Vous avez commencé en février - mars 2013 ? - 05022013

izabelle
Animatrice forum

Bonjour et bienvenue dans le programme Linecoaching!

Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum! 

Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.

Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.

Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !

N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome".

Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!

Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !

Commentaires

Mahana.
Abonné

Bonjour à tous,

Je viens tout juste de m'inscrire au programme ( hier) et je demarre aujourd'hui mon programme alimentaire.

J'a 36 ans, j'habite les Yvelines et j'ai 2 superbes garçons de 3 ans et demi et 7 ans et demi, en bonne santé, ainsi qu'un mari, que j'aime te qui m'aime mais qui travaille beaucoup.

Depuis ma première grossesse et jusqu'à ce jour, j'ai pris plus de 20 kilos, sans prendre conscience que mon comportement alimentaire avait tant changé.

Maman très fusionnelle, je me préoccupe sans cesse de ce que mangent mes garçons, mais dès qu'ils sont arrivés dans ma vie, je me suis "oubliée" et je n'ai plus mangé qu'en " obligatoire", oubliant mes propres sensations et culpabilisant face à tout ce que je pensais être "mal" sans rien pouvoir y faire...

Dès que j'arrete de faire attention, mon corps se met à stocker et j'ai l'impression que cela devient exponentiel, j'ai un poids que je n'ai jamais atteind avant et que je n'aurais jamais pensé atteindre !

Je voudais pouvoir arreter de me précoccuper tout le temps de ce que je mange, de ce qui est bon ou non, de mon poids...Je voudrais me sentir mieux dans mon corps, même s'il n'est pas mince ( j'ai toujours été d'une nature ronde, j'aurais fait un tabac au Moyen AGe !!)...Je voudrais reprendre contact avec moi !

Du peu qe j'ai vu, je crois avoir frappé à la bonne porte !!

Je suis ravie de vous rejoindre !

A très vite

cassymoi.
Abonné

Bonjour tout le monde, bienvenue mahana :)

qu'est-ce que je me sens bien dans ma tête! le corps suivra plus tard... Le sport devient partie intégrante de mon programme (j'ai déjà remarqué auparavant qu'avec juste une activité physique, je pouvais mincir plus facilement). J'ai pris pour défi de ne me peser qu'une seule fois par semaine... Heuu j'ai presque failli à ce défi en allant me doucher ce matin! Me suis limite mis une claque sur les fesses en me disant "non, t'as relevé un défi, tu te pèseras lundi prochain!"

De toute façon j'essaie (oui j'ai bien dit j'essaie) de ne pas trop me focaliser sur les chiffres de cette maudite balance étant donné que je ne compte pas mes heures de sport par semaine et que je sais que le muscle est plus lourd que la graisse. Je vais donc me baser uniquement sur mes vêtements!

Je reconnais de mieux en mieux mes EME et jusque là, avec une tite phrase de motivation , j'arrive à accepter qu'elle soit là mais aussi à me raisonner en me disant qu'il ne sert à rien de manger si je n'ai pas faim.

J'ai beaucoup de mal à trouver le temps pour pratiquer la rpc... le seul moment de calme que j'ai est dans un endroit où il ne fait pas toujours bon respirer lol (et encore quand mes animaux ne poussent pas la porte!) Donc je pratique moins longtemps, à des moments quelconques de la journée, ou simplement quand j'en ressens le besoin pour controler une émotion.

Voilà pour mes avancées... seulement 12 jours parmi vous... je me réconcilie avec moi-même... c'est magique :)

Bon dimanche 

oceane.
Abonné

Bonjour à tous et bienvenue aux nouvelles laugh

Hier journée très très ... copieuse : restaurant pour l'anniversaire de ma maman !  Buffet chinois à volonté !

Enfin je n'ai plus rien mangé le reste de la journée.

Demain je reprends le boulot donc je vais pouvoir mieux me contrôler puisque je n'emporte rien de tentant cheeky.  Enfin quand je dis que je reprends le boulot cela veut dire que je reprends la route du boulot car je n'ai pas un travail trop prenant : Helpdesk informatique. Si tout va bien je passe mes journées à attendre les problèmes.

Je vais mettre le mp3 de la RPC sur le gsm et je ferai les exercices dans le train puisque j'ai 1h de trajet le matin et autant le soir.

Après ces 2 premières semaines, la balance m'indique déjà une perte de poids et j'en suis ravie puisque je n'ai jamais fait attention à ce que je mangeais. 

Bon dimanche à tout le monde.

lorraine
Marraine

Bonjour tout le monde en ce dimanche pluvieux.....

Je te souhaite aussi la  bienvenue sur   LineCoaching  Mahana, tu es ravie de nous rejoindre dis tu, c'est une très belle initiative je trouve et je suis ravie de ta venue parmi nous...smiley

 

C'est un beau cadeau que tu te fais en venant apprendre à changer ton comportement alimentaire et d'apprendre à te réconcilier avec toi même. yessmiley

S'engager dans le programme  est une manière de s'occuper de Soi et qui demande -parfois- de se faire passer avant les Autres On devient sa priorité ....Pas toujours facile, mais quelle avancée dans l'affirmation de Soi ..Au final tout le monde  en profite, alors y a pas à culpabiliser surtout........winksmiley

Donc, belles découvertes de LineCoaching et à bientôt

Lorraine

PS : Bravo Cassymoi et Océane

zerbinetta.
Abonné

Bonjour à tous !

J'ai entamé le programme il y a dix jours maintenant et je prends enfin le temps de me présenter dans le Forum.smiley

Je m'appelle Marion, j'ai 27 ans. Un traitement m'a fait prendre quinze kilos il y a de cela 8 ans, j'ai essayé depuis plusieurs régimes "traditionnels" mais cela a eu pour effet de jouer au yoyo avec mon corps. Je tente aujourd'hui Linecoaching car mon plus gros problème est de me réfugier dans les bêtises sucrées à la moindre émotion négative.

J'essaie aussi d'avoir une meilleure image de mon corps. Cela fait un an que j'ai commencé les cours d'effeuillage burlesque et plus qu'un défi, c'est surtout pour moi la découverte d'un monde plein d'énergie, de strass et de paillettes qui fait du bien au moral ! Car bien sûr, outre les cours, j'assiste à beaucoup de spectacles et je vois des artistes formidables. Vous savez maintenant pourquoi j'ai choisi les talons hauts comme avatar !!!!!

Voilà, j'espère que j'arriverai à "tenir" le coaching sur la durée, j'aimerais vraiment beaucoup arriver à me passer de mes compensations sucrées et aussi me regarder plus facilement dans la glace !

A bientôt !

zerbinetta.
Abonné

Bonjour à tous !

J'ai entamé le programme il y a dix jours maintenant et je prends enfin le temps de me présenter dans le Forum.smiley

Je m'appelle Marion, j'ai 27 ans. Un traitement m'a fait prendre quinze kilos il y a de cela 8 ans, j'ai essayé depuis plusieurs régimes "traditionnels" mais cela a eu pour effet de jouer au yoyo avec mon corps. Je tente aujourd'hui Linecoaching car mon plus gros problème est de me réfugier dans les bêtises sucrées à la moindre émotion négative.

