nos expériences de pleine conscience
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bravo bravo Fred pour cette pleine conscience le matin !!!
c'est vraiment 
Très contente de vous lire sur ce sujet.
Lorraine je ne sais pas toi mais je trouve que d'être dans l'eau favorise d'emblée un mouvement vers les sensations corporelles, le vécu de profiter pleinement. Après je ne sais pas si c'est vraiment de la pleine conscience à chaque fois pour moi, mais c'est un moment où j'arrive à être beaucoup plus près de mes sensations.
Fred73, je me dis qu'effectivement le matin ça doit être sympa. Pour moi la pleine conscience c'est plus en journée ou en soirée en général. J'utilise des médiations guidées audio et je trouve ça vraiment très bien. Après dans la journée j'ai des moments où je profite simplement de ce que je vis, sans être pour autant dans un temps méditatif soutenu, et ça me donne le sentiment que le rythme des journées peut se poser, ne s'enchaîne pas tout le temps.
Pour ma part j'entame l'étape du bodyscan sur 3 jours. Je suis plutôt ravie, j'adore cet exercice et je découvre que sur linecoaching ils l'associent à l'acceptation de soi. Du coup je pense en profiter pour m'attarder à des zones du corps qui sont encore relativement sensibles pour moi dans les émotions qu'elles suscitent.
non pas complèetement biensûr, mais beaucoup moins!!!!
Alors aujourd'hui RPC à fond
Ce matin yoga de pleine conscience avec le CD de Christophe ANDRE. C'était surtout pour me déraidir et bien sentir TOUT mon corps
Cet aprèm hammam en pleine conscience, seule, 30 mn, respirer , sentir l'humidité sur ma peau, écouter l'eau qui scuinte sur les parois ...
Et à la suite, après avoir dégusté lentement un thé, toujours en pleine conscience , genre de body scan pendant 20mn , mon corps enduit de boue pour décontrater les muscles et les réchauffer
Ce long temps pour moi m'a fait un bien fou.
coucou, alors depuis quelques jours j'ai franchi un stade: je ne m'ennuie plus pendant ma RPC...
mais par contre, à chaque fois que je ramène calmement mais fermement ma conscience sur ma respiration, ben je me dis "la RPC m'empêche de penser" enfin si je pense, mais ça m'empêche de partir dans mes délires et mes histoires....
On aurait dit que ça me manque...
lol
En fait, j'ai récemment conseillé la RPC à ma mère qui ressasse beaucoup actuellement et qui a un passage difficile...
Mais de mon côté, parfois j'aimais bien me perdre dans mes pensée, et LA, c'est plus possible.
C'est super Papaye!
Arretez moi si je me trompe mais ça ne t'empeche pas de te perdre volontairement dans tes pensées de temps en temps et d'observer vers où tu vogues :)
hier au yoga pendant la période de méditation à la fin, la prof nous a demandé de nous connecter à notre coeur...
j'avais jamais perçu les battements de mon coeur aussi distinctement, à la fin de l'expiration , je le sentais là au creux du ventre, et puis ça disparaissait à l'inspiration, et ça revanit à l'expiration, le flux et le reflux de la vie...
Petit bambou, je ne connais pas...J'irai voir
Y aussi Fabrice Midal dont on parle peu sur LC mais son côté prof (de méditation, il a une école de méditation laïque) ) et il est aussi philosophe diffèrent des autres , c'est pas mal aussi
La grenouille, oui, je l'ai j'utilise peu je vais peut être y retourner pour changer
Citronelle, tu évoques la natation : pour moi être en pleine conscience n'est pas innée et naturel (bien que de LC ça va mieux) y compris dans l'eau. Je suis capable de nager tout en pensant et en m'accrochant à plein de pensées ....Quand je nage en pc c'est parceque j'y mets l'intention...C'est de la pleine conscience centrée sur le corps, et aussi bien sûr sur l'instant présent....L'attention à moi même, à ce que je ressens corporellement et émotionnellement (fatigue, énervement quand je bois des tasses). Et ça quand même je le reçois vraiment comme un cadeau
Je lis que tu aimes le body scan, c'est chouette, c'est un passage assez pénible (je l'ai fait mais je m'ennuyais!) pour nombreux d'entre nous .
Fred, ah oui, j'aime la séance de la montagne, quand on a des moments de mou, de dépréciation de soi, elle est chouette, aussi, pour reprendre confiance en soi (le travail sur la posture droite et digne) . J'ai plus de mal avec la voix de Giraudeau. Je crois que c'est parce que je pense à son cancer de la gorge....Pff....Lui, la méditation l'aura bien aidée dans les nombreuss dernières années de sa vie.
Je comprends ta peur, en région parisienne, on se dit, de fait qu'il y a plus de risques qu'au fond fin de la France (mais notre préfet nous dit toutefois de nous méfier) . C'est bien que tu l'aies repérée, sûrement as tu su l'accueillir et lui laisser une petite place dans ton esprit...En espérant quand même pour toi, ton moral, que la joie de tes enfants aie pris le dessus