Vous avez commencé en février - mars 2013 ? - 05022013

izabelle
Animatrice forum

Bonjour et bienvenue dans le programme Linecoaching!

Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum! 

Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.

Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.

Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !

N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome".

Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!

Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !

Commentaires

cassymoi.
Abonné

Que faites-vous pour passer le temps sans penser à manger?

Pour ma part, une fois mon ménage terminé, je me plonge dans un bon livre (c'est ce qui m'avait déjà aidée à arrêter de fumer la première fois)

Quand je lis, mes mains sont occupées (faudrait pas perdre la page!) et mon esprit aussi puisque je plonge littéralement dans ma lecture. Si la sensation de faim se fait sentir, je sais alors que ce n'est pas de l'ennui ni de la frustration et qu'il faut que je mange parce que mon corps en a besoin...

Je trouve qu'un film n'a pas la même efficacité parce qu'on est tenté au grignotage en regardant la télé... hors quand on lit, on a pas envie de graisser les pages donc on n'a pas ce réflexe de manger en même temps :)

AMRITA.
Abonné

De mon côté il vaut mieux que je sorte, il faut que je marche, que je m'éloigne de toutes tentations sinon rien n'y fait. Un livre ça ne m'empêche pas de manger un carreau de chocolat ou autres. Gniak gniak le démon est là !!

 

Je pense manger par ennui donc il faut toujours toujours être occupée. Pfffiou c'est épuisant non ?  cheeky

domi 2111.
Abonné

Cassy  bin en ce moment je suis plutôt télé l'après midi, parfois avec le livre du docteur Gérard A (toujours peur d'écorcher son nom) je l'ai lu dans sa totalité, mais je le reprends et je fais des traits devant les passages où je me reconnais

et puis le PC , mais ni l'un ni l'autre ne m'empêcheront de manger si je ressens la faim , d'ailleurs c'est pas recommandé je pense  ! alors je m'octroye une collation l'après midi

fini cette épreuve, j'attends la suite du dernier onglet "acquis"  

et passer à une autre étape  

bonne fin de journée à toutes

cassymoi.
Abonné

Ce midi, je n'ai pas mangé à ma faim... je trouvais les quantités trop importantes et je n'ai pas osé faire confiance aux signaux de mon corps, et du du coup je me suis restreinte... maintenant j'ai faim! me suis enfilé une coupelle de profiterolles à 15h30 mais la faim ne veut pas me quitter! :(

Tant pis pour cette journée je pense.... je me rattraperais demain... après tout, je suis en plein apprentissage de l'écoute de mo corps donc je peux me permettre des "ratés"!

Restons positive, demain est un autre jour :)

oceane.
Abonné

Me voilà au milieu de mon plan alimentaire.  En ce 4ème jour, je n'ai fait que 2 repas et je n'ai pas faim.  Pourvu que ça dure !

La seule chose que je m'autorise sans faim est 1 ou 2 mandarines le soir ...

cassymoi.
Abonné

c'est très bien maman, bravo! laugh continue comme ça, on va y arriver cette fois :)

AMRITA.
Abonné

Bonsoir à toutes

 

Un petit constat chez moi, si je mange quelque chose de sucré j'ai dix fois plus faim après

 

Alors là petite profiterolle ou autres sucreries perso j'oublie

cassymoi.
Abonné

Oui c'est un fait : le sucre appelle le sucre... mais à mon grand étonnement, je n'ai pas terminé cette coupelle de profiterolles, sentant que je serais ballonnée si je finissais... et j'ai tenu jusqu'à l'heure du repas (soit 4 h).. peut etre que j'avais besoin de manger cette envie pour me calmer l'estomac...

Je mange peut etre encore en réfléchissant à ce que je mange et à leur valeur calorique (je fais mes menus en fonctions de dires de diététiciens et non en fonction de ce que j'ai vraiment envie de manger)...

J'ai peur de grossir si je mange ce que j'aime parce que je suis gourmande et j'ai peur de ne pas pouvoir m'arreter..  Ceci dit, j'aime bien ce que je mange quand meme, mais je ne m'extasie pas sur mes repas quoi....

oceane.
Abonné

Me voilà au milieu de mon plan alimentaire.  En ce 4ème jour, je n'ai fait que 2 repas et je n'ai pas faim.  Pourvu que ça dure !