J'essaie aussi d'avoir une meilleure image de mon corps. Cela fait un an que j'ai commencé les cours d'effeuillage burlesque et plus qu'un défi, c'est surtout pour moi la découverte d'un monde plein d'énergie, de strass et de paillettes qui fait du bien au moral ! Car bien sûr, outre les cours, j'assiste à beaucoup de spectacles et je vois des artistes formidables. Vous savez maintenant pourquoi j'ai choisi les talons hauts comme avatar !!!!!

Voilà, j'espère que j'arriverai à "tenir" le coaching sur la durée, j'aimerais vraiment beaucoup arriver à me passer de mes compensations sucrées et aussi me regarder plus facilement dans la glace !

A bientôt !

lorraine
Marraine

Bienvenue Zerbinetta Marion, très joli prénom (normal, c'est le même que ma fille wink) sur LineCoaching

Tu écris :"Voilà, j'espère que j'arriverai à "tenir" le coaching sur la durée, j'aimerais vraiment beaucoup arriver à me passer de mes compensations sucrées et aussi me regarder plus facilement dans la glace !"

Si tu veux mettre toutes les chances de ton côté, l'engagement à LC  , ce pendant tout le le temps dont tu as besoin sont importants. Y venir pas forcément longtemps mais très régulièrement (tous les jours un peu) par exemple....Et s'il n'y a qu'une chose à faire ce sont les exercices, étape après étape, du parcours alimentaire.

Ce que tu nommes compensations sucrées sont semble t-il des Envies de Manger Emotionnelles (EME) que tu satisfais. C'est à dire tu manges sans faim comme tout le monde -ou quasi- ici, EME en grande partie responsable de nos kilos en trop.

Ici tu apprendras à repérer tes sensations alimentaires (faim, sasiété, rassasiement), à les respecter, tu apprendras aussi à repérer tes envies de manger sans faim et à les comprendre.

Bonne découverte de LC et à bientôt smiley

 

Lorraine

zerbinetta.
Abonné

Bonjour à tous !

J'ai entamé le programme il y a dix jours maintenant et je prends enfin le temps de me présenter dans le Forum.smiley

Je m'appelle Marion, j'ai 27 ans. Un traitement m'a fait prendre quinze kilos il y a de cela 8 ans, j'ai essayé depuis plusieurs régimes "traditionnels" mais cela a eu pour effet de jouer au yoyo avec mon corps. Je tente aujourd'hui Linecoaching car mon plus gros problème est de me réfugier dans les bêtises sucrées à la moindre émotion négative.

J'essaie aussi d'avoir une meilleure image de mon corps. Cela fait un an que j'ai commencé les cours d'effeuillage burlesque et plus qu'un défi, c'est surtout pour moi la découverte d'un monde plein d'énergie, de strass et de paillettes qui fait du bien au moral ! Car bien sûr, outre les cours, j'assiste à beaucoup de spectacles et je vois des artistes formidables. Vous savez maintenant pourquoi j'ai choisi les talons hauts comme avatar !!!!!

Voilà, j'espère que j'arriverai à "tenir" le coaching sur la durée, j'aimerais vraiment beaucoup arriver à me passer de mes compensations sucrées et aussi me regarder plus facilement dans la glace !

A bientôt !

zerbinetta.
Abonné

Bonjour à tous !

J'ai entamé le programme il y a dix jours maintenant et je prends enfin le temps de me présenter dans le Forum.smiley

Je m'appelle Marion, j'ai 27 ans. Un traitement m'a fait prendre quinze kilos il y a de cela 8 ans, j'ai essayé depuis plusieurs régimes "traditionnels" mais cela a eu pour effet de jouer au yoyo avec mon corps. Je tente aujourd'hui Linecoaching car mon plus gros problème est de me réfugier dans les bêtises sucrées à la moindre émotion négative.

J'essaie aussi d'avoir une meilleure image de mon corps. Cela fait un an que j'ai commencé les cours d'effeuillage burlesque et plus qu'un défi, c'est surtout pour moi la découverte d'un monde plein d'énergie, de strass et de paillettes qui fait du bien au moral ! Car bien sûr, outre les cours, j'assiste à beaucoup de spectacles et je vois des artistes formidables. Vous savez maintenant pourquoi j'ai choisi les talons hauts comme avatar !!!!!

Voilà, j'espère que j'arriverai à "tenir" le coaching sur la durée, j'aimerais vraiment beaucoup arriver à me passer de mes compensations sucrées et aussi me regarder plus facilement dans la glace !

A bientôt !

zerbinetta.
Abonné

Merci Lorraine pour ton message !

Et mes excuses à tous pour cet envoi en triple mais j'avais un message d'erreur à chaque envoi. Malheureusement, je n'arrive pas à supprimer les doublons :(

cassymoi.
Abonné

Bonjour et bienvenue zerbinetta, 

Ne t'en fais pass pour les doublons, nous sommes nombreuses à en avoir fait les frais... Dorénavant, on sait que même lorsqu'il y a un message d'erreur, le message est passé, il suffit de revenir sur la page d'accueil pour actualiser la page :)

J'en suis à mon 12 ème jour moi, si tu veux on peut échanger nos expériences pour se motiver l'une l'autre en binôme (si tu n'en as pas encore et si tu en as envie bien sur)

Bonne soirée et bonne continuation en tous les cas 

domi 2111.
Abonné

bienvenue aux nouvelles, 

je viens de finir le bilan des 10 jours, positif selon moi, là on m'a proposé un choix refaire la sensation de faim sur 4 jours ou autre activité, finalement j'ai cliqué sur les 4jours mais je le regrette

car j'ai acquis cette étape

je verrai après le 1er compte rendu si je peux annuler cette étape pour passer à une nouvelle

hé oui les messages doublons j'y suis passée aussi, pour me rendre compte après que nos messages passaient meme si message d'erreur

demain je change mes prothèses, j'ai hâte de les essayer, sachant que le réglage définitif ne se fait pas en une seule fois

et dernière distribution aux restos du coeur 

bises et bonne journée à toutes

Thalye.
Abonné

bonjour tout le monde,

bienvenue aux nouvelles et bonne continuation à toutes.

Je suis toujours dans la phase de notation pendant 10 jours de mes prises de repas. J'ai un peu décroché et je suis moins dans le programme depuis qq jours mais je note toujours dans mon carnet alimentaire et je verrai mon bilan. Je grignote de temps en temps mais je n'arrive pas à reconnaitre quoi que ce soit. EME, je n'en sais rien car je ne ressens rien de négatif juste des tentations, bonbons ou un chocolat et si je résiste j'ai l'impression d'être dans le restrictif et ça me prend l'après midi comme d'habitude et pas vraiment la possibilité de faire une RPC...

J'espère que mon bilan me fera comprendre certaines choses.

Bonne journée

oceane.
Abonné

Bonjour à tous

Thalye, je suis un peu comme toi.  J'avoue ne pas reconnaître une EME d'une sensation de faim.  Je n'ai pas d'envie spéciale juste de manger ce que je ne fais que quand la faim est trop grande.

