Vous avez commencé en aout-septembre 2012? - 03082012

izabelle
Animatrice forum

Pour ceux qui nous rejoignent en ces mois d'été, Bienvenue!

Profitez de ce forum pour faire de belles rencontres qui vont vous accompagner tout au long de votre parcours et vous aider dans votre progression. Car en échangeant avec d'autres personnes, on progresse plus vite!

Présentez vous ici pour faire connaissance avec les autres personnes qui démarrent en même temps que vous.

Vous pouvez aussi trouver un binôme qui vous accompagnera en décrivant votre binôme idéal un peu plus bas dans les forums...

Bon parcours sur linecoaching!

 

 

Commentaires

lorraine
Marraine

Zabounette,

Tu écris :

"Donc, j'ai encore beaucoup de travail à faire et quand je n'arrive pas à faire mes défis, j'ai tendance à me trouver nulle de ne pas y arriver. Je me demande parfois si ce n'est pas moi qui me met des barrières pour ne pas faire les défis. Pourquoi ? Par peur ou quoi ? Je suis dans l'interrogation."

Allez, Zabounette, on respire et on soufle. Te mets pas la presion avec LineCoaching surtout, le boulot suffit ! LineCoaching c'est un cadeau "s'occuper de Soi" que tu te fais...Alors, va à ton rythme, rien ne presse. ET NON, tu n'es pas nulle! Tu n'arrives pas à atteindre la  barre trop haute que tu as fixée...Juste ça....

ALORS, un petit conseil méthodo : l'essentiel c'est de suivre le pacours alimentaire et s'il n'y a qu'une chose à faire tu fais ça. Les défis c'est  pas obligé....ça peut attendre. La pleine conscience, manger en pleine conscience et les exercices ou séances formelles sont importants aussi. Pas obligé 3 fois 10 mn par jour....Juste un peu, genre quelques secondes plusieurs fois pa jour (n'oublie pas que tu démarres seulement le pogramme).

Dans ce que tu dis ça fait façon de fonctionner en  "tout ou rien" : Si tu es dans le "tout", tu ne tiendras pas le choc, tu risques de tomber dans le "rien".....en t'accusant de n'être bonne à rien. FAUX, archi faux, tu es juste Humaine avec tes limites d'humain,n en plus tu fais un métier difficile qui prend beaucoup d'énergie.....

ALORS, la bienveillance et l'empathie que tu as pour tes patients : tu ne leur en donnes qu'une moitié de dose (et chui sûre que ce sera encoe beaucoup)  et l'autre moitié  tu te l'injectes à toi  . Tu me promets ? Ca fait un bien fou que cet exercice là je l'ai tenté....(je suis comme toi dans un métier de relation d'aide, toi dans "le sanitaire", moi dans "le social")

 

Dans ton autre post, tu évoques aussi le médecin qui envoie chez le nutritionniste : c'est exactement ce que j'ai vécu....Nutritionniste infantilisante Super que tu te bats pour changer les raisonnements...

 

Bon Week end à toi et à tout le monde

 

truche24.
Abonné

Bonjour,

J'ai commencé il y a une semaine et c'est la 1ère fois que je me lance sur le forum.

Il me faut un peu de temps pour m'y retrouver et trouver mes repères. Je me sens parfois un peu perdue.

Pour l'instant je renpli mon carnet découverte... il reste encore 2 jours à compléter et j'ai hâte de pouvoir continuer car je suis bloquée à ce niveau.

On parle beaucoup de binôme mais je ne sais pas trop comment m'y prendre....Je pense que cela viendra avec le temps.

lorraine
Marraine

Bonsoir Truche 24 et Bienvenue à toi à LIneCoaching

//ton envie de binôme = ou quelqu'un te contactera à cette rubrique ou 7 rubriques plus bas sur le forum à "trouvez un binôme", tu peux faire une demande ou sur la rubrique "groupes de soutien" plus haut je crois.

 

Le site est dense et effectivement on peut s'y perdre : concentres toi sur ton parcours alimentaire et continue comme t'as fait  c'est à dire laisser des posts sur une rubrique ou une autre selon tes envies smiley

 

Bonne cointinuation et à bientôt de ci de là

zabounette86.
Abonné

Bonjour Lorraine, 

Je te remercie pour ton message plein de gentillesse, de bienveillance. Tu m'as bien cerné, il me semble. Depuis deux ans, je suis effectivement dans une période de "rien". Plus envie de sortir (Seulement avec mes ados), plus envie de faire du sport, de faire le ménage, envie de rien quoi. Toute mon énergie passe au travail effectivement. Je ne sais pas si je vais réussir la méthode que tu m'as préconisé (qui m'a bien fait sourire d'ailleurs), je n'arrive pas encore à dire non à chaque fois mais en tout cas, même si je n'arrive pas à diminuer ma dose d'empathie pour les patients, je choisis d'être au moins plus bienveillante avec moi-même.

En tout cas, merci pour ta grande sagesse et n'oublie pas de prendre soin de toi comme tu prends soin de nous.

Bon dimanche.

Isa.

lorraine
Marraine

Bonjour Zabounette 86,

 

Merci de ta réponse à mon post. Elle me touche beaucoup

Pour le tout ou rien je le pensais // LineCoaching : ne pas faire trop d'exercices à la fois, car l'énergie et le temps que cela demande risque de faire craquer et d'entraîner "le rien" c'est à dire l'abandon de la méthode;

 

Tu écris : "En tout cas, merci pour ta grande sagesse et n'oublie pas de prendre soin de toi comme tu prends soin de nous."

Non, je n'oublie pas de prendre soin de moi. C'est bien parce que je prends soin de moi que je m'autorise/me permet de développer le souci que j'ai pour les autres abonnées de LC.

Ceci dit si  l'équipe de LC ne m'avait pas sollicitée, au vu de ma personnalité,  et ce depuis plusieurs mois déjà pour le statut de marraine par exemple, je ne me serai jamais proposée pour ce statut ce pour X raisons liées à mon estime de moi (qui n'est pas encore complètement restaurée).

Et puis je me suis découverte militante là en l'occurence //au rapport à l'alimentation de l'Humain .

 

// conseils donnés : personnellement, ces derniers mois,  j'ai pris volontairement et de manière réfléchie de la distance//au boulot, j'en fais moins (mais autrement!!) idem à la maison. Et bien personne, ni moi, ni mes collègues et chéris ne s'en portent mal .

