Vous avez commencé en février - mars 2013 ? - 05022013

izabelle
Animatrice forum

Bonjour et bienvenue dans le programme Linecoaching!

Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum! 

Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.

Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.

Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !

N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome".

Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!

Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !

Commentaires

domi 2111.
Abonné

Lorraine bien trop tard il est + de midi,    je suis un peu à cran, un projet asso dans deux semaines qui est préparé et je risque de pas avoir le spécialiste pour des dépistages auditifs,  le mien me dit impossible de venir cette année

hier soir j'ai vu sa collègue qui était pas au courant, elle va essayer de trouver une solution, ou de me "prêter" une stagiaire audioprotésiste

ça me chamboule un peu ..

ce matin juste pris 2 galettes de riz à 18 calories la galette,  mais je me rattraperai ce midi

et je me suis lancée dans les courriers aux membres et aux élus pour ma prochaine assemblée générale

faut que je me calme LOL mais pas avec des EME ..

bises  bon appétit à toutes

Vitalisa.
Abonné

Chat de ce soir : je ne retrouve plus sur quelle page me connecterfrown

il me semblait avoir lu qu'il y avait un 1er chat avec JP.Z à 17h15 et un autre à 18h30 avec G.A. Je me trompe ?

merci pour vosenlightened

lorraine
Marraine
 
VITALISA//ton post de 12 h 56
 
 
=
 
 
Actualités des groupes
Je démarre le programme
Bien appréhender les fondamentaux avec JP Zermati le mercredi 27 Février de 17h15 à 18h15
 
Trouvé sur la page accueil après que je me sois connectée
 
 
 
en faisant LineCoaching chat 27 février = j'en ai trouvé un de prévu ce soir avec GA de 18h 30 à 19h30
 
MAIS/ET  sur la page accueil il est question du chat du 6 mars avec GA......
 
BONS CHATS.........
Miaou wink
Vitalisa.
Abonné

Merci beaucoup Lorraine ! yes

Vitalisa.
Abonné

Merci beaucoup Lorraine ! yes

Vitalisa.
Abonné

Merci beaucoup Lorraine ! yes

domi 2111.
Abonné

quel dommage, les docs ne sont pas passés

Thalye.
Abonné

Bienvenue Plumette et merci à Lorraine pour ses conseils "d'ancienne".

Journée meilleure aujourd'hui, un peu de sensations de penser trop aux repas mais bcp mieux qu'hier....Tant mieux !!

Mona74.
Abonné

Bonsoir Plumette,

Moi aussi, mes troubels alimentaires viennent de ma petite enfance, même si mon "cas" est très différent du tiens. Ici en tous cas, on se sent écouté et soutenu.

As tu essayé la sophrologie? Je vois un sophro depuis 12 ans, sauf qu'avec moi, la relaxation ne fonctionne pas, mais comme il est également psy, on papotte, et ça me fait du bien, j'ai beaucoup avancé grâce à lui.

 

Aujourd'hui, j'ai fait n'importe quoi! J'étais toute fière ce matin car je n'avais pas mangé mes pitchs, mais pour finir j'en ai mangé un à la pause de 9h15 alors que je n'avais pas forcément faim, et à midi, resto avec mes collègues et hop: Une pizza ( bon 1 marguerite ). Et j'ai résisté pour le dessert! Arrivée à la moitié de la pizza, je savais que je n'avais plus vraiment faim, mais j'ai commis le péché de gourmandise et j'ai TOUT mangé, tout en sachnant que j'allais le regretter plus tard!

 

Ce soir, pas faim, mais mon mari avait fait griller des cuisses de poulet avec des frites pour nous 2 et je n'ai pas osé lui dire que je n'avais pas faim. Résultat, j'ai enquillé 2 cuisses et quelques frites, suivies d'une demi mousse au chocolat.

 

Je me frapperais des fois.....

J'espère juste ne pas avoir foiré tous mes efforts en craquant comme ça!!!

Bonne soirée à toutes, et merci pour les messages, les réponses, les conseils, ça fait du bien.

Vitalisa.
Abonné

Ce soir, invitée à dîner chez des copains... 

à demain, bonne soirée à toutes ! smiley

Flo16.
Abonné

Mona, tu te rends compte de choses que tu ne remarquais probablement avant : ce n'est pas confortable, mais c'est un progrès ! Ca fait partie du processus d'apprentissage par lequel on passe tous. C'est vrai que c'est chiant de se voir faire les choses à l'envers (des fois on se mettrait des claques smiley). Mais au moins tu en prends conscience, c'est le premier pas vers la possibilité d'agir !

Bonne soirée à toi Vitalisa ! Pro-fi-tes !

Bonne soirée à toutes les LC de février et leurs bonnes fées les marraines (un grand merci à elles yes) !