Si la faim est trop grande, j'ai remarqué que la satiété arrive vite mais que la sensation de faim revient aussi vite.

Enfin là c'est mon premier jour au boulot depuis que j'ai commencé le programme.  Je n'ai pris que le strict nécessaire pour manger ( 2 sandwichs + 1 pomme ) et j'ai peur de ne pas avoir assez donc je n'ose pas manger.

lorraine
Marraine
Bonjour tout le monde,

Oui ton bilan Thalye, sûr, t'apportera des éléments de réponses//ton comportement alimentaire.

En attendant qu'il arrive ce bilan, ce que je peux dire rapidement, c'est que l'on parle d'EME dès lors qu'il y a prise alimentaire sans faim, grignotages y compris. Ce ne sont pas forcément des émotions de type angoisse ou culpabilité Les tentations, gourmandises sont aussi des raisons d'EME, elles sont dictées pour calmer quelque chose, même si c'est pas net. Il y a des gens gourmands qui ne mangent pas forcément au delà de leur faim, qui savent ne pas manger même s'ils sont tentés. La fatigue et l'ennui nous conduisent aussi à manger sans faim.

On ne peut pas parler de restriction dès lors que nous respectons notre faim et dans la mesure du possible nos envies de manger . La rpc peut se faire même que quelques secondes plusieurs fois dans l'après midi, donc à peu près n'importe où (respirer et se recentrer pour calmer l'émotion ressentie)

Oceane, ben oui, c'est bien de manger quand on a faim, surtout ne pas se priver...Pourquoi attends tu une grande faim ? La grande faim fait manger très vite, on ne perçoit rien, à part peut être un ventre trop rempli

Me concernant la sasiété peut arriver vite  y compris quand la faim est bonne...J'avais été surprise comme d'autres à quel point mon appétit est petit (//à ce que j'avalais avant). Quand tu parles de sasiété, cela ne peut-il pas être du rassasiement ? (ne plus avoir faim d'un aliment mais encore faim d'un autre )

J'ai vraiment l'impression que la peur t'empêche d'être connectée à tes sensations alimentaires. Dépasser cette peur (t'en as parler à ta coach ?)...

Tu ne sais pas si tu as encore faim après un repas prévu, ne pas anticiper de quelque chose qui n'existe peut être pas..smiley.Pour le savoir, il faut manger dès que tu as faim, ce qui est prévu, lentement, pour observer l'arrêt de la faim. Si après ton repas, tu as encore faim, peut être y a t-il possibilité de t'acheter un en-cas/collation.

Je ne sais pas où tu en es du programme mais les apprentissages inhérents aux sensations de faim vont bien t'aider smiley, pour moi ils ont été d'un grand secours.

Bon courage à vous, pensées et à bientôt

Lorraine

 

 

MissP.
Abonné

Bonjour Marion;

 

Le like ce message car j'ai à chaque fois la même blague, du coup tu passes pour une harceleuse à cause de ce bug.. très sympa quand on est une nouvelle ;-)

Bienvenue et Bonne M ! Moi je suis aussi une nouvelle de 8 jours et en pleine observation de ce que je savais déjà être une cata : mes habitudes et comportements alimentaires !

Mais on est là pour évoluer, apprendre et se soutenir alors on garde comme on peux le moral !

A+++

cassymoi.
Abonné

Bonjour tout le monde,

Cette semaine ne s'annonce pas faciel du tout! Le calme a disparu avec l'arrivée d'ouvriers qui seront là toute la semaine et peut-être aussi la semaine prochaine! dès 8h du matin! du coup, si je veux manger au calme, je n'ai qu'une heure entre 12h et 13h... pas tout à fait l'heure à laquelle j'ai généralement faim (environ une plus tard normalement!)

Je ne me sens pas à l'aise pour faire mon sport non plus de les savoir dans quasi tout mon appart, et moi d'être enfermée dans mon séjour avec mes animaux. Je me sens en cage, ce qui me frustre énormément! Les EME vont et viennent, et il m'est impossible de pratiquer la RPC dans un tel brouaha pour les contrôler! Je ne sais pas ce que le programme va donner avec tout ça...

Bon courage à toutes dans votre progression, merci aux marraines pour leurs conseils. Moi je vais essayer de trouver une occupation qui pourrait me détendre!

zerbinetta.
Abonné

Bonjour,

Je vais essayer de ne pas envoyer 36 doublons cette fois !!!!

Je vois plein de personnes qui ont commencé depuis moins de deux semaines et qui en sont déjà à la RPC. Moi je peine déjà à remplir mes huit jours de prise alimentaire mais là je crois qu'aujourd'hui j'arrive enfin au huitième jour !!!! (oui j'ai pas écrit selon des jours consécutifs et j'ai reçu des tonnes de mails tous les matins pour me dire "cela fait 2 jours que vous n'avez rien écrit' cool)

Hier j'ai tenté le parcours forme, je n'en ai fait que 5 minutes mais j'avoue avoir apprécié l'exercice simple de pompes contre le mur.

Dis, cassymoi, en quoi consiste les binômes ? Je l'ai lu dans la présentation mais je n'ai pas bien compris...Et puis, tu as l'air bien avancée, moi je balbutie dans mes prises de conscience, ça ne va pas te freiner plus qu'autre chose ?

Bon, je vais essayer de prendre soin de moi (problèmes d'hypertension en ce moment) et de regarder quelques offres d'emploi pour trouver une suite à mon CDD.

Bon courage à tous !

Soazigou.
Abonné

Hello, Lucelean, 

"Il me manque quoi ?" demandes-tu en fin de ton post.

Voila bien la question centrale. Je lis les forums, ou les blogs du jour, j'interviens peu, pas important.

J'observe que beaucoup de personnes ont cette réflexion, ou alors parlent de "manger pour remplir un vide", et c'est encore cela, (à commencer par moi-même).

Si on a des galères de jobs,  (ce qui est le cas pour beaucoup), ou encore une vie de famille compliquée, au moins on a une représentation sur laquelle fixer le mal-être. Mais si on a un job épanouissant, une famille aimante, il deviendrait donc suspect, pour ne pas dire anormal, d'éprouver ce vide qui nous pousse in fine à nous remplir.

Pas de poupée fétiche sur laquelle planter les aiguilles, sinon nous-même.

Il peut-être interressant d'aborder le programme LC comme une large réflexion globale sur notre vie au moment M ou nous y adhérons, et pas comme une méthode de plus à tenter qui marchera plus ou moins bien, avant de passer à autre chose.

Dans le meilleur des cas, au long de notre vie (et peu importe si on a 40 ou 60ans) nous avons faits des choix par goût et par conviction. Mais la société et l'époque dans laquelle nous vivons peuvent nous amener à en vivre d'autres, subis, contrariants, insatisfaisants. D'ou la vacuité, le vide à combler.

Sur quel idéal avons-nous pu construire des choses? Quelle nourriture cherchons nous vraiment en dévorant barres choclotées ou camembert selon qu'on soit de la famille sucre ou sel. Voire les deux si on est polycarburant!!!

