présentation - 01042013

Alwena.
Abonné

Bonjour, en espérant ne pas être à côté du bon post. C'est aujourd'hui que je commence, le 1er avril.

- Depuis hier j'ai déjà écouté et lu pas mal de choses. Et après quelques jours de gourmandises moyennes quand même, tout cela m'a coupé l'appétit ...pour hier soir. Donc  soupe- purée légumes un yaourt soja. Non pour me "punir", mais parce que je n'avais pas faim. Mon problème est celui que vous semblez avoir toutes, angoisses et rattrapage  sur la nourriture, surtout du sucré, parfois du gras. Ma tocade des derniers jours était le nougat amandes tendre du pâtissier local que j'ai découvert grâce au cadeau fait par une amie que nous avions invitée...

j'ai pris le 1er carnet, mais comment faite-vous pour manger au niveau simplement raisonnable, je parle des quantités??? quelles sont-elles? quel repère véritable?

- Je ne souhaite pas spécialement perdre du poids, pas plus de 3 à 4 maximum, que le médecin m'a dit être mon poids santé pour mon âge.

- Alors voilà: tout n'est pas du tout clair, entre marraine, binôme groupe de "motivation" en quelque sorte. (de mon âge? rare je présume. Je reste une personne "active" socialement, trop paraît-il, ça devient fatigant,mais comment en abandonner une partie.

Le manque de sommeil presque continuel est flagrant.

Les problèmes? comme vous,  et les enfants et petits enfants trop loin, et la webcam n'est pas la panacée...

 Et voilà! passez une bonne journée de poisson d'Avril...wink

Commentaires

lorraine
Marraine

Bonjour Alwena,

BIENVENUE A LINECOACHING PARMI NOUS....

"j'ai pris le 1er carnet, mais comment faite-vous pour manger au niveau simplement raisonnable, je parle des quantités??? quelles sont-elles? quel repère véritable?"

Dans un premier temps, il s'agit déjà de s'observer et de noter sa façon de manger habituelle; l'objectif n'est pas de s'évertuer à  changer quoique que ce soit

Puis, manger selon sa faim, pour avaler les quantités que notre corps (et pas notre mental/esprit comme nous avons tendance à le faire) nous réclame, grosses ou petites selon les jours et les moments. Cela passera par un apprentissage de ses sensations de faims : apprendre à  les repérer et à les respecter.

Le plus difficile, je me suis rendue compte, pour une bonne partie d'entre nous, c'est de lâcher les "il faut", "je dois", "ceci est bon pour la santé", "cela ne l'est pas" etc etc.....

C'est manger ce que notre corps nous réclame en protéines, vitamines, fibres, féculents, gras, sucre...

Il convient donc d'écouter les signaux de notre corps, et de les satisfaire en mangeant doucement pour bien ressentir lorsqu'on arrive à sasiété...C'est de manger au delà de notre faim qui nous fait grossir.

Une partie de l'enseignement de LineCoaching est là. Tu la découvriras au fur et à mesure

Il y a aussi des exercices pour réfléchir sur nos envies de manger émotionnelles (EME), toutes ces gourmandises, nougat (miam !) et autres que nous mangeons sans faim : les raisons, les outils pour apprendre à les repérer, les "contourner "

Après ton bilan, tu auras un parcours alimentaire adapté à tes besoins avec toutes les étapes et expérimentations à vivre. Mais chaque chose en son temps....smiley

 

"- Alors voilà: tout n'est pas du tout clair, entre marraine, binôme groupe de "motivation" en quelque sorte. (de mon âge? rare je présume. Je reste une personne "active" socialement, trop paraît-il, ça devient fatigant,mais comment en abandonner une partie."

Hormis l'équipe de professionnels experts composée des médecins et coachs, nous sommes tous ici des personnes qui suivent ou ont  suivi (les marraines) le programme. (cf. fonctionnement de LC : rôle des parrain/marraines).

Nous sommes toujours sensibilisés par le rapport à la nourriture, le nôtre et celui des Autres, et sur demande de LC nous intervenons, de ce que je sais,  en particulier pour soutenir et guider les nouveaux arrivants les premières semaines après leur arrivée. Après bien sûr, selon nos envies et possibilités, rien ne nous empêche d'écrire plus de posts sur n'importe quelle rubrique , au même titre que n'importe quel abonné . Et bien sûr, certains ne sont pas parrain ou marraine et ont aussi le sens de l'accueil et du soutien.....

Un binôme est une personne abonnée avec lequel on peut avoir envie d'établir une relation privilégiée.Il se recherche sur "groupes de soutien..." ou "trouver son binôme..." (7 rubriques plus bas). Il y a aussi sur le forum dans "motivés ensemble..." dans "+ de 55 ans" et partout ailleurs sur le forum....Moi, je n'en ai jamais eu, par contre j'ai eu/j'ai  des relations privilégiées sur la messagerie privée (à mon sens tout ne peut pas s'écrire sur le forum) avec des personnes intervenant plus ou moins sur le forum....En fait y a plein de possibilités; c'est cela aussi qui est super ici.

