nos expériences de pleine conscience
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j ai repris la pleine conscience,le body scan depuis environ 2 semaines...les derniers temps je pretextais de ne pas avoir le temps de me poser 3 min pour respirer et etre là avec moi meme
je fuyais ,je me fuyais
La reprise ,je me la suis imposée ,je me suis dit que là il était temps de se poser 30 secondes et d etre dans le moment qui passe
grosse difficulté à me concentrer sur ma respiration avec mille pensées dans la tete;je me recanalise sur la respi ,je laisse les pensées s échapper...mais je ne peux m empecher de me dire que c'est dingue tout ce qui peut passer dans la tete en juste 3 min...alors quand on part pour 30 min de bodyscan....!!!!j ai parfois l impression de refaire ma vie et des flashs de tres loin me remontent dans ces moments de respi pleine conscience...je me demande meme pourquoi je pense à certains trucs
bravo !!!!
les souvenirs se réactivent selon une logique qui nous échappe, une logique émotionnelle
mais....
l'avantage de la pleine conscience c'est qu'en ne "rentrant" pas dedans, on apprend à leur accorder moins d'importance et à vivre au présent
En ce qui me concerne j'ai découvert Jon Kabat Zin en 2008 et cela a été une révolution intérieure (d'abord avec "où tu vas tu es) et quand enfin a été traduit "au coeur de la tourmente la pleine conscience" cela m'a donnée un outil vraiment précieux pour pratiquer chez moi. Je n'en pouvais plus d'avoir des angoisses et idées suicidaires et j'ai décidé de pratiquer pendant 8 semaines 6 jours sur 7 (au moins 45 mn). ça paraît fou car je ne pensais jamais y arriver (nerveuse comme j'étais) mais cela a été extraordinaire (dur mais bouleversant).
J'ai donc commencé par le scan corporel (plus facile car allongée) puis j'ai mis en place l'assise et la marche consciente et depuis je ne peux plus m'en passer.
L'année dernière j'ai fais deux séjours de une semaine de retraite méditative (en silence de 7 h à 21 h) et cela a renforcé ma pratique (je faisais 2 heures d'assises et un 1/2 heure de marche consciente, repas en silence. Et cette rencontre avec mois en pleine immersion de silence dans un lieu magnifique et très peu cher a renforcé mon nouveau fonctionnement de vie.
Je suis reconnaissante à Chistophe André d'avoir tout fait pour faire traduire Jon Kabat Zinn et depuis cela explose partout en France. C'est formidable pour ce qui choisisse ce voyage intérieur.
En ce qui concerne la nourriture, j'ai toujours évité cette partie de moi qui me dérange (pas encore prête) mais ce programme basé sur la pleine conscience alors là chapeau ! cela me donne vraiment envie de tenter l'expérience et merci à vous tous qui faites que cela vit.
Aujourd'hui, je ne pratique plus aussi fréquemment à la maison (de façon formelle), que de temps en temps, mais je garde un temps de pratique avec des amis toutes les semaines depuis 4 ans et c'est vraiment chouette.
Mais j'ai changé mon attitude, je peux rester seule, dans le silence à essayer d'être le plus possible dans la présence à ce que je fais au quotidien. Dans les salles d'attente, je ne lis plus mais regarde ce qui se passe à l'intérieur de moi et autour de moi (comment je me sens, quels sont mes ressentis physiques et émotionnels et que se passe-t-il autour de moi ?
vraiment génial car j'ai enfin pu accueillir mes émotions et mes pensées sans les suivre forcément et si cela arrive je prends soin de ce que je ressens, je déroule le tapis rouge à mes pensées sans me laisser submerger et c'est magnifique de voir de quoi notre mental et capable. Avoir ce regard témoin aide à mieux assumer toute notre vie et avoir un regard pacifié avec notre intériorité.
Voilà mon expérience de la pleine conscience.
Marie-Thé
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je viens de faire une seance de bodyscan me suis carrement endormie c'etait pas le but mais j en avais super besoin
bonjour
l occasion des vacances m a permis de reprendre qqs exercices de pleine conscience et de bodyscan, je les ai utilisés dans l idée de canaliser pas mal de stress d inquiétude d espoir et peur d echec
j ai associé plusieurs séances ,genre 1 ou 2 exercices de respi et une seance de body scan ,à peu pres 45 min à me concentrer sur moi et je dois dire que je me sens ressourcée et plus solide pour accueillir les ressentis négatifs qui m entourent en ce moment
voilà mon experience essentiellment matinale
je viens de terminer les 20 min de seance d étirement pleine conscience...ça m a bien détendue ,je me sens zen et le fait d avoir fait tourner ma tete de haut en bas de droite à gauche ,ça m a relaché qqs tensions musculaires!!!!!il faut que je pense à faire ce mouvement régulièrement ,ya plein de petits mouvements du corps qu on ne fait pas ,qu on oublie comme s ils n existaient pas.il est bon de s en souvenir parfois
à refaire
j ai aussi fait les 3 min de rpc de gestion du stress
bonjour les filles
je demarre et trouve de plsu en plus de plaisir a faire mes sceances de RPC pour l'instant je case au moins 5 minutes avant d'arriver au bureau et 5 minutes en arrivant chez moi dans ma voiture c'est dejà un debut. J'en fais aussi le soir avant de m'endormir mais je ne savait pas qu'on pouvait faire ca en musique
je vais tester merci de tosu vos conseils
une séance de body scan aujourd hui ,une séance avec moins de difficultés à me concentrer ,des pensées qui passent ,s'échappent et oui comme tu dis izabelle,je ne leur accorde l importance que les qqs secondes ou elles passent ,du coup ça met de la distance et ça permet de passer à autre chose sans se canaliser sur qqc de précis
je me sens toute détendue