Je me demande, si je ne vais pas mettre une croix sur le calendrier, je viens de faire une tarte aux quetsches avec une pâte brisée achetée toute faite. Pemière fois de ma vie, en plus de 30 ans de cuisine,  que je ne fais pas la pâte brisée moi même !

Je suis à l'étape stabilisation du comportement alimentaire : je dois faire intentionnellement 4 choses imparfaites! Aie, Aie, Aie..j'y arrive tout doucement mais c'est dur..

 

Et, pour continuer à travailler à cette stabilisation du comportement alimentaire, d'être encore à LC m'aide énormément dans "les soins à moi même".

C'est que la communauté porte et accompagne dans cette dynamique de changement . Elle  joue un rôle énorme dans le mieux être de chacun. A ce propos, j'ai lu le post "de soutien" que tu as adressé à Flo66.

Très bon dimanche à toi

Fabienne....de Lorraine

 

fleurbleue.
Abonné

bonjour,

j'ai 44 ans , 2 garçons.

en m'inscrivant sur linecoaching, je veux en terminer avec les régimes qui ne font que nous faire miroiter une perte de poids sans prendre en compte nos personnalités.

mes premières semaines sur linecoaching sont surprenantes, ils sont à notre écoute et nous pouvons avancer au rythme que nous le souhaitons.

la multitude d'information est une source de motivation.

j'espère arriver à trouver mon poids d'équilibre.

 

Marine75.
Abonné

Bonjours à tous,

Je me suis inscrite sur LC il y a  6 jours.

J'ai découvert LC grace au blog de Caroline, mais apres quelques mois je me suis rendue compte que j'avais déjà vu le Dr Z il y a quelques années à la télé et trouvé son approche tres interessante. Depuis, j'ai commencé l'un de ses livres et attendu le déclic, c'était le 4 septembre dernier :)

Mise au régime strict à 14 ans, je sais que les régimes me font maigrir, puis regrossir, toujours.

Je veux donc en finir avec ce cercle vicieux

Appaisé mon rapport (obsession ?) à la nourriture

Me sentir mieux dans ce corps si souvent violenté

Me trouver jolie

Etre en paix

Ne plus avoir peur

Ne plus me cacher derrière le surpois que j'utilise souvent comme excuse à mon non bonheur

Je n'envisage pas de vivre les 40 (60 ?) prochaines années comme les 29 dernières.

Je crois en LC mais surtout je veux croire en moi, à ma capacité de changer, d'évoluer, d'etre plus en phase avec moi même, libérée de toutes ces choses qui m'enpechent d'être tout simplement ce que je suis au plus profond de moi.

lorraine
Marraine

Bon cheminement sur LineCoaching Fleurbleue et Marine75

En prenant le temps et en suivant les étapes alimentaires, sûr, la réconciliation avec la nourriture et vos émotions seront au rendez vous

Bonne nuit et à bientôt

Marine75.
Abonné

Merci Lorraine :)

ccendrine7.
Abonné

Bonjour

Je me suis inscrite sur LC le 30 août dernier, après quelques jours de réflexion. Il y a deux ans j'ai lu le livre du Docteur Zermati "Maifrir sans régime". J'avais apprécié la méthode, j'ai testé quelques temps, mais je ne devais pas être totalement prête.

Je me présente, j'ai 40 ans, un magnifique garçon de 5 ans (1/2  attention c'est important) un mari aimant et deux adorables belles filles. Une famille recomposée comme tant d'autres.

Je me "bat" depuis toujours avec mes kilos. Aujourd'hui j'aspire à une nouvelle vie où je n'aurais pas peur de manger, où je maintriserais mieux mon corps. Une vie où je serais plus sereine au moment de manger. Bref une vie où je ne me battrais plus avec la nourriture.

En m'inscrivant sur ce site, j'espère arriver à sortir de mon conditionnement (manger à l'heure, manger pendant les repas pour éviter les grignotages en dehors (même si on a pas faim) ; ne pas gacher la nourriture, surtout finir son assiette, ce n'est pas poli dans laisser ; il faut éviter de manger tous aliments sucrées, gras. (pas de chocolat, pas de gâteau....))

Après ces quelques jours à suivre le programme, j'ai déjà une 1er victoire, j'arrive à laisser dans mon assiette lorsque je n'ai plus faim. Et c'est un grand succès pour moi !!

Mais le chemin va être long, il va falloir rester motivée. Je commencais à naviguer dans le forum, j'avoue avoir du mal à m'y retrouver. (j'ai pas trop l'habitude d'aller sur les forums) Et j'y ai lu beaucoup d'entre aide et de soutien. Je pense que le succès passe aussi par là.

Alors partons à la lecture de vos articles.

 

.

adele12.
Abonné

bonjour!!!

je me suis inscrite hier sur LC,je suis un peu perdue....mais,çà viendra,j'espère.

je suis une spécialiste de toutes les méthodes qui existent...depuis mes 18 ans,je suis continuellement au régime.

j'ai perdu et repris des dizaines de kilos,je suis obsédée par la nourriture......alors,maintenant je dis stop à toutes ces foutaises.

j'ai 62 ans je suis retraitée.

à bientôt

Elena33.
Abonné

Bonjour Adèle,

c'est bien normal d'être un peu perdue lorsqu'on démarre sur ce site. Si je peux me permettre un conseil, ne sois pas trop ambitieuse au début, ne cherche pas à faire trop de défis, mais concentre-toi plutôt sur le parcours alimentaire.

Bonnes expériences à toi !

Elena

adele12.
Abonné

merçi Elena!!!je vais apprendre à distinguer la faim et l'envie de manger et la satiété.

lorraine
Marraine

"Mais le chemin va être long, il va falloir rester motivée. Je commencais à naviguer dans le forum, j'avoue avoir du mal à m'y retrouver. (j'ai pas trop l'habitude d'aller sur les forums) Et j'y ai lu beaucoup d'entre aide et de soutien. Je pense que le succès passe aussi par là.

Alors partons à la lecture de vos articles."

 

Oui, Cendrine,  la communauté t'aidera, aussi, dans ton cheminement sur LineCoaching. Bonne lectures et bon parcours alimentaire

Prendre son temps comme le disais Elena à Adèle

 

Bienvenue à vous Cendrine33 et Adèle12

 

 

.

adele12.
Abonné

merçi Lorraine!!

ccendrine7.
Abonné

Merci Lorraine !

Oui je vais prendre mon temps mais j'avoue que c'est pas facile.

