Vous avez commencé en juin-juillet 2012? - 04062012

izabelle
Animatrice forum

Bonjour et Bienvenue !

Voici presque un an que Linecoaching a été lancé et nous sommes heureux de vous aider à faire vos premiers pas dans cette communauté accueillante!

La communauté linecoaching prend tout son sens pour ce cheminement de développement personnel, car elle est portée par des personnes qui comme vous, ont décidé de sauter la case "régime" et d'entreprendre une évolution plus profonde et durable de leur comportement alimentaire.

Nous vous proposons de vous présenter ici pour faire connaissance avec d'autre nouveaux membres de la communauté. Celà vous permettra de bénéficier de l'entraide du groupe et d'avancer plus vite, et probablement aussi de faire de belles rencontres.

Si vous souhaitez vous trouver un binôme, n'hésitez pas en complément  à aller déposer votre recherche dans la rubrique " trouver un binôme"

G Apfeldorfer et JP Zermati répondent également à vos questions dans le forum qui leur est dédié...

Bon coaching!

Claire de Linecoaching

 

 

 

 

 

 

Commentaires

Marjoline.
Abonné

Nouvelle étape pour moi : le bodyscan... qui a commencé ?

je vais essayer cet ap-midi...

sinon toujours des EME de fin de repas... moins violentes, mieux gérées... j'observe les effets du chocolat et finalement l'écoeurement vient...assez vite... j'ai réduit mes doses.

je fais toujours la RPC ça me détend mais peu d'émotions qui remontent sauf du bienêtre... c'est déjà ça! mais quel est le "truc" qui coince et me donne ces envies demanger et m'empêche de ressentir la sasiété, de m'arrêter quand je n'ai plus faim ??? mystère..

Côté balance, pas de vrai changement, je me sens juste moins gonflée et j'ai moins de sensations de lourdeurs...

Voilà mon petit bilan après ces quelques temps de LC!

et vous ?

Lodie.
Abonné

Coucou à toutes :)

 

J'avance tout doucement....les excercices e RPC me plaisent beaucoup et j'apprecie ce moment de calme surtout en fin de journée lorsque j'ai eu une journée bien stressante. J'ai pris le reflexe de me demander a chaque fois si j'ai faim ou pas.

Hier premiere petite victoire pour moi : j'ai été me chercher mon dejeuner et je n'ai pas tout mangé ! Une chose que je n'ai jamais faite je crois auparavant.Donc petit a petit j'arrive à appliquer certaines choses.J'essaie d'etre moins exigeante vis a vis de moi même, j'essaie de me donner du temps surtout moi qui suis toujours si pressée.Parfois ça marche , parfois ca rate et j'essaie de ne pas me focaliser sur mes ratages...pour le moment je ne ressens pas du tout la satiété moi non plus..et visiblement mon gros problème est que je mange trop donc  j'essaie de prendre des quantités que je juge raisonable. Je réfléchis beaucoup...à moi, à ma façon de me considérer, à mon image. Au fond c'est bien de cela dont on parle non ?

lorraine
Marraine

Bravo Marjoline et Lodie pour votre démarrage et bienvenue à vous !

mésange.
Abonné

Voilà, je viens d'arriver et pour l'instant je me familiarise avec tout ce qu'on nous propose. Je ne suis pas une habituée des forums et des chats, alors je découvre avec l'aide de mon fils. Comme j'ai choisi "mésange"  pour pseudo, je voudrais trouver une image de profil de ce petit volatile, mais pour l'instant je n'ai pas réussi à l'enregistrer.

Je souhaite à tous les arrivants courage et réussite dans leur projet

lorraine
Marraine

Bienvenue à toi Mésange et bel envol dans le ciel de LineCoaching !

liliola.
Abonné

Bonjour tout le monde !

Je m'appelle Sandy, j'ai 34 ans et je viens du Québec. Je suis en surpoids depuis 2 ans. J'ai toujours été grassouillette mais j'avais réussi à perdre du poids avec WW. J'ai tout repris il y a deux ans quand ma glande thyroïde s'est déréglée. De plus, j'ai fait une dépression majeure dont j'essaie toujours de me débarasser à ce jour.