La seule chose que je m'autorise sans faim est 1 ou 2 mandarines le soir ...

mimamino.
Abonné

Et bien j'ai mangé sans trop avoir faim ce midi pour accompagner mes collègues mais là je commence à avoir bien faim donc on va aller dîner, j'espère que je serai sage, avec le pain c'est dur parfois... au dîner carottes râpée, piémontaise et taboulé...

Bonne soirée

mimamino.
Abonné

Et bien j'ai mangé sans trop avoir faim ce midi pour accompagner mes collègues mais là je commence à avoir bien faim donc on va aller dîner, j'espère que je serai sage, avec le pain c'est dur parfois... au dîner carottes râpée, piémontaise et taboulé...

Bonne soirée

Mona74.
Abonné

Bonsoir et bravo à toutes,

Je suis démoralisée ce soir! Depuis plus d'une semaine, je me rends compte que je n'arrive pas à me contrôler, que je ne suis plus attentive à ma faim ou ma sasiété! Ce soir j'ai carrément abusé, tout en sachant que j'abusais , je me suis enfilé un paquet de chips, cela faisait des semaines que je n'avais pas fait ça, même avant de commencer la méthode....

Toute la journée, je me suis sentie à nouveau tellement mal à l'aise dans mon corps, je voyais mes bourrelets, mes imperfections, et je me disais qu'en fait je n'avais absolument rien de changé, alors que je fais tant d'efforts!

Je vais essayer de me reprendre en mains, mais là, je trouve que c'est vraiment très très dur...

Je vous admire, vous êtes toutes tellement fortes et motivées, vraiment BRAVO....

lorraine
Marraine

Mona, on dirait bien que tu as eu une EME et que tu l'as satisfaite. Pas grave...

Demain est un autre jour, et peut être arriveras tu à attendre ta faim et à ne pas l'outrepasser.

Tu sais moi ce soir, j'ai eu une EME aussi; j'ai un peu trop goûté aux madeleines que je faisais cuire, après le souper je n'avais donc plus faim; C'était pour voir si elles étaient bonnes...wink En fait je refaisais la réunion de cet aprèm j'étais donc en pilote automatique pas vraiment à ce que je faisais;

Alors motivée oui mais toi aussi et forte aussi car des avancées y en a..Ne fut ce qu'avoir conscience d'avoir mangé au delà de sa sasiété. Je suis sûre qu'il n'y a pas si longtemps que ça tu ne t'en serai même pas rendu compte de tes excès. ALORS , BRAVO , BRAVO, BRAVO MONA

N'oublie pas de faire des pauses dans la journée et tous les jours qui passent : plusieurs ou plein comme tu peux quelques secondes, ou quelques minutes selon...Ca permet à chaque fois d'évacuer les angoisses et ne pas les cumuler jusqu'au soir. Ca permet aussi à chaque fois de se recentrer et de se de rappeler que nos pensées ne sont que des pensées .

Bises, courage,

Lorraine

Mona74.
Abonné

Merci Lorraine,

Je me suis toujours rendu compte de mes excès, mais je n'ai jamais réussi à les dépasser! En fait, à force de penser à ces bonnes choses dans mes placards, je finis par avoir les gargouillis et l'envie devient trop forte.

Mais depuis quelques semaines, je contrôlais, sauf ce soir!

Merci pour tes encouragements, je vais essayer, demain, de tenir, de m'écouter.

Là, tout de suite, j'ai envie de manger......je file me coucher en espérant que demain, ça ira mieux.

Bonne nuit à toi, et à toutes les courageuses du forum, je reviens drais demain puiser des forces dans vos témoignages!

arolio.
Abonné

[quote=Mona74]...je me disais qu'en fait je n'avais absolument rien de changé, alors que je fais tant d'efforts!...[/quote]

Il suffit d’1 degré pour que l’eau se transforme en vapeur...
Il suffit d’1 euro pour devenir millionnaire (999 999 + 1)...
Il suffit d’1 seconde pour être champion(ne) du monde...
C’est seulement en posant la dernière tuile que le toit de la maison trouvera son utilité, (il ne craindra plus la pluie).
Bref, il suffit juste de ce petit bout d’effort supplémentaire pour que tout change !