Actuellement, je ne me sens pas bien dans mon corps. Je pense que la reprise du sport va m'y aider. Pour le moment, j'ai réussi à dégager un créneau horaire pour faire de l'aquagym. Il faudrait que j'arrive à trouver un second pour faire les excercices de marche que propose le programme.

Le dernier exercice de marche m'avait fait tellement de bien, trente minutes à ne penser à rien si ce n'est le plaisir de marcher et trottiner avec mon chien dans la fôret.

Etonnament cela m'avait fait plus de bien que la RPC. Je n'y arrive pas. J'ai toujours des idées qui viennent et j'ai du mal à les avacuer. Avez vous mis beaucoup de temps à passer ce cap ?

Merci

Ccendrine7

fatima13870.
Abonné

Bonjour à tous ,

Moi c fatima j'ai 29 ans , je suis marié et j'ai 3 enfants .

Je me suis inscrite il y a 7 jours, il y a un ans j'ai lu le livre " Maigrir sans régime " du Dr Jean-Philippe Zermati et ça m'a beaucoup aidé.

Mon premier régime c'étais il y a 9 ans apres la naissance de mon premier enfants depuis je n'ai pas arrété de faire le yoyo.

aujourd'huit je pése 67 kilo pour 1.63 m ,je voudrais perdre 4 kilo et ne plus les reprendre.

Je souhaite aussi me débarasser de mon obsession pour la nouriture (je pense qua manger,manger,manger).

Mon probléme est que je mange quant je m'ennuis et quant je suis frustrée.

Merci et abientot  smiley

lorraine
Marraine

 

Fatima 13870 écrit : "Je souhaite aussi me débarasser de mon obsession pour la nouriture (je pense qua manger,manger,manger).

Mon probléme est que je mange quant je m'ennuis et quant je suis frustrée."

 

Bienvenue au Club Fatima ! smiley

Tu as comme nous tous ici des envies de manger émotionnelles les "fameuses" EME que tu satisfais pour te calmer ou te réconforter...

"Mangez en paix" nous dit le docteur Apfeldorfer dans un de ces livres, je confirme on peut y arriver et qu'est ce que c'est chouette et reposant

 

Je te souhaite une belle aventure linecoachingienne avec plein d'expérimentations à réaliser....Laisse toi guider par ton parcours alimentaire,

 

A très bientôt, bonne soirée

heart

fatima13870.
Abonné

Merci loraine heart bonne soirée a vous aussi

melsa62.
Abonné

smiley bonjour je suis le programme depuis hier je suis motivée j ai fait des régimes deux dernièrement pendant 3 ans j ai perdu  25kg j en ai repris 12 et j ai reperdu dernièrement  5kg mais je suis a saturation j en ai marre de me privér depuis mon inscription je suis libre dans ma tete je manges équilibré comme le régime car je ne doit rien changer pour l instant melsa 62

lorraine
Marraine

 

Bonjour ,

Ccendrine7, Je suis en train de relire ton post d'hier et je vais prendre le temps d 'y répondre.Peut être aussi nos posts respectifs seront-ils utiles à d'autes abonnés.

 

Tu écris :"Oui je vais prendre mon temps mais j'avoue que c'est pas facile."

Non, prendre son temps, du temps pour soi  n'est pas facile pour peu qu'on ait toujours octroyé son temps aux Autres....Mais quand on fait LineCoaching c'est chose de nécessaire, pas forcément beaucoup à la fois, mais très régulièrement. Si on veut du résultat l'engagement est essentiel. Alors, oui il y a des efforts à faire, rien de magique dans LC...Mais on fait bien des efforts pour le boulot, pour nos enfants, pour "bien" cuisiner, pour faire le repassage....alors faisons aussi -SURTOUT- des efforts pour nous occuper de nous...De toute façon à terme tout notre entourage en profite !

 

Tu écris :"Le dernier exercice de marche m'avait fait tellement de bien, trente minutes à ne penser à rien si ce n'est le plaisir de marcher et trottiner avec mon chien dans la fôret."

On dirait bien que tu as fait de la marche en pleine conscience dans ce que tu décris....C'est une sorte de séance de RPC .

Marcher ,ETRE dans l'instant présent, centrée sur ses pas, sur le mouvement des jambes qui avancent, sur le vent dans ses cheveux, le chant des oiseaux dans les oreilles, sur la branche qui effleure le bras, sur le chien qui te tire plus en avant et autres sens en exergue ..TOUTE TOURNEE  A TES SENSATIONS CORPORELLES YESSSSSS!! Lâcher le mental (tu aurais pu penser à tes impôts élevés,  à ta dernière engueulade avec ta mère, au chocolat de trop que t'as avalé etc....Non apparemment et c'est super tu n'avais pas l'esprit encombré) YESSSSSSSSSSSSSSS, YESSSSSSSSSSSSSSS!

Le livre "L'éveil des sens" de Jon Kabbat Zin....lu cet été

 

Tu écris :"Etonnament cela m'avait fait plus de bien que la RPC. Je n'y arrive pas. J'ai toujours des idées qui viennent et j'ai du mal à les évacuer. Avez vous mis beaucoup de temps à passer ce cap ?"

Quand tu dis RPC, c'est quoi ce sont les séances assises auxquelles tu penses  ? Ce qu'elles ont d'un peu plus difficile c'est qu'elles nécessitent de se poser. Et, là bizarrement il peut y avoir des petites douleurs qui s'annoncent, une respiration qui s'accélère...bref un inconfort physique et émotionnel (du genre oh lala qu'est e qu'il m'arrive?) qui s'installe...Dépasser ce cap, essayer même que 3 minutes, tous les jours un peu....Les pensées qui nous traversent c'est normal, on ne peut  pas ne pas penser...les acceuillir, les regarder, les nommer si tu y arrives( "là on dirait que je suis en colère, que je suis jalouse" -exemples- etc....), et les laisser faire leur train ET revenir dans l'instant présent en se centrant sur sa respiration toujours et encore et jamais on ne se juge , jamais, jamais. DE LA BIENVEILLANCE ENVERS SOI MEME...

