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Petite, moyenne, grosse faim

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Trouver et aimer la bonne faim
27 juin 2012 à 12h

Bonjour,

 

Aujourd'hui j'expérimente la grosse faim, j'ai donc sauté le petit déjeuner et je saute actuellement le déjeuner.

A quel moment je m'arrête ? Quand j'ai la nausée, quand j'ai envie de me jeter sur tout ce qui mange ?

J'avoue que je ne sais pas trop.

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46 commentaires

Bonjour à toutes,

très intéressant ce post, pour moi qui suis à l'étape de la faim. Je dois pendant 4 jours testé ma faim, je suis au 3ème jour.

J'ai enfin compris (du moins je crois) la différence entre la petite faim et la grande faim. Il y a des fois où j'ai l'impression d'avoir faim, mais je n'en suis pas sure. J'ai découvert que ceci est ma petite faim. Je sens les sensations physiques de la bonne faim mais très légèrement, un moment oui, un moment non.

La bonne faim est quand j'ai une sensation de vide dans l'estomat et il gargouille. Je salive également, et la gorge est serrée. Je me sens bien au niveau émotionnel.

La grande faim se manifeste par des maux de tête, picotements dans les membres, je les sens fatigués. Aucun symptomes dans le ventre, ni vide, ni plein. Et l'humeur entre colère et frénésie.

Voilà, j'espère que j'ai bien compris tout ça. Par contre demain je ne sais pas trop ce que je dois tester.

Et j'avoue, aujourd'hui, quand j'ai décidé de manger, à 15h, ayant tous les symptomes décrits pour la grande faim, j'ai pris 2 fraises et.... des bonbons, au lieu du yaourt qui me donnait envie depuis ce matin.... très sain le repas du jour ! Un peu en colère contre moi, car j'en ai toujours envie de ce yaourt, et parce que j'ai mangé ce que j'avais sous la main, au lieu de patienter, et bien ce ne sera pas pour aujourd'hui. pffff !!!

Bonne fin de journée, au plaisir de vous lire :)

Alex

tu sais je mange des bonbons tous les jours en ce moment

eh bien ça apporte quand même de l'énergie, même si y'a pas grand chose d'autre dedans, donc ce n'est pas malsain je te rassure

bravo pour ton observation de la faim, c'est tout à fait ça....

et cela t'a permis d'observer que la grande faim n'est donc pas la plus appropriée pour se nourrir vraiment selon son corps, on est trop dans l'urgence, dans la fébrilité

Bon je confonds souvent bonne faim et grande faim. La sensation de vide dans l'estomac est un signe de la faim. Mais parfois L'estomac qui serre c'est quoi, un signe différent de la faim?car parfois c'est l'un et parfois c'est l'autre et ils correspondent avec les autres symptômes de ma faim. Xx

Bonjour Pascaline,

Pour moi, la sensation de vide dans l'estomac est mon premier symptome, des la petite faim. C'est generalement accompagne de gargouillis. Lorsque ma bonne faim arrive, j'ai toujours ce creux dans l'estomac, mais aussi la gorge un peu serree, la bouche qui salive et l'estomac fait parfois des vrais grognements. La grande faim commence quand les symptomes psychologiques apparaissent: je deviens generalement irritable, impatiente, j'ai du mal a me concentrer. Mais l'irritabilite est LE symptome evident de ma grande faim.

Generalement, il y a un temps entre ma petite faim et ma bonne faim ou la faim disparrait. Mais ce n'est pas a chaque fois.

J'espere que cela va t'aider.

Diane

Je viens de m'appercevoir que je salivais... beaucoup!

 

J'ai préparé le repas et cette bonne faim qui est là me dit : déguste moi ce bon plat de quino/ tomate/haricot...

Et bien je pense que je vais m'en tenir là pour aujourd'hui. J'aurai fait la bonne faim au moins!

 

Pour la grande faim je pense le faire un jour au boulot parce que à la maison avec les repas à préparer pour mes enfants c'est de la torture!!!! lol

Courage en tout cas tous ces signaux me montre que j'étais loin de prendre conscience de tout...

