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nos expériences de pleine conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
12 jan 2013 à 07h
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!

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380 commentaires

super vos expériences

je viens de faire un bref moment sur mon canapé

je me suis centrée sur les sensations de contact avec le canapé, simplement

Bonjour je viens de commencer mes premières séances et j'ai du mal à me concentrer. Est ce normal que l'audio répète plusieurs fois la même chose notamment la partie bienvenue ou alors il y a un bug? J'ai du mal à rester immobile pendant tout ce temps, je culpabilise de ne pas m'occuper des enfants, du repas ...

Caro3011,

Il doit y avoir un bug, en effet...

Sinon, c'est vrai qu'au départ c'est difficile de rester immobile, comme tu dis. On a tellement l'habitude d'être en mouvement, de devoir être en mouvement, en action... Du coup, quand on ne le fait pas, on culpabilise...

Cela dit, c'est aussi intéressant d'essayer de faire de la pleine conscience pendant 3 mn. Et d'observer, ensuite, ce qui s'est passé vis à vis de nos "victimes" éventuelles !
- Que s'est-il passé pendant ces 3 mn pour mon entourage, pour mes enfants par exemple ? et pour le repas ?
- Quelles conséquences cette pause de 3 mn a-t-elle pu avoir sur mon entourage ? sur le repas ?

Et souvent, on se rend compte que les enfants n'ont même pas remarqué qu'on s'était fait la malle dans un coin de la maison pendant 3 mn ! Ou alors ils ont réussi à se débrouiller entre eux ! Et puis en fait, les 3 mn de pause n'ont pas changé grand chose sur la rapidité ensuite à se mettre à table, etc...

 

Au plaisir de te lire

Merci de votre soutien les filles je fais tenter une séance ce soir avant de me coucher bonne nuit

Alors Caro tu as apprécié ta séance de RPC?

Expérience de pleinde conscience de ce matin:

Elle a été assez mouvementée avec diverses pensées qui me sont venue mais à un moment j'ai réussi à faire un truc rigolo; je me suis représentée mes pensées sous la forme d'un petit bonhomme bleu (pourquoi bleu??) que j'essayais de garder près de moi alors qu'il voulait courir dans tous les sens. Alors je lui ai mis des barrières autour de lui. Mais après je me suis dit que c'était pas sympa de l'enfermer comme ça (le pauvre il va s'enerver ou ne plus communiquer avec moi si je lui fais ça) donc j'ai commencé à lui créer un environement sympa qui ressemblait à mon image refuge. Puis après je me suis dit qu'en fait il méritait autre chose que mon image refuge (qui est la mienne après tout pas la sienne) donc j'ai commencé à lui créer un paysage de montagne avec un banc sur lequel il serait sagement assis. A ce moment là le docteur A. m'a dit de me féliciter et le gong de fin de séance a sonné. Alors je sais pas si c'est bien, parce que du coup je n'étais peut être pas à ma respiration, mais j'ai trouvé ça plutot sympa et pendant ce temps là mes pensées ne vagabondaient pas (puisqu'elles étaient assises sur un banc).

 

Bon je vous laisse je vais appeller les monsieurs en blanc pour me faire soigner ^^

Je pense qu'l y a un bug... De quel enregistrement tu parles?

A bientot!

Bonjour à tous,

La semaine dernière j'ai pas mal fait de RPC et plutot avec succès à mon sens. Comme je le raconte sur mon blog j'ai vraiment eu l'impression de me détacher de mon corps et d'observer mes pensées. Cependant je me suis rendue compte de quelque chose. J'ai l'impression que les pensées qui me viennent lorsque je fais de la pleine conscience sont seulement "organisationnelles" (genre faut que je pense à faire ci ou je suis contente de faire la rpc) et que je m'autocensure. Déjà j'ai très peu de pensées qui me viennent et toutes sont neutres ou positives. Alors que je passe une bonne aprtie du reste d emon temps à m'autoflageller qd je ne suis pas en RPC. J'ai l'impression que je suis devant mon mur et que je n'ai aucune clé ou porte pour voir mes vraies pensées. Avez vous été confrontés à ça?

Ma deuxième impression c'est que j'ai eu un violent retour de baton cette semaine, comme si mon corps cherchait à me dire "regarde ce que ça fait qd je lache le flux des émotions, tu veux vraiment ressentir tout ça". Bien sur impossible d efaire de la RPC ou sinon très censurée et je n'arrive pas trop à mettre de nom sur ces émotions ou les expliquer, je suis juste à fleur de peau. Est ce que vous avez déjà eu cet effet? Tout va bien sur le coup de la RPC puis 3 jours plus tard boum! Bien sur avec les EME qui vont avec....

Je crois que je suis sur le bon chemin avec tout ça et que je dois persévérer mais que c'est douloureux tout ça, ça fait remonter beaucoup d'émotions mélangées...

Merci en tout cas pour vos témoignages, c'est vraiment un phare qui nous guide :)

Bonjour,

J'ai expérimenté les étirements en pleine conscience pensant en faire un exercice matinal. je me suis arrêtée avant 7 minutes. je ne tenais pas la posture debout les bras étirés. ma respiration ressemblait à un essoufflement, rapide et insuffisamment d'air, j'ai commencé un peu à ouvrir les bras pour ouvrir la cage thoracique mais le mieux an'a duré que quelques secondes.

Parmi-vous, y-at-il quelqu'un qui a ressenti ce genre difficulté?

Colombie peut-être peux-tu faire l'inverse, les bras ouverts puis en remontant. Souvent en étirant les bras vers le haut on bloque la respiration, surtout si l'on est un peu dodue, je suis dans ce cas ;) Pour nous, le fait de simplement lever les bras provoque une sensation désagréable, cela fait d'ailleurs mal aux bras parfois. Ce n'est pas grave, tu peux toruver une autre position ou bien essayer petit à petit en commençant comme dit plus haut.

Bon et bien voilà, j'ai décidé que cette semaine de vacances serait consacrée à la pleine conscience. Jusqu'à présent les trois minutes m'ont semblées désagréables, des angoisses m'ont assaillies. Mais j'ai compris que je devais tout d'abord être guidée par une voix et que cela m'aidait. Je vous tiens au courant ;)

Merci gentedame de tes conseils.

Je témoignerai de mes prochains essais.