Je suis consciente que les régimes ne sont pas pour moi. Impossible à tenir à long terme. Je veux donc réapprendre à manger normalement et arrêter de m'en faire avec ma consommation de nourriture et mon poids.

J'ai commencé aujourd'hui et je suis impatiente de faire tous les exercices !

Felixzecat.
Abonné

Bonjour,

j'ai apprécié de lire les messages, car j'ai reconnu les états d'anxiété dans lesquels peuvent me mettre les premiers exercices concernant la faim. Je pense qu'il faut effectivement faire attention, et cela m'interroge quant à cet exercice "déshumanisé" sur le net, hier j'aurais vraiment voulu parler à une "vraie" personne !

Je me présente : 48 ans, l'impression d'avoir toujours eu un "problème" de poids (alors que je constate a posteriori que ce n'était pas le cas), très peu de régimes (démarche intellectuelle qui m'a rendue consciente de leur inutilité) mais une prise de poids constante au fil des ans et catastrophique dans les dernières années (arrêt du tabac, syndrome des apnées du sommeil). Je pèse aujourd'hui 110 kg et je souffre de ce poids, physiquement j'entends.

Prête à m'accrocher également, je vais faire tout mon possible pour mener à bien ce travail, en espérant pouvoir communiquer avec de vraies personnes qui m'aideront peut-être dans les moments de -gros- découragement. cheeky

Zabouillette.
Abonné

Bonjour,

Nournée difficile .... je n'arrive plus à pratiquer le RPC, je mange alors que je n'ai pas vraiment faim, et j'ai vu mon image en maillot de bain dans le miroir... ça m'a donné envie de pleurer.....

Et mon mari, tout mince et tout musclé, qui mange des ribbs.....

 

Bon, je vais essayer un exercice de RPC pour repartir sur un bon pied. En tout cas, merci de votre présence, je me sens moins seule et du coup, je me dis qu'on va y arriver tous ensemble!

 

biz

poneyville92.
Abonné

[quote=Felixzecat]

Bonjour,

j'ai apprécié de lire les messages, car j'ai reconnu les états d'anxiété dans lesquels peuvent me mettre les premiers exercices concernant la faim. Je pense qu'il faut effectivement faire attention, et cela m'interroge quant à cet exercice "déshumanisé" sur le net, hier j'aurais vraiment voulu parler à une "vraie" personne !

[/quote]

Passer par le net, les forums, c'est un peu une habitude. Tu peux toujours contacter ta/ton coach par messagerie et si cela ne va vraiment pas, il me semble qu'un entretien téléphonique est possible. Sinon, tu peux aussi essayer de rencontrer des gens dans ta région. Ou les contacter en message privé ou pourquoi pas échanger en messagerie instantanée.

Courage et à bientôt.

sev1972.
Abonné

Bonjour,

J'ai découvert le site début mai un peu par hasard. Mon médecin m'avait conseillé de lire le livre de Jean-Philippe Zermati et, en faisant une recherche sur internet, j'ai trouvé le lien vers ce site. J'ai décidé de m'inscrire car ça semblait enfin correspondre à mon profil. Je me suis tout de suite sentie beaucoup moins seule et j'ai commencé à me dire de ne plus culpabiliser car mon comportement envers la nourriture n'était pas unique.

Evidemment, je n'ai pas encore perdu de poids car, dans un premier temps, j'ai dû revoir totalement ma manière d'aborder les aliments et adapter ma manière de manger. Ici, je suis en vacances depuis deux semaines. Ce n'est pas l'idéal pour maigrir mais j'essaie d'appliquer le plus possible les trucs qui nous sont donnés. J'espère avoir géré, je verrai ça à mon retour.

A ce moment, je vais vraiment pouvoir travailler à fond et je suis persuadée que ça va fonctionner.

J'espère qu'au bout de 6 mois de programme, je pourrai me vanter d'avoir perdu quelques kilos.

A bientôt.

Marjoline.
Abonné

Bonjour,

et bienvenue aux nouvelles arrivées!

je viens de refaire un tour du site...relire des bilans et aller voir les outils recommandés.. et je découvre les Groupes... mais je ne voispas vraiment la différence avec le forum... qui peut me dire ? je comprends que le groupe est un fil d'échange en "instantané" mais pourquoi est-ce préférable à ce blog ou je raconte mes aventures!

