Peur de la faim
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Je suis pareil ! et là je suis dans ma première matinée pour expérimenter ma faim .. En lisant au début qu'il y avait un exercice comme ça, dans ma tête je me suis dit "impossible je ne pourrai jamais faire cette étape", et là au moins j'essaie... Je ne pense pas pouvoir attendre des heures car c'est un vrai stress pour moi mais il faut que j'apprenne à ressentir tout ça et à l'accepter.
Par contre dans le protocole ils n'expliquent pas vraiment à quel stade on peut prendre une collation, enfin si dès les premiers signaux de faim et pourtant plus loin il est expliqué qu'il ne faut pas tester de suite la "grande faim" je suis un peu perdue avec tous ces termes, comment avez vous fait de votre côté ? Je ne me sens pas par exemple d'aller jusqu'à ressentir une grande faim surtout pas en travaillant, là au calme à la maison ça va, mais sinon ça me semble totalement impossible .. Comment faire ?
Merci de votre aide !
Bonjour à toutes
Cet exercice n'est pas simple et nous bouscule toutes je pense
Lorsque je suis venue la première fois, je lisais tout à deux cent à l'heure pour vite, faire ce qu'il y avait à faire et je suis certaine que je n'avais pas vu qu'on pouvait boire un thé ou un café en guise de petit déjeuner. Donc première erreur
Je viens pour la seconde fois donc je lis toutes les consignes calmement, je relis pour apaiser mon mental qui grouille et cherche à tout prix des solutions, des évitements pour ne pas se confronter à cette expérience
Et puis je me dis : oh AMRITAA ! c'est juste pour 4 jours, voir moins, ça ne va pas ruiner ta vie hein ? Et puis tu as lu : personne ne meurt de faim ici
Alors oui il faut juste se lancer...... au début c'est un peu inquiétant. La première journée je pense avoir mangé très vite par peur en fait, et l'exercice m'a fait prendre conscience que j'avais peur d'avoir faim.....
Deuxième journée j'ai été très très surprise de voir que je n'avais plus peur et je découvre qu'en fait le matin et bien je n'ai pas faim.
Et là je découvre qu'en fait j'ai toujours été comme ça dans la vie mais que les conseils dans les régimes c'est de prendre un petit déjeuner copieux, donc je ne mangeais pas selon ma typologie
Il faut vivre ça comme une expérience ludique et non un piège qui se referme sur nous, ça c'est juste le mental qui nous fait croire ça
Voilà ma petite expérience
Bonjour,
Je sors à peine des 4 jours où il faut sauter le petit dej.;sauf que comme depuis quelques temps, je ne prenais presque plus de petit dej-sauf de temps à autre - fallait carément sauter le déjeuner.
Moi aussi ça me faisait peur : pas tellement peur d'avoir faim, mais que ça dérape en compulsions
Au final ce que je retiens de cet exercice c'est que :
- la faim est tres variable d'un jour à l'autre :j'ai quasiment pris mes collations dans les memes heures ( entre 15 et 17H30 ) et pourtant les sensations ressenties ont été tres différentes selon les jours.Ce qui m'a rassurée c'est d'a'voir toujours avec moi une collation
- la grande faim est tres désagréable : à la base elle ne me faisait pas peur du tout car j' ai souvent jeuné( pour maigrir ! ) sans que ça me pose de vrais problèmes ...mais là, ce que j'ai ressenti c'était ...whaouh!! Intenable : limite du malaise, jambes flageolantes, salivation excessive, plus possible de faire quoi que ce soit .Dans mon ventre c'était Bagdad ! C'est devenu impérieux au point que j'ai interrompu la séance de RPC que j'étais en train de faire car je ne pouvais plus tenir !!
Et quand j'ai enfin mangé, vers 17h, ça a été un vrai soulagement.J 'ai quand même réussi à manger lentement, et pas trop pour pouvoir avoir un diner digne de ce nom ..mais j'ai mis un moment à me " récupérer" .
J'ai été tres surprise car une fois , j'avais jeuné 1 semaine entière et je ne me rappelle pas avoir ressenti ça du tout .Il est probable que la RPC nous permet vraiment de ressentir ce qu'avant on ressentait déjà, sans s'autoriser vraiment à le vivre ; du coup les sensations prennent une dimension différente.
Moralité : auccune envie de retourner à cet état là !!
- la petite faim , c'est juste un trou à l'estomac; on peut attendre ( entre 2 à 4 h pour moi );elle arrive et elle s'en va, on l'oublie. J'ai fait ça le 1er jour
- la moyenne faim, suis pas sure de l'avoir bien repérée ; j'imagine que c'est celle qui revient apres la petite faim ( ça évolue par vagues : ça arrive, ça disparait, et ça revient ) ; On sait qu'on pourrait encore attendre, mais ça fait du bien de manger, même pas beaucoup .