Ca me gave, ça me bouffe................. Ah, que le champ lexical de la nourriture est bien évocateur!!

A chacun(e) de mener (ou pas) sa réflexion sur ces questions existentielles, et de faire parfois les abandons/renoncements nécessaires pour continuer en paix, parce que ce terme là aussi revient souvent dans les messages  (cf la première ligne de ton post).

Les outils sont là, prenons les, avançons.

Je suis allée sur ton blog, j'ai signé la pétition. Bonne idée d'avoir mis cela. 

Ras le bol des charlatans et poudre de perlinpinpin.

Bon parcours dans ces mois qui vont venir.

S

cassymoi.
Abonné

salut zerbinetta,

Les binômes, c'est en fait s'allier à un autre membre LC pour avancer ensemble, se motiver, échanger nos émotions, nos réussites, nos difficultés. Peu importe que je sois un peu plu sloin que toi dans le programme. Moi mon problème c'est que quand je fais qqch de nouveau, ça devient rapidement obsessionnel, puis l'effet diminue et c'est à ce moment là que j'ai besoin de sentir que j'ai qqun qui compte sur moi pour ne pas lacher parce que je suis pas toute seule.

Je pense sincèrement que la clé de toute réussite, c'est de ne rien faire seule, accepter une main tendue ou tendre la main à qqun qui en a besoin.

Si tu veux bien que je te tende la main pour avancer tranquillement dans le programme histoire que tu te sente encore plus soutenue, ou pour te botter les fesses si tu as en besoin (lol) cheeky... Plus sérieusement, si tu comprends ce que je veux dire, fais le moi savoir et je serais ravie de faire cette route vers la réconciliation avec nos corps en nous aidant mutuellement :)

Chourouk2003.
Abonné
Bonjours, Je suis inscrite depuis hier,et je commence le programme aujourd'hui. Je suis déjà dans un états de stress pas possible,j'ai l'impression de faire un énième régimes et que je n'y arriverais jamais à perdre ses 18 kilos qui me collent depuis environ 5 ans dû à mes grossesses, mais en y réfléchissant un peu plus je dirais plus par ennuie,stress,peur,colère.... J'espère à tous et toutes de pouvoir réussir ce que vous avez décidé d'entreprendre.
Chourouk2003.
Abonné
Bonjours, Je suis inscrite depuis hier,et je commence le programme aujourd'hui. Je suis déjà dans un états de stress pas possible,j'ai l'impression de faire un énième régimes et que je n'y arriverais jamais à perdre ses 18 kilos qui me collent depuis environ 5 ans dû à mes grossesses, mais en y réfléchissant un peu plus je dirais plus par ennuie,stress,peur,colère.... J'espère à tous et toutes de pouvoir réussir ce que vous avez décidé d'entreprendre.
cassymoi.
Abonné

ahlala les filles!! je vis une immense frustration! et ce n'est que la première journée qu'ils sont là!!

Ca pue l'enduit, ils font plein de bruit, ils bougent tous mes meubles... moi qui suis d'un naturel très discret et qui adoooore mon calme du lundi (mon seul jour de repos de la semaine), bah je peux vous dire que les EME s'accumulent! pourtant je m'étonne : je n'en suis (depuis 11h50, heure à laquelle j'ai déjeuné) qu'à 3 mini lion et un kinder country! ça aurait pu être bien pire...

J'avoue qu'à avoir mangé si tot ce midi, j'ai carrément faim maintenant! mais à quoi bon manger dans tout ce stress et ce bruit incessant, dans cette odeur infame et cet endroit fermé (suis chlostro à un niveau relativement bas, mais bon rien n''est jamais fermé habituellement chez moi, là je me sens oppressée!)... il me tarde d'aller chercher mes enfants à l'école, les ouvriers seront partis quand je reviendrais!

cassymoi.
Abonné

bon bah voilà, j'ai attendu d'avoir asez faim pour manger, mais pour parer à toute cette frustration, je sens que j'ai mangé à l'excès (j'ai dû ouvrir ma ceinture)... mais cette pizza m'a fait du bien (demi pizza puisque je n'arrive plus à en manger une entière comme avant!) demain après midi au boulot, même si l'ambiance n'est pas au beau fixe, on a tellement peu de client ces temps ci (malheureusement!) que ce sera toujours plus calme que chez moi avec les ouvriers!

 

tout compte fait, cette pizza, avec toutes les épices que j'avais mis dessus, me fait plus de mal que de bien... mon estomac se tord dans tous les sens douloureusement! frown

domi 2111.
Abonné

Lorraine

Quand tu parles de sasiété, cela ne peut-il pas être du rassasiement ? (ne plus avoir faim d'un aliment mais encore faim d'un autre )

j'ai souvent tendance à me tromper avec la satiété et le rassasiement  , ne plus avoir envie de finir mon assiette n'exclut pas que je puisse avoir faim d'un autre, aussi je crois souvent que je mange trop puisque je me sens d'abord rassasiée et que j'ai faim à nouveau très vite 

entre ce rassasiement plat principal et la faim d'un autre aliment , il peut y avoir un temps de pause ?

 

Le soir il me faut absolument un aliment qui me calme , je prenais ça pour une pulsion ingérable, aussi je peux attraper tout ce qui se présentera , ou me contenter d'un seul aliment qui m'apaisera

manger cet aliment en pleine conscience nécessite t'il de faire auparavant une séance de RPC , 

soit je saute sur tout sans r éfléchir, consciente de ma pulsion , mais ce sera pas de la dégustation, je mangerai vite

soit je prépare calmement ce qui me fait envie et je déguste tranquillement et je m'apaise

là idem comme le midi je vais me contenter d'un plat unique, mais avoir envie de quelque chose  + tard

 

en fait je dois être encore en restriction cognitive m'a dit ma coach récemment

 

bises à toutes et bonne soirée

 

 

 

lorraine
Marraine

Bonsoir tout le monde ,

BIENVENUE PARMI NOUS CHOUROUK2003

Allez, ne stresse pas, smileyheart y aucune raison....pas de performance à atteindre, juste un KDO que tu te fais celui de t'occuper de toi...

Apprendre ou ré-apprendre à repérer et à respecter tes sensations de faim, observer (et tu as déjà commencé yes) les émotions qui te font manger sans faim, voilà ce qui t'attend à LineCoaching

Tu écris : "J'espère à tous et toutes de pouvoir réussir ce que vous avez décidé d'entreprendre."

Merci. Je te  souhaite de pouvoir mener ton  projet de changement de comportement alimentaire (différent de régime) en suivant entre de multiples outils le parcours alimentaire établi suite à ton bilan.

A très bientôt

Domi, comme je l'écrivais à Océane ce jour vers 13h, effectivement je pense que sasiété et  rassasiement peuvent dse confondre.

Se rappeler que LineCoaching se pratique dans un esprit d'expérimentation : on essaie, on s'oberve, on réajuste, on avance par essai erreur, on prend son temps, on jette (si on y arrive) le produit entamé qu'on arrive pas à finir ou on remet au frigo. etc ..