 

poneyville92.
Abonné

Je n'ai pas vu qu'il y avait des chats spécial groupe à part ceux avec les médecins. Mais je suis preneuse si on me dit où c'est.

Les chats permettent d'échanger comme dans une conversation. Avantage:  permettre des questions-réponses rapides, inconvénients : il faut être devant son pc alors que les fils de forum permettent de communiquer en décalé.

 

[edit] effectivement, il y a les chats du quotidien, je ne dois pas avoir les yeux assez ouverts. ;)

cerise32.
Abonné

Je crois que les groupes sont uniquement des chats...effectivement, ça fait un peu doublon avec les forums, on s'y perd un peu je trouve !

Marjoline.
Abonné

alors je reste sur le forum... je viens de refaire un tour sur le groupe auquel j'ai accès mais il n'est pas "en temps réel" !

défi du jour: l'achat d'un maillot de bain: j'ai pris peur car je  ne m'étais pas vue de pied dans une cabine d'essayage depuis ma prise de poids de cette hiver, celle qui m'a poussé à venir sur LC !.. adieu les 2 pièces sympas...

résultat forte EME en rentrant chez moi... mais mon image en maillot crying m'a aidé à résister avec un peu de RPC... repas du soir avec une petite faim mais sentiment d'avoir trop mangé et toujours pas de sensation de sasiété !

une petite promenade digestive plus tard, me voilà en colère contre moi! fallait que ça sorte: c'est vous qui en profitez !

je vais essayer de respirer en pleine conscience pour pouvoir passer à autre chose mais ma petite famille va et vient et c'est pas facile d'être tranquille... ça ira mieux demain!

edithtorny.
Abonné

Bonsoir Marjoline,

Bonsoir à tous,

Je crois qu'on doit quand même faire attention aux défis que l'on s'inflige : certains, à certains moments, peuvent être toxiques. L'essayage des vêtement en est un particulièrement chaud, je trouve - et même peut-être encore plus que celui des sous-vêtements et maillots de bain, que l'on trouve plus facilement en toutes tailles.

Oser demander un vêtement à sa taille est une chose ; trouver un vêtement seyant en taille 46 peut être nettement plus difficile !! Sans parler du nombre de magasins dont les portes se ferment à nous dès que l'on atteint ces "grandes tailles". Chez certains, le XXL correspond à un bon 36 et là, alors, je commence à me sentir insultée - surtout si, telle une cerise sur le gâteau que je n'ai pourtant pas mangé, la vendeuse me regarde avec un mélange d'étonnement et de pitié farfouiller dans sa collection de fripes.

Bon courage !

À bientôt :-)

Automne.
Abonné

Bonjour,

 

alors petite présentation....

 

J'ai 34 ans,médicalement pas de problème de poids...

Mais qq kilos en trop...régimes.....restriction cognitive...compulsions....

Je connais cette méthode depuis un an,pas toujours facile à appliquer d'où mon inscription ici!

 

A bientôt!

cerise32.
Abonné

Bienvenue Automne !

J'ai à peu près le même profil que toi...

...et même si ce ne sont que quelques kilos en trop, j'en fais une obsession (je veux retrouver mon poids d'avant et pouvoir m'habiller comme je veux !!!) et j'ai une relaton faussée avec la nourriture, j'y pense constamment.

L'aventure LC demande beaucoup de courage et de persévérance, les résultats au niveau poids se font parfois attendre, mais je pense qu'au bout du chemin il y a une véritable réconciliation avec notre corps, la nourriture et nos émotions.