Thalye.
Abonné

Mona, t'inquiètes pas trop,, c'est ça qui serait mauvais à priori et tu as mangé en étant consciente comme dit Flo, c'est un pas important. Paris ne s'est pas fait en un jour et on a besoin d'une rééducation qui peut prendre du temps.

Aujourd'hui la coach m'a dit de ne pas trop me demander en même temps surtout en début de programme et que chaque progrès compte.

Donc il est important aussi de ne pas se prendre la tête et de ne pas croire que l'on sera une bonne élève du premier coup.

Prenez soin de vous les filles et Vitalisa, bonne soirée.

Mona74.
Abonné

MERCI...

En plus, là, j'ai faim! Tout à l'heure j'ai craqué, j'ai mangé le 2ème pitch que j'avais gardé de ce matin!

En pleine conscience, en me disant que demain serait un autre jour, mais avec du remords quand même. Ah, c'est pas facile en fin de compte!

Mais je crois que les circonstances ont un peu été contre moi, et je sais que cela arrivera probablement encore.

Allez, demain, ça sera mieux!

Bonne nuit ....

Laureline.
Abonné

C'est vrai que c'est une démarche passionnante mais pas facile ! Je me disais que finalement, cela s'annonçait plus exigeant qu'un régime, d'une certaine façon. Mais aussi beaucoup plus riche et instructif sur soi. Quelle aventure !

Douce_Bine.
Abonné

Bonsoir,

Je me suis inscrite sur LC il y a quelques mois, mais j'ai réellement commencé début février.

Je me demandais pourquoi je n'arrivais pas à entrer dans le programme alors que j'y crois beaucoup.

J'ai fini le premier carnet, commencer un ou deux défis (un abandonné au milieu), fait les 3 premières minutes de la RPC mais pas les exercices sur deux jours, tout ça en ... un mois...

Et là je lis Arolio : "Sortir de sa zone de confort n’est pas facile... Et souvent, bien qu’on en gémisse, on préfère (inconsciemment) rester à sa place."

ça vient de faire écho en moi. De là à ce que ça me fasse "bouger", il y a sans doute du chemin. C'est effectivement à méditer... et à modifier.

Merci!

Sabine

 

Vitalisa.
Abonné

Bienvenue sur ce post, Douce Bine :) (et les autres que je n'ai pas encore saluées)

Si tu n'es pas encore sortie de ta zone de confort, c'est sûrement que tu avais de bonnes raisons enfouies en toi. Et quand tu seras prête, au tout profond de toi, tu en sortiras tout naturellement. Tu ne crois pas ? On dit qu'au poment où on le fait, c'est toujours le meilleur choix qu'on fait pour soi, à ce moment-là. Donc... wait & see ? 

wink

De mon côté, diner copains bien géré, j'ai apprécié le repas, pris un peu de tout (sauf fromage & pain), suis fière de moi. Et en plus, excellente soirée, sans culpa et triturage de neurones // nourriture ! ça repose un max !

bonne nuit, everybody smiley

perlinou.
Abonné

bonsoir à toutes

 

je viens de m'inscrire sur le site. je m'appelle Dany, j'ai 54 ans, j'ai une fille de 35 ans et une petite fille de

6 ans. je suis devenue hyperphagique depuis maintenant pas mal d'années.( en 2004 )

j'ai toujours été bien enrobée,54 /57 kg pour un 162 cm

mais j'ai connu des problèmes de poids, suite à un gros stress professionnel.

puis des deuils, et ruptures sont arrivés dans ma vie, et j'ai fait une depression nerveuse en 2002

une hypothyroidie s'est installée aussi à cette époque.

j'ai commencé des régimes, tous plus farfelus les uns que les autres, de la soupe au choux, en passant

par des diétes proteinées, avec bien evidement une reprise de poids à l'arret de mes régimes.

j'ai fait 2 sejours dans des cliniques dietétiques, perdant à chaque fois 4 kg par sejour, mais en les

reprenant tout doucement mais surement à chaque fois.

et les crises d'hyperphagies se sont installées, me laissant désorientée, sans volonté.......

en ce moment je pèse 79 kg, et il faudrait que je maigrisse, car j'ai de la tension artérielle.

mais voila, je n'y arrive pas.

je compte donc sur la méthode du docteur Zermati, pour m'aider, et bien sur je tiens à rejoindre le groupe,

car cela me semble important de pouvoir lire et échanger tout ce que nous vivons et qui peut nous aider

à avancer,

ce soir je suis encore un peu perdue, sur le site.

mais j'espere me debrouiller rapidement.

je vous souhaite à toutes une excellente soirée

dany

 

Thalye.
Abonné

Bienvenue Douce bine et Perlinou et bonjour tout le monde en ce bon matin.smiley

Toutes les journées ne se ressemblent pas et il faut avancer chaque fois que cela nous est possible. N'hésitez pas à écrire aux coachs pour un questionnement quelconque ça peut réconforter dans la démarche.

