nos expériences de pleine conscience - 12012013

Bliss.
Abonné
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!

Commentaires

Bliss.
Abonné
Tiens ce fichier sur les bruits je ne l'ai écouté que 2 fois j'ai trouvé ça intolérable, il faudrait peut être que je retente?
gaillardise.
Abonné

Cela peut être un bon moyen de mesurer ses progrès :)

@ Monia : les bruits ne sont pas torturants en soi (pas d'outil de dentiste par exemple), c'est leur accumulation, leur niveau sonore, qui est pénible. Je pense que je referai l'exercice, mais pas tout de suite !

En tout cas, ravie que mon récit ait provoqué chez toi des rêveries de vacances !!

 

izabelle
Animatrice forum

j'ai du faire une fois la RPC sur les bruits.....

pourtant j'en aurais besoin car je suis très intolérante au bruit....

Minoque.
Ancien abonné

Gaillardise as tu été écouter les bruits de la mer sur le blog de Doveline, tu verras c'est ce que tu rêvais je crois... ?

J'ai habité rue des Pyrénées Paris XX, 6ème sans ascenceur, j'avais 20 ans et je faisais du yoga (respiration en pleine conscience sans le savoir :-) bref, je vois tout à fait les bruits que ça peut être, hi hi voilà pourquoi (entre autres choses) j'habite en pleine campagne depuis les naissances de mes deux enfants... Je déteste l'aspirateur, demain j'essaie la RPC avec l'aspirateur et je viens vous raconter ;-)

gaillardise.
Abonné

J'ai eu un peu de mal à trouver le blog de Doveline, mais enfin ce matin, oui j'ai vu sa vidéo ! Ou plutôt j'ai fermé les yeux et ai écouté... c'est un vrai bonheur. Je suis née en Bretagne, et ça me transporte illico là-bas.

izabelle
Animatrice forum

J'ai habité tout près de la rue des Pyrénées, dans le 20e que j'adore, bon il y a de cela 15 ans....

la RPC avec l'aspir pas mal....

 

j'ai écouté le début de la RPC sur les bruits, j'ai senti clairement une montée d'angoisse

il faudra que je le fasse pour de vrai  (mais ça dure 20 minutes!!!)

AMRITA.
Abonné

Quelqu'un peut m'expliquer pourquoi la RPC sur les bruits dérangeants ?

Soazigou.
Abonné

 

Hello Amrita :

Les sons qui nous entourent tout le temps pour certains nous apaisent (genre bruit de l'eau,) nous sont agréables (un oiseau), nous agressent (une mobylette qui passe à fond la caisse) et ainsi de suite. 

Nous sommes baignés de bruits non stop.

Ces bruits déclenchent parfois des émotions sans que nous en ayons conscience.

La mobylette par exemple, ça peut nous agacer un peu, beaucoup; à la folie..etc..

Prendre conscience de ces bruits en y étant présent sans plus nous permet cela :

Ecouter le bruit, pas seulement l'entendre, prendre conscience de ce qu'il déclenche en nous comme possible émotion , et accueillir.

C'est forcément plus facile avec la mer que la mobylette.

Sauf ceux qui habitent sur un bateau, on a plus affaire à la mobylette et autres bruits déreangeants dans nos quotidiens;

D'ou l'intérêt de l'exercice. 

Si quelqu'un a une autre approche, welcome!!

izabelle
Animatrice forum

très jolie approche en tous cas

moi je suis très intolérante au bruit, et avant je dormais carrément avec des boules quies

j'ai une ouie très sensible il faut préciser

je pense qu'un autre aspect important, pour les personnes à tendance anxieuse, c'est qu'elles analysent sans cesse les bruits pour en tirer des informations sur l'environnement, à la longue c'est usant

moi par exemple je sais exactement tout ce qui se passe dans la maison, et dehors, je distingue même quel véhicule est en train de démarre à 500m de chez moi,   et c'est fatiguant

cela entretient le contrôle et l'anxiété,  la focalisation sur l'extérieur

alors en apprennant à accueillir les bruits sans les juger, on parvient mieux à lacher prise je pense

Noelle
Marraine

dans une vie antérieure, je participais a des séances de méditation, et comme je me plaignais du bruit, on m'avait orienté vers la méditation sur le bruit, accueillir le bruit comme j'accueillais le silence, et c'est vrai que rien que cette perspective , pour moi,  a changé la gène causée par le bruit

a cette époque, je me suis entrainée a mediter dans le métro

mais ça, c'etait avant ..