Marjoline.
Abonné

vous avez raison!

hier j'ai surpris une conversation "régime" entre 2 personnes. L'une parlait RV chez une spécialiste qui lui donnait un programme d'attaque d'une semaine (et si elle ne perd rien, elle aura encore plus restrictif...) sans matières grasses, sans pain, repas à heure fixe, surtout plus de gouter, plus de je sais pas quoi encore ... l'autre répondait omelette aux blancs d'oeufs et poulet désseché au four... berk... elle a 15 kg à perdre, ce sera dur lui a-ton dit compte tenu du fait qu'elle est en régime permanent depuis x années...

et moi je pensais LC : pas de régime, manger en fonction de sa faim ! j'ai pas osé lui dire mais vous la connaissez peut-être et vous lui direz ! je suis sure que chacune de nous en connait une comme ça cheeky.

en tous cas pour moi hier pas d'EME: rarissime ! j'ai fait qq exercices de respiration pour gérer des coups de stress passager... par contre je me suis laissé tenter par 2 biscuits devant la télé mais en ayant conscience que ce n'était ni EME ni faim... du coup, j'ai stoppé net et j'ai laissé le reste du paquet aux autres !

j'en suis à ma 4ème semaine et j'en suis toujours à la gestion des EME... toujours rien sur la dégustation ou la façon de manger mais en lisant le forum, j'ai pioché des petits conseils que j'essaie d'appliquer, déguster 2 ou 3 bouchées, fractionner les repas quand j'ai le temps et la possibilité pour voir comment se déclenche ma faim...

bientot 10h mon estomac se réveille enfin et s'affole (merci les ptits gateaux d'hier soir!)... je file !

Mélie.
Abonné

Bonjour,

je suis inscrite depuis peu et je cherche un binôme pour faire un bout de chemin ensemble. A deux, il me semble que c'est plus facile de parler de nos doutes, de nos efforts et  ainsi de s'aider et se soutenir pour progresser. Qu'en pensez vous? J'ai 49 ans, 50 dans quelques mois et environ 10 kilos à perdre. Et vous? Bonne journée .Mélie

Zabouillette.
Abonné

Bonjour Mélie,

Cela me ferait bien plaisir d'être ton binôme. Je m'appelle Isabelle, mes amis m'appellent Zabouillette. Je vais sur mes 42 ans et j'ai 15 kilos à perdre. IL y a deux ans, j'ai suivi un régime Dukan, j'ai perdu 12 kilos et j'étais super contente? Sauf que j'ai tout repris + 3 kilos même! sans parler des privation et autres joyeusetés....

 

J'habite en Martinique depusi 4 ans et je suis apssée par des ahuts et des bas, surtout en ce qui concerne le boulot....

 

Voilà un petit résumé

 

A bientôt

 

PS : je en sais pas trop comment on fait pour fonctionner en binôme, mais je crois que si on va dans "mes amis" ça doit marcher, on?

Lodie.
Abonné

Bienvenue aux nouvelles arrivées :)

 

Les jours passent et petit a petit j'apprends a me faire plaisir en mangeant ! J'ai passé tant d'année a culpabiliser que cela me parait incroyable ! Mais je sens que quelque chse change en moi, dans ma façon de me percevoir et c'est plutot agreable:)

Et vous ? Tout va bien ?

 

poneyville92.
Abonné

Ca va pas mal, un petit accro peut-être au goûter avec un délicieux croissant fourré N*****a sans savoir si j'avais vraiment faim. Parfois j'ai du mal à distinguer la petite faim de l'envie.

Mais bon aucune importance puisque ce soir j'ai calmé un creux avec une tranche de gruyère pendant la préparation du diner et finalement je n'ai pas eu faim et donc je n'ai pas mangé, juste été à table avec la famille. J'attend de voir pour la suite.

Lundi j'attaque un exercice qui consiste à manger avec faim un aliment que l'on aime et à manger ce même aliment à un autre moment où l'on n'a pas faim pour comparer les sensations.

Mélie.
Abonné

coucou Zabouillette, je suis heureuse de pouvoir échanger avec toi. je n'étais pas arrivée à lire ta réponse avant... j'ai aussi un peu de mal à m'y retrouver. apparemment tu as l'air contente de la méthode. j'espère que tu me raconteras où tu es es pour qu'on puisse s'aider mutuellement;

à bientot

Lodie.
Abonné

Coucou Poneyville :) Il faudra que tu nous racontes car l'experience que tu va faire doit etre interessante! En plus je me dis que ca doit etre un bon exercice pour ensuite parvenir a detecter la satiété ( une grande inconnue pour moi!) ..