Pour faire tous ces exercices, ca aide quand on se sent en confiance, la peur est mauvaise conseillère....Cool, le plus possible...On respire smiley

Je sais que dans certains cas il est préférable d'avoir un répertoire alimentaire restreint , mais si cela n'est pas le cas, je trouve que de manger ce que l'on aime ou qui nous fait envie est miraculeux. On a du plaisir, on est plus calme, pas de sentiment de frustration, d'obsession....Ca a largement contribué à me réconcilier avec la nourriture. Bas les aliments interdits, tabous....

J'avais lu Domi que tu manges des galettes de riz ou quinoa ? Tu aimes ça ? Pour moi, c'est un bon aliment pour tester la faim si j'ai un doute. Si j'aime à peu près c'est que j'ai faim, sinon franchement, y a mieux....wink Et pourquoi pas manger un magnum, si tu en as vraiment envie, et que t'as faim (te garder une  place pour le dessert), quel bonheur gustatif ! -en plus ça existe en mini, si tu préfères- Ne plus penser calories mais "ai je faim ou pas" et "j'ai faim, qu'ai je envie de manger ?"

Cassymoi, bon courage pour les travaux, C'est intéressant comme tu as pris le temps de décrire les désagréments occasionnés et d'expliquer ce qui te chagrine. On dirait bien que tu tolères mieux les émotions désagréables, comme le stress, entrainé par le bruit et le dérangement puisque tu as moins grignoté...yessmiley

 

Bonne soirée

Lorraine

domi 2111.
Abonné

Lorraine  la galette de quinoa c'est sûrement moins bon à mes yeux et mon plaisir gustatif que la galette de quinoa

et surtout moins calorique surtout si je pense manger sans faim (18 calories) et bizarrement je suis capable de la manger en 55 mn ce qui n'est pas le cas du magnum qui me tente bien + et fond + vite

c'est par rapport à ce que tu as écrit à océane que je t'ai cité au début de mon post précédent, je me  retrouve souvent dans ses réactions ,

on se rend compte que rien n'est acquis tout de suite, la faim petite , moyenne , énorme ça je commence à bien différencier

la satiété totale je pensais aussi, mais le fait d'avoir à nouveau faim assez rapidement après mon plat principal me dit que j'ai peut être arrêter trop tôt ou que je dois laisser un laps de temps entre 2 plats, seulement j'ai toujours peur de manger sans faim après le rassasiement  du 1er plat, donc de faire une bêtise

encore bien des choses à analyser je sais qu'il y aura encore plein d'étapes, on est sûrement trop pressées de tout tester de tout découvrir

je prendrai pas de magnum ce soir ni de galette, j'ai pas su m'arrêter et j'ai trop mangé, je suis une vilaine NA

bonne nuit les filles

 

lorraine
Marraine

Non, Domi, tu n'es pas une vilaine, tu apprends....wink Bienveillance envers soi même toujours et zencore

Oui, il faut beaucoup de temps....La preuve, je suis encore là...smiley Mais rien ne presse, la vie est devant nous smiley

Tu verras, au fur et à mesure de l'avancée du programme, on découvre d'autres aspects de soi, qui se construisent sur ce qui est déjà acquis. Passionnant.

Bonne nuit

oceane.
Abonné

Je pense que vous avez toutes raisons : je ne suis pas assez à l'écoute de mon corps.  Je réprime mes envies et cela pourrait m'amener à abandonner sous motif de privation.

Là je viens d'arriver au boulot.  J'ai imprimé "Je reconnais les signaux de la faim" comme ça à chaque fois que j'aurai une sensation de faim, je le lirai pour voir si c'est réellement une faim et, si oui, de quelle intensité !

j'en suis à mon 7ème jour du carnet émotionnel : le bilan pour ce soir ! Idem pour mon carnet découverte mais là c'est encore 3 jours pour le bilan.

Je vais donc m'occuper pour ne pas m'ennuyer et penser trop à la nourriture.

Bonne journée à tout le monde.

cassymoi.
Abonné

Bonjour les filles, Merci pour tes encouragements lorraine.

Ce matin, me suis levée à 5h45 pour avoir le temps de faire mes 45mn de zumba avant de lever les enfants et de les emmener à l'école avant l'arrivée des ouvriers! Autant dire que je speed un peu et que je me lève une bonne demi heure plus tot que d'habitude!

Mais le sport ça fait du bien à la tête (un peu moins au dos car j'ai voulu faire ma maligne dimanche en portant des charges lourdes et je pense avoir surrestimé ma force!) 

J'ai l'impression de fondre légèrement et de me raffermir, c'est très motivant... et quand bien même ce ne serait qu'une impression, ça voudrait juste dire que je commence à réaccepter mon corps tel qu'il est, donc c'est du tout bénef!

Bonne journée!

domi 2111.
Abonné

coucou les filles

oui bienveillance envers moi même mais j'ai souvent + penser aux autres qu'à moi !

et un vécu qui  fait que je ne m'aime pas assez, quoique en acceptant de m'inscrire ici je fais un pas énorme

un vécu très douloureux dans plusieurs périodes de ma vie, mais bon la vie ne fait pas de cadeaux, on doit se les faire nous mêmes LOL

donc pas besoin de me punir en + par une alimentation restrictive toute ma vie

j'ai pas encore ptit dej, la faim commence à se faire sentir, je pense pas rentrer tôt pour la mise en place de mes prothèses, et on repart à 14h pour les restos

donc je vais prendre une pomme maintenant et ce midi ce sera pain jambon / fromage

bises à toutes et bon mardi

cassymoi.
Abonné

Bonjour les filles!

J'espère que vous allez bien. Pour ma part, je ne me sens plus chez moi depuis le commencement des travaux. Je n'ai plus le calme dont j'ai besoin. Je me sens prisonnière de mes murs. Et quand je suis au travail, je stresse en me demandant ce qu'ils vont encore faire comme saleté! Hier quand mes enfants ont voulu se brosser les dents, ils ont d'abord dû laver leur brosse à dents! dans la cuisine et la chambre du petit, ils ont pensé à couvrir mais pas dans la salle de bain!! Ils se sont aussi permis de rentrer dans la seule pièce où ils ne devaient pas aller (et où je laisse ma chienne peureuse et en panique), et j'ai retrouvé ma toutoune presque sous le canapé (un border collie!!)

Autant vous dire que je ne controle plus mes émotions, et qu'avant ce we, les paquets de kinder country et de mini lion seront terminés! :(

Bon courage à toutes, moi j'ai hâte d'être àce we... même si je bosse, au mois je bosserais plus tranquille sans que les ouvriers n'envahissent mon espace!

Bisous!

oceane.
Abonné

Bonjour tout le monde,

Mon bilan émotionnel est terminé du moins dans sa 1ère phase.  Là je commence le body scan. Dès que je maitriserais les signaux de la faim ce sera parfait. J'ai du mal aussi à me concentrer sur la RPC mais je sais que j'y arriverai cheeky.

Comme ça fait 2 nuits que je dors très bien, je me sens mieux dans ma peau et suis plus ouverte aux différentes étapes et aux différents défis du programme.  En plus j'ai trouvé une occupation au travail qui m'empêche de trop penser à la nourriture du corps : la nourriture de l'esprit !