J'ai trouvé l'exercice interréssant et pour moi, le challenge c'était aussi de réussir à calibrer correctement ma collation pour pouvoir diner normalement .
L'intensité de la faim est variable selon les jours pour moi => va falloir vraiment que je sois à l'écoute !!
J'adhère en tout point à ton témoignage, chaque jour est un jour particulier et notre faim varie avec de grandes amplitudes, c'est totalement vrai et les exercices ici nous permettent vraiment cette prise de conscience
Le jeûne est bon pour nettoyer l'organisme, pour maigrir j'en doute, enfin il y aura j'imagine des arguments pour et contre
J'ai touché la grande faim hier uniquement en sautant mon petit déjeuner, donc là aussi c'est variable
Ce matin j'ai pris mon thé , j'ai ressenti la faim vers 11 h mais là en fait à midi je n'ai pas vraiment faim et je pense que je pourrai passer le déjeuner mais c'est dimanche, mon fils a eu un accident important hier (tout va bien mais la voiture est morte, un jeune un peu ivre l'a percuté.... tssss) donc je vais me mettre à table avec tout le monde et prendre soin de tout le monde y compris de moi en mangeant en conscience
Merci beaucoup Amritaa !
Oui il faut aller à son rythme et on est tous différents ! ca soulage d'entendre ça ! Et ça me rassure de voir que tu as faim à 11h ;) certaines tiennent super longtemps je trouve ! bravo !!!
Qu'est ce que tu ressens toi quand tu penses être en "grande faim" ?
Désolée pour ton fils, mais ouf il n'a rien eu, l'horreur les gens alcoolisés qui créent des accidents .. où sont les contrôles la nuit ... c'est affligeant ... Tu as bien fait de t'auriser un bon repas en famille :))) !
oublie les calculs, Gabuzo !!!!! on ne peut compter en heures, ni repas sautés, ni rien du tout.... il faut te fier à ce que RESSENS (l'idée de sauter deux repas pour atteindre la grande faim n'est qu'une indication)
tu es en train d'apprendre à "ressentir" cette faim-là
alors oui, peu à peu, prends ton temps
par la suite tu auras d'autres exercices, notamment le très très utile " pleine conscience appliquée à la sensation de faim"
pour moi ça a été déterminant, depuis je ne confonds plus la faim et le stress... (et c'était très très fréquent)
va à ton rythme, oui je suis d'accord
tu peux expérimenter plusieurs fois la petite faim, et puis ensuite passer à la moyenne, ça sera déjà pas mal
chacun est différent, avec des besoins caloriques différent
mais il faut éviter par contre de se mettre en mode "jeune" où on ne ressent plus la faim (jusqu'à remanger)
donc même si on ne ressent pas la faim de la journée, il faut toujours manger léger le soir, justement pour ne pas entrer en jeune
oublie les heures, le but n'est PAS de repousser le moment de la collation, ce n'es tpas un concours, de plus ça dépend totlament des besoins des gens, de ce qu'on mangé la veille
disons juste que si on a mangé la veille à 20h, à 10h30 le lendemain, on n'est sans doute pas encore en "grande" faim, mais plutôt en petite ou moyenne (pour moi ça serait moyenne, mais tout dépend de ce que j'aurais mangé la veille, aussi, donc on ne peut pas dire)
par contre on peut être en "moyenne faim" (la bonne!) et avoir du mal à la supporter
moi c'est ça qui m'arrivait au début
la grande faim je ne l'ai ressentie qu'une fois, eh bien j'ai pas demandé du rab.....
heusement par la suite c'est juste la moyenne qui nous interesse, et maintenant j'ai appris à l'apprécier, car avec elle, à nous le bon appétit, la satisfaction alimentaire, la détection très facilité de la satiété.....
ça vaut le coup de l'apprivoiser
Merci de ta réponse ;)
Oui je me doute que c'est différent d'une personne à l'autre et qu'il faut que je m'écoute et fasse par mon ressenti, mais j'ai tellement de flou sur le sujet que je cherche à comprendre comment le ressentent les autres pour voir si ça me parle. Pour moi c'est une épreuve et je suis déjà hyper fière d'arriver à tenir, ajd encore à cette heure ci je n'ai rien mangé, je n'aurai jamais cru tenir le coup ! Par contre je vais pas tarder à prendre ma collation car je ne veux pas tomber dans des choses qui vont me marquer trop négativement (je me connais) , mais déjà je constate que je peux tenir sans pb alors qu'avant c'était la première chose habituelle au réveil sinon dans ma tête "je ne tenais pas" ! C'est super positif et je suis contente d'avoir forcé un peu, en effet il faut ressentir les choses.