Moi je tatonne encore beaucoup et je n'ai pas le temps d'utiliser tous les outils et faire les défis complètement mais je remplis mon carnet découverte chaque jour pour tous les repas ou encas que je prends et je verrai ce que donnera mon bilan.

Bonne journée à touteskiss

Flo16.
Abonné

Bonjour à toutes ! Bienvenue à celles qui nous rejoignent !

En vous lisant ici ou dans d'autres endroits du forum et des blogs, je n'arrête pas à penser à deux outils que j'ai vu en formation qui m'ont bien aidé à prendre conscience du processus d'apprentissage... et donc à moins culpabiliser quand je n'arrive pas à passer à l'action ou quand une fois que je me lance, je n'y arrive pas du premier (ni du 2ème... ni du Xème...).

L'un dit qu'en fait, on passe par quatre phases quand on apprend quelque chose de nouveau :

  1. Phase d'euphorie : "on ne sait pas qu'on ne sait pas faire !"
  2. Phase de prise de conscience : "on sait qu'on ne sait pas faire !" ( je pense qu'on en est plus où moins toutes là)
  3. Phase de prorès : "on sait qu'on sait faire !"... mais ça demande beaucoup d'attention et d'efforts pour y arriver...
  4. Phase du maître : "on ne sait plus qu'on sait faire" car ça se fait naturellement, sans y penser

Un autre outil est encore plus subtil (il est issu du "petit cahier pratique sur les accords toltèques") et moi, m'a beaucoup aidé pourquoi j'avais tant de mal à passer de la théorie à la pratique quand je découvrais de nouveaux concepts en formation ou dans des bouquins :

  1. Découverte en théorie d'un concept, d'une idée
  2. Compréhension intellectuelle de ce concept, de cette idée... sans motivation
  3. Motivation, envie... sans décision
  4. Décision...sans engagement
  5. Engagement... sans application
  6. Application sans évaluation
  7. Application avec évaluation
  8. Application systématique
  9. Maîtrise

Du coup en farfouillant dans les notes que je garde de bouquins que je lis, j'ai retrouvé "septs croyances-clés des grands réalisateurs" :

  1. Vous êtes l'expert de vous-même
  2. Vous n'avez rien de brisé, il n'y a rien à réparer (j'aime bien celle-là !!)
  3. Vous possédez déjà toutes les ressources dont vous avez besoin pour réussir
  4. Vous pouvez tout accomplir tant que vous divisez la tâche en fragments suffisamment petits
  5. Si ce que vous faites ne fonctionne pas, faites autre chose
  6. L'échec n'existe pas, seules existent les expériences
  7. Vous créez maintenant votre futur

Voilà, voilà de quoi alimenter nos petites cogitations.

Bonne journée !

lorraine
Marraine

Bienvenue à LineCoaching Douce_Bine et perlinou,

Changer de comportement alimentaire est quelque chose de difficile (casser nos habitudes aie aie ) , et comme toute perspective de changement, on y arrive pas toujours, ou que  partiellement, du premier coup. Desfois aussi, on adapte la méthode à nos capacités (je n'ai pas suivi tous  les exercices au pied et à la lettre, loin de là). L'important pour optimiser la venue des progrès étant  la constance, l'engagement dans le programme , quoiqu'il en soit suivre la parcours alimentaire établi suite à notre bilan.

Se re-connecter à son corps, comme nous y invite LC c'est pas simple et c'est souvent à l'opposé de ce que l'on a appris depuis dans notre enfance .

Et c'est bien pour cela que le programme s'annonce comme un apprentissage ou rééducation et propose plein d'exercices à réaliser pour parvenir . L'objectif visé -à moyen long terme-   étant de nous mener à une capacité à manger de manière régulée  sans plus y penser.

 

Par exemple :

Manger : pas quand c'est l'heure, mais est ce que j'ai faim ? (que m'indique mon corps comme signaux ?) idem pour s'arrêter de manger -

Qu'est ce que j'ai envie de manger ? notre cerveau risque de nous dire" je pense que  haricots verts vapeur cest bien" mais ça c'est pas forcément NOTRE envie., que disent nos papilles....Plus d'aliments tabous, apprenons à manger des aliments aimés. Et c'est fou, que rien que cette démarche déjà nous apaise...(Biensûr l'idée est d'apprendre à les déguster pas de manger 3 tablettes de chocolat en 3 secondes parcequ'on aime ce produit....)

La rpc : pareil, c'est se relier à soi même , c'est se poser, pauser...J'ai eu un mal fou les premiers mois Difficile car le calme ambiant rend encore plus fort encore les tempêtes iémotionnelles intérieures. Mais même que quelques secondes pa jour à plusieurs reprises....C'est fou ce que cela apaise : l'angoisse disparait et avec elle l'envie de manger.