Et toi Mona74, comment te sentiras-tu quand tu auras accompli ce petit bout d'effort supplémentaire qui mène à la victoire ?
Si tu te projettes dans l’avenir, comment te vois-tu à ce moment là ?
Car si tu la veux, elle va forcément arriver cette victoire ! yes

Amitiés

Thalye.
Abonné

Bonjour,

difficile la journée d'hier sans petit déj, je me suis sentie décalée et en manque. Plus que 2 jours d'expérimentation et en plus pas pris le temps de faire une RPC hier, j'aurai dû mais journée un peu chargée.

Mona, tous les jours ne se ressemblent pas et je te souhaite donc une meilleure journée aujourd'hui. Je ne pense pas que l'on arrive à se débarrasser des compulsions ou envies juste parce que l'on démarre le programme. C'est plus facile pour certaines que pour d'autres, c'est aussi selon notre parcours et notre corps. Il faut faire confiance à LC en essayant de se comprendre, de bien expliquer nos ressentis, bien remplir nos carnets ou compte-rendus, écrire au coach si ça semble nécessaire pour mieux découvrir comment on fonctionne.

Ce n'est que mon avis mais comme dit Lorraine, c'est déjà un progrès à noter quand on a senti qu'il fallait s'arrêter.

Domi et Amrita, vous avez fini l'expérimentation sans petit déj ? 

AMRITA.
Abonné

Bonjour Mona et tout le monde

 

Mona je ne rajouterai rien à ce qui a déjà été dit. On n'est pas linéaire Mona, il ne s'agit pas non plus de se flageller quand on a quitté la route. On l'a quitté c'est suffisant. Et c'est toujours dans les difficultés qu'on apprend donc, remercie toi pour cette expérience

 

Thalye oui j'ai fini hier ce parcours et la fin me parut très facile. J'ai découvert que je pouvais déjeuner plus tard si je prenais un thé sans sucre. Par contre je n'en déduits pas que c'est mon rythme. Peut être ai je tort mais j'ai pris un petit déjeuner complet, par contre il m'a paru savoureux, j'ai fait tout comme j'ai voulu ! hé hé

 

J'ai un souci sur le parcours suivant, je dois renseigner le nombre d'unités alimentaires avalées. Késako les unités alimentaires ??? Vous savez vous ?

 

cassymoi.
Abonné

Bonjour les filles,

En cherchant sur google, je suis tombée sur un post de LC au sujet des unités alimentaires :

//www.linecoaching.com/content/unite-alimentaire

 

AMRITA.
Abonné

Merci Cassy, j'ai au moins un morceau de réponse.

 

Je pense pouvoir remplir mon carnet d'après ce que je comprends sans lire toute les réponses des internautes car là c'est encore pire !

 

cassymoi.
Abonné

moi j'ai lu... donc en gros une UA c'est soit :

1 bol de cérales

1 entrée

1 plat (viande, légumes, féculent, pain - facultatif)

1 morceau de pain pour accompagner le fromage

1 fromage

1 yaourt

1 fruit

1 collation

 

liste non exhaustive je pense, mais en gros c'est ça :)

domi 2111.
Abonné

coucou les filles

Thalye oui c'est fini et je dis ouf

ce matin pris une collation vers 9h30 mais j'ai pas mangé assez car je ressens toujours le creux à l'estomac

je suis passée à l'étape 4 qui est en fait un long questionnaire à faire sur 15 mn

puis étape 5  remettre pendant 10 j les repas etc sur le carnet découverte

je me suis engagée à partir d'aujourd'hui , donc juste ça à faire , enfin ne rien oublier pour les notations

 

Lorraine ce qui m'énerve c'est cette sensation de faim continuelle

 est ce une EME ? 

peux tu me dire si une pulsion incontrôlable est aussi une EME car je ressens rien de spécial au niveau émotionnel quand j'ai envie de craquer le soir, et bizarrement c'est toujours tard en soirée que ça m'arrive

ça peut être une envie de sucré ou salé

ou voit on ce problème là bientôt !!! lol

 

bonne journée à toutes et tous 

et bonne fête à toutes les  femmes du forum  yes

hip hip hip  hourrah

mimamino.
Abonné

Bonjour,

Je suis à mon dernier jours de compte-rendu mais j'ai déjà reçu mon bilan.

Je ne vois pas quelles sont les prochaines étapes par contre ?

Je n'ai pas encore contacté de coach, c'est peut-être l'occasion.

Je suis en vacances ce soir, nous récupérons les enfants dimanche, ensuite une semaine avec eux, quelques sorties de prévues, on avisera en fonction de la météo.

