moment de pleine conscience: ma fille était lovée contre moi, j'avais le nez dans ses cheveux, et j'ai pris le temps de sentir tout: sa chaleur, son poids, son odeur, ses vibrations, sa respiration, ... un pur moment de bonheur maternel!

Je sais que je dois en profiter, elle a 11 ans et demi, peut-être que dans un an, elle ne voudra plus se serrer contre moi dans le canapé devant un bon film ...

Allez, la vie est belle!

Savi.
Abonné

Je débarque dans cette discussion.

Bonjour!

Je viens de vivre mon premier bodyscan, et contre toute attente, cela n'a pas été aussi pénible et lent que ce que j'avais imaginé ... ça a été un moment hors du temps, rien que pour moi. Je ne peux pas dire que j'ai hâte de programmer et vivre le suivant, mais j'appréhende beaucoup moins, c'est déjà ça!

A part ça, hier soir, j'ai vécu un moment de pleine conscience: ma fille était lovée contre moi, j'avais le nez dans ses cheveux, et j'ai pris le temps de sentir tout: sa chaleur, son poids, son odeur, ses vibrations, sa respiration, ... un pur moment de bonheur maternel!

Je sais que je dois en profiter, elle a 11 ans et demi, peut-être que dans un an, elle ne voudra plus se serrer contre moi dans le canapé devant un bon film ...

Allez, la vie est belle!

Savi.
Abonné

Oups!

Désolée pour le doublon ... problème de connexion!

oceaneclaer.
Ancien abonné

Savi,quellebelle PC tu viens de vivre avec ta fille! j'en suis jalouse....

Didoune.
Abonné

Tiens, je viens de penser à une expérience de RPC qui était magique. Au sport (je fais du taekwondo), complètement essouflée par le cardio, je m'arrête un instant et je me concentre sur ma respiration. Rarement on se sent aussi vivant qu'à ce moment là. Un moment assez unique. 

Bonne soirée à tous et à toutes !

reine des prés.
Ancien abonné
C'est une bonne idée ! J'y penserai à ma prochaine sceance de cardio !
Mandala.
Abonné

 

Je viens de faire 10 minutes de PC.

 

Depuis au moins une semaine je n'avais pas fait de PC formelle. Pas envie… Depuis une semaine j'ai le moral moyen, la solitude me pèse très lourd et je n'ai pas envie de m'y confronter. Et pas de perspective de rentrer chez moi dans l'immédiat. Dur dur.

 

Mais comme par hasard depuis au moins une semaine c'est EME à presque chaque repas, jamais de vraie sensation de faim et, de plus, des tendances à fuir la pleine conscience : je regarde beaucoup la télé, je suis beaucoup sur internet, j'esquive le fait de me retrouver avec moi-même. Evitement évitement...

 

Donc hier je prends la résolution de faire une séance formelle aujourd'hui. Je lance mon chronomètre sur 15 minutes et très rapidement je sens que je n'ai PAS ENVIE D'Y ALLER. Je mets le mot PANIQUE sur cette sensation que je ressens. Je panique à l'idée de me retrouver avec moi-même dans ce contexte extrême d'isolement dans lequel je vis. L'impression que je rentre dans un entonnoir et pas DU TOUT envie de continuer. Mais je continue, j'essaie d'observer ce ressenti, de voir où il me mène, de me dire que "je ne vais pas mourir".

 

Au bout de 5 min, il passe tout seul, et je me sens même presque super bien. Me vient l'image d'un entonnoir avec, en dessous du goulot, un autre entonnoir inversé, MAIS PLUS LARGE. Il fallait que je passe par le goulot étroit de l'entonnoir, par cette panique, pour pouvoir me retrouver en dessous, plus "large" qu'avant. 

 

Suite à cela j'ai eu une très bonne idée pour mon boulot, et puis j'ai interrompu ma séance au bout de 10 min - en pleine conscience ! - pour venir écrire tout ça.

 

Maintenant je suis prête à rattaquer ma journée et tout ce que j'ai à faire. Et me souvenir que je dois laisser les émotions venir, les laisser être traitées. Les bichonner, presque. J'en ressortirai grandie. 

 

J'ai comme l'intuition que mes EME vont me lâcher aujourd'hui. A voir !

