Trop manger et maigrir: dur d'y croire
Bonjour!
Je me suis rendue compte depuis le dernier chat que j'étais sous une autre forme de restriction cognitive. Je me refusais à avaler une bouchée de plus que ma stricte satiété (ce qui ne veut pas dire que j'y arrivais!) alors c'était d'autant plus un interdit absolu dans ma tête que d'aller au resto et de me laisser aller à manger tout ce qui me fait envie. Je n'ai plus vraiment d'aliments interdits depuis un certain temps, mais d'autres interdits les ont remplacés, et c'est parfois lourd!
Depuis ce fameux chat qui expliquait qu'après un gros diner, on a qu'a attendre la faim et on ne grossira pas, j'ai l'impression de vouloir me prouver que ça marche vraiment aussi de cette façon, question de me libérer de mes derniers interdits. J'ai trop mangé à plusieurs reprises, dans des souper spéciaux avec des amies, puis j'ai attendu que la faim revienne pour remanger. (J'ai d'ailleurs trouvé que ce n'était pas si agréable au fond d'être si bourrée, de ne plus vraiment goûter, de devoir ensuite passer des repas, mais ça m'a libéré de le faire, de savoir que si ça me fait envie, je peux; que la méthode a cette souplesse.)
Mais voilà, j'ai l'impression de ne pas arriver à y croire. Ce serait si libérateur d'arriver à maigrir en mangeant simplement quand on a faim, et même si ma tête comprends le principe, il y a quelque chose en moi qui se dit que ce serait trop beau, que ce n'est pas possible. (C'est peut-être aussi simplement la rage d'être passé à coté de quelque chose de si sain et si simple pendant des années, entourée de pseudo spécialistes qui, au final, m'ont aidé à grossir!) Je suis donc allée me peser et, alors que la dernière fiesta date de plusieurs jours, j'ai pratiquement tout repris ce que j'avais perdu depuis un mois.
Je ne sais donc plus quoi penser. J'aimerais entendre des gens pour qui ça fonctionne!
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[quote=Lisette]
Personnellement, ça ne marche pas vraiment le fait de manger trop à un repas et d'imaginer que j'aurais faim plus tard. Actuellement si je prends par exemple un gros gros petit déjeuner, j'aurais de toute façon faim 4h plus tard, c'est à chaque fois comme ça... Alors est ce que vraiment tout le monde fonctionne pareil? Ca m'inquiète un peu...
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Bonjour LIsette,
Je débarque pas mal plus tard, alors peut-être n'est-ce plus d'actualité...
Ce que je voulais dire c'est que, comme toi, la plupart du temps ma faim reviens aux heures habituelles (selon le dépassement de la satiété en question bien sûr). Par contre, la différence que j'ai remarqué c'est que ma satiété est plus rapidement comblée. Mon organisme s'équilibre plus souvent dans la quantité que dans la fréquence. (bon, je sais que sur la fréquence on influe aussi la quantité... c'était juste pour tenter de nuancer).
M'enfin, c'était pour te partager une expérience différente.
Bonne journée.
Bizarre, pour moi la faim est retardée de beaucoup quand je mange trop copieusement, mais surtout des aliments riches.... L'autre jour, je mange un burger et des frites pour le déjeuner. Je ne finis pas, mon assiette, je mange vraiment très raisonnablement et je suis très fière de moi! Eh bien, je n'ai pas eu faim jusqu'au lendemain matin. Quand je fais les exercices avec les aliments gras et salés ou sucrés, cela reporte de beaucoup ma faim, alors que les pâtes et la salade, même mangées en grande quantité ne me font pas cela. L'alcool, le lendemain (par exemple après un dîner bien arrosé) me donne l'impression d'avoir faim tout le temps. C'est fou c qu'on est différent!
Bizarre, pour moi la faim est retardée de beaucoup quand je mange trop copieusement, mais surtout des aliments riches.... L'autre jour, je mange un burger et des frites pour le déjeuner. Je ne finis pas, mon assiette, je mange vraiment très raisonnablement et je suis très fière de moi! Eh bien, je n'ai pas eu faim jusqu'au lendemain matin. Quand je fais les exercices avec les aliments gras et salés ou sucrés, cela reporte de beaucoup ma faim, alors que les pâtes et la salade, même mangées en grande quantité ne me font pas cela. L'alcool, le lendemain (par exemple après un dîner bien arrosé) me donne l'impression d'avoir faim tout le temps. C'est fou c qu'on est différent!
