Question pour la carnet découvert

Estellka.
Abonné

Bonjour, je suis nouvelle sur le site, j'ai commencé le programme il y a quatre jours.

Je remplis mon carnet découverte, mais j'ai un problème : le fait de remplir ce carnet, m'empêche de manger comme d'habitude, c'est à dire que d'habitude, je mange toujours trop, des fois même je mange devant le PC, j'englouti une platrée de pâtes devant le PC sans y penser, ou quand je vais au restau, je sors j'en ai mal au ventre, ou j'englouti une tablette de chocolat voire deux  àmes heures perdues... mais là, depuis que je remplis mon carnet, je ne fais plus ça, ça ne m'arrive plus... donc forcément ça n'apparaitra pas dans mon carnet.

Par conséquent, cela va-t-il fausser mon bilan?

Commentaires

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

ce n'est pas grave

au contaire je dirais  : tant mieux !!!!

 

en effet, le fait de s'observer, donc de porter attention, est déjà, en soi un outil de changement

 

si les compulsions sont absentes pour le moment, eh bien tant mieux, car cela veut dire très certainement qu'elles n'ont aucune raison d'être en ce moment

quand elles reviendront, tu auras encore beaucoup d'occasion de les observer

 

mais continue simplement à noter ce qui est là en ce moment,  si en ce moment  tu manges facilement et naturellement en écoutant ta faim et sans excès, eh bien tant mieux et continue comme toi

l'observation sert à voir ce qui nous empeche de, mais aussi déjà à changer

pour toi, cela t'a déjà commencé à aider un changement, donc très bien !

 

ne change rien et continue à porter attention à ce que tu ressens, tout simplement, maintenant, chaque jour, au quotidien

Estellka.
Abonné

d'accord, merci de votre réponse.

le truc qui pêche je pense c'est que je ne sais jamais si j'ai assez mangé ou pas. Je n'arrive pas à savoir si les senstaions que j'ai sont celles de la satiété, ou du trop, ou du pas assez. Mais bon j'ai vu que c'était travaillé plus loin dans la programme donc je vais attendre.

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

oui bien sûr, au début ces sensations sont parfois floues

il y a des exercices dans la suite du programme pour nous permettre de les préciser

bonne continuation

nilou.
Abonné

Bonsoir,

Moi aussi j'ai commencé depuis 3 jours et je me retrouve dans tes deux observations :le fait d'observer ce que je mange, modifie ma façon de m'alimenter, et ce n'est plus tout à fait la même chose qu'avant...

Et aussi, la question de la faim, je commence à mesurer à côté de quoi je suis passée pendant tant d'années... J'en viens même à me surprendre de sauter le petit déjeuner car la faim n'est pas là, ce qui ne m'arrivait absolument jamais avant tellement j'avais en tête "il faut prendre un bon petit déjeuner le matin pour la journée".

Je suis en train de mesurer que mes "idées reçues" m'ont peut-être conduite ailleurs que sur le chemin de la faim...

ce nouveau parcours s'annonce plein de surprise...

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

bravo nilou ce sont de bonnes remises en cause

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