Bien sûr, Il y a plein d'outils , d'exercices proposés pour arriver à cela. (parcours alimentaire, outils émotionnels, de pleine conscience, etc.....) On les découvre au fur et à mesure de l'avancée dans LC.

 

Et rester/apprendre à être  indulgent avec soi même ou gentil ou bienveillant avec soi même. C'est fondamental, de ne pas se juger, de devenir son ami, de s'accorder le droit à l'erreur, le droit à l'imprerfection....

Déjà, être décidé à modifier son comportement alimentaire peut nous rendre fier de nous ; Il peut être important de bien se poser la question de ce choix et de ses motivations avant de s'engager dans LC  pour être sûr que l'envie de changement est bien présente que c'et pas Monsieur "il faut" ou madame " Tu dois" qui nous donne des ordres de maigrir ou de manger autrement (ce qui peut desfois expliquer l'abandon rapide de LC et avec lui le sentiment de "je n'ai aucune volonté"....qui nous fait manger e plus belle !!)

Rome ne s'est pas faite en un jour......

Ne pas hésiter à vous promener sur le site (le forum en cliquant sur communauté) les rubriques ne manquent pas : premières semaines à LC, pratiquer la pleine conscience, mes expériences du programme, trouver un binôme, motivés ensemble (+ de 55 ans par exemple) etc etc (le site étant très dense, au besoin noter où on a lu le post qui nous intéresse où l'endroit où on a posté)

A très bientot smiley

Lorraine

Vitalisa.
Abonné

Bonjour à toutes en cette belle nouvelle journée ! smiley

Flo, merci pour ton post. Je retrouve dans tes lignes les principes des grands courants humains / spirituels / thérapeutiques ... cela fait du bien, du BON BIEN de se les rémémorer... merci à toi :)

(je suis en train de lire "L'âme du monde " de F. Lenoir : ton message est tout à fait dans cette lignée.)

domi 2111.
Abonné

bonjour les filles

je viens de copier coller le message de flo et de Lorraine pour les relire tranquillement 

manger à la maison ça voulait dire on ne jette rien il faut finir son assiette , et combien de maman ont fini les assiettes de leurs enfants !!

manger équilibré comme je fais depuis quelques années n'a pas été suffisant pour perdre +++ de poids, j'en ai perdu et repris et reperdu et un peu repris

mon problème serait plutot de me donner le droit sans culpabilité de manger des aliments tabous, rassurez vous j'ai craqué + d'une fois, mais je culpabilisais souvent de ne pas être capable de ... ou de pas faire le menu rattrapage en cas d'excès lors d'un repas

depuis un moment je m'autorise le carré de chocolat avec mon café , je le laisse fondre

là je viens de petit déjeuner, non seulement j'avais faim , mais j''ai mangé trop vite,   mais je sais pourquoi, je suis stressée , ma fille m'a dit hier soir qu'elle sortait des urgences, contractions à gogo, elle en est au 5è mois , pour mi juillet , et pas près de chez nous ! c'est son 2è

mon autre fille a dû arrêté aussi dès le 3è mois, pour elle ça diminue :  10 avril

j'en ai oublié de mettre mon repas dans le carnet hier soir , je pense pas qu'on puisse modifier la journée d'hier

oublier aussi mon blog

on ne doit pas brûler les étapes , on voudrait en savoir +++  mais si c'est pas accessible c'est qu'il y a une raison !

je pourrai tricher et revoir le livre du docteur  "maigrir c'est dans la tête"  mais j'ai d'autres choses en tête en ce moment 

le 1er bilan se termine pour moi , j'ai hâte d'avancer LOL

bises et bonne journée à toutes

 

 

 

Flo16.
Abonné

Bonjour Domi,

Je comprends que tu aies d'autres choses en tête en ce moment. J'espère que tu seras vite rassurée pour ta fille.

Juste pour te répondre, oui, tu peux rentrer ton menu d'hier, dans le carnet tu peux changer la date en cliquant sur la petite flèche à droite de la date. C'est pratique, pas besoin de se stresser quand on oublie ou quand on s'éloigne quelques jours de son ordi !