Les séances de RPC nous aide dans une meilleure connaissance de nous même, on apprendà s'accepter en tant qu'Humain avec ses imperfections . Et cette révélation là nous apaise énormément et du coup le besoin de manger devient moins une Urgence....Bien sûr, pratiquée régulièrement

Le livre "Méditer pour ne pas déprimer" colectif avec JonKabbat Zin et le CD guidé par Christophe ANDRE (j'adore ce CD, pour débutants c'est génial, on comprend bien à travers les mots de CANDRE ce que cela peut nous apporter )

C'est difficile à  synthétiser tout ce que la RPC apporte car c'est une expérience très personnelle. Mais et c'est pour cela qu'il y a beaucoup de personne qui résistent, les séances nous obligent à faire face à nos émotions, à apprendre à les tolérer. Mais comme ce sont ces mêmes émotions quand elles ne sont pas connues et acceptées  qui nous font courir vers le placard à chocolat ou le frigo de saucisson ça vaut vraiment le coup....

Comme toi, en arrivant à LC j'ai été de suite sensible à tout ce qui est pleine conscience, aux propos de nos chers docteurs, et je l'ai expérimenté tout doucement, mais tous les jours, avec des petites respirations de quelques secondes de ci de là....Pendant longtemps j'ai surtout fait les étirements en pleine conscience, Je m'y suis mise au bout de 2 mois de LineCoachingJ 'ai cheminé et je chemine encore.....Vivre ces moments de présence à Soi, comme ils sont, pas de performance à attendre...mais les vivre un peu tous les jours ...Pour en voir les bienfaits, il faut pratiquer, y a pas de secret... Mais je te jure (je sais on ne doit pas jurer ! wink)  ça vaut le coup !

Le livre "Au coeur de la tourmente, la pleine conscience" de Jon Kabat Zin extraordinaire comme livre. Ce livre m'a fait devenir passionnée de RPC. C'est un livre de référence . JKZ, médecin,  a ramené la pleine conscience en Occident, comme outil de soins, (ou développement personnel, ou mieux être...)

 

Pour l'aquagym c'est génial,  si en plus  t'arrive à le faire en pleine conscience, à vivre chaque geste instant après instant,je t'admire . Sentir ton corps en mouvement dans l'eau, sans refaire ta journée de travail tout en faisant les abdos ( c'est ce que je faisais qd je pratiquais l'aquagym y a quelques années, ressasser, ruminer toujours et encore BOUH!). Mais  là pareil s'il y a des pensées, pénibles, ou obsessionnelles de boulot par exemple qui reviennent , ce n'est pas grave du tout, tu ne te traites pas de nulle, tu les acceuilles et tu les laisses partir en te concentrant sur tes exercices de gym.

Ce qui est fondamental pour espérer sortir des compulsions alimentaires c'est de stopper -ou à défaut le freiner- le pilotage automatique (ou le petit vélo dans la tête ou le son de la radio à plein volume dans la tête),  ne plus être dans le mode FAIRE (déconnectée à soi même) mais dans le mode ETRE (connectée, reliée à soi même). Ce mode ETRE s'applique à tous les instants de notre journée : travail, loisirs, sport, activités domestiques.... Les séances formelles de RPC servent à entretenir, développer le mode ETRE à tous nos actes de la vie quotidienne .

 

Voilà, ce que je peux en dire aujourd'hui.

Cela me ferait plaisir d'avoir de tes nouvelles//RPC Ccendrine7.....Bonne continuation et à bientôt

 

Je vous  souhaite un très bon WE à tous en pleine conscience, tant qu'à faire

Bienvenue à tous ceux qui arrivent ce WE ......

 

Fabienne...de Lorraine

zabounette86.
Abonné

Bonjour à celles qui arrivent et celles qui sont déjà là depuis pas mal de jours...

Lorraine, je le répète et le maintient, smiley, tu as vraiment acquis une grande sagesse. Je ne sais pas si c'est grâce à LC mais en tout cas, toi, notamment, me rassure dans ce que tu écris, sutout sur le fait de prendre notre temps. Qand je te lisais au début, je me disais : "Cette fille a compris tout de suite LC et a arrivé à suivre ce qui est préconisé rapidemment". Je ne te jalousais pas, non, surement pas, car j'ai déjà dépassé depuis bien longtemps lemot jalousie, mais je me disais "Comment elle fait ?"

Et au fur et à mesure que je te lis, je me dis que finalement, tu es comme moi, comme les autres filles de LC,tu as tes doutes, tes peurs et avec le temps, tu as réussi à accepter tes imperfections.

Finalement, lire les blogs, les forums me permettent de voir que je ne suis pas si différente des autres membres et  que si je n'arrive pas à mettre en place les défis, à faire telle ou telle chose, et bien, ce n'est pas grave, chaque chose en son temps.

UN GRAND MERCI à notre marraine et à toutes les filles de LC (Au fait, y a t-il des hommes ?) pour toutes leurs réflexions, cela fait tellement du bien de vous lire...

Bonne journée et prenez-soin de vous.

Isabelle

mims68.
Abonné

bonjour, 

C'est tjs un plaisir de vous lire, surtout cette chère Lorraine, qui gagne à être connue et surtout reconnue !!!

Quelle belle lecon de  sagesse et de reconnaissance de soi !

Je reste attentive à vos posts mais n'ai pas tjs le temps d'écrire. Comme certaines d'entre vous, je trouve que mon comportement alimentaire change doucement, cela fait deux semaines seulement que j'ai démarré, je n'ai plus d'impulsions violentes pour l'instant, j'ai tjs des envies de réconfort par moment, j'essaye de les analyser grâce aux  outils (carnets etc...) , et qd je craque, c'est tjs modéremment, pas comme avant et surtout, je ne culpabilise plus !!! j'adapte au repas suivant etc....

C'est un plaisir immense de pouvoir se confier, s'identifier par rapport aux autres, se retrouver à travers certains d'entre vous, partager ses moments et s'en servir pour avancer !

Pas de jugements, pas de courses, le respect de chacun, de son individualité, de son rythme, bref, une belle aventure, merci à toutes et à tous, bon week end

 

Mims68cheeky

lorraine
Marraine

Zabounette écrit : "Et au fur et à mesure que je te lis, je me dis que finalement, tu es comme moi, comme les autres filles de LC,tu as tes doutes, tes peurs et avec le temps, tu as réussi à accepter tes imperfections."

Ben oui Zabounette ! j'm'appelle pas E.T. winksmiley

En tous les cas j'y travaille toujours et encore à la connaissance et à l'acceptation de ce que je suis.

Merci infiniment de ta gentillesse, c'est aussi cela, qui fait avancer, et qui donne envie d'écrire des posts aux unes et aux autres -ça recharge la batterie !-

Je t'embrasse et te dis à bientôt

Fabienne

heart

lorraine
Marraine

Merci beaucoup Mims68 de ta gentillesse, cela me fait chaud au coeur .....

