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demandez à un coach dans le doute, mais il me semble que pour cet exercice, il faut un aliment à haute densité calorique
donc qqchse qui en quelques bouchées te rassasie
à mon avis, ce n'est pas le cas des boudoirs, qui t'étouffent avant de t'avoir nourri
la chantilly me semble aussi assez légère
je crois qu'il faut plutôt des aliments tels que chocolat, amandes enrobées de sucre, nutella ou je ne sais pas, mais à 'haute densité calorique"
pas trop volumineux, mais très riche
parce que le but c'est jsutement de "sentir" dans sa bouche que c'est "assez" alors même qu'on a très peu mangé en poids réel (et en volume à mon avis, sinon ça fausse)
donc les trucs plein d'airs comme les boudoirs et la chantilly, à mon avis ce n'est pas le mieux pour cet exo
bien sûr ce n'est que mon avis (je ne suis pas spécialise de l'exo, alors mieux vaut demander aux coachs)
[quote=izabelle]
demandez à un coach dans le doute, mais il me semble que pour cet exercice, il faut un aliment à haute densité calorique
donc qqchse qui en quelques bouchées te rassasie[/quote]Oui, je vais demander à la coach, bien que je ne sois pas encore à l'étape sucrée mais je m'y prépare.
Cependant, comme j'ai regardé en faisant mes courses, 100 gr c'est "juste une" religieuse, ce n'est pas "juste une" religieuse qui va me rassasier ni me faire sentir que c'est assez, pour moi une religieuse c'est "un petit goûter", pas un déjeuner, loin, très loin de là.
Si je fais 4 jours à 100 gr de chocolat, c'est la grève du transit pour une semaine 
. Après 4 jours de Chips, j'ai eu beaucoup de mal à le rétablir, alors avec du chocolat... c'est la raison pour laquelle j'écarte pour l'instant le chocolat.
[quote=izabelle]à mon avis, ce n'est pas le cas des boudoirs, qui t'étouffent avant de t'avoir nourri[/quote]Ah, tu me fais rire, je m'imagine toussant et m'étranglant en bouffant les biscuits
[quote=izabelle]la chantilly me semble aussi assez légère[/quote]Effectivement, et puis en bouche cela devient immédiatement liquide.
[quote=izabelle]je crois qu'il faut plutôt des aliments tels que chocolat, amandes enrobées de sucre, nutella ou je ne sais pas, mais à 'haute densité calorique"
pas trop volumineux, mais très riche
parce que le but c'est jsutement de "sentir" dans sa bouche que c'est "assez" alors même qu'on a très peu mangé en poids réel (et en volume à mon avis, sinon ça fausse)
[/quote]Aie, 100 gr de Nocciolata (mon "Nutella" sans huile de palme, à l'huile de tournesol, plus riche en goût avec plus de goût de noisette, que je trouve au rayon bio des grandes surfaces), ça va m'écoeurer rapidement, mais c'est peut-être le but...
En écrivant ces lignes, je me rends compte à quel point j'hésite, le mal que j'ai et que j'ai eu tout au long de ma vie, pour prendre une décision, si minime soit-elle, tout ça parce que je ne suis pas sûre de moi et n'ai pas confiance en moi...
j'adore la nocciolata mais c'est sûr que ça peut être écoeurant
ce n'est pas le but de l'exo, et il est vrai que je trouve ça très dur de le faire avec du sucré
perso je l'ai fait au chocolat aux amandes, mais pour mon transit, eh bien le soir je mangeais bien sûr des légumes cuits, et aussi j'aidais un peu la nature avec des téguments de psyllium blonds, je ne sais pas si tu connais mais c'est naturel, excellent pour la santé et facilitant le transit d'une façon idéale
ça serait une bonne idée de demander aux coachs une "liste" d''idées d'aliments pour donner des idées et piocher ce qui nous semble faisable
moi aussi j'ai toujours du mal à prendre les petites décisions de ce genre, mais bon ça va c'est pas grave
par ex ce matin c'était : je fais courses à 9h ou à 10h..... c'est débile mais parfois j'ai du mal à me décider pour ce genre de choses.... finalement ça sera 10 h
Quoi choisir Kaylee, je me sais plus vite écouerée par le sucré que le salé. Je voulais un aliment plus riche que mon fromage de la dernière fois. Le chocolat, je sais que c'est 40 g maxi pour moi d'affilé, même si j'adore ça et je ne peux en manger qu'après un repas. Je ne me voyais pas manger un gâteau de patisserie pendant 4 jours.