J'ai décidé de tester la grosse faim aujourd'hui peut être mais je ne pense pas pouvoir le faire :

Ce matin lever7h30 et pas faim : ok donc pour sauter le petit déj'

J'ai sorti le chien et marché un peu du coup : gargouilli et envie de manger...- 8h30 mon mari se lève et je prend un café avec lui...

Là il est 10h40 et vraiment les gargouillis sont là, j'ai mal à la tête et je ne pense qu'à manger un bon repas.

Je pense pouvoir tenir jusqu'à midi mais plus loin (comme il est dit dans le protocole) je ne pense pas...

 

Du coup si je verrai à midi mais je ne sais pas si j'aurai testé la moyenne ou la grande faim...

Je réveille ce post pour vous proposer un ressenti sur les échelles de la faim . Peut-être cela pourra-t-il vous aider à mieux reconnaitre chaque étape?

Jusque là, petite moyenne et grande faim, rien ne me choquait. sauf que finalement, je décidais de manger dès la petite et du coup, beaucoup de dificulté avec la satiété. J'ai donc essayé d'associer mes ressentis à une échelle de 1 à 10, telle que celle proposée dans les questionnaires LC. 

Voici ce que ça donne (et je pense pouvoir encore affiner) : 

  • Le niveau 1 : je sens ma gorge se serrer, puis la sensation se dissiper. C’est ma « courbature d’estomac » (fausse faim après avoir trop mangé la veille).
  • Le niveau 2, c’est lorsque je sens poindre une vraie faim, c'est à dire que le serrement est plus bas dans la poitrine/ le ventre. Elle est très diffuse.
  • Le niveau 3, c’est lorsque je ressens des « montées-descente » de faim, plus prononcée, mais se relâchant encore. Un verre d'eau et on n'y pense plus trop.
  • Le niveau 4, c’est lorsque la faim est bien ressentie, avec des gargouillis, mais que je me sens capable d’attendre encore 1h ou 2 le repas suivant.
  • Le niveau 5, la bonne faim, comme la faim 4 sauf que je pourrais attendre de finir de préparer mon repas mais pas plus.
  • A partir du niveau 6, je commence à avoir mal au ventre.
  • Le niveau 7 : je deviens désagréable.
  • Le niveau 8 : mal au crâne.
  • Niveau 9 : faiblesse avancée.
  • Niveau 10 : hypoglycémie et malaise (et je n’en suis jamais arrivée là. Je soupconne avoir beaucoup plus de marge que je veut l'admettre depuis le palier 9).  

eh ben dis donc c'est génial tes observations!!!!

pour ma part, je ne la ressens pas avant le niveau 4, ce qui m'arrange en fait....

je ressens le niveau 4 vers 11h du mat  et le niveau 5 vers 12h.....

 

bravo pour cette description!!!  yes

Je ne suis pas encore à ce stade, je teste en ce moment le fait de me passer de petit déjeuner. Je ne dirai qu'une chose : vus voulez avoir du temps? ne mangez pas! le temps devient très long, quand on a une faim - petite ou moyenne...du coup, j'en profite pour faire des tas de choses...n'est-ce pas merveilleux?

De rien Catherine, avec plaisir ;-).  Le seul cas dans lequel je n'ai aucun doute, c'est bien celui-là mdr : lorsque je commence à  me réjouir d'aller manger, que ce soit au resto, chez des gens, chez moi, au mess du boulot, ou lorsque je suis toute contente du plat que je vais manger, c'est que ma bonne faim est là. 

Au début, je pensais que c'était juste une envie de manger, mais non.  Quand j'ai une EME, je réalise que je mangerais tout et n'importe quoi, je n'ai pas d'aliments précis en tête.  C'est vague.  Quelque chose de sucré, de chocolaté, de salé, ou tout ça à la fois ... mais sans joie. 

Par contre, lorsque je suis joyeuse de me mettre à table, c'est qu'ensuite, mon repas sera optimum : saveurs, plaisir, écoute des sensations, respect de la satiété.  C'est comique une fois qu'on comprend son fonctionnement je trouve ;-).

MDR Maligne, c'est vrai qu'on en vient à "s'occuper" pour combler ce temps qui devient long ... ça dégage du temps qu'on ne s'imaginait plus disponible :-P ... mais si on mangeait pour combler un vide, ça a tout son sens ;-).