Bonne journée

Mima

cassymoi.
Abonné

Au fait les filles

Bonne FÊTE!!! c'est notre journée aujourd'hui, bichonnons-nous, prenons soin de nous et de ce corps qui est nôtre et qui supporte tant bien que mal les souffrances que nous lui imposons chaque jour!

S'il y a bien un jour où l'on doit se respecter c'est aujourd'hui (même si c'est tous les jours en fait)... 

Alors bon courage pour cette nouvelle journée d'apprentissage :)

AMRITA.
Abonné

[quote=cassymoi]

moi j'ai lu... donc en gros une UA c'est soit :

1 bol de cérales

1 entrée

1 plat (viande, légumes, féculent, pain - facultatif)

1 morceau de pain pour accompagner le fromage

1 fromage

1 yaourt

1 fruit

1 collation

 

liste non exhaustive je pense, mais en gros c'est ça :)

[/quote]

 

je pense que le pain est une unité qu'il soit pris avec le plat ou pas

une viande c'est une unité pour moi et le légume une autre sauf si on mélange peut être comme un gratin

 

Dans une collation si tu prends un yaourt et une pomme pour moi ça doit faire deux unités

 

J'attends la réponse de la coach

Bibilou38.
Abonné

Bonjour les filles,

 

je rejoins ce petit groupe de février-mars. Il me reste encore 2 jours pour avoir mon premier bilan.

Vous parlez d'unité, je n'en suis pas encore là, mais ça me semble étrange...

J'ai 35 ans, maman de 2 petites filles, je souhaite faire la paix avec la nourriture et ma façon de m'alimenter.

 

Bonne journée à toutes

cassymoi.
Abonné

Bienvenue Bibilou,

Je n'en suis qu'à mon 3ème jour du premier carnet et j'ai les memes préoccupations que toi...

Je n'en suis pas encore du tout à faire la paix avec la nourriture, preuve en est que je viens de calculer combien de calories j'allais manger ce midi... Mafoi,j'ai tout de même revu les apports caloriques à la hausse le midi parce que j'ai remarqué que si je me restreignais trop le midi, le soir je prenais le risque d'avoir une faim permanente, meme après dîner!

Bon courage pour ton parcours :)

Noelle
Marraine

bonjour 

 

En retrouvant un ancien carnet que j'avais imprimé, j'ai retrouve , a la fin, un lexique  : une unite alimentaire est chaque plat different de votre repas : une entrée, un plat principal, un dessert, une assiette servie au buffet

une UA peut egalement etre une barre chocolatée ou un croissant ou un paquet de chips

la notion d'uA ne prend pas en  compte la quantité, si vous prenez trois fois de la salade composée, cela compte pour une seule UA

vous devez  compter comme ua tout ce que vous mangez durant la prise alimentaire, le pain consommé ou le yaourt  en fin de repas comptent chacun pour une uA

voila que peut deja etre une piste!

Bonne continuation du programme

izabelle
Animatrice forum

[quote=Mona74]

Mais depuis quelques semaines, je contrôlais, sauf ce soir!

[/quote]

une piste à creuser : ne plus controler, justement, mais avoir conscience

tout ce qui est contrôle, bien que ça soit presque une seconde nature pour certaines d'entre nous (dont moi)  a l'effet pernicieux de provoquer par la suite :  des pertes de contrôle

sentiment o combien désagréable pour tous les "contrôleurs" de la terre

 

c'est ce que j'aime dans ce programme, l'observation bienveillante, la compréhension profonde de notre fonctionnement nous permet de sortir de cette histoire  de "controle"   (si valorisé, alors que....)   et de pouvoir entrer dans un fonctionnement où l'on accueille (ce qu'on ressent)  et on fait des choix conscients, sans chercher à contrôler ses états intérieurs ou le contenu de son assiette

au début, c'est coton!    mais ensuite quelle liberté....

la RPC aide beaucoup dans ce processus

 

bon courage à toi Mona et à tous les autres de cette cuvée très dynamique de février-mars!

domi 2111.
Abonné

comme Noelle je viens de regarder dans mes outils   lexique pour  l'UA

 

 

U

Unité alimentaire (U.A.)