[quote=Lisette]
Personnellement, ça ne marche pas vraiment le fait de manger trop à un repas et d'imaginer que j'aurais faim plus tard. Actuellement si je prends par exemple un gros gros petit déjeuner, j'aurais de toute façon faim 4h plus tard, c'est à chaque fois comme ça... Alors est ce que vraiment tout le monde fonctionne pareil? Ca m'inquiète un peu...
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Lorsque j'étais enceinte, on m'a dépisté un diabète gestationnel. Du coup, j'ai du faire gaffe au taux de sucre dans mon sang du matin au soir. Mon taux était trop élevé le matin : la diabéto m'avait dit que cela ne pouvait pas avoir de lien avec mon alimentation, car quoi que l'on mange, quoi que l'on fasse, on était nécessairement à jeun 4 heures après. Du coup j'ai du faire des piqûres d'insuline, un régime ne pouvant avoir aucun effet sur ce taux de sucre à jeun.
Donc peut être un élément de réponse ?
[quote=Lee-lix]
[quote=Lisette]
Personnellement, ça ne marche pas vraiment le fait de manger trop à un repas et d'imaginer que j'aurais faim plus tard. Actuellement si je prends par exemple un gros gros petit déjeuner, j'aurais de toute façon faim 4h plus tard, c'est à chaque fois comme ça... Alors est ce que vraiment tout le monde fonctionne pareil? Ca m'inquiète un peu...
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quoi que l'on mange, quoi que l'on fasse, on était nécessairement à jeun 4 heures après.
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Sauf que "à jeun", cela veut juste dire que le processus de digestion est terminé. Cela ne veut pas dire que l'on a faim.
Je crois que Lisette ne sent pas encore bien sa faim et mange parce qu'elle sait qu'elle faim et pas parce qu'elle sent qu'elle a faim. Patience, ça viendra. Il faut du temps pour bien identifier les sensations qu'on perdu depuis longtemps parce qu'on mange avec notre tête.
Patience Lisette, le programme est long et très fourni et pleins d'exercices te serotn proposés y compris sur la faim, la repérer, la différeer etc.......au début c'est bine normal de vouloir avancer vite , je suis dans la même cas. Mais en fait les habitudes se changent progressivement sur les semaines. Moi je mange de bons petits déjeuners, et sils sont plus importants la faim réapparait aussi quelques heures plus atrd mais à ce moment là si je déguste lentement ce que ej mange je m'apercois que j'en mange moins!
C'est la magie de la régulation de notre coprs mais il faut quelques temps pour remettre en route ce truc magique de faire confiance à nos sensations alimentaires.
Que c'est difficile, en effet, de se dire que le simple fait de manger à sa faim suffise à maigrir.
J'y crois, mais le fait que mon corps refuse de perdre le moindre gramme (bon, ça ne fait qu'une semaine que j'arrive à manger à ma faim. Du moins, je crois) me déprime vraiment...
Libérés de nos obsessions ou enchainés à nos compulsions ? (indépendamment du poids) That is THE question ! lool !
Moi aussi j ai peur de ne pas maigrir ou bien encore plus peur de grossir que mon set point soit plus haut que la ou je suis maintenant. Mais d un autre cote, rien que l idee de me remettre au regime me rend malade.
Faire des regimes me donne l impression d avoir le controle de mon corps alors qu en verite c etait les regimes qui controler ma vie.
Alors comme beaucoup d entre nous, j espere que mon set point et plus bas que mon poids actuel, mais si par malheur je suis a dessous de mon set point il va falloir que j arrive a comprendre que je peux vivre avec 5.6,7 kilos au dessus de mon reve.
L alternative serait de continuer a faire des regimes et grossir encore un peu plus et apres encore quelques annees, surement avoir 5,6 ou 7 kilos de plus avec en prime ne pas me sentir libre face a la nourriture.
Bon courage a toutes
Personnellement, ça ne marche pas vraiment le fait de manger trop à un repas et d'imaginer que j'aurais faim plus tard. Actuellement si je prends par exemple un gros gros petit déjeuner, j'aurais de toute façon faim 4h plus tard, c'est à chaque fois comme ça... Alors est ce que vraiment tout le monde fonctionne pareil? Ca m'inquiète un peu...