Tu écris : "C'est un plaisir immense de pouvoir se confier, s'identifier par rapport aux autres, se retrouver à travers certains d'entre vous, partager ses moments et s'en servir pour avancer !

Pas de jugements, pas de courses, le respect de chacun, de son individualité, de son rythme, bref, une belle aventure, merci à toutes et à tous, bon week end"

 

Eh oui, écrire sur LC c'est aussi se raconter sans être interrompue, prendre son temps pour parler de Soi avec la certitude d'être entendue (lue). Que du bonheur ! Moi, aussi, j'adore !

Eh oui, pas de jugement, que de la BIENVEILLANCE. C'est extraordinaire. Merci à LineCoaching d'exister.....Merci  à nous toutes et tous de le  faire vivre......

Très bon WE à toi

melsa62.
Abonné

smileybonsoir mims68 de puis 3 jours mes pultions alimentaires on baissés voir ce sont effacée le soir j essayes de ne pas manger plusque ma faim je n ait plus d interdits dans ma tete donc plus de frustrations donc je ne craques plus puisque je sais que si je veux je peux manger de tout je pense que c est psychologique tu est au régime donc plein d interdits tu en sort et avec l écoutes de soi tu manges moins mais si tu as envies de chocolat par exemple tu peux savourer un carré mais tu le peux donc tu est libre dans ta tete c est se que je ressent melsa62

mims68.
Abonné

Bonsoir melsa62,

bienvenue au club !!

Quelle joie de pouvoir se nourrir sans frustration et du coup, sans combler toutes ses émotions qui nous gouvernaient ( eh oui, j'ai envie de l'écrire au passé smiley) !!

A bas les tabous , au feu les dictats des régimes qui exhaltent encores plus nos émotions, fini les restrictions alimentaires et le conditionnement du "light* et du "bon pour toi" et "pas bon, voir interdit", enfin une quiétude, un apaisement tant recherchés .

Comme toi, je me sens retrouver une paix avec moi même, je me réapprivoise petit à petit, je me réconcilie avec mon moi, peut être un jour, finirai-je même par m'aimer ?wink

A force de négligence, de trop d'empathie envers les autres, je me suis mise entre parenthèses depuis lgtps, c'était plus facile pour moi de m'occuper des autres que de me prendre en main. J'ai mis des priorités là ou je voulais les mettre et surtout là ou je pensais pouvoir les réaliser...A présent, je me rends compte que le fait de m'écouter, de me poser un peu ne gâche en rien mes relations avec les autres, la vie n'a pas changé pour eux mais elle a pris une nouvelle tournure pour moi et je m'en réjouie !

J'arrive aussi peut être à un âge ou ce besoin de m'occuper de moi et plus omniprésent, plus pressant. Pour s'occuper des autres il faut ménager sa monture et j'ai encore des projets d'avenir hihi (non,non, je n'ai pas 80 ans..... que 45... surprise

Petit à petit, l'oiseau fait son nid, à présent, il est temps que je prenne mon envol, je suis seule maitre à bord, je choisis librement mon parcours, au gré de mes envies, je vis l'instant présent à fond, carpe diem, et adviendra ce qu'il adviendra, je reste optimiste, sereine, et j'y crois :), pour la première fois de ma vie, je sens que cette fois sera la bonne et LC et vous toutes y auront largement contribué !!!

Merci à toutes et tous et bon week !

truche24.
Abonné

Merci Lorraine pour la réponse que tu as apportée samedi à Céline à propos de le RPC.

Comme j'ai débuté récemment la RPC, tes conseils me sont précieux .

Merci aussi d'avoir mis des références de livres...cela me tente...

Bon dimanche à toutes

kiolp.
Abonné

Bonjour! et bien je vais moi aussi me présenter. J'ai 25 ans j habite en région parisienne. Avant line coaching, j'avais tester WW (comme bcp d'autres ici j'ai l'impression), que j'avais retenté pour la 4eme fois. J'en ai eu marre car plus je pensais a la bouffe, plus je mangeais... cercle vicieux. Par la suite, j'avais completement arreté toute tentative d'amaigrissement, mangeant à l'exces tout ce dont je m'étais privée pendant des mois et des mois (barres chocolatées, etc). J'ai bien evidemment otut repirs (en quatre ans j'ai donc perdu en tout 8 kgs au lieu des 20 du début). Du coup, actuellement, je n'ai pas d'envies de sucrées particulières: je crois que j'ai tellement sauté dessus il y a qq mois que mon cerveau a compris que je ne me privais plus. 

 

je suis inscrite sur linecoaching depuis une semaine, j'ai commencé le défi "s'arreter de manger quand on a plus faim", mais bon je ne pense pas avoir réellement réussi... les habitudes sont encore là. 

Je suis un peu perdue d'ailleurs sur le programme, j'ai bien compri qu'il y avait un parcours alimentaire et un autre sportif, mais on m'avait parlé d'un coach et je ne sais pas si c'est une personne qui me suis particulièrement? ou est ce qeulement des personnes présentes qui interviennent selon les demandes?? si cest le cas je n'ai eu aucune nouvelles de mon coach... et si j'ai bien compri, le programme consiste à suivre le étapes? mais a quel rythme? faut il faire plusieurs défi a suivre?? comme vous le voyez je suis un peu perdue... merci pour vos futures réponses.

Une nouvelle un peu perdue

lorraine
Marraine

Coucou la nouvelle un peu perdue laugh

Tu écris : "Je suis un peu perdue d'ailleurs sur le programme, j'ai bien compri qu'il y avait un parcours alimentaire et un autre sportif, mais on m'avait parlé d'un coach et je ne sais pas si c'est une personne qui me suis particulièrement? ou est ce qeulement des personnes présentes qui interviennent selon les demandes?? si cest le cas je n'ai eu aucune nouvelles de mon coach... et si j'ai bien compri, le programme consiste à suivre le étapes? mais a quel rythme? faut il faire plusieurs défi a suivre?? comme vous le voyez je suis un peu perdue... merci pour vos futures réponses."

Déjà, Kiolp, si tu dois ne faire qu"une chose c'est le parcours alimentaire, tranquillement, cool. Aie confiance en LineCoaching et fais toi confiance

Ici  y a le temps...La preuve, presqu'un an après je suis encore làwink

Il y a bien des coachs qui pobablement se partagent les accompagnements des abonnés. Les coachs interviennent sur demande essentiellement.

Prends le temps de te promener sur le site, en pleine conscience, attentive à ce que tu vois et lis.