 

Belle pleine conscience à tous et toutes.

izabelle
Animatrice forum

merci Mandala pour ce beau témoignage!

lorraine
Marraine

WOAW !!!

Merci Mandala de ce magnifique témoignage partagé

 

Tu écris : "Donc hier je prends la résolution de faire une séance formelle aujourd'hui. Je lance mon chronomètre sur 15 minutes et très rapidement je sens que je n'ai PAS ENVIE D'Y ALLER. Je mets le mot PANIQUE sur cette sensation que je ressens. Je panique à l'idée de me retrouver avec moi-même dans ce contexte extrême d'isolement dans lequel je vis. L'impression que je rentre dans un entonnoir et pas DU TOUT envie de continuer. Mais je continue, j'essaie d'observer ce ressenti, de voir où il me mène, de me dire que "je ne vais pas mourir"."

 

Qu'est ce que tu décris bien comment l'intimité avec soi même n'est pas toujours chose aisée....

 

Douces pensées

Lorraine

oceaneclaer.
Ancien abonné

Très belle image, Mandala, celle de l'entonnoir bicéphale!

Moi,je me posais la question : pourquoi la RPC qui fonctionne si bien quand on va bien,  rue dans les brancards quand ça va mal...

Alors, si je pense à ton entonnoir, peut-être ça ira mieux quand ça va mal.....

Allez,  on est toutes là dans cette espèce de nuage d'énergie qui passe au-dessus de toi, on attend de tes nouvelles.

Océane

 

liza19.
Abonné

J'ai acheté le bouquin ou il y a le CD de giraudeau et ne l'ai toujours pas ouvert alors quand je lis "...évitement..." Cela fais écho en moi et je me dis que comme pour vous quand je l'aurais lu cela ira peut-être mieux ?

Je le commence ce soir .

A+

lorraine
Marraine

A  la piscine cette aprèm :

pause rpc de quelques instants dans le bassin ludique température sympa

j'ai éteint la radio de mes pensées et j'ai branché mes écoutis sensoriels :

Le chlore a chatouillé mes narines, etle brouhaha ambiant a rempli mes oreilles

l

Mandala.
Abonné

 

Salut les filles ! Merci pour vos réponses. Alors pour vous dire comment s'est passé le reste de ma journée. Une heure après la PC j'étais dans un centre commercial, humeur de nouveau très moyenne. A un moment donné je me vois tendre la main vers un produit et penser : "je dois rentrer chez moi". C'était une évidence. Rentrer chez moi c'est la seule chose à faire pour que je me sente mieux. Même si je n'ai pas vraiment le budget… mais là c'est presque ma santé mentale qui est en jeu (enfin je vais bien, pas de souci !!)

Donc je vais m'acheter ce billet d'avion et passer du temps à ma maison, pour revenir ensuite encore plus en forme. Je m'en réjouis comme jamais !! 

Parfois la pleine conscience ne peut pas tout, il faut aussi améliorer ses "conditions de vie".

Bon courage à vous toutes !

belleetsereineen2013.
Abonné

Ah la la je vous vois toutes eclairées par la pleine conscience, en connexion avec vous meme ! je ne sais pas si un jour cela m'arrivera.

Bravo Mandala d'être à l'écoute de toi. Ton entreprise ne peut elle pas t'aider à financer ce billet ?

Bonne nuit

oceaneclaer.
Ancien abonné

Moi aussi j'ai acheté le kit livre jon kabbat + CD B.G. Déjà, je suis très déçue car je ne peux pas enregistrer le CD sur une clé de sorte que je ne peux pas le mettre sur mon petit ordi. Avez-vous rencontré ce problème?

J'ai commencé le livre ( j'en suis rendue à la moitié au moins) mais je n'ai rien découvert de plus que ce que l'on a appris ici. Bien sûr, c'est l'histoire de l'oeuf et de la poule. LC a du s'inspirer ( parfois au mot à mot, par exemple : la respiration est une ancre...) de jon kabbat et consors.

Il n'en reste pas moins que ce concept de pleine conscience( d'où qu'il vienne) est un concept fabuleux, et c'est absolument magique d'y rentrer alors qu'on s'est tout bêtement inscrit à un site pour la perte de poids ( laquelle perte devient d'ailleurs complètement secondaire!)