Bonne journée à tous ;)
mais oui!!! tu as raison d'être fière
tu te confrontes à des ressentis, eh oui c'est dur!!! et tu le fais
le principal n'est pas de tenir ni d'y arriver, mais d'avoir ce courage là, de se confronter à des sensations qu'on a si longtemps fui
même si on s'y confronte que 5 min, c'est déjà gagné dans notre progression
à partir du moment où tu as le courage de te confronter, à petites doses, peu à peu, tout se met en place, encore une fois peu à peu
se laisser ressentir, se faire confiance, tout ça ça prend du temps
mais comme au fond c'est naturel, une fois qu'on a eu ce courage, une fois que peu à peu on a réapprivoisé ce fonctionnement naturel, cela devient de plus en plus facile, et au final on n'y pense plus
par exemple moi j'ai une petite faim depuis une bonne demi-heure (pourtant j'ai mangé mon petit dej habituel)
en fait je la ressens mais ça ne me gene pas, je suis prise dans mes activités, elle est là, bon...
avant je me serais pris la tête, et comment c'st pas normal, tout ça, pourquoi j'ai faim, j'ai mangé normalement
bref, je serai repartie à controler tout dans la pensée
là non.... j'ai juste une petite faim qui commence à grossir
pour l'instant trop prise dans ce que je dois faire, je la laisse simplement "être" et à un moment donné pour sûr elle va devenir plus impérieuse et alors je mangerais, voir je déjeunerai en avance
bref je m'en fiche.......
ce genre d'atttitude je ne l'avais jamais eu depuis mon enfance
c'est d'un libérateur...
la faim c'est juste "normal" et aussi maintenant je la supporte tout à fait bien : déjà je n'ai plus peur d'elle, et puis je me suis habituée à la sensation physique
et pour ça, ya que le temps....
le nombre de fois où tu te confrontes à la faim, eh bien peu à peu elle devient une amie, une connaissance, qqchse qui forcément, ne fait plus peur
un simple "signal" bienveillant qui vient nous prévenir qu'il faut faire le plein d'énergie
Exactement, tout ce que tu dis est limpide et me parle beaucoup !!
C'est super car tout comme moi ça poursuit depuis longtemps et franchement c'est super d'arriver à se détacher de sa peur et à faire de la faim une "amie" ! Et oui je vais essayer de tenir sur le long terme (c'est souvent mon soucis).
Quand je pense au début que je lisais "il faut sauter le petit déj" je me disais mince je serai obligée d'en parler à la coach que c'est pas possible pour moi etc. et au final ben j'arrive à prendre une collation à 11h moi qui habituellement pti déj vers7h ! Et c'est dingue comme la bonne humeur va avec ! ca fait du bien au moral tout ça, de voir qu'on n'est pas "foutu" et qu'il existe des solutions, ou du moins d'arriver à se surprendre soi même positivement !
oui rien de plus normal que d'avoir peur de la faim après une vie de régime
tu ne pourras rien faire, en amont, pour enlever cette peur là
la seule chose qui pourra la faire s'en aller, c'est de faire l'expérience de la faim, de vivre dans tes tripes ces sensations et de constater que tu peux le vivre plutôt sereinement, t'observer
garde à l'esprit que c'est une expérience, une confrontation, et observe les sensations, observe l'inconfort, fais-lui une place
et surtout pas en force, mais peu à peu
tu sais que tu peux manger à tout moment et donc mettre fin à cette expérience qui sera un peu difficile au début, mais par la suite de plus en plus facile
c'est comme un ré-apprentissage
lance-toi c'est tout à fait vrai, et observe ce que tu ressens en toute bienveillance, essaie de vivre cette expérience de faim comme une observation scientifique
par contre la peur c'est normal, on a toujours peur devant ce qui représente pour nous un challenge, notre corps se prépare à affronter un défi
une fois que la chose est connue, n'est plus un challenge, que l'on a fait l'expérience que ce n'est pas une menace, la peur part d'elle-même
j'avais moi aussi très peur de la faim en début de programme, parce que j'avais peur des "pertes de controle"
et maintenant je n'ai plus du tout peur d'elle, c'est une copine, quand j'ai faim je mange et puis c'est tout, je me suis aperçue qu'elle ne fait pas perdre le controle, mais au contraire quand on a une bonne faim c'est beaucoup plus facile de sentir la satiété donc c'est une excellente conseillère