Je vous souhaite une bonne journée !

alb79.
Abonné

Bonsoir!!

A mon tour de me présenter! Je suis inscrite depuis quelques jours mais j'ai eu un bug qui a heureusement été résolu. J'en suis au 3ème jour du carnet alimentaire. Je me suis inscrite car je refuse catégoriquement toute idée de régime car je suis tout simplement incapable d'en suivre un!! d'une part parce que je mange très peu de légumes car j'ai horreur de ça et d'autre part parce que j'ai trop peur de l'effet yoyo!

J'ai pris du poids suite à ma deuxième grossesse. J'avais tout perdu de ma première mais j'avais mis plus de 2 ans et j'ai été aidée par des circonstances difficiles dont ma séparation d'avec mon mari. Pour cette grossesse j'ai essayé de faire attention de ne pas trop prendre de poids, mon petit garçon a 5 mois et j'ai encore au minimum 6 kilos à perdre pour retrouver un poids que je fais depuis des années et que je veux vraiment retrouver car c'est un poids qui me convient. Seulement je suis en congé parental pour 6 mois et je sens que j'ai besoin de reprendre confiance en moi, de m'accorder le droit de manger sans culpabilité (même le petit déjeuner devenait source d'angoisse), de reprendre mes habitudes. En effet, je suis quelqu'un qui mange à sa faim, je n'ai pas pour habitude de me goinfrer sans raison ou d'avoir des crises de boulimies, je mange rarement du dessert car facilement rassasiée et préfère suivre ma faim en mangeant peu mais souvent lol jusque là ça m'a toujours été mais à l'heure actuelle je me rends compte que j'ai du mal à savoir si j'ai faim ou juste envie de manger, je n'ai pas mon métier (je suis enseignante) qui est ma passion pour m'occuper l'esprit et j'ai besoin de réconfort notamment le soir, comme une récompense à ma journée...

J'avais besoin d'un cadre qui me permette de prendre le temps de réfléchir sur moi même, et qui me laisse libre de choisir mes aliments. Je sens déjà que ces premiers jours me permettent de mieux comprendre mes sensations et également de prendre plaisir à manger sans réfléchir à ma balance!! Après je continue à monter dessus chaque matin (gloups) et je suis impatiente de voir la suite, ces 8 jours me paraissent très longs car j'ai l'impression que rien ne commence!

J'attends beaucoup de linecoaching, je suis persuadée du bienfondé de la "méthode" du dr Zermati depuis que je l'ai vu sur M6 il y a un certain nombres d'années!

A bientôt pour la suite de nos aventures!!

lorraine
Marraine

Bienvenue alb79 parmi nous

 

Tu écris : "Je sens déjà que ces premiers jours me permettent de mieux comprendre mes sensations et également de prendre plaisir à manger sans réfléchir à ma balance!! Après je continue à monter dessus chaque matin (gloups) et je suis impatiente de voir la suite, ces 8 jours me paraissent très longs car j'ai l'impression que rien ne commence!"

Je comprends ton impatience pour avoir ton bilan et connaître le parcours alimentaire établi pour toismiley mais tu l'as écrit toi même LineCoaching a déjà commencé (malgré ton impression).....Bravo de tes avancées.... yesinstant après instant.....smiley

 

A bientôt

Bonne nuit à toi et tout le monde

Lorraine

MissP.
Abonné
Bonsoir les débutantes et les autres ! Bon je sais que c pas bien ce que je v faire là mais c comme une compulsion et je vais donc le faire : me blâmer . Je suis à la veille de mon 1er bilan, après ces 8 premiers jours à Lc: il y a eu du bon, la méthode et le site est tt le TPS ds ma tête ...mais il y a eu aussi bcp (trop) de mauvais, de compulsions, de manque de courage ou volonté. Oui j'ai noté tous les jours dans le carnet et oui j étais plus consciente de mes comportements mais je n'ai pu les empêcher certaines fois, pas relèvé bcp de défis, pas le temps de trouver le Temps de commencer mon parcours forme ou de répondre ou poster des sujets, pas assez lu de sujets... Bon je sais que vous allez évoquer bienveillance envers soi même, indulgence et patience mais voilà, on se refait pas en 1 semaine et au bout du coup je suis là avec cette peur au ventre de rater, de (me) décevoir et de perdre espoir.... Pas facile facile.. Un petit remontant de mes aînées/consœurs pour remonter? ;) Merci et douce nuit !
zerbinetta.
Abonné

Hello MissP,

Je suis dans le même cas que toi. J'ai observé mon comportement pendant les huit jours mais sans pouvoir le changer. Encore hier, j'ai eu une envie de manger très importante, obsessionnelle et j'ai englouti un paquet de gâteau dans le métro....alors que 2h plus tôt j'avais bien fait ma respiration pleine conscience...mais voilà j'avais vu une amie qui perd confiance en elle et du coup je ne me suis pas sentie bien non plus.

Malgré tout, je ne me décourage pas. On est vraiment au tout début du parcours. Et c'est sûr qu'il faut plus que 10 jours pour pouvoir influer sur un comportement. Surtout quand on veut que ce soit des acquis pour longtemps.

Moi aussi quand je mange je me dis "j'y arriverais jamais" mais si on pouvait renoncer à nos compulsions en si peu de temps, ce serait une méthode miracle, ça se saurait !!!! Il faut penser long terme, petit à petit mais j'ai beau me répéter ça, ça ne m'empêche pas de rêver perdre 10 kilos en quinze jours, que tout aille vite et bien, que demain j'apprécie mon corps, etc.

"Patience et longueur de temps...." : Ne perdons pas courage !

Bonne nuit !

Thalye.
Abonné

Bonjour tout le monde,

j'ai eu mon bilan au bout de 10 jours de carnet alimentaire et je n'ai pas reçu ce que j'espérais. C'est vrai qu'il n'y a pas de miracle et que ce n'est donc pas pour moi une révélation de savoir que j'écoute ma faim, que ma satiété est difficile encore à connaître et que je dois gérer mes tentations avec la RPC (tout ça "à la grosse" comme on dit !)

Ma prochaine étape est de connaitre la petite faim, la moyenne faim et la grande faim. La grande faim étant de supprimer le petit déj et le déjeuner en mangeant le plus tard possible !!! je me sens incapable de faire ça. Je prends donc le temps de réfléchir sur le week-end et j'ai décidé de commencer cette étape qu'à partir de lundi prochain.

Je me demande si je vais réussir à prendre le temps !!!

Sinon et peut-être à contrario, il est vrai que de noter me fait du bien et me pousse à bien m'écouter et point positif je me refuse moins de choses, la première je ne prends presque plus de yaourts allégés !!

Je me pose surtout des questions sur la suite et j'ai un peu de doutes sur les résultats de la méthode pour mon cas. Je suis persévérante donc je pense m'accrocher la semaine prochaine mais ça me parait contraignant.

Désolée d'être un peu défaitiste...