AMRITA.
Abonné
Un très grand merci à chacune d'avoir pris le temps de me répondre. C'est ainsi beaucoup plus clair. J'ai vécu en ville au milieu du bruit, c'était même en région parisienne. Je suis partie car trop insupportable. Je me suis installée en province mais en ville, ville que j'ai quitté, puis village que j'ai quitté pour vivre en pleine nature. Peut être ai je pris la fuite mais en ce moment je m'entends que mon clavier et le chant des oiseaux. J'avoue c'est ce que j'appelle le luxe. Alors accueillez et veillez bien à ne garder aucune tensio., crispation. Beau chemin à vous
Flowerbomb.
Abonné
J'ai vécu vendredi soir une expérience de PC extraordinaire que je souhaite partager avec vous. J'ai reçu une excellente nouvelle vendredi soir. Mon fils a enfin réussi ses examens de fin d'étude. J'ai passe une année extrêmement difficile car je gérais mal son échec précédent et, comme il est ado, tout ce qui pouvait en découler. Je l'ai soutenu de mon mieux et je me suis beaucoup investie. Trop sûrement... Dans l'année, j'ai aussi perdu mon père, qui est mort à la veille de Noël. Année donc, très difficile émotionnellement, avec résultat, quatre kg de plus sur la balance alors que j'étais stable depuis deux ans. Bref, après l'excellente nouvelle, qui m a fait pleurer de joie, je me suis isolée un moment bien décidée à vivre cette émotion en pleine conscience. une longue année de galère. d'un coup tout semblait léger, presque vierge d'émotions négatives. Enfin, enfin..... Seule, quelques minutes seulement et là, c'est venu à moi. J'ai tout compris. J'ai compris que je n'avais besoin de rien, ni boire ni manger. J'ai à peine bu ma coupe de champagne, presque pas dîné, j'étais rassasiée de bonheur. Et la bonne nouvelle est que cet état dure depuis vendredi. J'ai besoin de peu.je ressens ma satiete et enfin, je peux la respecter. C'est une très belle expérience, et maintenant je me dis pourvu que ça dure !
Minoque.
Ancien abonné

Pas passé l'aspirateur en pleine conscience  mais ça va venir... pourtant un chien, un chat vivent chez moi, voilà maintenant vous savez le désordre total de ma vie :-)

Mais je viens là pour autre chose, allez j'ose...  j'ai relu dans le blog d'Isana "Tondre la pelouse en pleine conscience..." et c'est génial, je vous recommande cette lecture. J'avais adoré, c'est une belle expérience de pleine conscience, avec plein de clés pour la PC dans les commentaires, en plus Isana elle donne la pêche dans ses écrits, allez y vous verrez !

Flowerbomb : merci du partage ! Pour moi RPC de 10' avec une larme, mais une seule et pourtant c'était "Extra..." et aussi " Que c'est beau, c'est beau la vie..."

Bonne journée ! Bonne RPC ;-))

Minoque.
Ancien abonné

Bon, j'ai passé l'aspirateur en pleine conscience / bruit, mais je suis rapidement partie dans mes pensées et mes rêveries... Rien à voir avec la pleine conscience, je fais plutôt tout le contraire ! Souvent quand je fais Cendrillon je rêve au bal du lendemain... ;-)

Deloo26.
Abonné
Bravo Flowerbomb, c'est chouette, je suis très heureuse pour toi !!
izabelle
Animatrice forum

merci Flowerbomb de nous avoir raconté, ça fait chaud au coeur

je n'ai pas lu tondre la pelouse en pleine conscience, mais il va falloir... parce que la tonte est imminente chez moi....

j'ai déjà ratiboiser deux talus, mais pas en pleine conscience je dois dire.....