Si vous avez d'autres livres un peu plus consistants, faites-le moi savoir! ( bon, je ne veux pas me ruiner non plus, je me méfie du marketing, du matraquage actuel du concept développement personnel, on a l'impression qu'en parts de marché books, il n'y a plus que ça qui fonctionne!)

 

 

Bliss.
Abonné
POur un livre plus consistant il y a "l'éveil des sens" de JKZ, c'est un pavé qui revient sur l'historique, les études scientifiques, la manière de pratiquer etc. Sinon "méditer jour après jour" de CA. Pour ma part dans tous les cas je les ai empruntés d'abord à la bibli et ensuite j'ai acheté ceux qui me plaisaient c'est à dire tous. Et je n'ai eu aucun soucis à charger les CD sur mon i-pod via i-tunes (enfin mon mari....). Ce jour je reviens de la librairie avec "manger ne pleine conscience" de Chozen Bays, pas encore parcouru et "a chaque jour ses prodiges, être parents en pleine conscience" de JKZ. Et oui je suis faible........... Mais bon surtout j'ai du mal à me remettre à l pratique formelle assise. Je fais plutôt beuaoucp d'activités physiques en pleine conscience, après les 4 heures de marche quotidienne dans le désert mon corps est en manque de mouvement ici. J'ai donc ressorti mon vélo (on va dire que le printemps a de l'avance) et hop hop hop vélo en pleine conscience, de mes muscles en mouvement, de ma respiration, de la vitesse, du froid sur le visage etc... Et aussi des petits body scan de 15mn pas plus pour le moment. Ah oui aussi tous les matins des mouvements en pleine conscience, style étirements et gicong avant le petit déj ca réveille super bien.
lorraine
Marraine

Bliss, tu m'épates...

Je n'en fais pas la moitié du tiers de ce que tu fais !

Je sais que tu aimes beaucoup l'éveil des sens, moi aussi énormément et tout aussi "Au coeur de la tourmente, la pleine conscience que j'ai lu juste avant l'éveil de sens. Il me  semble, de mémoire mais je peux me tromper, que "au coeur..." porte plus sur l'aspect historique et technique ...c'est à dire JKZ relate l'expérience de la pleine conscience dans son hôpital et dde comment elle est arrivée, même s'il l'évoque aussi dans l'autre livre....

Je suis vraiment très fan de ce grand Monsieur tout comme toi smiley....et aussi fan de GA car c'est grâce à ses vidéos LC que j'ai découvert la pleine conscience

Passionnée d'éducation, celle de ma fille et en général, je vais aussi acheter celui sur les parents de JKZ merci de me rappeler l'existence de ce livre.

Celui de Chozen Bays est celui avec la préface de GA ? Si oui, je me l'achèterai aussi.

 

Pour en venir à ce que tu dis  oceaneclear  Sûrement  que GA et plein d'autres psy et autres professionnels français se soient inspirés de JKZ qui lui même s 'est inspiré du bouddisme, à moins qu'ils ne se soient tous  inspirés directement du bouddisme ou un peu de tout cela + d'autres choses.....

 

D'ailleurs, dans un des livres de JKZ ("au coeur... " ou" éveil des sens" ???) , Tchich Nhat Hanh (TNH) moine zen vietnamien a écrit la  préface.

De ce que j'ai compris JKZ a été le premier (ou un des tous  premiers) à faire venir la pleine conscience en Occident (USA) dans les années 70, en l'utilisant dans sa pratique de médecin. Le côté spirituel pouvant être amalgamé avec religion étant ignoré notamment dans le choix des mots et dans son contexte en général.

Toutes les expériences médicales alliant médecine et "méditation" en France et ailleurs en Europe ont du s'en inspirer mais que s'en inspirer. Il y a du commun à tous mais aussi des particularités dans l'approche, dans la façon de guider les séances, dans le choix des mots........Normal, il faut des maîtres et des élèves, et chacun peut être à tour de rôle dans un de ces rôles.....

Là, où LC fait fort et est spécifique je touve, c'est que la pleine conscience  n'est pas utilisé dans un contexte de santé/maladie mais  étendue à Tous.