 

Tu écris : "je suis inscrite sur linecoaching depuis une semaine, j'ai commencé le défi "s'arreter de manger quand on a plus faim", mais bon je ne pense pas avoir réellement réussi... les habitudes sont encore là. "

Ressentir la satiété (c'est à dire quand on n'a plus faim) est diffcile. Tu viens d'arriver, il est nomal que les habitudes soient encore là. Tu vas appendre à travers des exercices du parcours alimentaire, à travailler sur les sensations alimentaires : repérer la faim (la petite, la moyenne ou bonne faim, la grande), à la respecter, à repérer tes envies de manger émotionnelles (EME) c'est à dire manger au delà de sa faim.

Sois patiente et bienveillante avec toi même, surtout.....smiley

 

Je vois, melsa 62, que tu es bien engagée dans le programme, enthousiate. C'est super.... Pour mettre le maximum de chances de son côté, c'est effectivement important d'être impliquée dans l'aventure . Bonne continuation

BIENVENUE A TOUTES LES 2 ET A BIENTOT

heart

kiolp.
Abonné
Merci pour ta réponse effectivement je v prendre les étapes au fur.et à mesure. Merci encore je v aller voyager sur le site. :-)
kiolp.
Abonné
Merci pour ta réponse effectivement je v prendre les étapes au fur.et à mesure. Merci encore je v aller voyager sur le site. :-)
charlotte25.
Abonné

bonjour tout le monde,

désolée si je ne suis pas au bon endroit, je n'ai pas trouvé de sujet " carnet de la faim" ...

j'ai un petit doute ...je commence aujourdh'ui mon carnet sur 10 jours et je ne sais pas comment compter certaimes "prises alimentaires"!

par exemple le petit déjeuner : je prends un bol de café sans sucre ( 0 U.A. je pense) et des tartines pain complet + beurre + confiture ; je compte une ou trois U.A. ???

ert le plat que j'apporte le midi au travail : féculent + légume + viande : une ou trois U.A. ?

a part ces questions, depuis mon début du programme (mi août) je mange un peu moins, je n'ai eu "que" deux groses EME et souvent je ne finis pas si je n'ai plus faim.

pour moi c'est déjà beaucoup de changement et je vois le résultat (- 3 kg)

par contre j'ai l'impression d'être toujours dans le contrôle : ais-je faim? je mange ou pas ? je m'arrête ou encore un peu ? ... et je n'arrive pas a faire la RPC tous les jours...

merci pour votre aide, bon courage a vous et a ce soir pour lire vos réponses wink

Marine75.
Abonné

Bonjour Charlotte,

J'ai commencé il y a 15 jours, et pareil que toi, j'ai l'impression d'etre toujours dans le contrôle, à la différence de manger ce que je veux quand j'ai faim et sans aucune culpabilité... Ce qui est quand meme nouveau.

Mais je me dis que ce sont des étapes nécessaires au programme et qu'au final nous désapprenons quand meme beaucoup et lachons petit à petit nos vieilles et mauvaises habitudes allimentaires...

Ce que j'ai cru comprendre déjà de Linecoaching c'est qu'il faut du temps...

Alors prenons le, étape par étape :)

Quand à la RPC, je me dis aussi que la pratique régulière (même si elle n'est pas quotidienne) c'est déjà unebonne chose.

Pour le carnet de faim, je n'en suis pas encore là, donc, je laisse les autres réagir.

 

Bonne journée.

 

Marine

lorraine
Marraine

 

Bonjour Charlotte et tout le monde,

 

Tu écris :"par exemple le petit déjeuner : je prends un bol de café sans sucre ( 0 U.A. je pense) et des tartines pain complet + beurre + confiture ; je compte une ou trois U.A. ???

ert le plat que j'apporte le midi au travail : féculent + légume + viande : une ou trois U.A. ?"

Selon mon expérience :

petit dej : je dirai 1 unité, 2 unités si tu rajoutes un yaourt par exemple

repas : idem, 1 unité c'est le plat principal,(sauf peut être si les portions sont importantes ?) 2 si tu rajoutes du fromage, 3 si tu rajoutes 1 dessert.....

Peut être voir avec une coach si vraiment ça te chiffone...

 

Tu écris :"par contre j'ai l'impression d'être toujours dans le contrôle : ais-je faim? je mange ou pas ? je m'arrête ou encore un peu ? ... et je n'arrive pas a faire la RPC tous les jours..."

c'est normal que tu te questionnes tu es en phase d'apprentissage, le respect des sensations alimentaires ne t'es pas encore intuitif donc tu t'interroges. Pas de souci, ça montre aussi ta capacité à te connecter à toi même. Continue comme ça doucement mais sûrement.

Pour la RPC, pas grave, de manger en pleine conscience c'est déjà génial et quand tu te sens un peu stressée, ou nerveuse ou perdue dans le tri de tes sensations, essaie de revenir à ta respiration, même que quelques secondes mais autant de fois que nécessaire dans la journée....C'est comme ça que j'ai commencé avec la RPC et que j'en vue les bienfaits.....

Bonne continuation à toi

Bonne journée à tous

ccendrine7.
Abonné

Bonjour

Le forum a été très actif ce week end. Que de post en retard ! Beaucoup de lecture ce matin ! smiley

Merci Lorraine pour ton post de réponse. Comme toutes ici, je trouve très appaisant et agréable de lire tes posts. Quelle sagesse ! Quelle prise de recul !

MERCI MERCI de la partager avec nous.

Bienvenue aux nouvelles inscrites.

Au plaisir de vous lire et d'échanger

Bonne journée

Ccendrine7

lorraine
Marraine

Charlotte, je repense à quelque chose// au CONTROLE que tu évoques...

Attention, de ne pas t'obliger à manger des aliments dont tu n'as pas envie....juste parcequ'ils sont diététiquement corrects....fruits et légumes par jourAttention au contrôle des calories "des 5 fruits et légumes/jour" , aux féculents à chaque repasetc....Ce contrôle là nous crispe et contribue aux EME. J'en sais quelque chose (mon expérience avant LC)

Comme te l'écrivais Marine, manger ce que qu'on veut (sauf situation très  particuliere où le répertoire alimentaire est conseillé  et cf les coachs), sans culpabilité, déguster.

Bonne continuation à toutes les 2......et bon appétit si vous allez manger....Moi, oui, j'ai faim !

charlotte25.
Abonné

Merci Marine et Lorraine de m'avoir répondu, bonsoir Ccendrine et à tous,

Lorraine, c'est vrai que j'ai l'habitude depuis plusieurs années de "compter" mes repas en terme d'équilibre nutritionnel.
C'est du à plusieurs facteurs.