Bonne journée à toutes

Noelle
Marraine

 Bonjour les  petites nouvelles...Ouh lala, il y a du decouragement dans l'air!!!

bon, excusez mon ton badin, mais c'est pour commencer la journée sans dramatiser Oui, c'est décourageant de constater qu'il n'y a pas de miracle, décourageant d'être confrontée  a ce que l'on pré- sent quand meme un peu  : qu'on ne respecte pas sa faim, et d'ailleurs qu'on ne la reconnait pas , parcequ'on la confond , la faim, la vraie, avec les EME, ou que l'on n'est pas encore sorties de nos comportements de restriction, de controle, et qu'on redoute d'avoir faim, meme dans un exercice , avec la possibilité d'arreter a tout moment, avec une collation..  et c'est vrai qu'il faut faire des efforts  en pratiquant cette approche, des efforts pour soi, pour prendre du temps pour soi, pour se donner la chance et la possibilite d'essayer , mais au final, ça vaut le coup  de retrouver la tranquilité dans les relations que nous entretenons avec la nourriture, avec la faiim, mais aussi avec notre vie et notre corps

et l'apprentissage du decouragement et de la resilience, ça fait partie de ce que l'on vit ici , parceque nous connaissons toutes et tous des phases de decouragement , rien ne va plus et on traverse ces tempêtes et on se retrouve, mieux !

 

Alors, pour cette première journée de printemps un peu grisatre,  tenez bon, les petites nouvelles (et les autres aussi, moi la première!!!)

 

je vous souhaite une heureuse première journée de printemps!!!

oceane.
Abonné

Bonjour tout le monde,

3ème nuit complète ... ça faisait quasi 4 ans que ça ne m'était plus arrivé sans médoc ! Je me sens "libérée".

Je ne comprends pas très bien le body scan mais j'y travaille.  Difficile de définir les sensations car ce temps froid a pour conséquence des douleurs arthriques plus ou moins intenses. 

On verra ce que donnera le bilanlaugh.

Sinon tous vos conseils m'ont aidée à me recentrer mes objectifs et changer ma façon d'appréhender le programme.

Je dois me rappeler que ce n'est pas un régime restrictif mais juste un changement de comportement. Je mange quand j'ai faim, je m'arrete quand j'ai plus faim et je mange parfois quand j'ai juste une petite fringale EME sans me punir et sans exagérer.  Je note tout dans mes carnets.

J'ai le moral et quand le moral va tout va yes

Bonne journée !

alb79.
Abonné

Bonjour!! merci lorraine pour ton message!!

j'ai commencé à remplir mon carnet forme ce matin, comme je suis chez moi j'ai la chance d'avoir un peu de temps pour faire du vélo d'appartement (quand mon fils veut bien me laisser un peu de temps) et là j'ai décidé de faire un peu de renforcement musculaire grâce aux exercices du site. Je trouve les vidéos supers!!

j'ai déjà faim mais j'ai souvent faim tôt le matin, quand je travaille je prends un goûter comme mes élèves à la récré! j'espère que je n'aurai pas comme défi de devoir sauter le petit déjeuner car j'ai aussi très faim quand je me lève le matin! à la limite de l'hypoglycémie si j'attends trop longtemps lol s'il y a un repas que je peux sauter je pense que c'est celui du soir mais nous mangeons en famille, ça m'est difficile de dire à ma fille que je e mangerai pas...

Bonne journée à tout le monde, haut les coeurs, tout ne change pas en 8 jours mais ça fait déjà du bien de réfléchir sur soi plutot que de subir !

Violette28.
Abonné

Bonjour à toutes,

Océane, pour le bodyscan, tu peux aller lire le post très très drôle écrit par Rikki "pas tenu le bodyscan" dans le forum vert "pratiquer la pleine conscience". Moi non plus je n'y arrivais pas, et ça m'a complètement détendue vis-à-vis de l'exercice!!

Je ne suis toujours pas une grande fan, mais en tout cas, j'ai beaucoup ri en lisant ce fil de discussion!

MissP, oh lala, que de pression tu te mets: relever des défis? Commencer le parcours forme? Manque de courage ou de volonté? Ha oui, pour le coup, je vais te dire de pratiquer la bienveillance envers toi!!! ;-)

J'ai commencé LC depuis le 20 janvier, je crois, et je n'ai relevé aucun défi, et je n'ai pas touché au parcours forme. Il n'y a aucune obligation à ça, et ce n'est pas ça qui t'empêchera de maigrir!!!!! Il y a déjà tellement à faire: s'observer, découvrir comment on lutte ses émotions en mangeant, pratiquer la bienveillance envers soi, accueillir ses pensées négatives sans se laisser envahir..... Je crois sincèrement que tu ne dois relever des défis et faire le parcours forme que si ça t'amuse, mais ça ne doit en aucun cas être une contrainte!!

Moi aussi, je continue à manger à cause de mes émotions, mais je crois avoir réussi à ne plus culpabiliser, et à ne plus tomber dans le "foutu pour foutu". Donc, je suis capable de me dire "ha, je mange, mais je n'ai pas faim. Bon, j'ai visiblement besoin d'un réconfort. Ok, je l'accepte".

Je n'ai pas éliminé ces prises alimentaires, mais j'ai l'impression que le fait de ne plus me fustiger en me disant "ohlala, je suis nulle, je n'y arriverai jamais...." me fait manger un peu moins. Je n'ai pas besoin de finir la boite de gateau, juste parce que j'arrive à me dire: "ok, je me réconforte, j'ai pas encore trouvé d'autres solutions pour le faire, pour le moment, je fais comme ça!".

Surtout ne vous découragez pas les filles!!!!

Violette

oceane.
Abonné

Merci Violette28 pour le renvoi au post de Rikki.  J'avoue l'avoir trouvé très marrant et très utile aussi.  Moi qui avait peur de m'endormir, je sais que c'est pas anormal cheeky

Maintenant, je sais que je ne suis pas la seule à trouver le "body scan" difficile.  Je veux allez trop vite ....

J'ai pris les différents mp3 du body scan et je testerai celui qui me convient le mieux et qui sait ... je préférerai peut-être de la musique douce ou ..... Patriiiiiick !!

Je retrouve peu à  peu le pouvoir de m'isoler dans mon monde n'importe où.  Serait-ce une première prise de conscience ?  De temps en temps les images pénibles reviennent, apportant son lot de chagrin mais j'arrive à ne pas me laisser submerger par les larmes ... parfois pas.

Oups je m'égare ....

Donc, ce soir je me ferai une scéance de body scan couchée dans mon divan, en espérant que les chats ne viendront pas s'ajouter en poids sur les parties que je "scanne" devil.

Courage aux nouvelles

Tenez bon tout le monde : Haut les coeurs !

Danielle ( pseudo Océane )

AMRITA.
Abonné

Bonsoir Thalye

 

J'en suis au même niveau que toi et je ne veux pas être la mauvaise voie pour toi, mais j'ai énormément de problème avec cette étape. Mon corps refuse de faire ce test et ce débat tant qu'il peut, c'est un refus global, entier. Alors je vais me poser un peu et continuer car le noeud est là pour moi et c'est une chance d'avoir pu le constater, d'"avoir la chance d'être mise au pied de ce mur. Alors j'ai décidé de me donner le temps et de revenir sur l'ouvrage à mon rythme et de me donner tout le temps nécessaire

 

Epaulons nous si tu veux bien

 

Et oublie la suite, vis le présent qui construit demain.