Bonne journée à toi.

domi 2111.
Abonné

Flo  oui d'autant qu'elle m'a pas dit hier matin qu'elle avait des contractions, elle avait appelé la gynéco qui lui a dit de v enir aux urgences, mais le mercredi elle est avec sa fille de 3 ans chez elle et ne voulait pas qu'elle soit présente pour les examens gynéco , la gynéco lui a dit de prendre du spasfon , et elle y est allée le soir avec son mari qui pouvait rester avec leur fille pendant les examens, elle a pas voulu nous affoler !!

elle est aussi très fragile du dos et ça devenait problématique tant elle a mal, mais elle retardait le moment de stopper le travail

alors ça et le problème associatif, c'est pas évident !  faut respirer je crois mais combien de temps !!

j'ai vu en effet que je pouvais changer la date j je viens de rajouter le repas d"hier soir, je vais faire celui de ce matin, 

merci

bises

fino85.
Abonné

un petit coucou à toutes et à tous en passant sur le forum ;-)

ça fait 3 semaines maintenant que je suis inscrite et je suis passée par des hauts et des bas, et le fait de lire vos messages me fait toujours du bien. On se sent bien moins seule.

J'en suis à l'EME Zen que je n'ai pas pu expérimenter encore car je n'ai pas eu d'EME depuis !

J'ai hate d'avancer dans le programme car je sent que mon comportement a déjà changé (même si des "rechutes" font parfois mal au moral)

à bientot et bonne contination à toutes

Delphine

Thalye.
Abonné

Hello tout le monde !

Bonne journée aujourd'hui, gestion des repas et pas vraiment de stress.

Bienvenue à celles que je ne connais pas encore.

Le forum bat son plein, j'ai du mal à m'y retrouver mais ça va venir avec le temps.

Très bonne soirée

Noelle
Marraine

 

Hello Thalye

bravo pour ta journee , et en effet, tu vas t'y retrouver dans le forum et sur LC, ça vient gentiment avec la pratique!

perlinou.
Abonné

bonsoir à Lorraine à Thalye, ey à toutes celles que je ne connais pas encore.

1er journée pour moi, j'ai quelque peu découvert le site.

je n'ai pas encore accés à mon carnet alimentaire ? il faut peut être encore attendre ?

si j'ai bien compris, on n'a pas de menus types, on gère par nous mêmes, les repas de la journée.

j'avoue que je suis un peu perdue ....................

sinon pour ma journée,  je n'ai pas mangé enormement à midi, je n'ai pas pris de petit dejeuner,

j'essayais de ressentir "ma faim"...................

mais pour moi tout est encore bien confus.....

je vous souhaite à tous et à toutes une excellente soirée, et une douce nuit

 

dany

lorraine
Marraine

Perlinou : d'abord une période d'observation de ton comportement alimentaire habituel

Le parcours alimentaire avec les exercices à réaliser arrivera à près le bilan

Non pas de menus type, tu continues à manger comme avant en essayant de ressentir ta faim si tu y arrives comme tu le fais

C'est normal que ce soit un peu confus pour le moment, petit à petit .....

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

domi 2111.
Abonné

le bilan est arrivé et me voilà partie pour une activité de pleine respiration pendant 2 jours

bonne nuit à toutes

Thalye.
Abonné

Bonjour tout le monde

Perlinou, vérifie si tu as bien cliquer sur "continuer" dans ton parcours alimentaire car moi j'ai zappé cette étape au début et du coup j'ai eu mon carnet de découverte le 24 alors que je me suis inscrite le 20 comme Domi. Je n'aurai donc mon bilan que dans 4 jours !!

C'est normal que tu sois perdue Perlinou, ça me l'a fait aussi. Ne t inquiètes pas et cherche a manger a ta faim sans te forcer. si tu es trop perdue fais un mot à ta coach elle t'aidera.

 

Bonne journée Zen à toutes

Flo16.
Abonné

Bonjour à toutes !

C'est vrai que c'est un peu déroutant au départ : on ne sait pas où donner de la tête (ou plutôt du mulot !! wink), car il y a tellement de choses à découvrir sur le site et puis il faut se familiariser avec le blog, le forum, le tchat (quand on a pas trop l'habitude de ces outils-là, il faut un petit temps d'adaptation).

On est parfois aussi un peu timide, on n'ose pas écrire parce qu'on se dit que ça ne va intéresser personne, ou on a peur de poser une question bête à la coach ou aux autres... Mais en fait, rien de tout ça, en participant, on se rend compte qu'on est plein à être dans la même galère, à passer approximativement par des phases similaires, par se poser les mêmes questions.

Bref ça vaut le coup de se lancer, car en plus on rencontre plein de gens sympas, on reçoit un soutien énorme et beaucoup de bienveillance et d'acceptation (ce qui est la marque de fabrique de ce site et qui fait carrément la différence, je trouve !!! pasde prime à la performance, juste un soutien pour que chacun avance à son rythme dans sa propre démarche !).

Bonne journée à toutes où que vous en soyez dans votre programme !

Vitalisa.
Abonné

Bonjour tout le monde et Belle journée à toutes !

Perlinou, ne t'inquiète pas, tu vas peu à peu apprivoiser le site :) pour les repas, cette absence de menus est un véritable plus (même si c'est déconcertant au début), ça permet de lâcher le côté culpa des repas.