Une Unité Alimentaire (U.A.) correspond à chaque plat différent de votre repas : une entrée, un plat principal, un dessert, une assiette servie au buffet. Une unité alimentaire peut également être une barre chocolatée ou un croissant ou encore un paquet de chips.
La notion d'U.A. ne prend pas en compte la quantité : si vous prenez 3 fois de la salade composée, cela compte dans votre carnet  pour une seule U.A.
Vous devez compter comme U.A. tout ce que vous mangez durant la prise alimentaire : le pain consommé ou le yaourt en fin de repas comptent chacun pour une U.A.

Bibilou38.
Abonné

Merci les filles!

Cassy, pour ma part, je ne regarde plus du tout les calories... depuis hier :-) alors je fais pas trop ma maligne mais si ça pouvait continuer comme ça!

En me disant que je peux manger ce que je veux quand j'ai faim, ça calme unpeu mes ardeurs en fin de compte, enfin, j'ai l'impression, aujourd'hui que c'est ça;

Je dirai sans doute autre chose demain :-)

Par contre, je pense que ce matin, j'ai "mangé" trop de chewing-gum (ça ou aller fumer) car un peu stressée par le boulot dans la matinée.

Du coup, j'ai un estomac bien rempli, de pas grand chose mais du coup, toujours pas faim depuis ce matin (2 petites tranches de pain, beurre, miel).

Merci Noelle et Domi pour les infos sur les UA... j'attends de découvrir ça dans mon programme.

mais comme ça, sans trop trop savoir, ça fait penser à WW non?

 

merci pour vos réponses et soutien, c'est super sympa:-)

 

 

izabelle
Animatrice forum

non cela n'a rien à voir, cela sert juste à voir si on avait assez mangé avant d'attaquer un autre aliment...

enfin tu verras quand tu y seras, mais il ne s'agit pas de compabiliser les UA, mais juste de pouvoir prendre des repères, par exemple voir si systématiquement on prend un dessert alors qu'on n'a plus faim en fait.....

AMRITA.
Abonné
Merci beaucoup Noelle voilà qui est très clair.
AMRITA.
Abonné
Merci beaucoup Noelle voilà qui est très clair.
Bibilou38.
Abonné

ah ok, je préfère ça, j'étais un peu perplexe :-)

Merci Izabelle

lupine.
Abonné

bonjour, nos parcours se ressemble malgrè que j'ai 15 ans de plus que toi, je suis inscrite depuis 3 semaines et je vois les resultats au niveau de mon comportement et de la balance, courage on s'en sortira a+

lazenaussipopo.
Abonné

Bonjour !

Nouvelle ici, inscrite depuis ce matin, j'ai commencé ma 1ère journée du 1er carnet...

Je reviendrai plus longuement à un autre moment pour me présenter car je suis pressée mais je voulais laisser une petite trace! wink

lazenaussipopo.
Abonné

Bonjour !

Nouvelle ici, inscrite depuis ce matin, j'ai commencé ma 1ère journée du 1er carnet...

Je reviendrai plus longuement à un autre moment pour me présenter car je suis pressée mais je voulais laisser une petite trace! wink

oceane.
Abonné

voici la journée qui se termine ... enfin

Plutôt chaotique ... j'ai eu l'impression de faim quasi toute la journée ( stress, fatigue ??? ).  Gros point dans le dos ce midi et difficulté à respirer.  Ce qui fait que je ne savais pas si j'étais à satiété ou autre chose.

Là ça se calme et demain est un autre jour.

cassymoi.
Abonné

d'EME en EME, la journée n'aura pas été facile aujourd'hui... je ne dirais pas que j'ai succombé à toutes mes envies (je suis sortie pour penser à autre chose) mais le stress de la reprise du travail mardi commence à se faire sentir...

Ce sont les derniers jours de vacances... je suis à la fois impatiente parce que je resterais pas à m'ennuyer et à lutter contre des EME, et en même temps angoissée à cause des conditions de travail qui sont pas terribles ces derniers temps...

lorraine
Marraine

Bienvenue à vous lupine, Bibilou et Lazenaussipopo sur LineCoaching

Bonnes expérimentations smiley

Lorraine

 

Et oui, cassymoi et océane, un jour ne ressemble pas à un autre....Surtout ne pas penser en terme de "foutu pour foutu"...Tenez bon et continuer vos expérimentations , il faut du temps pour assimiler les apprentissages. Bon courage pour le boulot Cassymmoi

 

Bonne soirée à tous

 

Lorraine

Mona74.
Abonné

Bonsoir tout le monde,

 

Aujourd'hui, j'ai bien écouté mes sensations, d'ailleurs j'ai peu mangé, et parfois sans vraiment être sûre d'avoir faim!