D'abord j'ai vécu longtemps a Madagascar et j'ai gardé l'habitude d'associer le riz blanc à de la "verdure" (légumes feuilles ou verts) et poisson ou viande.

Depuis mon retour en France j'ai été suivie par plusieurs nutritionnistes avec toujours ce shéma de féculent/légume/protéine + laitage + fruit.           

Après une période "tout légumes verts" où je n'ai plus maigri, le dernier régime que j'ai suivi c'était WW où  j'ai réintroduit les féculents et j'ai recommencé à perdre du poids... Depuis je ne zappe plus les féculenrs...Il me semble qu'avec les légumes c'est une bonne association si on sait doser les quantités...

Enfin mon transit a grand besoin de légumes chaque jour, sinon bobo et de toute façon j'adore les légumes (sauf le chou!)

Je me rends compte aussi que je croyais bien faire et en fait je mangeais trop et sans faim, par habitude et pour me sentir mieux aussi...

Dans l'ensemble je mange pourtant des choses que j'aime. Je suis séparée depuis peu et je me prépare vraiment ce qui me fait plaisir, avec plein d'aïl, de gingembre et d'épices...

Merci en tout cas pour les Unités Alimentaires, je vais pouvoir remplir mon premier jour du carnet de la faim ce soir,

c'est réellement un grand plaisir de savoir que quelqu'un a pris la peine de vous répondre, de s'intéresser a vos préoccupations... merci encore

Charlotte

zabounette86.
Abonné

Bonjour à toutes,

Moi, cette semaine, c'est la cata. J'ai des EME terribles le soir, je n'en ai jamais eu autant. Avant hier soir,j'ai fait 20 minutes de sophro avant ledîner,cela me calme un peu puis elles reviennent une demi heure après  le repas et moi qui ne suis pas sucré, et bien, c'est du sucré que je mange. Si bien qu'hier,je n'ai rien mangé de la journée en dehors du dîner. Pour éviter les EME que je sentais présente à mon retour de travail c'est-à-dire vers 21 h 30, j'ai fait 20 minutes de footing. Cela m'a encore calmé mais ce fut momentanné, et après mon repas que j'ai pris calmement, j'ai eu envie de sucré...Aujourd'hui, je sais que je ne vais pas manger de la journée et le dîner , je risque de l'appréhender. Je ne sais plus comment faire pour gérer ces émotions...frown Bon, j'en connais les raisons. Cela fait 11 ans que j'élève mes fils seule, je suis très proche d'eux sans être possessive mais cette année, grand changement, le plus jeune est interne et l'aîné, partage un appart sur Poitiers près de son IUT pour passer moins de temps dans les transports. Voilà, la maison est bien vide...

Bonne journée à vous toutes et prenez soin de vous.smiley

080413075303_Rikki.
Abonné

Zabounette, si tu n'as rien mangé de la journée en dehors du dîner, ça doit être de la faim que tu ressens, pas une EME ! 

 

Et pourquoi ne pas profiter de cette faim pour manger du sucré, plutôt que d'être dans l'évitement systématique ? 

 

Si tu as besoin de sucré, j'ai envie de te dire : fais-toi du bien, mange sucré ! En attendant ta faim, si tu peux...

Noelle
Marraine

Bonjour Zabounette

 

peut etre peux tu aussi penser à une collation dans la journée si tu as faim, pour eviter l'effet grande faim du soir avec les tensions diverses de la journée et de ta situation particulièrement en ce moment ?

 

bonne continuation du programme

zabounette86.
Abonné

Bonjour Rikki,

Merci pour ton message, c'est toujours agréable d'être entendue,conseillée et rassurée. Je sais que la faim est présente mais je ressens aussi de grosses angoisses, cela se manifeste chez moi par une boule dans le ventre donc je me dis que si je ne fais rien avant mon dîner, c'est à dire sophro ou sport pour me calmer un peu, je vais prendre mon dîner en 15 minutes juste pour combler ce vide que je ressens. Or, finalement,malgré ce que je mets en place,  si j'arrive à dîner dans le calme en prenant mon temps mais 20 minutes après, les envies de sucré arrivent et mes angoisses aussi.

Mais je note ton idée, et je vais l'essayer car je la trouve interessante, car finalement, maintenat, j'en suis arrivée à appréhender le dîner et retrouver la culpabilité que j'avais réussie à enrayer depuis le début du programme.

Mille merci et bonne journée .

zabounette86.
Abonné

Merci Noelle pour ta réponse, je note, je note tous vos conseils et je vais tester.

Bonne journée Noelle.

080413075303_Rikki.
Abonné

Je te souhaite de retrouver ta sérénité. C'est tellement dommage d'appréhender le repas, qui devrait toujours être un moment agréable ! smiley

lorraine
Marraine

Coucou Zabounette,

Je me rallie complètement aux posts de Rikki et Noélle : EME ou faim (faim non ?) ? Pourquoi pas manger du sucré ? Et si pas de possibilité de repas (/travail ?) pourquoi pas une collation ?

 

Que se passe t-il P'tite Zabou ? Pourquoi tu ne manges pas de toute la journée ? A quelles étapes en es tu ? Ne reste pas toute une journée sans manger ! Je perçois plein de violence envers toi même. Ah, non ! pas ça....

Je me souviens à l'étape expérimentation gande faim, je mangeais le matin et à midi mais à 15h30 oui, une belle collation sinon je n'aurai pas tenue, j'aurai toutner comme un lion en cage...

 

Je me permets des Hypothèses :

- t'as mis le pilotage automatique en route et tu n'es plus connectée à aucune de tes sensations donc tu ne ressens plus la faim (t'es ds "le mode faire"et pas dans" le mode être")

- pour ne pas "t'effondrer " (ou te trouver face à tes émotions)  tu veux contrôler tes émotions et te lance à fond dans la sophro et le sport...

Tu sais la nourriture ça sert aussi à se réconforter alors une peu ou beaucoup  de sucré y a pas mieux, connectée à toi même, c'est à dire en le mangeant ce gâteau, chocolat ou autre confiserie en pleine conscience...

 

Je me rappelle nos premiers posts y a 10 jours sur cette même rubrique : ne mets pas la barre trop haute, sois bienveillante avec toi et que avec toi (!), c'est normal que tu sois un peu déboussolée, peinée  du départ de tes bébés, c'est même pas être imparfaite c'est être VIVANTE !