Mange ce qui te fait plaisir, et note dans ton carnet en ligne. La règle est de manger quand on a faim, et uniquement selon sa faim (c'est simple finalement, mais c'est un sacré apprentissage, pour nous les "accros" aux régimes traditionnels). 

Et n'hésite pas à contacter la coach, elle répond très vite et c'est une aide précieuse :)

 

J'ai hâte de recevoir mon 1er bilan... :)

AMRITA.
Abonné

Normalement j'ai mon bilan demain. J'ai hâte également.

 

En 8 jours je pense comme nombre d'entre vous avoir jeté beaucoup de culpabilité et avoir gagné en liberté. Même si je n'apprends que ça, pour moi c'est énorme

Vitalisa.
Abonné

Oui Amrita...

et moi je RES-PI-RE enfin ! plus cette angoisse à chaque fois que je faisais les courses ou que je devais cuisiner "pour les autres".... je fais enfin attention à moi... quel luxe (simple et à portée de main, finalement...).

domi 2111.
Abonné

coucou les filles

1ère respiration officielle, impression de faire de l'apnée si je me concentre pas,  en tout cas pas trop de pensées qui m'ont fait oublier que je respirais, j'ai bien géré ces 10 mn, j'ai dit à mon mari on me dérange pas je dois respirer 10 mn !! comme il sait pas que je me suis inscrite ici, il doit se poser des questions

Lorraine, par contre impossible de dire à mon mari on ferme la télé pendant qu'on mange

et de + pour moi être au courant de ce qui se passe dans le monde, je regarde en mangeant les actualités, en sous titrage puisque je suis devenue sourde profonde, mais je m'applique du mieux que je peux pour manger lentement, d'ailleurs ça il l'a remarqué

par contre le matin je mange sans occupation et le soir on va dire une fois sur 2 où je peux me déconnecter partiellement des images ou ne pas y prêter attention puisque déjà vu le midi

c'est aussi très important de ne pas m'isoler totalement de la vie de société, je parle pas à table, et ça me parait déjà bien assez dur de pas pouvoir communiquer en repas de famille avec les enfants

je viens d'en faire part à la coach

je referai 10 mn après midi, mais on peut faire + si on veut je crois

 

bonne journée à chacune

mimamino.
Abonné

Bonjour,

Alors je me lance et me présente, j'ai 37 ans, je suis mariée, maman de 2 enfants de 7 et 3 ans, je travaille et j'habite en région parisienne.

Je n'ai jamais eu de gros problème de poids, juste une sensation de mal être, de ventre qui gène, de cuisses qui débordent un peu...

Je ne sais pas dire depuis quand... j'ai toujours perdu le poids pris durant mes grossesses. J'ai repris quelques années après avoir eu ma fille par contre et j'ai fait le régime Dukon... puis suis tombée enceinte de mon petit 2ème et je grignotais pour éviter les nausées donc je vous laisse imaginer le résultat...j'ai bien tout repris et plus vite que prévu. Mais qui plus est je pense que je m'étais fixée un objectif de poids trop bas par rapport à mon corps, ma morphologie.

Je l'ai refait une seconde fois ce régime pourtant, avec une copine du net, résultat j'ai perdu ce que je voulais mais n'ai jamais stabilisé  (même pas trop essayé) et donc repris.

Enfin une autre copine nous parlais de Zermati, ça m'a intrigué, j'ai lu (pas en entier) le livre Maigrir sans régime et j'ai trouvé l'idée géniale, j'ai testé mais pas trop réussi... j'ai tendance à vite baisser les bras pour pas mal de choses dans la vie.

Enfin mon mari est parti une grosse semaine en déplacement à l'étranger il y a quelques mois (presque un an en fait je me rends compte) et va savoir pourquoi durant cette période j'ai "zermatisé" naturellement. Je trouvais même que je mangeais très peu, mais je n'avais pas de manque, pas de grosses faim malgré le peu de nourriture que j'avalais, réusultat moins 2 kilos en une semaine. Incroyable.

Malheureusement j'ignore si c'est le retour de mon mari ou autre chose (le fait de ne jamais aller jusqu'au bout des choses) mais toujours est il que je n'ai pas continué de "zermatiser"... j'essaye de temps en temps mais j'ai du mal à ne pas finir mon assiette...

J'ai des rituels également, comme après déjeuner, de retour au bureau, ma petit touche sucrée (un ou deux carrés de chocolat ou un ou deux mikados) pour accompagner mon thé. J'aime terminer mon repas sur une note sucrée et comme je ne prends pas de dessert en semaine à la cantine, c'est mon petit plaisir.

Le soir c'est pareil, alors que je n'ai pas faim, un grand thé au lait avec un yaourt sucré et souvent un truc au chocolat en plus.