L'avantage des boudoirs, c'est que c'est très sucré, que je les aime beaucoup, qu'ils pèsent 6 grammes donc il en faut 16 pour atteindre les 100g... à 6 j'étais déjà à bout, j'ai été jusqu'à 8. Je les ai dégusté sur une belle table et petite assiette, mais sans couverts... Moins de faim immédiate qu'avec le salé, ma tomme de Savoie; petite collation 2 h après et à 19h au plus tard, je serai à table car ça gargouille...
vous en êtes au sucré apparemment et moi au salé, j'ai enfin pu aller faire des courses hier soir en sortant du bureau. Comme j'ai choisi les chips, j'ai pris des petits sacs de 30 g - visuellement 3 petits sacs (90g) cela me parait une quantité importante, c'est ce que je vais prendre au déjeuner (pendant au moins deux jours) je ne sais pas si je ferai cela Dimanche.
Par contre, je n'aime pas faire les courses comme cela car j'avais faim mais rien de me faisait envie, mais en passant devant le surgelé, j'ai pris des magnums (4) et je leur ai fait leur fête. pas super contente de moi, je me demande si j'ai assez de volonté pour arriver à perdre du poids, si je peux craquer bêtement comme cela.
Comme ça Neige tu as commencé le sucré avant le salé avec les Magnum... Je plaisante bien sûr... Bon courage pour le salé, ce midi ça sera "boudoirs" pour moi pendant que tu dégusteras tes chips...
super Kaylee ton attitude
c'est effectivment une très bonne idée de ne pas se mettre la pression
le but de cette étape est vraiment de pouvoir ajuster entre sensations et l'appétit qui revient aux heures qui nous conviennent
il y a donc beaucoup de confiance à son corps qui doit s'insinuer et justement j'aiç l'impression que c'est ce que tu fais
la non-pression permet la non-prise-de-tête et on avance finalement plus vite je trouve
on se laisse le droit de ne pas faire "parfaitement" pour "y arriver", mais plus dans une démarche de faire "au mieux" pour continuer à progresser en se donnant le temps
pour avoir eu les deux attitudes, je confirme que la seconde est plus efficace (même pour la perte de poids)
Merci Izabelle pour tes commentaires toujours précieux!
Je retourne au travail, il est temps et j'emporte une collation...
[quote=zizbel]
Eh oui Kaylee, moi aussi je suis d'humeur massacrante pour certains exercices. ce midi, j'ai commencé le sucré avec des excellents boudoirs d'une très bonne marque. 48 g je craque, alors qu'avec du salé, je ne calais pas ou très près des 100g. Là j'ai faim, j'attends pour ma collation. J'aborde ces 4 jours plus sereinement avec plus de maturité que pour le salé
[/quote]
C'est léger les boudoirs, depuis quelques jours lorsque je fais des courses je regarde le sucré qui pourrait me faire envie pour cette étape, puis le poids. Tentée par de la Chantilly toute seule, parce que j'adore ça, mais d'ici à ce que j'en sois à cette étape, j'ai le temps de changer plusieurs fois d'avis. Tentée aussi par aller acheter en ville chez un excellent chocolatier 4 fois 100 gr de délicieux chocolats à l'unité, je pourrai ainsi avoir la variété et modeler mes portions.
Tu n'as pas faim, avec juste des boudoirs ?