Je t'embasse, si tu veux tu peux m'écrire sur la messagerie privée.

Fabienne

heart

charlotte25.
Abonné

bonsoir tout le monde, bonsoir Zabounette,

comme Noëlle te le propose, je fais depuis deux jours une collation le matin et en rentrant du travail.

Vers 18h00 j'ai faim ; j'ai d'abord essayé de patienter jusqu'au diner vers 20h00, mais j'ai "trop trop faim" et finalement je mange trop !

Maintenant en faisant une (petite) collation quand j'ai faim ( genre quelques fruits secs, ou un fruit, ou un yaourt) ca me permet d'attendre

le diner ou je mange alors a peu près a sasiété ou juste un peu trop ( ca n'est pas encore bien acquis pour moi...)

je trouve que c'est mieux avec les collations, avant je ne pensais qu'à la nourriture jusqu'à l'heure du repas...

je connais aussi la solitude dans une maison trop grande pour moi seule...alors je te souhaite bon courage et j'espère que tu trouveras le truc qui te convient...smiley

gwemarana.
Abonné

Bonsoir tout le monde, je n'ai pas mis de messages depuis que je me suis présentée. pourquoi? en ce moment, je retourne dans ma bulle à cause d'une remarque d'une collègue il y a quelques temps ("arrête de raconter ta vie, la plupart des gens n'ont rien à foutre de toi"). du coup, au boulot, je ne raconte plus rien mais cela gangrene maintenant avec ma vie sociale et plus envie de me raconter. mais ce soir, je me lance.

en fait, je pense que c'est à cause des hormones mais j'ai l'impression que je ne vais jamais arriver à perdre les bourrelets de grossesse, j'ai fait ce programme aussi pour m'accepter telle que je suis mais j'ai encore beaucoup de mal.

sinon, j'essaye de manger quand j'ai faim sauf aujourd'hui, fatiguée ++. le positif, est que j'ai moins d'eme, mais j'ai encore du mal à laisser ou à jeter (gachis).

bonne soirée à tous.

zabounette86.
Abonné

Bonjour les Miss,

Encore un grand merci pour votre soutien. Au moins, je peux parler (enfin écrire...), et je me sens moins seule car mes chats ( J'en ai 4 ) ne me donnent pas trop de conseils  sur LC mais tout de même, leur affection. Hier soir, j'ai testé le repas sucré, deux boules de glace agrémentées d'amandes grillés, de morceaux de petits gateaux, le top quoi. Je l'ai savourée et mangé sans culpabilité, sauf, il faut bien qu'il y ait un sauf, je sentais à un moment que la faim diminuait mais j'ai fini ma glace. Je n'ai pas pu en laisser. Tant pis,je vais attendre la faim pour pouvoir remanger aujourd'hui.

Bonne journée à toute et encore UN GRAND MERCI.

celine33.
Ancien abonné

Bonjour Gwemarana,

ce que tu dis me mettrais presque en colere !

ne t'empeche jamais de t'exprimer ... encore plus ici où la bienveillance regne.

concernant cette personne de ton bureau qui t'as dit , je cite "arrête de raconter ta vie, la plupart des gens n'ont rien à foutre de toi"

sache 2 choses:

1- c'est exactement les petites piques qui nous blessent le plus , on voudrais étre apprecier de tous, et cette petite phrase a tendance à tout remettre en compte ...et c'est pourquoi elle a été dite :pour blesser

2-une personne pleine de sagesse m'a un jour dit que dans chaque reflexion , ou reproche que l'on fait à quelqu'un, on parle avant tout de soi. 

c'est de cette facon que j'essais dorenavant de prendre les reflexions gratuites quand j'en recois. car c'est bien une reflexion gratuite qui n'a aucune portée bienveillante pour te faire avancer ( celles là je les ecoute) , mais bien l'inverse.

Donc à ta place, si je peux me permettre, je me dirais que ce n'est pas moi qui ai un soucis, que j'essai simplement d'echanger avec d'autres personnes comme chacun le fait sur sa vie... que ma vie ( là je parle pour moi parce que justement cela m'est dejà arrivé) n'est peut etre pas le summum de la vie passionnante mais pas moins non plus que celle de la voisine. et c'est ma vie, et je veux la chérir et avancer.

Et que la personne qui m'a fait cette reflexion, c'est elle, la plus malheureuse car sa reaction fait surement echo à des failles, des blessures chez elle. Peut etre a t-elle du mal à avancer dans sa vie, et de te voir pleine d'entrai , d'envie, de positif , cela la dérange et donc elle pique pour que la personne en face se retrouve en etat de faiblesse et qu'elle n'en soit plus jalouse. 

j'espere que cela te convainquera que tu ne dois jamais t'empecher de t'exprimer !

biz celine

(Ps: bon d'accord j'ai menti, ma vie est supra passionnante !!! )

Savi.
Abonné

Bonjour à tou(te)s!

Je débarque dans le Linecoaching, et je viens de passer un moment à découvrir les ressources de ce site. Dont les forums!

Je démarre donc une nouvelle tranche de ma vie avec l'espoir de devenir sereine face à ma façon de m'alimenter et face à mon corps dans lequel je me sens mal.

J'ai 44 ans, 2 enfants (1 fils de 12 ans et une fille de 11 ans), je suis enseignante à temps plein. J'habite en Belgique, dans la province de Namur.

J'ai  fait 3 régimes différents en 10 ans (hypocalorique, Weight Watcher et Montignac). Ca m'a couté de l'argent, ça m'a rendue encore plus obsédée par ce que je mange, et si j'ai chaque fois perdu des kilos, j'en ai récupéré aussi dès l'arrêt strict de la méthode ...

Et là, je n'en peux plus du yo-yo, de la mésestime de soi, des pensées continues tournant autour de la nourriture et des kilos ...

J'ai au moins 10 kilos en trop (voilà que je réécris encore le mot kilos! aaaaargh!) . Enfin c'est par rapport à mon estimation de mon poids idéal, celui dans lequel je me sens  bien.

J'ai bien sûr hâte de mieux me connaitre au niveau des sensations de faim et de satiété, mais j'ai également bien compris que la précipitation n'est pas la meilleure conseillère.

Je parle beaucoup de moi dans ce post, mais je vous assure que je vais pouvoir m'éloigner de mon nombril pour vous lire et réagir avec bienveillance et attention.

A très bientôt!

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