Où en êtes-vous dans la méthode ? Partagez votre expérience !
Coucou, y en a-t-il parmi vous qui étaient déjà adeptes de la méthode avant d'arriver sur ce site et qui ont lu le livre de J.P. Zermati ? Ca serait bien que l'on s'entraide et qu'on se tienne au courant de l'évolution de nos cas ! Qu'en pensez-vous ?
Alors, moi, je commence tout juste le programme. Pour le moment, mon problème, c'est de ne pas réussir à prêter attention à mes sensations parce que j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps !!! Avec la vie que je mène, je me réfugie pas mal dans la nourriture pour me calmer et me destresser. Alors, "avoir envie de manger" ou "avoir réellement faim" : je ne sais pas faire la différence, je l'avoue. Comment faites-vous pour calmer votre stress (pour ceux qui sont stressés) autrement qu'en mangeant ? La pleine conscience, je n'ai pas encore réussi à l'intégrer. Des conseils ?
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Cela fait environ 3 semaines que j'ai commencé le programme. Pour le moment je me sens lâchée en pleine nature, pas cadrée. J'ai fait mon carnet, appris la respiration pleine conscience que je peine à faire souvent, et commencé le parcours forme. J'ai l'impression que les autres avancent plus vite dans le programme ?
En fait j'ai l'impression d'être en face d'un programme prémâché sans prise en charge personnelle. Je ne remets pas en dout le programme que je trouve très bien, mais j'aurais aimé une prise de contact avec un coach. Je sais que je peux aller vers un coach mais... je ne sais pas quoi dire ?
[quote=Mademoiselle]
Cela fait environ 3 semaines que j'ai commencé le programme. Pour le moment je me sens lâchée en pleine nature, pas cadrée. J'ai fait mon carnet, appris la respiration pleine conscience que je peine à faire souvent, et commencé le parcours forme. J'ai l'impression que les autres avancent plus vite dans le programme ?
En fait j'ai l'impression d'être en face d'un programme prémâché sans prise en charge personnelle. Je ne remets pas en dout le programme que je trouve très bien, mais j'aurais aimé une prise de contact avec un coach. Je sais que je peux aller vers un coach mais... je ne sais pas quoi dire ?
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Si tu as fini la RPC et le carnet, tu devrais être passée à l'étape suivante non ? Tu arrives à l'étape où on commence à travailler et plus à observer (moi c'est apprendre à reconnaître la faim, je ne sais pas si c'est pareil pour tout le monde).
Maintenant, sur un site internet c'est clair que ça ne peut pas être 100% personnalisé. Bonne continuation !
Bonjour à tous,
Un petit mot pour partager mon expérience. J'ai commencé le programme le 18 juillet, j'en suis donc au tout début, et à mon 3e jour d'expérimentation de la RPC. Je fais ma première séance le matin, généralement au lever. J'arrive dans ce cas à être bien concentrée. Je fais ma deuxième séance de la journée en fin d'après midi ou carrément avant le coucher. Et là, c'est plutôt ... confus. Je pense à ce qu'il s'"est passé dans la journée, ce que je vais devoir faire le lendemain etc et j'ai bcp de mal à me recentrer sur ma respiration. Mais je ne perds pas espoir, peut être qu'il faut que j'essaie à une autre moment de la journée!
Le point pour lequel je voulais avoir votre avis surtout, cest que depuis 3j (le début du programme), je n'ai plus faim du tout. Vraiment, aucune sensation de ventre qui tiraille ou gargouille, pas de fatigue, ni maux de tête, niet! Par contre, j'ai des envies de manger. Je vais me mettre à penser à "de la bouffe", ça va me faire saliver, je vais regarder des recettes sur internet etc, mais je n'ai pas faim. J'ai envie de manger, mais sans faim.
J'ai peur d'être dans une période de restriction cognitive sans m'en rendre compte. Est ce que ça vous a fait / fait pareil ? Parce que je trouve ça étrange comme sensation de ne pas avoir faim, mais d'avoir des envies de manger (depuis 3j!!!). Du coup, je mange quand même ce qu'il me fait envie, mais je suis incapable de le faire à satiété vu que je n'ai pas faim (de tte façon, je pense que je ne sais pas encore identifié la satiété, j'attends d'avancer dans le programme pour travailler ce point là). Je suis un peu perdue, si vous pouviez m'éclairer...
Merci à tous, très bonne journée!