1 biscuit à 10h30 qui m'a suffit, 5 cuillers à café de mousse au chocolat à 16h30, et 6 pommes dauphines ce soir;

Je n'ai plus faim, si j'arrive à contrôler ma gourmandise (parce que j'ai acheté plein de bonnes choses cet après-midi), je serais rassurée sur mes capacités d'écoute de mon corps!

Je suis très fière de moi, et je sais que même si je dérape parfois, je mettrais le temps mais j'y arriverais!

Après le découragement de ces derniers jours, je me sens bien mieux! Même si là tout de suite, ça me démange d'aller me grignotter un des petits chaussons aux pommes que j'ai acheté. Mais je n'ai pas faim, alors je vais résister à cette gourmandise! Le truc, c'est que rien que d'y penser, je salive puis les gargouillis vont arriver et souvent, c'est là que je craque!

Mais ça va aller....et je me dis que même si je me laisse aller, ça ne sera pas dramatique par rapport à tous ce que je peux manger habituellement sur une journée. Il faut que j'arrête de me focaliser sur la perte de poids et que je travaille sur mes retrouvailles avec les sensations de faim et de sassiété.

Y a du boulot, mais ça viendra!

Bonne soirée à toutes et tous, en vous remerciant pour votre soutien!

AMRITA.
Abonné

Bienvenue aux nouvelles ! à très vite pour des échanges chaleureux et constructifs

domi 2111.
Abonné

coucou Océane

c'est aussi ce que je ressens, je sors de table, j'ai faim ou pas mais je gargouille , c'est pénible ...

j'appréhende la soirée  car je me couche rarement avant minuit !

 

bienvenue aux nouvelles et bonne soirée à tout le monde

lorraine
Marraine

 

Mona tu écris : "Après le découragement de ces derniers jours, je me sens bien mieux! Même si là tout de suite, ça me démange d'aller me grignotter un des petits chaussons aux pommes que j'ai acheté. Mais je n'ai pas faim, alors je vais résister à cette gourmandise! Le truc, c'est que rien que d'y penser, je salive puis les gargouillis vont arriver et souvent, c'est là que je craque!

Mais ça va aller....et je me dis que même si je me laisse aller, ça ne sera pas dramatique par rapport à tous ce que je peux manger habituellement sur une journée. Il faut que j'arrête de me focaliser sur la perte de poids et que je travaille sur mes retrouvailles avec les sensations de faim et de sassiété."

"

T'es sûre Mona que ce n'est pas la faim que tu ressens..au vu des signes ressentis et de la quantité plutôt minime mangée aujourd'hui....?

 

Mona, domi, océane...

Quand on ne sait plus, qu'il y a des pensées un peu obsessionnelles persistantes  : prendre le temps de s'asseoir, de respirer, de revenir sans arrêt à sa respiration et d'observer ses sensations corporelles et émotionnelles : faim ou pas faim, envie de manger émotionnelle ou pas. C'est surprenant, si l'envie de manger peut se préciser (et si elle insiste, la respecter) elle peut aussi tout à fait s'envoler et l'esprit se calmer

Bon courage

Lorraine

Thalye.
Abonné

bienvenue à toutes et bravo Mona mais attention comme dit Lorraine à bien écouter ta faim

Domi, bonne soirée, moi je tiens pas trop en ce moment le soir, donc bientôt le lit pour bien profiter demain....

Biz

Bibilou38.
Abonné
Bonsoir Lupine, C'est encourageant ce que tu dis la, j'ai hâte de voir comment mon parcours va évoluer... À bientôt
Mona74.
Abonné

Lorraine, Thaly merci pour vos conseils!

Franchement je ne crois pas avoir eu vraiment faim au cours de la journée! J'avais rendez-vous avec mon sophro et avant j'avais décidé de faire des courses! Comme il me semblia tque mon ventre gargouillait, je m'étais dit qu'avnt de fair eles courses je me prendrais un petit en cas sur place, mais en arrivant, ça allait...pendant mes courses, j'ai acheré des petis pains aux raisons pour les manger avant d'aller chez le sophro mais là non plus je n'en ai pas ressenti le besoin ou même l'envie! Je me sentais bien, sans faim!

