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Observer ses tentatives de contrôle

Linecoaching au quotidien Mon vécu du programme
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
10 mai 2016 à 10h

Un nouveau fil pour nous aider dans le passage progressif  du contrôle à l'écoute

ce passage n'est pas de tout repos, car notre tête, bien faite,  est programmée en mode  "résolution de problème"   dans le rapport à notre poids et-ou à notre acte alimentaire

du coup  la tête produit automatiquement des pensées de contrôle, parfaitement séduisantes sur le papier, et très rassurantes, du type  "il suffit que"   "demain j'écoute ma faim",  "demain ceci, demain cela" 

quand ses pensées sont là, tout semble si facile....  wink

 

deux secondes après, dans la pratique, le paquet de fromage est déjà déballé en plein après- midi  (vécu par mes soins)

 

 

Ce fil que je vous propose peut nous permettre d'observer pensées et actes de contrôle

pouvoir les noter,  et puis pouvoir un peu prendre de la distance, en imaginant qu'il s'agit d'une pub radio, voire de plusieurs à la suite avec des voix agacantes qui parlent plus vite que la normale

 

prendre un peu de distance avec ces pensées de contrôle, sans pour autant les bloquer ou les penser anormales (elles sont normales)  peut vraiment nous aider à lacher prise  et à pouvoir vraiment nous écouter, tant dans le respect de la faim que dans le respect de nos besoins de réconfort

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45 commentaires
12/09/2017 - 17:27

Courage Choucathou, nous venons de loin et le chemin est d'autant plus long... wink

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
11/09/2017 - 09:31

bravo d'avoir observé que les tentatives de contrôle t'ont toujours conduit à la compulsion

essaie de ne pas trop réfléchir, juste observer

cela va t'aider à être dans le présent, et ce malgré le contrôle qui nous invite toujours à aller passé-futur

09/09/2017 - 17:55

Choucathou smiley , je viens de te répondre sur ce sujet sur l'autre fil.

choucathou sam 09/09/2017 - 09:58   ...comme je l'ia dit dans un autre post, j'ia envie de reprendre le contrôle car j'ia perdu deux kilos

pour deux raisons: perdre plus et peur du sucre.

à force d'entendre et de lire que le sucre est toxique , j'ia envie de reprendre la méthode montignac qui est un régime restrictif lui aussi basé sur les index glycémique

C'est très bien que tu aies perdu du poids, mais ne te laisse pas aller vers le contrôle pour autant.
Ta peur du sucre est compréhensible, d'autant que tu as des problèmes de diabète...
En la matière mieux vaut que tu suives les conseils de ton médecin.
Je ne sais pas si Montignac est vraiment une référence.

N'oublie pas que le cerveau a besoin d'un minimum de sucre pour fonctionner... même si le sucre est toxique, il n'est pas que toxique... 

Tout est dans la mesure.wink

houcathou sam 09/09/2017 - 09:58   ......masi ce que je décris est de la restriction cognitive car je n'ai pas appris à profiter d'une EME sans compulser et ouvrir la brèche à la compulsion.

et après un an et demi de LC, j'achoppe encore sur ces compulsions où je n'écoute pas mes ressentis qui sont pourtant très clairs pour me dire stop.

J'ai l'impression que la méthode Montignac t'a surtout conduit sur le chemin du contrôle et de la restriction cognitive... Tu n'as pas appris à gérer tes EME sans compulser.

Avec LC tu vas pouvoir continuer de travailler petit à petit sur tes EME, et utiliser de mieux en mieux l'EME-zen.

Essaye d'accepter d'entendre les messages que ton corps t'envoie pour dire "stop"... Accueille les avec bienveillance smiley et dans l'instant présent !

09/09/2017 - 09:58

coucou

comme je l'ia dit dans un autre post, j'ia envie de reprendre le contrôle car j'ia perdu deux kilos

pour deux raisons: perdre plus et peur du sucre.