Moi je continue a noter dans mon carnet alimentaire ce que je mange et mes sensations..c'est vrai que cela prend un peu de temps mais en même cela me fait reflechir a mes sensations.

En tout cas c'est bien la premiere fois que je regarde la nourriture sous cet angle!

Bonne journée a toutes:)

Nanouchka.
Abonné

Bonjour tout le monde,

Trois semaines viennent de s'ecouler depuis mon inscription,

Je découvre autant le site que l' accompagnement proposé.

Vos témoignages, questionnements sont une mine d'or sur le forum!

Carnets, défis...je n'ai pas fait tout comme" il faut" mais je connais mes travers autant que les chemins de traverses.

Je ne suis n'y enjouée, ni boostée...je crois même que je suis un peu en colère aprés moi, un peu fatiguée

mais que je ne sais pas encore pourquoi.

Aussi paradoxal que cela puisse paraitre, je ne viens pas chercher à perdre

du poids mais tenter de comprendre "comment ça marche, pour moi, à l'interieur"...Et j'ai bien compris

que ce n'était pas pour tout de suite.

Bonne continuation à tous et à toutes

Automne.
Abonné

Bonjour,

 

ce site et nottament le forum est une mine d'or!J'adore vous lire!

 

Je termine ma première semaine ce soir.....et pas de compulsion depuis une semaine!!

Je mange de tout:chocolat(du bon que j'aime noir!),des frites,des chips.....des légumes,des fruits.....

Je découvre le vrai goût des aliments:par exemple le chocolat noir.......j'en raffole....mais le fait de déguster ,de prendre mon temps me permet de voir ceux qui me donnent le plus de plaisir.....leurs nuances,leurs arômes.......

Je mange bcp moins en quantité...c'est fou!!

J'ai hâte d'arriver aux exos de pleine conscience,moi la speed qui pense au passé,au futur....et jamais au présent....je sais que j'en ai besoin!

 

Bisous à toutes!

jemgzus.
Abonné

Bonjour,

Je me suis inscrite le 26 juin, donc toute nouvelle ! J'ai lu  vos messages et naturellement je me retrouve. Moi aussi j'ai bataillé pendant des année pour avoir un équilibre alimentaire mais sans succès. J'ai repris du poids après chaque régime, jusqu'au jour où j'ai enfin compris que mon problème n'était pas seulement une question de calories, sinon j'aurai réussi étant donné que je pouvais être très consciencieuse dans mes régimes. Voilà, c'est une bonne nouvelle de savoir que le problème est ailleurs, car maintenant je vais pouvoir y faire face. C'est pas trop tôt !!!

Je ne suis pas adepte des blogs et des forums mais je pense qu'ici je vais m'y plaire et partager avec vous sur le sujet qui nous touche de près.  

Marjoline.
Abonné

bienvenue alors jemgzus ! ce forum est sympa et c'est agréable de suivre ceux qui ont commencé à peu près à la même période.

Elena33.
Abonné

Bienvenue parmi nous Jemgzus ! C'est vrai que les forums sont très conviviaux et permettent de ne pas rester seul en face de ses interrogations.

Pour moi c'est précieux.

Bonne route à toi !

jemgzus.
Abonné

Merci et à vous aussi. 

catou.
Abonné

Je me suis inscrite cet après-midi, pour l'instant je suis un peu perdue, je ne sais si je dois observer ma faim, marquer dans le carnet en même temps.... Merci de m'aider

ghighi.
Ancien abonné

Bonjour,

Je suis inscrite depuis vendredi, et j'ai débuté 'mon carnet découverte' samedi. Je ne suis pas sûre que commencer un week end soit la meilleure idée, mais tant pis, je joue le jeu..

Autrement,  j'ai 45 ans, 2  enfants de 16 et 20 ans, un mari et un travail. J'ai des problème de poids depuis mon adolescence, et je suis tellement complexée que je ne vais même plus courir ..

J'avais réussi à perdre 30 kg, il y a 5 ans, mais avec le temps, je suis en train d'en reprendre peu à peu.

C'est un médecin qui m'a parler de cette méthode lorque je lui ai parlé des kg que je voulais perdre, et me voila... 