Minoque.
Ancien abonné

Izabelle, j'attends mon livre sur les pièges du bonheur... ou le piège du bonheur :-) demain, demain... je changerai jamais ha ha ha... !  et si tu dois tondre je t'assure Izabelle va lire Isana, c'est un bonheur de lire ce billet là !

Minoque.
Ancien abonné

C'est marrant qu'on ait habité le même quartier Izabelle, dans le XXeme  c'était entre 1982 et 1990 pour moi jusqu'à la naissance de mon fils ainé, 6 étages sans ascenceur et j'ai accouché après terme à la maternité des Lilas, j'étais très très yoga, ou RPC en montant mes étages, quel bonheur tous ces souvenirs... Bon excusez moi, ça n'interresse que moi et en plus j'ai un boulot à finir tel que vous me voyez là, allez je me sauve. A plus les linecoacheuses !

izabelle
Animatrice forum

ah eh bien j'ai habité le quartier 'seulement"  de 1998 à 2000,   quand j'ai emménagé chez mon chéri,  donc période de bonheur total, en plus d'adorer ce quartier que j'ai silloné de long en large puisqu'à l'époque je donnais des cours de maths pour payer mes études....

je vais définitivement lire ce billet d'Isana....  ;-)

Bliss.
Abonné
Help! Moi qui aimais tant la pleine conscience je bloque, j'ai du mal à m'y remettre. Il y a mon coussin, mes fichiers audio etc.....mais non je bloque. Quand je veux en faire consciemment je bloque. Bizarrement je n'arrive à en faire que de manière improvisée, dans le bus etc........ Donc pour celles qui le souhaiteraient nous pourrions nous entraider par es partages autour de nos défis quotidiens de pleine conscience? Ce soir dans mon lit je vais me faire déjà des respirations profondes. Ca m'aidera aussi peut être à m'endormir vu mes difficultés ces derniers jours.
Mandala.
Abonné

Moi aussi Bliss je bloque en ce moment. Ma vie est trop remplie (pour une fois depuis des mois et des mois !) et j'ai "peur" d'être dans le silence et le calme (et peut-être aussi de découvrir des vérités que je ne veux pas voir...).

Donc je suis partante pour se motiver mutuellement.

Allez, je me lance tout de suite et je vais faire 15 min d'assise sans support audio.

On se tient au courant ?

Bliss.
Abonné
Oui super! j'ai fait mes quelques minutes au lit, dans le fond j'ai un peu triché quand j'ai senti les signaux nets du sommeil qui venait (à 1h du mat quand même) hop au lit respirations et dodo. Je crois que je veux éviter de trop ressentir l'anxiété qui m'assaille à l'idée de me rv à venir. Je ne pense qu'à cela ca envahit tout et peur de m'assoir dans le silence et d'être encore plus envahie. C'est le cercle vicieux que je connais bien. Et revenir dans un cercle vertueux j'ai déjà expérimenté donc à moi de m'y mettre. Ce matin je vais au sport qui m'aide à me détendre. Puis ensuite 15mn de rpc pour recommencer.
Noelle
Marraine

Bonjour Bliss

 

peut etre pourrais tu essayer la pratique de la defusion ( voir par exemple le post de izabelle sur la question) , qui pourrait peut etre  te permettre de prendre de la distance avec les sensations que  t'evoquent tes rendez vous a venir? ça marche pas mal pour moi , sur des anxiétés diverses et parfois bien envahissantes

c'est pour moi une decouverte tres interessante, celle des pensées anvahissantes et la defusion

 

bonne journée

Bliss.
Abonné
Oui merci je pratique la défusion. Mais ce que je voudrai vraiment c'est repratiquer régulièrement la pleine conscience qui pour moi est quand même bien différente puisqu'il s'agit de laisser passer ce qui arrive sans intervention. " Fantine à nouveau bafouée abandonnée et battue même sa mort ne la laissera pas en paix".......je vais essayer facon chanson sur "comme d'habitude" Merci.
Mandala.
Abonné

Une nouvelle journée qui commence... Je vais essayer de faire 15 min de RPC ce matin.

Hier j'ai réussi à les faire mais avec l'esprit ailleurs et une envie d'arréter presque constante. Ma foi, il faut acceuillir ce qui vient, alors acceuillons...