Tu n'es pas la seule grand mère (maman et mamie) sur le forum, loin de làcheeky : je te propose d'aller voir un peu au dessus (nouvelles de février-mars) et + de 55ans...Je ne te donne pas le nom des personnes, je te laisse les découvrir smiley

Bonne journée à toi

Lorraine

Alwena.
Abonné

merci Lorraine. Asmiley

Mario.
Abonné

Alwena, 

j'ai retrouvé ta présentation dans le forum. Est-ce ici que je peux continuer à correspondre avec toi ou bien dans le cadre du sujet "binôme" où je t'ai "repérée" ?

Je ne suis pas encore comme un poisson dans l'eau dans ce forum....

J'ai vu que tu es une lève-tôt. Alors là on n'est pas pareilles !

A +

Marie Odile

Alwena.
Abonné

Oui, je  redis donc (post demande de binôme)  qu'hier je t'ai envoyé un MP mail privé en cliquant sur l'image appropriée, que tu trouveras sur "messages" ou "demande d'amis". un nouveau MP dans l'après-midi pour toi. smiley

Mario.
Abonné

Tu vas trouver que je suis gourde ! Je cours après toi, dans le sujet où tu demandes un binôme, puis dans ta présentation.... et je m'y perd.

J'ai bien eu ton MP. 

J'ai fait la demande d'amis, mais je ne vois pas le 2e petit bonhomme, pourtant à mon pseudo, il est bien mis 1 ami.

As-tu reçu cette demande ?

En courant partout, j'ai vu que tu me conseillait de continuer un instrument, c'est vrai je ne te l'ai pas dit : j'ai arrêté le piano  pour cause de tremblements de mains surtout la gauche, et quelquefois la droite. Donc je me "sers" d'un clavier dans les répés que je mène, mais seulement la main droite, et je tape souvent à côté... et je  dis "scusez-moi". Mais je ne peux plus jouer le "Prélude de Bach".....

Mario.
Abonné

Tu vas trouver que je suis gourde ! Je cours après toi, dans le sujet où tu demandes un binôme, puis dans ta présentation.... et je m'y perd.

J'ai bien eu ton MP. 

J'ai fait la demande d'amis, mais je ne vois pas le 2e petit bonhomme, pourtant à mon pseudo, il est bien mis 1 ami.

As-tu reçu cette demande ?

En courant partout, j'ai vu que tu me conseillait de continuer un instrument, c'est vrai je ne te l'ai pas dit : j'ai arrêté le piano  pour cause de tremblements de mains surtout la gauche, et quelquefois la droite. Donc je me "sers" d'un clavier dans les répés que je mène, mais seulement la main droite, et je tape souvent à côté... et je  dis "scusez-moi". Mais je ne peux plus jouer le "Prélude de Bach".....

à + Marie Odile

Ps J'ai aussi un message d'erreur quand je fais" envoyer"

Mario.
Abonné

Tu vas trouver que je suis gourde ! Je cours après toi, dans le sujet où tu demandes un binôme, puis dans ta présentation.... et je m'y perd.

J'ai bien eu ton MP. 

J'ai fait la demande d'amis, mais je ne vois pas le 2e petit bonhomme, pourtant à mon pseudo, il est bien mis 1 ami.

As-tu reçu cette demande ?

En courant partout, j'ai vu que tu me conseillait de continuer un instrument, c'est vrai je ne te l'ai pas dit : j'ai arrêté le piano  pour cause de tremblements de mains surtout la gauche, et quelquefois la droite. Donc je me "sers" d'un clavier dans les répés que je mène, mais seulement la main droite, et je tape souvent à côté... et je  dis "scusez-moi". Mais je ne peux plus jouer le "Prélude de Bach".....

à + Marie Odile

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Mario.
Abonné

Tu vas trouver que je suis gourde ! Je cours après toi, dans le sujet où tu demandes un binôme, puis dans ta présentation.... et je m'y perd.

J'ai bien eu ton MP. 

J'ai fait la demande d'amis, mais je ne vois pas le 2e petit bonhomme, pourtant à mon pseudo, il est bien mis 1 ami.

As-tu reçu cette demande ?

En courant partout, j'ai vu que tu me conseillait de continuer un instrument, c'est vrai je ne te l'ai pas dit : j'ai arrêté le piano  pour cause de tremblements de mains surtout la gauche, et quelquefois la droite. Donc je me "sers" d'un clavier dans les répés que je mène, mais seulement la main droite, et je tape souvent à côté... et je  dis "scusez-moi". Mais je ne peux plus jouer le "Prélude de Bach".....

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Mario.
Abonné

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Mario.
Abonné

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J'ai bien eu ton MP. 

J'ai fait la demande d'amis, mais je ne vois pas le 2e petit bonhomme, pourtant à mon pseudo, il est bien mis 1 ami.

As-tu reçu cette demande ?

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à + Marie Odile

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