pas tenu le coup sur le "body scan"
J'essaye, hein.
J'ai réussi à tenir le coup hier sur les 20 mn. Mais quand j'ai vu "deuxième séance 30 mn, déjà, j'ai paniqué. Ces séances interminables à être assise le dos droit me font terriblement mal au dos.
Je ne déteste pas mon corps, je n'ai pas d'émotion négative de l'intérieur, j'ai juste froid, j'en ai ras le bol, et j'ai envie que ça s'arrête, c'est tout. C'est juste une souffrance d'entendre cette voix insupportable qui me répète les mêmes choses, j'ai juste envie de lui dire de se taire, et quand elle se tait j'ai envie que la voix recommence pour que ça soit plus vite fini. Je lutte contre la tentation d'ouvrir les yeux pour regarder l'heure.
Je déteste devoir rester immobile, et j'ai l'impression que le serpent Kaa est en train de me susurrer "Aie confiance", et j'ai envie de partir en courant !
Si encore je pouvais être dans une position moins inconfortable, si ça durait moins longtemps, je ne dis pas. Mais assise le dos droit, sans bouger, juste à écouter la même chose en boucle, c'est trop une punition ! Et le pire c'est quand à la fin je dois me remercier de m'être "octroyé" cette séance : j'ai plutôt envie de me demander pourquoi je me suis infligé à moi-même pareil traitement, alors que je cherchais au contraire à ne plus me faire de mal !
Bon, ce soir, j'ai tenu 10 mn à peine, quand j'ai entendu que je n'en étais qu'à cette fichue cuisse, j'ai eu l'impression que ça n'en finirait jamais, que j'allais passer la nuit là, et j'ai tout envoyé balader avec un soulagement sans nom.
Et maintenant, je fais quoi ?
Pffffffffffff
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
dans les outils LC, chapitre pleine conscience, tu as deux très bons outils pour apprivoiser l'inconfort physique, c'est :
apprenez à tolérer la sensation d'inconfort
et
séance d'étirement en pleine conscience
Merci beaucoup pour vos réponses !
Je ne sais pas comment t'aider pour ton inconfort physique, mais je suis contente que le lien t'aie rendu service!!
Bonne continuation!!
Bonjour!
Je viens à nouveau de pratiquer le body scan 15 minutes par Johan Illy, et vraiment, cet enregistrement est le meilleur pour moi. Tout va vite, pas de lassitude.... Je crois m'être endormie, mais une fraction de seconde, puis j'ai repris le cours de l'exercice.... Ça me détend c'est génial. Même si ce n'est pas le but forcément recherché!
Je vous mets le lien, pour celles qui sont intéressées! En tout cas moi je suis réconciliée avec cet exercice, qui est désormais le seul de PC que je pratique, car il se pratique couché, et que je suis en ce moment trop fatiguée pour trouver la motivation à faire de la PC assise!
//www.pleineconscience-paca.com/la-pleine-conscience/téléchargements/
Bon dimanche à toutes!
merci, 15 min ça semble super, je vais le faire aujourd'hui
Apres une petite pause dans mon programme pour cause de révision, je debute ce soir le body scan et mon mp3 est tombé en rade bien sur !
Il faut faire le body scan 3 jours de suite ? ca risque d'etre compliqué au vu de la semaine à venir !
Bonjour Belleetsereineen2013,
vous pouvez très bien faire un body scan tous les deux jours si vous le souhaitez ou plus particulièrement le week-end si vous avez du temps devant vous.
Bonne journée,équipe Linecoaching
Je fais remonter ce fil, pour toutes celles (et ceux) qui seraient en train d'essayer de priâtiquer le bodyscan.
J'ai une une peine folle à le faire avec l'enregistrement du brave Mr Apfeldorfer, et à epine un peu moins avec Bernard Gireaudau.
J'avais mis cette pratique de côté, et depuis hier j'ai eu envie de retenter l'expérience. Ça m'a pris comme ça. Incroyable!
J'ai trouvé un enregistrement de bodyscan par Johan Illy. Je l'ai trouvé en me promenant sur google, il y a quelques temps déjà. C'est une séance de BS de 15 minutes. Et c'est rapide. Vraiment un balayage corporel au sens "balayage" alors que d'habitude il faut passer au mons 2 minutes à écouter respirer son gros orteil, chose que je trouvais insupportable.
Je conseille à ceux qui ont de la peine avec cette pratique d'essayer de chercher ce support audio par Johan Illy, ça pourrait vous aider!
Bon je vous avoue que hier et aujourd'hui je me suis un petit peu endormie pendant la séance. Mais c'est pas si grave. Je me sens incroyablement bien, c'est l'essentiel!
Je sais que la détente n'est pas le but des exercices de pleine conscience, mais si elle a lieu c0est pas mal aussi... Détente bien-être = certainement moins envie de se soulager à grand renfort de chocolat!
Ah oui, en fait je me souviens maintenant ce qui m'a redonné envie de pratiquer le bodyscan: c'est d'avoir regardé "j'ai décidé d'être heureux" qui passait sur M6 (j'ai regardé les 2 derniers épisodes samedi soir après le boulot, je les avais enregistrés)
Je sais qu'il y a un fil consacré pour parler de cette émission, j'y ai d'ailleurs posté 2 messages, mais j'ai maintenant arrêté de lire ce fil, car je n'apprécie pas vraiment la façon dont la discussion a évolué. Mais c'est personnel!
Bon après-midi!
et bien, merci pour l'info, j'ai toujours bloqué sur mon gros orteil.. et en fait j 'ai abandonné l'idee de faire un body scan, meme pour m'endormir
avec un peu de chance, celui ci va peut etre me convenir mieux...
Merci beaucoup Fadinarde
d'abord parce que j'ai pu envoyer un mail pour savoir s'ils faisaient quelque chose sur Nice
puis parce qu'avec un enregistrement de 15 min le body scan me faisait moins peur et que donc je m'y suis lancée cette nuit pendant mon insomnie ... au final j'ai trouvé ca trop speed alors j'essaierai l'enregistrement plus long ... puis j'ai decouvert que cette nuit je ne detestais pas ce corps, mon corps mais que celui ci souffrait beaucoup en plein d'endroit et que j'étais tres tres mal à l'aise avec cet inconfort physique.
Je ne sais pas comment accepter cet inconfort physique et mieux le tolerer. Peut etre avez vous des pistes ?
bonne journée à toutes