Voilà donc en quelques mots une partie de mon histoire.

Elena33.
Abonné

Bonjour Ghighi,

Je trouve super que des médecins commencent à orienter leurs patients vers cette méthodes !

Bon parcours à toi !

Lodie.
Abonné

Bienvenue a toutes :)

 

C'est vrai qu'on se retrouve dans chacune des histoires racontées ici ... nos parcours sont différents mais toutes nous avons en commun cette bataille avec la nourriture.

Pour beaucoup cela a commencé très jeune et pour beaucoup aussi cela a amené de la culpabilité. L'approche de cette méthode peut sembler déroutante mais je suis convaincue qu'il n'y a pas d'autres moyens pour se nourrir efficacement :)

Marjoline.
Abonné

bonjour catou,

dans le carnet découverte, si je me souviens bien tu dois juste noter comment tu manges... as-tu faim ou pas au moment du repas ? que ressens-tu ?

pour ma part dans la partie libre des commentaires, je notais aussi ce que j'avais mangé, un peu comme dans un suivi classique de régime.... mais ça ne sert à rien... tu te rendra compte au fil de l'eau que ce qui compte avant tout c'est ce que tu ressens !

laisse toi conduire tranquillement et viens nous voir, tu vas voir les choses se mettre en place peu à peu... il y a beaucoup de choses proposées sur LC, il ne s'agit pas d'être une "bonne élève" mais juste de faire au mieux de ce que l'on peut faire au moment où on le fait... enfin... moi, je le vie comme ça et après un mois j'ai l'impression d'avoir pris mes marques même si au début j'ai essayé de "faire comme il faut" !

à bientôt

liza19.
Abonné

Bonjour,

je maîtrise mal les termes de communication sur internet aussi j'espère que "vous présenter ici" veut bien dire "Répondre" ce que je suis entrain de faire.

Alors voila : smiley

60 ans mariée, 3 filles, 5 petites filles et un petit fil. smiley

Enseignante dans le privé hors contrat j'aspire à la retraite dont je ne sais quand elle viendra frown

Ma pris e de poids a été progressive sur 5 ans après avoir enfin décroché ce job stable et en avoir profité pour arrêter de fumer "toute seule comme une grande" à 37 ans et sans substitut = changement de stress et , je le crains, remplacement de l'addiction au tabac par celle de la nourriture.angry

Je suis obèse et surtout j'ai du ventre. J'ai envie de faire plein de chose et ai l'impression d'en faire beaucoup à moitié frown alors que beaucoup me dise que je fais "pas mal" ou même "bien" mais je n'arrive pas à les croirecrying je culpabilise pour tout mais j'essaye de m'en guérir en allant vider mon sac chez le psy wink

Faisabilité  de ce programme ? indecision

"Qui ne tente rien n'a rien" ...wink

liza19.
Abonné

Bonjour,

Ma pesée de ce matin, lundi 2 juillet 2012 : 104.5kg pour 1m77.

J'en souffre ausi physiquement  et je n'aime pas mon image dans la glace et il me semble que c'est une forme de souffrance psychique.

tu dis avoir fait un travail intellectuel pour ne pas faire de régime : l'as-tu fait seule ?

ou  en quoi consiste-t-il ?

Cela peut peut-être m'aider.

Bon courage.

catou.
Abonné

Merci Marjoline. A 24h de mon inscription, je suis vraiment perdue, on me présente trop de choses, je ne comprends pas si je dois faire chaque chose l'une après l'autre ou plusieurs en même temps, je pense me faire appeler par un coach en fin de semaine pour éclaircir mes idées car quand je ne comprends pas bien, je bloque.... Difficile de changer à 54 ans ! Mais bon, je vais essayer, j'ai juste peur de manquer de temps pour aller sur internet entre autre, je suis vraiment peu disponible pour moi, cela sera peut-être un déclencheur, qui sait ?

 

A bientôt

catou

catou.
Abonné

c'est quoi EME ?

Elena33.
Abonné

Bonjour Catou,

EME signifie Envie Emotionnelle de Manger ; ça concerne toutes les envies de manger autres que par faim. La méthode considère que, si on a pas faim, toute envie de manger est liée à une émotion (ennui, frustration, colère... ou même joie).