 

Pour ma culture générale//méditation ou rpc comme on veut (c'est la même chose) , j'ai  lu des livres de TNH." le miracle de la pleine consience" et "toucher la vie". Très Intéressant (je n'en suis pas devenue adepte du bouddhisme pour autant). Y a du même et du  différent de JKZ et tous les autres......

Bonne journée, je vais aller nager en pleine conscience le plus possible. Ce matin, j'ai fait du yoga en pc de LC pour dérouiller mes articulations et observer le ressenti corporel

Fabienne

oceaneclaer.
Ancien abonné

Ah Bliss, tu me fais plaisir, vraiment tu me manquais! Mais ta marche dans le désert va nous régénérer toutes ( oui, moi , je crois à la vaste diffusion des énergies dans l'espace...)

Je suis loin de pratiquer à ton rythme, le temps me manquant ( je travaille,  quand même!) mais j'avance. j'adore vraiment l'étirement PC de G.A que je fais tous les jours...

Bon, je suis ravie que JKZ soit médecin ( étant dans le milieu , je suis quand même sensible, même si je peux m'éloigner de la doxa, à la science!)

Alors, je prends tout. Toutes vos références. Je ne sais pas si il y aura tout ça à la bibliothèque. Qui sait, pour une petite ville, elle est bien achalandée.

Et merci à vous deux.

Océane.

Bliss.
Abonné
Moi aussi je travaille! et en horaires irréguliers week ends compris. Par contre j'ai clairement fait des choix dans ma vie pour dégager du temps. Plus de tv pour moi, sauf de temps en temps la location d'un bon film, plus d'infos ( les gens me tiennent au courant de toutes les horreurs du monde). Je privilégie mon sommeil je suis une bonne dormeuse. Et j'entretiens des relations fortes et de qualité plutôt que des liens sociaux nombreux mais ténus (façon sympathique de dire que je suis une genre d'asociale). Et le matin je me lève tôt quoiqu'il arrive même en congé. Tout cela n'est donc pas très glamour et attractif (pas sexy comme dirait l'animatrice de pleine conscience). Mais du coup je trouve le temps pour la PCS. Bon j'ai commencé le chozen ca me plait super super super pour le moment. C'est très axé bienveillance envers soi même et pleine conscience à fond à fond. "la source du problème est dans nos pensées et nos émotions, dans notre cerveau et notre coeur. Et la pleine conscience est l'outil parfait pour cette délicate opération qui consiste à mettre à jour les mécanismes intérieurs de ces deux organes essentiels.La pleine conscience est le catalyseur parfait pour mettre en mouvement le processus de leur guérison totale". Chozen bays. J'adôôôôôrrrreeee entendre dire que mon coeur et mon cerveau peuvent me permettre de guérir!!!!!!!!!!!!!!!
izabelle
Animatrice forum

après un bon sevrage du livre à cause du porte-monnaie  (j'en ai aussi 15 entamés en même temps) j'ai bien sûr craqué pour le "manger en pleine conscience"

mais bon là je sens que je vais céder à nouveau sur "parents en pleine conscience", d'autant que cela pourra m'être très utile pour mon travail (la bonne excuse!!!)

je vais essayer de le trouver d'occas pour me donner bonne conscience...   cheeky

oceaneclaer.
Ancien abonné

Allez hop, vite le Chozen! Bliss, tu me mets l'eau à la bouche....

sorcièresucrée.
Abonné

après vous avoir lues, c'est sûr qu'il me le faut aussi, ce manger en pleine conscience ! j'espère qu'il est déjà en Belgique aussi !

oceaneclaer.
Ancien abonné

Bon, il est sur Amazon... On va faire le buzzz.

sorcièresucrée.
Abonné

bon, ben il n'était pas encore chez club, vais un peu attendre ...

liza19.
Abonné

Peut-on se sentir réellement vivante en se déclarant, même avec humour, " ...associale..." blush ?

Au contact des forum de LC j'ai acheté aussi certains de ces livres.

En ce moment j'essais de faire mienne la pleine conscience à partir du pavé initial de JKZ.