Allez, je vais même essayer de faire 10 min toutes les 2 heures....

Bliss.
Abonné
J'ai réussi ce matin à faire 10mn assise en tailleur sur mon canapé pour l'instant je n'arrive pas sur le chaise ni sur le zafu. Et je m'apercois aussi que je fais pas mal de choses en pleine conscience même si je fais moins de rpc formelle. Par ex au sport j'étais vraiment pleinement consciente de mes gestes, ma respiration, mes postures. Puis en cuisinant aussi couper laver cuire mes légumes...J'ai l'impression face à tout le "travail intérieur" que j'ai eu à faire ces dernières semaines de m'être éloignée de moi en terme de conscience. Conscience qui était occupée ailleurs en fait, à régler des trucs du passé. Et donc je reprend ce chemin vers moi même.
izabelle
Animatrice forum

alors comme ça vous commencez un petit défi  "pleine conscience",  comme ça, subrepticement?

je trouve que c'est une excellente idée et je me joins à vous.....

c'est quoi l'idée?   10 minutes par jour?

vous ne voulez créer un post spécial pour ce défi?

je suis avec vous en tous cas et même je vais le faire tout de suite maintenant avant d'oublier.....

Mandala.
Abonné

Oui on pourrait créer un nouveau post Isa. Bliss je te laisse faire ??

Jusqu'à présent tout va bien dans ma journée. Je vais faire ma 3eme séance (5-10 min) dans quelques instants...

izabelle
Animatrice forum

j'ai fait une séance en votre honneur

dur dur   au bout de 5 min j'ai voulu arrêter

j'ai continué en votre honneur, et j'ai dû atteindre les 8 min

je crois qu'il est vraiment temps que je m'y remette

ce défi tombe à point

Bliss.
Abonné
euheuhhhhhh je l'ouvre ou ce défi? Pas douée douée la fille...... Merci iza pour tous ces honneurs;) Ce soir j'ai mal au dos donc massage en pleine conscience. Et aussi j'ai fait 5mn à la gare de fichier audio apfel. Ca m'a fait plaisir de réécouter sa voix.
Mandala.
Abonné

Bliss, rubrique "partageons nos défis" dans la catégorie "maigrir pour la vie" ? Qu'en penses-tu ? Je peux le faire si tu préfères...

Bliss.
Abonné
Il y a des défis à différents endroits dans "notre expérience du programme" et dans "partageons nos défis" et ailleurs en encore je n'ai pas retrouvé. C'est mon soucis sur ce forum de ne pas retrouver les choses.... Et sinon j'aime bien l'idée que les forums verts soient privés (enfin relatif entre 2000 abonnés) je m'y épanche plus sereinement que dans les oranges accessibles à tout le monde. Qu'en penses tu? tu verrais cela ou?
izabelle
Animatrice forum

tu peux le créer dans ce forum, là....  Pratiquer la pleine conscience

à mon sens ça serait simple à retrouver, et ça serait dans le vert, si c'est que tu préfères

c'est un peu moins lu dans le vert en effet, même par les abonnés, parce que c'est tout en bas!!!!

bises

Mandala.
Abonné

Let's go pour ce forum-ci, en vert, ça me va !

MaudB.
Abonné

Je ne pensais pas apprècier autant la RPC, à l'instant je viens de terminer avec la voix bienveillante de Bernard Giraudeau (Jon Kabat-Zinn-méditer-108 leçons de pleine conscience) comme guide vocal.

Un instant de bonheur, aussi émouvant, j'ai versé des larmes sans vraiment pleurer, c'est curieux?

J'ai ressenti le besoin de méditer, comme un appel ce matin.J'ai passé le we dans ma famille, et c'est un peu compliqué quand je vais là bas, j'ai utilisé la RPC comme "retour au bercail", comme si je rassemblais un puzzle, je me sens bien.Avec une boule en moins au fond dans le ventre.

 

Je ne me reconnais pas, vraiment je ne suis pas comme ça , restée immobile, réussir à accueillir les pensées et émotions, et les laisser partir sans qu'elles m'envahissent.

 

Je vais essayer de maintenir ce bien être au long de ma journée...

