repratiquer la pleine conscience
je n'avais pas repratiquer la pleine conscience depuis avant les fêtes de noël par manque de temps au début puis par peur après.
c'est bête, j'avais peur des pensées qui pourraient venir me voir pendant la pleine conscience.
les journées sont bien chargées entre le travail, les enfants, la maison, les soucis au travail de mon conjoint... du coup j'avais peur de voir tout ça pendant la pleine conscience et donc je repoussais le moment de la faire et comme je reculais le moment, je ne m'écoutais plus et donc mangeais un peu plus que la faim.
j'ai donc décidé d'affronter tout ça et j'ai pratiqué 13 min de pleine conscience, j'avais une boule au ventre avant de commencer, je me suis installée, j'ai écouté la douce voix calme et posée du dr A (je ne voulais pas faire la pleine conscience sans sa voix à côté de moi pour me porter), j'ai respiré, ma conscience a déviée vers des choses droles, des trucs à faire à la maison mais que je peux faire avec les enfants donc sympas, rien de négatif, j'ai senti ma boule partir et je me suis détendue !!!!!!
j'avais peur de ce moment avec moi-même sauf que je ne le savais pas avant de l'avoir fait 
promis ce soir je recommence.
c'est fou comme on peut se mettre des barrières parfois
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je decouvre les infos sur ce fil, merci!
Bonjour, j'ai découvert la méditation de JKZ avec cet ouvrage : Méditer. 108 leçons de pleine conscience. Jon Kabat-Zinn. Le support audio est une pur merveille, et .... moi aussi, je me suis surprise à plusieurs reprises, à fondre en larme au beau milieu de la méditation. C'est très déroutant.... Bref.... Ce sont vraiment des expériences surprenantes , et sans aucun doute, très enrichissantes à long terme.
Merci beaucoup les filles !
Je viens de me commander Méditer. 108 leçons de pleine conscience. Jon Kabat-Zinn, éditions les Arènes. ISBN: 978-2-35204-105-4 via le site AMAZON
Dommage que mon anniversaire ne soit pas avant octobre ... Merci ;) je prend bonne note ;)
Merci Lia, je rebondis et donne les références pour que tout le monde puisse le retrouver facile en biblio.
Méditer. 108 leçons de pleine conscience. Jon Kabat-Zinn, éditions les Arènes. ISBN: 978-2-35204-105-4
on y trouve:
- scan corporel
-méditation assise (10/20/30min)
- méditation marchée
- méditation du souffle
- méditation de la montagne/du lac
- paysage sonore
- paysage mental
- méditation de l'amour bienveillant
- méditation sans objet
Il y a aussi le livre avec CD de Christophe André que j'ai beaucoup aimé :
Chacune des 25 leçons aborde une facette de la méditation : vivre l'instant présent, respirer, habiter son corps, s'accepter, donner un espace à ses émotions, aimer...
Les tableaux sont un contrepoint nécessaire pour ressentir la réalité physique et psychique de cet apprentissage : méditer, c'est vivre une expérience et pas seulement comprendre avec des mots.
Les exercices en fin de chapitre, et le CD de petites méditations guidées (entre 5 et 15 minutes) permet d'expérimenter cette démarche, chez soi, avec la voix de Christophe André.
MERCI BEAUCOUP LES FILLES 
J'ai pris note des références citées pour m'acheter un de ces livres
Bonne nuit
Grazia où tu trouves cette enregistrement ? Ca m'intéresse ;)
Je suis fatiguée en ce moment et les RPC = grosse sieste ... assise convenablement, allongée, etc ... je m'en dors... Mais je fais des mini RPC pendant mes temps de pauses!
Et je pense que les RPC sont aussi importantes pour faire jaillir des pensées négatives qui doivent sortir des tirroirs cachés de notre mémoire!!! Allez on se motive et on se donne beaucoup de courage!
Merci pourle détail des contenus des CD, ça me donne encore plus envie des les acheter pour approfondir et:ou différencier ma pratique de la RPC.