J'y vois là la possibilité de faire seule quelque chose que je recherchais dans le Tay-Ji ou dans le yoga : s'éxercer à la séreinité à partir de sa propre vie en s'inspirant de notre réalité et non par soumission à des dogmes ou des croyances. frown je viens de me relirecrying

Cela semble vraiment "pédant" no(pour ne pas dire pis) ; Pourtant cela reflète vraiment une aspiration profonde en moi indecision

La route est longue pour trouver sa vérité...

Je me demande si la vraie solution n'est pas plustôt dans la pratique informelle ? indecision

enlightenedA moins que ce ne soit l'alternance des deux -Théorie(lectures) - Pratique - qui soit profitable.

Qu'en pensez-vous ?

oceaneclaer.
Ancien abonné

Moi,j'en sais rien. J'apprends, j'accueille, j'attends.

lorraine
Marraine

Liza écrit :

Peut-on se sentir réellement vivante en se déclarant, même avec humour, " ...associale..." blush ?

Au contact des forum de LC j'ai acheté aussi certains de ces livres.

En ce moment j'essais de faire mienne la pleine conscience à partir du pavé initial de JKZ.

J'y vois là la possibilité de faire seule quelque chose que je recherchais dans le Tay-Ji ou dans le yoga : s'éxercer à la séreinité à partir de sa propre vie en s'inspirant de notre réalité et non par soumission à des dogmes ou des croyances. frown je viens de me relirecrying

Cela semble vraiment "pédant" no(pour ne pas dire pis) ; Pourtant cela reflète vraiment une aspiration profonde en moi indecision

La route est longue pour trouver sa vérité...

Je me demande si la vraie solution n'est pas plustôt dans la pratique informelle ? indecision

enlightenedA moins que ce ne soit l'alternance des deux -Théorie(lectures) - Pratique - qui soit profitable.

Qu'en pensez-vous ?

 

Liza

 

Mais qu'est ce que je te comprends liza....Je ne trouve pas que ce soit pédant....

Maintenant on ne peut pas faire tout tout seul, on ne pas grandir sans les autres, il faut bien apprendre de quelqu'un...et JKZ en matière de pleine conscience est une référence (il a ramené la pc en Occident)

Se faire sien (c'est à dire le teinter de son contexte, de sa propre expérience) le savoir reçu de l'Autre c'est l'idéal et ça peut s'appeler autonomie  , petit à petit mais ça démarre toujours par un/des apprentissage

Il ne s'agit pas de refuser toute relation de dépendance : le "moi je suis libre et je ne dépends ni de rien ni de personne" (parce que l'engagement est difficile sans même que la personne qui prononce cette phrase  sache cela) , c'est un leurre. J'ai entendu des personnes toxicomanes tenir ce discours...Tu parles d'une liberté lorsqu'on est aliéné à un produit qui nous fera peut être mourir mais sans lequel on ne peut pas vivre.

 

Pour pouvoir me forger mes propres opinions,  j'aime pour certains sujets lire plein de choses différentes et ne pas rester "collée" à une façon de penser...(par exemple comme écrit plus haut sur un autre de mes posts : j'ai lu, moi fan de LC, de JKZ et d'autres des livres de pleine conscience écrit par un bouddiste...)

Arriver à bien faire quelque chose (lire , écrire, manger à sa faim, faire de la rpc.........) passent  par des apprentissages plus ou moins conscients ou importants...L'idée de faire des séances formelles de rpc est aussi d' arriver à un moment donné à intégrer de manière totalement naturelle la pleine conscience dans les actes de la vie quotidienne donc de manière informelle

Voilà mon p'tit avis....

Bonne soirée

Lorraine

AMRITA.
Abonné

Bonjour Liza

 

J'interviens car tu parles du yoga que je connais bien.

 

tu dis : J'y vois là (LC) la possibilité de faire seule quelque chose que je recherchais dans le Tay-Ji ou dans le yoga : s'éxercer à la séreinité à partir de sa propre vie en s'inspirant de notre réalité et non par soumission à des dogmes ou des croyances. frown

 

je ne vois rien de yogi dans cette démarche. Ce sont tes croyances ou une croyance qui t'a été proposé dans une pratique du yoga ?  Alors je m'interroge sur les raisons qui t'ont fait croire que le yoga c'était : s'exercer à la sérénité à partir de sa propre vie en s'inspirant de notre réalité. Je m'interroge sur ta recherche et ce qui la motive

 

AMRITA.
Abonné

Fausse manip du coup mon message est parti. Je continue

 

Tu dis : la route est longue pour trouver sa vérité ? Existe t'il une vérité qui nous soit propre ? Qu'entends tu par là ?