 

 

 

[quote=Thalye]

Bonjour tout le monde,

j'ai eu mon bilan au bout de 10 jours de carnet alimentaire et je n'ai pas reçu ce que j'espérais. C'est vrai qu'il n'y a pas de miracle et que ce n'est donc pas pour moi une révélation de savoir que j'écoute ma faim, que ma satiété est difficile encore à connaître et que je dois gérer mes tentations avec la RPC (tout ça "à la grosse" comme on dit !)

Ma prochaine étape est de connaitre la petite faim, la moyenne faim et la grande faim. La grande faim étant de supprimer le petit déj et le déjeuner en mangeant le plus tard possible !!! je me sens incapable de faire ça. Je prends donc le temps de réfléchir sur le week-end et j'ai décidé de commencer cette étape qu'à partir de lundi prochain.

Je me demande si je vais réussir à prendre le temps !!!

Sinon et peut-être à contrario, il est vrai que de noter me fait du bien et me pousse à bien m'écouter et point positif je me refuse moins de choses, la première je ne prends presque plus de yaourts allégés !!

Je me pose surtout des questions sur la suite et j'ai un peu de doutes sur les résultats de la méthode pour mon cas. Je suis persévérante donc je pense m'accrocher la semaine prochaine mais ça me parait contraignant.

Désolée d'être un peu défaitiste...

Bonne journée à toutes

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lorraine
Marraine

Et oui, LineCoaching demande des efforts, ce n'est pas toujours facile.

Alors, si le parcours n'est pas linéaire, ce n'est pas grave, aucun apprentissage ne l'est, juste rester déterminé, ne pas se décourager, venir sur le forum pour se raconter, partager comme nous le faisons smiley

Souvent on fait plein de progrès mais  on se cristallise sur ce qui nous est moins aisé à dépasser ......Inversons la tendance smiley

PENSEES heart

 

Lorraine

cassymoi.
Abonné

Bonsoir tout le monde,

Ca y est, les ouvriers sont enfin partis! Je vais pouvoir reprendre possession de mon appart! C'est toujours ça en moins de facteur stress et donc de facteur EME :-/ 

Le boulot, c'est toujours pas terrible... on a un pelé et deux tondus qui passent sur toute l'apres midi... et tous ces chocolats de paques autour de moi (je rappelle que je bosse en boulangerie traditionnelle), en particulier, ceux laissés à la disposition du personnel.... je passe devant et hop, dans la bouche.... je m'ennuie tellement!

J'arrive quand meme à plus ou moins compenser le soir... je mange moins, mais je n'arrive pas à me passer de sucre ou de chocolat en ce moment, c'est comme une drogue dont j'ai besoin pour ne pas craquer moralement!

Je ne me dis pas que c'est foutu pour foutu, j'essaie quand meme de modérer les prises alimentaires dues aux EME, mais je me dis aussi que je ne lutterais pas contre ça, et que la semaine prochaine est une autre semaine... vivement lundi que je sois en repos!

Voilà mon compte rendu de ce soir, ce que j'avais envie de partager, d'écrire, d'exprimer...

Bienvenue aux nouvelles, courage à toutes, nous ne sommes pas des machines, et donc pas infaillibles... acceptons nos faiblesses, et tenons-en compte pour avancer :)

Edwige

Lavienrose.
Abonné
Bonsoir, Je tiens à me présenter des ce soir succinctement. Je suis ravie d'être parmi vous, d'avoir découvert ce site. Je suis à la recherche de ma liberté, et de surcroît de celle de mon entourage.Je vivre pleinement l'instant. Je sens qu'il est temps de me réaliser. Lavienrose
cassymoi.
Abonné

Bonjour la vie en rose, bienvenue, tu es au bon endroit pour te (re)découvrir.

Les filles, je suis contente! malgré mes nombreuses EME non controlées de cette semaine, j'ai osé monter sur ma balance. Je voulais voir l'étendue des "dégats".... quelle surprise en constatant que j'ai perdu 200grs quand meme!

Comme quoi on peut se permettre des écarts, ne pas s'en vouloir et se réguler au repas suivant, voir le sauter si on ne ressens pas la faim, et les kilos s'évanouissent quand meme :) ... à moins que ça ne soit le sport intensif que je fais à coté qui aide à réguler les apports en sucre que je prends lors de mes EME... sais pas, mais je vois les réusltats donc tout va bien :)

Bonne journée

Edwige

AMRITA.
Abonné

[quote=lorraine]

Et oui, LineCoaching demande des efforts, ce n'est pas toujours facile.

Alors, si le parcours n'est pas linéaire, ce n'est pas grave, aucun apprentissage ne l'est, juste rester déterminé, ne pas se décourager, venir sur le forum pour se raconter, partager comme nous le faisons smiley

Souvent on fait plein de progrès mais  on se cristallise sur ce qui nous est moins aisé à dépasser ......Inversons la tendance smiley

PENSEES heart

 

Lorraine

[/quote]

 

 

Merci Lorraine

 

Thalye et moi avons déjà bien travaillé je pense et la fouille continue. Parfois il faut etayer, attendre les autres mais on avancera. Pas question de s'avouer vaincues bien sûr. Je suis surprise de ce blocage tout net après plusieurs jours de mer  d'huile. Qu'est ce que cela touche chez moi ? J'y répondrais un jour.

 

Encore merci

Thalye.
Abonné

Bonjour, bonjour,

Oui Amrita, tu as raison, j'avance tout de même et ce n'est pas facile mais c'est réalisable et il y a des étapes qui nous "dérangent".

Cette étape bouscule complètement nos habitudes et moi qui avais pris l'habitude d'arriver à régler mes repas sur ma faim, je crains que ça ne vienne tout remettre en cause.crying La peur de la faim, toujours et encore...

Le lundi, je suis toujours très motivée comme bcp de personnes qui ont fait des régimes je pense et donc peut-être oserais-je démarrer ma semaine en réalisant dès le premier jour cette étape de découverte de la grande faim enfin de la très très grande faim si je dois "résister" jusqu'au goûter ou dîner.enlightened

Cassy, je comprends que ce doit être très difficile pour toi de résister à toutes ces tentations car moi même mes grignotages sont souvent dus aux tentations donc je ne mets presque rien voire rien dans mes tiroirs de bureau (mais j'ai une collègue qui grignote tout le temps et qui ne prend pas un gramme....)donc félicitations si tu arrives à y résister au moins de temps en temps. Essaie de penser à nous quand tu mets la main dans la vitrine et essaie de repousser de quelques minutes....Bon courage !wink

Domi, tout va bien ? Y'a longtemps qu'on t'a lue ? Tes gargouillis vont mieux ?

Lorraine, merci pour tes conseils et tes encouragements. Quelle sagesse !! angle

Très bonne journée les filles, gérez bien, écoutez vous, prenez soin de vous...kiss

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