 

smile.

 

 

M@ud.

MaudB.
Abonné

Bon c'est encore moi...smiley

 

Le body scan,comment ça fait trop du bien!!!pour moi c'est un moment d'extreme détente même si je n'arrive pas encore à ressentir tout les morceaux de mon corps!

Et ça met en route pour la journée, depuis 2 jours j'étais très plante verte  sur le canap' à me morfondre!Merci Dr A pour cette séance régénérative.

 

Juste un détail , lorsque le Dr A demande qu'on se remercie, j'ai pleuré, une vive émotion m'a parcourue, ça vous a déja provoquer ce genre d'émotion.J'ai eu beaucoup de difficulté à le faire mais j'ai insisté et je me suis dis merci.

 

bonne journée à vous qui passerez par là.

 

M@ud.

Bliss.
Abonné
Moi aussi j'aime le body scan! pour se remercier je crois que comme c'est nouveau, vrai et bienveillant forcément c'est émouvant. Combien de fois apr jour nous remercions nous? combien de fois nous jugeons nous durement? Tienc ca m'a donnée envie d'un body scan.
Isana.
Abonné

Ah oui, j'avoue que le Bodyscan me plaît également beaucoup.  Je pense même que c'est cette étape qui m'a donné goût à la Pleine Conscience.

J'en ai fait un hier soir en rentrant du boulot, pour me détendre avant la 2ème journée de la journée mdr, et j'étais super zen ensuite :-).  J'aime beaucoup le fichier audio avec la voix de Bernard Giraudeau.

MaudB.
Abonné

Bonjour, encore un délicieux body scan ce matin, je suis prete pour ma journée.

J'ai encore eu envie de pleurer à la fin du scan...mais pas des pleurs de tristesse mais de soulagement.

 

belle journée à vous

 

M@ud.

Lyphaé.
Abonné

C'est super que ça te fasse un tel bien, Maud, ça fait plaisir à lire. Ça me fait pareil aussi, parfois, quand on demande de se remercier...

lorraine
Marraine

Ce matin, réveillée en pleine forme à 5 heures dans mon lit...J'ai éteint le réveil et je me suis levée pour une séance de rpc j'en avais vraiment envie

Je me suis fait plaisir avec la belle voix de Christophe ANDRE wink sur la séance "conscience du corps" (Méditer jour après jour"

Ca m'a bien plu, je bougeais tout doucement pour réveiller mes articulations...

Cette séance est vraiment un bon compromis entre étirements en pleine conscience et le bodyscan

fadinarde.
Abonné

Je réactive ce fil, parce que je me suis remise à la pleine conscience aujourd'hui... Ça m'a pris au réveil... Besoin de défusioner de certaines rengaines qui me trottaient dand la tête, et de m'octroyer du temps pour me recentrer sur le présent, histoire d'arrêter de ruminer un passé sur lequel je n'ai plus de prise, et sur un avenir que je vois sombre, alors même que par définition je ne peux pas le voir.... 

Je sais que ce recentrage est essentiel pour moi, qu'il faut que j'y travaille, parce que pas grand chose ne me satisfait dans ma vie en ce moment, et les petites choses positivevs qui arrie^vent, j'arrive encore à les tourner en négatif tellemtn je n'ai pas confiance en moi.

Je viens de faire la méditation sur les émotions douloureuses de C.André. Et j'ai pleuré pendant la moitié du temps.... Cela devait sortir, il faut croire. C'est assez positif je crois. Même si je suis quelqu'un qui n'a pas de problème à laisser sortir ses émotions, aujourd'hui c'était peut-être quand-même bloqué, et la rpc m'apermis de vider le trop plein.

izabelle
Animatrice forum

bravo fadinarde....

tu étais sans doute en lutte contre ces émotions là..... la PC t'a permis de dénouer ça, c'est super....

continue aussi avec la défusion, pour toutes ces pensées et histoires qui s'invitent en toi

lorraine
Marraine

Aujourd'hui séance de rpc pendant une IRM 15 mn...