 

C'est quoi une pratique informelle ? et l'alternance des deux théories ?

 

J'en pense que on peut avoir une démarche très intellectuelle mais que la réponse, notre réponse n'est pas que dans les livres. Elle est aussi  pour ne pas dire que sur le tapis, en se reliant à soi même

 

Voilà ce que m'inspire ton post

 

Merci pour cet échange si riche

liza19.
Abonné

Bonjour,

A travers vos réactions je réalise les imprécisions de mon proposblush.

Dans ma phrase sur ce que je recherchais en pratiquant le yoga Il manquait le qualifiquatif essentiel "vainement" crying

En bref c'est parce que cela ne correspondait pas totalement à ma recherche que j'ai laissé tombé pour chercher ailleur.smiley Suis-je plus claire ?indecision

Un de mes (nombreuxdevil) raresangledéfauts c'est d'être trop perfectionniste frown aussi je crois que je reprendrais peut-être à l'occasion le yoga et ou le tay-Ji mais en essayant de le prendre plus... Zen, peut-être wink

A+kiss

belleetsereineen2013.
Abonné

ou en le pratiquant en pleine conscience !!!!

 

Pour ma part, je ne suis pas sure d'avoir bien saisi "l'essence" de la pleine conscience mais de me poser et de respirer m'apporte déja beaucoup.

oceaneclaer.
Ancien abonné

Moi aussi je suis toujours dans le flou par rapport à la pleine conscience.

Quant on "fait" la PC ( retour sur sa respiration...) on se vide la tête de pensées. Mais on ne peut pas faire ça tout le temps!

je voudrais savoir en fait, ce que donne la PC dans les intervalles entre PC....

Ou plutôt, je n'appréhende pas encore concrètement  le plus de la PC dans les intervalles entre PC, mais ce que je sais, c'est que j'en ai besoin. Alors, j'attends. Je ne doute pas qu'il va se passer quelque chose...

Si vous en savez plus....

lorraine
Marraine

// aux posts précedents :

Je viens de recevoir "Manger en pleine conscience", voilà une définiton de pleine conscience :

C'est Dr Jon Kabat Zin  qui écrit dans la préface:

"La pleine conscience c'est avant tout une pratique de l'attention, de la sensibilité et de la liberté qui émergent de cette conscience aigüe de la réalité et de cette profonde intimité avec elle qui ne peuvent être vécues que dans le moment présent. C'est l'antidote aux préoccupations obsessionnelles de toutes sortes qui, précisément nous éloignent sans cesse du moment présent"

 

Pour ce qu'il en est des bénéfices me concernant :

Les mots en gras = j'en confirme la véracité. Depuis que je fais de la rpc en séances formelles depuis un an de manière quasi quotidienne......La régularité de la pratique des séances formelles et le temps sont importants pour voir des changements.

Mon esprit est nettement moins encombré et quand il l'est j'en ai très vite conscience et je peux réajuster.

 

Les mots soulignés : je suis beaucoup plus dans l'instant, et dans les "bons" moments c'est royal j'en profite nettement plus qu'avant...et dans les moments difficiles, une fois qu'ils sont passés je ne me refais pas le film 30000 fois comme avant.

"

Bliss.
Abonné
Pour moi l'idée de la pleine conscience c'est d''être de plus en plus souvent et régulièrement pleinement consciente de ce que je fais. PLus je porte attention à mon souffle, mes sens, la position de mon corps etc....plus je suis présente et donc moins engluée dans le passé ou anxieuse pour le futur. Et de pratiquer formellement (c'est dire faire des séances assises de 10mn ou plus chaque jour) permet d'étendre ensuite au quotidien cet état. Quand je prend ma douche, que je fais une tarte aux pommes, quand j'aide mon fils à faire ses devoirs........c'est remettre de la conscience là ou je fais habituellement les choses comme une routine sans même m'en apercevoir. Outre tous les aspects positifs pour la santé, le stress l'immunité etc......ça remet de la vie dans la vie, les aliments ont meilleur gout, le soleil est vraiment super, le chant d'un oiseau ne passe plus inaperçu et l'embouteillage devient une occasion d'écouter cette émission radio que je n'avais pas eu le temps de découvrir.
oceaneclaer.
Ancien abonné

Merci vous deux, à vous lire, j'entrevois un pan de ciel, je sais que ça va s'ouvrir. Je commence déjà : mouvements de gymn, yoga, marche......