à force d'entendre et de lire que le sucre est toxique , j'ia envie de reprendre la méthode montignac qui est un régime restrictif lui aussi basé sur les index glycémiques.

je me sentais bien avec ça, ça marchait bien jusqu'au réveillon de Noël 2015 où j'ai fait un sort à une buche au chocolat miam.je l'ia mangée sur un mode compulsif et je  n'ai plus jamais pu me remettre au contrôle des index glycémiques.

J'avais renoué avec la compulsion et j'ai repris mes 13 kg perdus avec sérénité me semblait il à ce moment là.

masi ce que je décris est de la restriction cognitive car je n'ai pas appris à profiter d'une EME sans compulser et ouvrir la brèche à la compulsion.

et après un an et demi de LC, j'achoppe encore sur ces compulsions où je n'écoute pas mes ressentis qui sont pourtant très clairs pour me dire stop.

je travaille le sujet avec votre aide et je vous en remercie.

je me sens plus consciente et c'est déjà tout un chemin de fait.

merci d'être là

chouacthou

01/08/2017 - 08:20

coucou vous tous et toutes

Je vais mieux ce matin ouf.

je me sens portée par vos conseils et vos propositions.

Je suis revenue à mon programme alimentaire que j'avais mis de côté ces derniers temps vu tous mes soucis.

Je ne suis qu'au début mais quel début:

 

Je travaille sur les sources de stress liées à mon poids.

EME-Zen découverte

ETAPE: J'OBSERVE MON COMPORTEMENT ALIMENTAIRE

Activité: J'apprends la respiration en Pleine conscience

 

gros travail en perspective, c'est même l'essentiel pour moi.

J'ai noté à mon agenda, tous les jours, je mange à table, sans écran

(car moi , c'est l'ordi que je fais en mangeant, assise dans mon canapé fétiche)

je réfléchis au sujet des sources de stress liées à mon poids que je pourrais rencontrer là tout de suite.

me montrer nue devant mon homme en est une sérieuse.

Essayer des vêtements dans un magasin... je suis arrivée à la taille maximum disponible chez MS mode et Paprika :(

une photo? mon homme fait de très belles photos mais jamais de moi nue, je me dis qu'il me trouve moche,

manger en public, la honte, surtout des sucreries, je me dis que tout le monde me regarde et c'est la honte.

J'ai honte aussi quand je passe à la caisse avec des sucreries.

La pleine consciense? je suis pleinement consciente que c'est ce qu'il me faut. Donc RPC est douceur.

Je me sens détendue aujourd'hui et c'est ouf.

ça fait du bien.

Encore merci pour l'attention que vous me portez.

bonne journée

 

31/07/2017 - 21:56

Adonon a raison, la natation et le vélo rien de mieux... Au moins, le corps est porté...

Choucathou, n'oublie pas : soit bienveillante et indulgente envers toi ! wink

01/08/2017 - 08:21

oui Chris, bienveillance et indulgence et douceur aussi. merci

Ancien abonné En or (310) Très actif (30)
31/07/2017 - 21:55

(désolée pour le doublon, impossible de le supprimer)

Ancien abonné En or (310) Très actif (30)
31/07/2017 - 21:53

Bonsoir, 

Choucathou, je viens de tomber sur ce fil, et je lis ton message. Sais-tu que se déplacer à vélo ou dans l'eau soulage du poids du corps ? Si tu en as la possibilité, ne t'en prive pas. Je vis dans une ville cycliste, et plate, donc tous mes déplacements sont à vélo chaque fois que la météo le permet, on se sent légère comme tout !

Adonon

01/08/2017 - 08:25

coucou Adonon

Vélo et natation ... oui tout à fait

Je vais jouer à "oui mais"

oui mais je n'aime pas l'eau et chez moi c'est tout vallonné.

Il me reste mon vélo d'appartement...;

C'est génial que tu fasses du vélo quand il fait beau. Tiens, je pourrais balader mon vélo en rase campagne...

Une région du pays est appelée le plat pays...mais c'est pas chez moi :)