Pour passer le temps, calmer une légère appréhension en revenant à ma respiration

Patience
Marraine
Bravo lorraine ! Tout va bien ?... Au plaisir de te lire
lorraine
Marraine

Oups, je ne viens de voir ton post qu'à l'instant Patience. Merci de ton empathie. Ca me touche. Pardon, de n'y répondre que maintenant Pour répondre à ta question :  L'IRM confirme la polyarthrite qui s'est aussi déposée sur la hanche. L'avantage de cette nouvelle c'est que je sais pourquoi je boite et que ça me fait mal.....

 

Depuis quelques semaines, je me retrouve avec des états intérieurs un peu identiques à avant LC. A être extrêmement jugeante à mon égard, à prende mes pensées négatives pour la réalité...Je me sens nulle, c...., je ne me supporte pas imparfaite ...Et ça engendre une terrible souffrance intérieure ( invisible aux yeux des autres).

Ce qui est bien c'est que je ne veux plus de cette souffrance, elle ne m'est plus nécessaire pour vivre. Je ne veux plus m'enllser dans ces conflits intérieurs et adopter des attitudes qui donnent raison à ces fausses croyances.  Je ne veux plus non plus anesthésier tous ces ressentis avec la nourriture et multiplier tant et plus les EME. 

C'est drôle, mais je n'arrivais plus à trouver le temps, là à nouveau je veux un peu m'obliger à me "poser". Et ça ça me soulage.

Alors grand retour de la rpc, quotidien comme un traitement, je remets de la rigueur dans les séances : réintroduire de la bienveillance avec le soutien de Fabrice Midal en CD ("rentrer en amitié avec soi même, ") entre autre . 25 mn ce matin. En parrallèle, prendre le temps de "se regarder" honêtement, faire le point sur ses ressentis, permettre éventuellement des réajustements....

Comme dirait Jon Kabat Zin de ne plus faire de rpc (ou moins régulièrement) pendant un temps est une bonne chose (alors, je ne culpabilise pas !)  voire nécessaire. Elle permet de voir ainsi la différence et tout ce que la rpc peut apporter....

izabelle
Animatrice forum

aujourd'hui je sortais d'une journée "vannante" en terme de tension psychique au travail  (le psychisme, c'est mon travail, donc ça peut facilement être très tendu)

et par dessus ma fille qui arrive et qui fait son ciné de pré-ado, je ne pouvais pas....

pendant qu'elle prenait sa douche,  au lieu d'allumer la télé pour  "me détendre"  (alors que j'avais la tête comme une pastèque), je me suis allongée sur le canap,  j'ai porté mon attention sur mon corps, de façon tout à fait informelle, et surtout sur le caaaaaalme, je n'entendais que le cui-cui d'oiseau

ça m'a fait grand bien,   car c'est vrai que j'ai laissé émerger des sentiments difficiles que je ressens en ce moment, mais je laissais ces sentiments exister, en même temps que l'inconfort de mon corps à tous les étages,   et en même temps je ressentais le bonheur de la détente physique et du calme

c'était un beau moment, totalement informel  et ça m'a régénérée pour la soirée

marieal.
Inscrit

hier, j'ai reçu un mail très desagréable d'un de mes collègues. Ce collègue, je ne l'apprécie guère, mais je tente de rester sympa avec lui pour préserver l'esprit de l'équipe dont je suis responsable. Lui, clairement, ne m'apprécie pas et me le montre. Ce qui chez moi provoque toujours un malaise puisque je veux que tout le monde m'aime....du coup, régulièrement, je lui rend service alors que je n'en ai pas envie. Il se contente uniquement de faire son boulot alors que je passe mon temps à courir à des réunions à droite à gauche, à organiser nos plannings, tout ça pour pas un rond en plus que lui...

Là, j'ai organisé une session de formation pour qu'on sache gérer le nouvel logiciel de l'établissement, on a pas le choix, il faut qu'on apprenne à s'en servir, ça va changer dans 10 jours pour tout le monde, et on ne peut pas rester à l'ancien. Donc je me suis formée avec un autre de mes collègues à ce nouveau logiciel pour retransmettre tout ça à l'ensemble de l'équipe. Il se trouve que cette formation a surtout été animée par mon autre collègue.