Ce soir, en regardant mon film, j'ai eu vriament envie de grignotter, mais j'ai résisté aux pains aux raisins et j'ai mangé une poire! Même si c'est pas ce qui me faisiat réellement envie! En fait depuis que j'ai commencé le programme et que je sais qu'il me suffit de manger ce que j'aime en arrêtant quand je n'ai plus faim, je ne fais plus aucun effort sur le choix des aliments, et je ne mange plus de fruits. Déjà que je ne mange pas de légumes!!!!!!!!

Etant donné ma phobie alimentaire qui fait que je ne mange pratiquement que des chose quand même pas très saines, je me dis qu'il faut tout de même que je fasse attention et que je prenne parfois un aliment "sain" même si ce n'est pas celui qui me fait envie!

Là, j'ai un peu mal au ventre, je n'arrive pas à déterminer si c'est la faim ou l'envie, je vais respirer un grand coup....et je vais aller me coucher! Si c'est vraiment que j'ai faim, je verrais bien, éventuellement je me lèverais pour manger un petit quelque chose!

Bonne nuit, et à bientôt de vous lire, ça me fait du bien!

domi 2111.
Abonné

coucou les filles

Mona tu me fais peur ...  je dirais comme Lorraine tu as des sensations de faim que tu repousses , elles passent en f aisant autre chose

Lorraine j'ai regardé ce matin sur internet les sites j'ai faim gargouillis, je suis tombée sur une vidéo de l'émission médicale 

//www.allodocteurs.fr/actualite-sante-qu-est-ce-qui-provoque-les-gargouillements-du-ventre--1702.asp?1=1#

G.A  m'a dit aussi pour la digestion, mais c'est quasiment en permanence, là je me sens fatiguée, j'ai attendu un peu ce matin 9h30  pour prendre deux tr de pain brioché , je pense pas avoir mangé assez, ça gargouille

je venais juste de faire une séance pleine conscience quand inconfort, mais rien à faire cette sensation est là

et ça va me faire passer de l'incompréhension à la colère  LOL

ils disent pas de boissons gazeuses , j'en prends pas ! pas de légumes genre chou, j'en ai mangé une fois dans la semaine, faut il me passer de ce légume !  

j'aimerai bien que ce truc disparaisse grrr  angry !!! parce que je mangerai toute la journée

je vais aller m'occuper l'esprit ailleurs que devant mon PC  wink

 

après midi bénévolat pour la collecte des restos du coeur, faut pas que je saute dans le caddie  LOL

 

bonne journée les filles et les garçons

cassymoi.
Abonné

Coucou les filles,

Après avoir eu beaucoup de mal à gérer des EME hier toute la journée (j'ai quand même réussi à ne manger que la moitié de la pizza que je suis allée chercher juste par envie... la faim est venue avec l'odeur émanant de la boîte) et ce matin, je n'ai toujours pas mangé... pas encore faim.

J'imagine que mon corps régule seul les "excès" d'hier donc je l'écoute...

Mais dites moi... N'avez-vous jamais eu la sensation de faim avec 'limpossibilité pratique de manger sur le moment, mais que la faim passe d'elle même? Du coup, vous mangez quand vous pouvez, ou vous attendez la prochaine sensation de faim?

lorraine
Marraine

Bonjour tout le monde,

 

Domi, si j'ai bien compris tu as des problèmes digestifs....Sûr que ça complique les sensations.....(J'en sais quelque chose //anti inflammatoires qui boussillent l'estomac)....

Essaie de faire au mieux comme tu peux...Quoiqu'il en soit toujours manger très lentement en pleine conscience pour bien s'observer smiley

La colère dit-on , augmente les problèmes digestifs...Non ? Respirer, voire respirer dans les douleurs, rester douce, le plus calme posible. Je sais c'est facile à dire pas toujours à faire.......

En plus les problèmes de santé avec d'autres sensations désagréables tu connais. Je te trouve bien courageuse.heart

Je vois que cela ne t'empêche pas de voler vers les Autres...yesGageons ou espérons que ce moment caddie t'auras fait un peu oublier tes soucis....(Ca le fait desfois)smiley

 

Cassymoi, si, ça le fait desfois la faim passe quand on ne la satisfait pas tout de suite...;Moi, j'attends que la faim revienne pour manger.

Faire attention de ne pas louper trop de "rendez vous de prise de norriture consécutifs" car il ne s'agit pas d'entamer un jeun.

 

Pensées à toutes et tous et bon samedi

Fabienne

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