Enfin voilà, aujourd'hui j'aimerais perdre 5 kilos, passer sous le seuil psychologique des 60 kilos (faites le calcul)...me sentir mieux dans mon corps, ne plus avoir cette bouée qui me gène toute la journée assise au bureau et qui est disgracieuse. Mettre les fringues que je veux sans me sentir complexée, je ne suis pas fashion victime mais j'adore les fringues.

Voilà en quelques mots ma présentation, je n'ai pas pris le temps de lire tous les nouveaux de ces derniers mois mais je vais tenter de lire un peu vos parcours.

Mima

lorraine
Marraine

Domi écrit : "Lorraine, par contre impossible de dire à mon mari on ferme la télé pendant qu'on mange"

On ne  fait pas toujours comme on veut..frown .on adapte LC à nos façons de  vivre...puis voilà, le tour est joué ! winksmiley

Gérard Apfeldorfer parle d'"attention partagée" , en particulier dans les repas conviviaux, c'est à dire ceux pris à plusieurs. Tu sembles bien y arriver Domi. Bravo

Nos maris sont là et on ne va pas les envoyer au garage sans arrêt ! wink On en a bien besoin alors LC ou pas on les garde ! winkwinkcheekycheeky

Mais pratiquer LC seule sans personne autour de nous, simplifie desfois, tu le montres bien dans ton post Mimamino. Au début, je mettais ma fille plus souvent à la cantine le midi pour être seule à la maison dans le calme et faire mes exos de respiration et autres dégustation de dessert en fin de repas (moi aussi Mima j'ai besoin d'une note très sucrée) . . Chacun a ses trucs et tous sont valables puisque ce sont les nôtres smiley.....

 

Comme j'ai l'humeur joyeuse aujourd'hui, et puis puisque les maris sont  évoqués , j'ai une petite anecdote : Je suis plutôt réfractaire de l'informatique et n'en faisais  jamais  à la maison. Avec LC , je ne décollais plus de l'ordi. Il a fallu que je montre le site à mon chéri pour qu'il aie une preuve sur le choix du site et arrêter son imaginaire débordant et le rassurer smiley

Allez, je file à la piscine. Bienvenue à LC Mima.

Lorraine

AMRITA.
Abonné

Bonjour Mima et bienvenue à toi

 

Quand je lis ton témoignage je me rends compte qu'on se laisse facilement happer par l'autre qui sans rien nous dire nous suggère de le suivre dans son rythme. POurquoi faisons nous ce choix ????

 

Il est grand temps d'apprendre à être autonome ! O.S.O.N.S. !!!!!!!!

 

Soyons nous mêmes ! Soyons ce que nous sommes ! Mangeons ce que nous savons bon pour nous  ! Et tout ça parce que l'on souhaite prendre soin de soi, parce que l'on sait surtout que le pire c'est pas la petite bouée autour de la taille, le pire c'est la santé qui va chanceler et ça c'est insupportable.

 

J'ai la chance de vivre maintenant dans une maison avec une cuisine suffisamment grande pour qu'on puisse y prendre nos repas. Résultat plus de télé qui fonctionne pendant qu'on mange. Mon dernier ado de fils a bien sûr râlé au début mais bon, moi je m'en fichais. Et bien sûr il n'a pas été question qu'il parte avec un plateau de repas, on n'est pas à la cantine ici, Chez moi c'est pas un hôtel restaurant. J'avoue que nous mangeons beaucoup mieux depuis.

 

Mona74.
Abonné

Bonjour,

Moi, j'ai prévenu ma famille que je faisais la méthode Zermati. en fait, je pense que ça mes soulage, mon homme en avait marre de ne pas savoir s'il devait me prévoir pour les repas du soir ( eh oui, le soir il rentre plustôt que moi, donc c'est lui qui est aux fourneaux! ), parce que des fois, je choisissais de manger mon gerlinéa;

Aujourd'hui, je peux lui dire que je ferais réchauffer plus tard. Même si je ne lui dis pas souventsmiley

ça fait rire mes filles et leurs copains quand je leur dis que je mange quand j'ai faim, pour eux c'est une évidence mais pour moi, avec la méthode, j'ai réalisé que ce que je prenais pour de la faim n'en était pas forcément. 

Depuis 2 ou 3 jours, j'ai du mal à écouter mon corps, à savoir si j'ai faim, ça m'enquiquine mais peut-être faut il en passer par là.

En plus ce soir, j'ai invité mes filles et leurs copains au resto pour les 18 ans de ma Coline, alors, ça va être dur de ne pas céder à la gourmandise, car souvent, lorsque je continue de manger alors que je sais que je n'ai plus faim, c'est parce que c'est tellement BON que je n'arrive pas, ou que je n'ai pas envie de m'arrêter!!!!! ça craint.

il va falloir que je m'accroche, et le forum m'aide beaucoup alors merci à toutes.