Lui a râlé pendant tout le temps de la formation, genre j'aime pas le changement et je le montre...et à la fin de la journée il m'a envoyé un mail super desagréable pour un pretexte futile mettant clairement en cause mon engagement pour l'équipe où il me repproche de ne pas savoir dire non à la direction: il y a 1000 personnes qui vont travailler avec ce nouveau logiciel mais moi sous prétexte que MOnsieur n'est pas content, faudrait que je dise non pour ce changement ( genre le petit village gaulois qui refuse le changement). Ce mail, écrit avec des propos fort desagréables ( genre tu baisses ton froc, tu ne nous représentes pas)  il l'a mis en copie à tous mes collègues.

bon bref... c'est pas la première fois qi'il m'attaque frontalement, et jusqu'alors, j'étais en difficulté face au fait qu'il ne m'aimait pas, je n'avais jamais réagi de façon "desagréable", cherchant toujours à étouffer les braises plutôt que de m'opposer à lui.

Hier , consciente de ce qui jouait en le laissant mettre en doute mon travail comme cela, je lui ai répondu un mail très sec, où je lui ai dit tout ce que je pensais de son engagement dans le service, quasi nul , qu'il passait son temps à raler sur tout sans jamais rien faire d'autre que son strict travail ( qu'il fait très bien au demeurant) , bref j'ai ecrit ce que tous mes collègues pensent de lui sans oser lui dire. j'ai bien entendu envoyé ce mail à tout le monde à mon tour, et le reste de mes collègues a approuvé ma réponse.

Donc j'ai osé envisager un CONFLIT....

Focément, hier soir EME+++, je mange un bout de chocolat à le fin du repas pour me soulager, je me rends compte que je ne l'ai même pas calculé! englouti sans m'en rendre compte....je suis tendue à un point.

Je décide de me faire une séance de méditation, celle gérer les émotions douloureuses de C andré; cette séance est parfaite, elle insiste sur les points que je n'avais jamais trop remarqués même si Russ Harris les nomme dans son livre: individualiser les sensations physiques que provoque l'émotion, respirer autours de ces sensations, laisser l'émotion vivre sa vie, savoir se laiiser porter au fil de l'émotion plutôt que de nager à contre-courant, et voir qu'il y autre chose que cette émotion dans ma vie.... à la fin de la séance de la méditation je me suis rendue compte que j'étais épuisée par la tension et j'ai préféré aller me coucher plutôt que de grignoter toute la soirée pour tenir le coup et atténuer le stress.

Ce matin, au lever, reprise du stress, j'ai une boule au ventre, je n'ai pas faim mais j'ai envie de vider le frigo!

Alors , je refais la même séance de méditation, ce qui va me permettre de gérer mon stress, mais aussi ma faim. ca m'a permis aussi de défusionner avec la pensée " je veux montrer de moi l'image d'une femme forte qui supporte tout" et j'étais prête à lui dire ce matin, si il abordait le problème combien je ne supporte plus ses sautes d'humeur complètement impoductives. Et puis je suis aussi partie avec l'idée que le travail n'était pas ma vie et que je me devais de preserver ma santé à l'heure actuelle, prête à lui refuser toute discussion houleuse. Je suis partie beaucoup plus zen au boulot ce matin, je ne sais pas si il avait lu mon mail, mais il ne m'a rien dit , je devais avoir l'air beaucoup plus sereine que d'habitude!

lorraine
Marraine

Alors là, bravo Marial de cette avancée...Je trouve la manière dont tu as agi super; il avait besoin que tu lui cloues le bec celui là ! winksmiley

Les émotions douloureuses" de C. André c'est une séance que je connais bien (et oui/le boulot aussi un peu pour le même type de situation que toi)  et apprécie  bien aussi

surmonchemin.
Abonné

Oh oui, Marieal, bravo !!!

Je trouve çà super, ton témoignage, parce qu'il montre la différence entre essayer de faire disparaitre une émotion (en luttant) et lui faire de la place. Et je comprends mieux ce que ça veut dire, justement, de laisser de la place à une émotion, et de la laisser s'exprimer. Bravo à toi d'avoir fait ta méditation dans ces conditions, et je trouve super de lire les bienfaits qu'elle a provoqués.

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