Ambre92.
Abonné

Tiens c'est amusant cette référence à Jon Kabat Zinn, mon compagnon a acheté son petit bouquin avec CD pour méditer en pleine conscience. J'ai fait une séance de 10 minutes de respiration en pleine conscience. Je ne fais plus de crises d'angoisses, c'est déjà une excellente chose et les séances qu'il propose dans son CD sont bien, assise, en marchant et le fameux body scan aussi :-) Ce qui me frappe c'est que contrairement à la relaxation, quand je rouvre les yeux je suis totalement et parfaitement éveillée et non pas ensuquée lol

D'ailleurs dans son petit bouquin il parle de la relaxation en disant que c'est une recherche du bien être, comme si on devait toujours courir après le bien-être et finalement ne pas accepter qu'on est pas toujours bien. La pleine conscience c'est accepter ce qui est, on peut faire de la pleine conscience peu importe les émotions qui nous accompagnent à ce moment là, on les accepte, on respire avec elles. Je trouve ça génial, plus de lutte, ça fait un bien fou.

izabelle
Animatrice forum

eh oui ça fait un bien fou

j'ai reçu pas moins de 14 livres.... non je sais je suis dingue je me suis trop privée d'en acheter ces derniers mois et là c'est la perte de contrôle total.....   la restriction rayon livres.....

il y a un jkz dans le lot....

Courtepatte.
Abonné

Nouvelle expérience ce matin: une séance de body scan en marchant sur le chemin du travail.

Très chouette de sentir bouger chaque partie de mon corps une à une, je suis arrivée toute zen au boulot.

A refaire absolument!

liza19.
Abonné

Bonjour,

Depuis 2 jours j'ai eu le déclic enlightened : me mettre en séance de pleine conscience formelle (avec support et en position assise) au moment même d'une crise, et... ça marche yes.

J'en ai témoigné dans "Ma victoire du jour" mais comme j'en suis trés contente je'en fais aussi profiter celles d'entre vous qui ne lisent pas l'autre post.smiley

Cela  fait 8 mois que je suis sur LC... alors persévérez ! car  quand ça marche c'est super !cool

A bientôt de vous lire kiss

Bliss.
Abonné

Ce matin il y avait de l'anxiété dans mon corps (je ne me sentais pas personnellement anxieuse c'est vraiment une sensation et une émotion que j'ai vue se développer dans mon corps). Je me suis fait un body scan, je m'étais réveillée 30mn en avance. Super le body scan au réveil. Et du coup aussi j'ai nettement moins mal à ma tendinite.

La pleine conscience m' a aussi permi vis à vis de matinée qui aurait pu être très compliquée de me dire "stop je ne sais pas ce qui se passera d'ici 10h pour le moment tout va bien". Et dans les faits uen succession d'événements se sont déroulés qui ont complètement modifié ma matinée. 

oceaneclaer.
Ancien abonné

Liza, c'était quoi ta crise? Et ça veut dire quoi, ça marche???

J'attends avec impatience

Courtepatte.
Abonné

Mauvaise organisation ce week-end, et du coup, hier soir, je dois travailler jusque minuit passé pour être à jour ce matin.

Je me couche et me rends compte que je ne vais pas réussir à m'endormir (ordinateur trop tard le soir!)

Eh bien au lieu de m'énerver et de me gâcher toute la nuit, étendue dans mon lit, j'ai fait tranquillement un body scan. Après ça, je me suis dit: "aucune importance si je ne dors pas, je me ressource déjà très bien en étant étendue bien au calme à respirer tranquillement". Et après... et bien j'ai dû m'endormir assez vite, car c'est le réveille-matin qui m'a tirée du sommeil! Et je me sens plutôt fraiche pour quelqu'un qui a dormi moins de six heures.

Merci la RPC!

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