AMRITA.
Abonné

Mona si je peux oser une suggestion : PROFITE DE LA FETE ! C'est pas sûr un diner que les choses se font c'est sur un équilibre

Mona74.
Abonné

OK, merci AMRITA.

Je vais suivre ton conseil.

Ceci dit depuis 2 jours je suis nettement moins à l'écoute comme je le disais. Mais je remarque que je ne grignotte plus en journée, ou alors une Danette, parce que c'est  bien meilleur que les yaourts à 0% que je prenais avant et que je suis sûre de ne pas "craquer" après, et j'arrive aussi à contrôler mes prises de desserts.

Mais bon, tu as raison, ce soir c'est la soirée d ema fille alors on va se faire péter la bonne bouffe Haut-Savoyarde et demain sera un autre jour.

Après, je promets à mon corps et à mon estomac de bien l'écouter!!!!

Vitalisa.
Abonné

Et si ça se trouve, Mona, avec 2 semaines de LC derrière toi, ce sera peut-être plus facile pour toi que tu ne l'imagines cheeky

et je suis d'accord avec Amrita : amuse-toi ! c'est pas tous les jours qu'on fête les 18 ans de sa fille !!!!!

Vitalisa.
Abonné

Et si ça se trouve, Mona, avec 2 semaines de LC derrière toi, ce sera peut-être plus facile pour toi que tu ne l'imagines cheeky

et je suis d'accord avec Amrita : amuse-toi ! c'est pas tous les jours qu'on fête les 18 ans de sa fille !!!!!

domi 2111.
Abonné

coucou les filles

on a fait les courses, alors cette fois je sais pas encore quand mais je me ferai 2 croques monsieur 

pour moi c'est un lavage de cerveau, je suis tellement habituée à ça = ça, si je prends ça j'enlève ça !

bon Lorraine tu me rassures d'autant que de lire le sous titrage ne me déconcentre pas du "manger lentement" et en + le mari je l'ai déjà quitté pour divorcer,et 9 ans après on reprenait la vie à deux, mais plus d'enfants ils sont tous envolés

je disais à ma coach que je pense pas être moins concentrée que des entendants qui vont papoter pendant le repas puisque je parle pratiquement pas et qu'on est qu'à deux

allez je vais me refaire 10 mn de respiration avec le 3è téléchargement, d'ailleurs ouf je les entends correctement avec le casque !!

 

pour le PC je suis totalement accro, d'un forum à l'autre, non pas ici, je me limite à celui ci pour ne pas m'éparpiller

j'ai reçu aussi   

MIEUX GÉRER SON TEMPS, ÇA S'APPREND ! 

 

allez je respire et après je fais travailler les neurones à la télé

florilège.
Abonné

Que d'énergie sur ce post!

Thalye.
Abonné

hello tout le monde

waouhh de la lecture ce soir et c'est pour mon plus grand plaisir !!

La semaine est finie et ça se termine par une bonne journée sans craquage et à l'écoute de mon estomac.

Ce midi, repas en brasserie (j'avais faim) et j'ai pris entrée, plat et j'ai senti que je n'avais plus faim (petit rototo au passage qui a été le signal)......YES !! alors pas de dessert et je m'étais dit que je prendrais un yaourt ou un fruit dans l'après midi et pas d'envies et pas de faim qui se pointe à l'horizon.

Trop contente !!!

J'espère que votre journée a été bonne également.

Domi, bravo pour ton implication et bienvenue à notre nouvelle (désolée le pseudo m'échappe....)

A plus

Vitalisa.
Abonné

Bravo bravo Thalye, c'est super cette journée !!! yes

AMRITA.
Abonné

Et pour Thalye ! hip hip hip HOURRAAAAAAA !

 

Et pour Domi ! hip hip hip HOURRAAAAAAA !

 

Et pour toutes les filles d'ici : hip hip hip HOURRRRRAAAAAAAAA !

 

Bon ça donne soif non de crier ? aie ouille pas taper

 

Sincèrment bravo pour vos investissements. J'ai reçu mon bilan et je vais donc démarrer vraiment. Voili voilou yapluka  !

arolio.
Abonné

[quote=AMRITA]Et pour toutes les filles d'ici : hip hip hip HOURRRRRAAAAAAAAA ![/quote]

Hummm... mieux vaut que j'continu à m'faire tout p'tit ici moua ! lol

Sinon les filles, ;-) puis-je solliciter votre aide pour répondre à une question que j’ai posée ici :

//www.linecoaching.com/content/le-prix-de-nos-ingurgitations

Merci ! yes   et ... ... je continu quand même à vous lire discrètement. ;-)

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