Bonjour Ocaco
Je trouve ta question très pertinente. J'ai un peu le même problème, rarement VRAIMENT faim mais je mange quand même. ET quand j'ai une compulsion je suis incapable dans mon carnet d'indiquer si c'était de la faim qui m'a guidée ou pas. Tu as posé ta question à ton coach ?
Cette nuit j'ai rêvé de bouffe ... alors là c'est le comble pour moi. Je ne fais pas spécialement d'efforts dans la journée et pourtant mon inconscient considère que je ne pense qu'à ça ! C'est très déstabilisant.
Bon courage et bonne journée à tous/toutes.
Hémi
Salut Hémi!
J'ai posté ma question sur le chat d'hier avec le Dr Apfeldorfer, je te mets ici sa réponse.
20/07/2011 (18:47) oCACo Bonjour Docteur, et merci d'avance pour l'attention que vous porterez à ma question. J'ai commencé le programme le 18/07. Je suis à mon 3e jour de RPC. Depuis le début du programme, je n'ai plus du tout faim. Est-ce normal? J'ai peur de m'être mise "toute seule" dans un état de restriction cognitive. Je n'ai pas de signes de la faim comme le ventre qui gargouille, une fatigue etc. Mais j'ai des envies de manger (notamment sur du sucré alors qu'habituellement je suis plutôt salé). Est-ce normal? Que dois-je faire? Merci beaucoup pour votre aide, bonne soirée à vous! Bonjour OCACo, ce qui est normal, c'est que vos sensations alimentaires changent maintenant que vous commencez à vous y intéresser. Peu à peu, les choses vont se préciser, et cela ne doit pas vous inquiéter. Continuez à prêter attention à vos sensations alimentaires et accueillez-les avec curiosité et bienveillance.
Il semblerait que ça soit normal, donc je vais attendre, continuer la RPC et voir ce qui arrive petit à petit. Est-ce que pour toi ça se précise un peu mieux?
Sinon, tu parlais de rêves. Je n'ai pas rêvé de bouffe (ou je ne m'en souviens plus!). Mais depuis 3jours, je me souviens systématiquement d'au moins un de mesrêves! C'est marrant et assez agréable je dois dire. Je pense que ça doit être du à la RPC qui nous fait être plus à l'écoute de nos sensations et qui baissent un peu les barrières que l'on se met nous même.
Bonne journée!
Bon, donc c'est normal et on s'accroche. J'ai raté le chat hier soir, j'ai zappé mais j'aurais bien voulu en être.
Tiens c'est marrant de commencer à te souvenir de tes rêves ! C'est plutôt positif je trouve, je suis d'accord avec ton analyse, on apprend à se centrer sur ses sensations ca n'est pas illogique qu'on soit aussi plus à l'écoute de son inconscient.
[quote=hemipresente]
Bon, donc c'est normal et on s'accroche. J'ai raté le chat hier soir, j'ai zappé mais j'aurais bien voulu en être.
Tiens c'est marrant de commencer à te souvenir de tes rêves ! C'est plutôt positif je trouve, je suis d'accord avec ton analyse, on apprend à se centrer sur ses sensations ca n'est pas illogique qu'on soit aussi plus à l'écoute de son inconscient.
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Si tu l'as raté tu peux tout de même le lire dans la partie "chat". Il y a tous les chats depuis le début et c'est vrai que c'est super intéressant.
Elle est vraiment très complexe ta question, tu devrais poser la question à ton coach, nous, nous ne sommes que des apprentis débutants !
bonne journée
Path eh bien quel parcours ! Tu as fait tout ce qu'il était possible de faire je crois. Personnellement je ne fais confiance qu'aux psychia^tres, ce sont les seuls à avoir réussi à dénouer des choses en moi. MAis je n'y suis jamais allée pour perdre du poids mais pour d'autres raisons. JE ne sais pas ce que ça auraitr donné sinon.
Courage Tartine ! C'est vrai que cette méthode demande un gros investissement en temps mais elle fait du bien dans tous les domaines, pas uniquement au point de vue alimentaire. Ça vaut la peine !
De mon côté, j'en suis à l'étape de la faim... Je supporte mieux ma faim qu'au début, par contre le fait d'attendre de grosses faims pour manger m'a appris quelque chose : quand j'ai trop faim, je mange beaucoup plus ! En fait, j'ai très faim donc je mange trop vite donc je sens pas la satiété donc je mange beaucoup trop.
L'étape suivante, "Je découvre la bonne faim", me paraît donc tout à fait appropriée ! Je verrai ça demain.