Je suis à LC depuis bientôt un mois et moi aussi je me suis sentie au début  un peu submergée par l'avalanche de propositions sur le site. L'important c'est que tu suives ton parcours alimentaire. Le reste (outils, défis, parcours forme) est optionnel et c'est peut-être une bonne idée de ne pas entreprendre trop de choses en même temps.

Venir sur les forums est très instructif et motivant et te fera vite te sentir dans une communauté aidante.

Bienvenue à toi !

Elena33.
Abonné

Catou,

Voici le lien vers le glossaire, qui me sert personnellement beaucoup, mais qui n'est pas si facile à trouver.

//www.linecoaching.com/glossaire

 

Elena

lapierrafeu.
Abonné

Bonjour,

Je suis une fraiche inscrite du jour ! je découvre les chats, les forums, les outils.... C'est intense !

Pour ma part, je me reconnais dans la plupart des messages : je ne reconnais pas la faim, la satieté, je mange trop.... et en plus je n'ai plus d'envie particulière pour les aliments, alors que j'était plutot gourmande. Je dois donc tout réapprendre. Quel challenge !

Je ne suis pas très fana des chats et forums, mais je vais essayer de m'y mettre. J'ai l'impression que c''est un des outils performants de la méthode.

A bientot, donc

Lapierrafeu

Hachi.
Abonné

Bienvenue Lapierrafeu!!^^

suzumy.
Abonné

bonjour à tous!

 après avoir fait le carnet découverte et reçu mon bilan, me voilà à l'étape de la pleine conscience. je dois essayer de me familiariser avec cette méthode au moins deux jours dans la semaine. J'avoue que je n'arrive pas à m'y mettre. Cela me semble un peu obscur et peut être me fait un peu peur. Mais paradoxalement, je ne sais pas ce qui pourrait me faire aussi peur...

A ceux et celles qui les ont déjà fait, avez vous eu du mal à les faire? comment vous sentez vous après?

 

J'ai laissé passer une semaine sans suivre la méthode, car j'avais un planning très chargé, et je ne pouvais pas analyser mes repas ou mes sensations sereinement. Je reprends cette semaine et je suis à nouveau confrontée à mes vieux travers: manger sans faim ou au delà de ma faim, gouter pour me couper de ma journée ou décaler le travail qui m'attend, manger parce que c'est l'heure;;. J'ai même tendance à laisser les choses déborder. J'ai beau en avoir conscience, le savoir et comprendre ce qui me pousse à manger, j'ai l'impression que c'est difficile de m'ecouter et me faire confiance pour cela....hormis le midi, car elle arrive naturellement et coincide avec l'heure des repas, attendre la faim me fait peur finalement.

 

Du coup je ne sais pas quelle démarche adopter cette semaine: ne faire que les exercices de pleine conscience? me reconcentrer uniquement sur mes sensations et les apprivoiser?

ou bien les exercices de pleine conscience, même si c'est juste les débuts, me permettront ils justementne plus avoir peur de mes sensations et de m'y fier davantage sans les craindre?

toute aide sera la bienvenue!

Hachi.
Abonné

Salut Suzumy!

Moi quand j'ai fait cette étape de deux jours la pleine conscience m'a parue très abstraite! Mais ensuite je dois t'avouer que j'ai dit quand faut y aller faut y aller alors je suis restée basée sur les acquis que j'avais c'est à dire de manger en me demandant si j'avais faim. Ce n'était pas forcément facil et je ne dis pas que j'ai respecté chaque sensation de mon corps mais j'ai fais attention à moi.

Pourtant la pleine conscience était intéressante... Ce qui m'a beaucoup aidé c'est les mp3. Moi je le faisais une fois le matin (quitte à mettre le réveil plus tôt) et une fois en rentrant du travail. Je dois avouer qu'au début je ne tenais pas 10 minutes mais ensuite c'est venu. Je n'en suis pas à le faire plus longtemps mais une fois par jour, en rentrant du travail c'est important pour moi.

Bon courage et n'hésite pas à en parler quand tu as un soucis tout le monde en rencontre!

edithtorny.
Abonné

Bonjour Suzumy,

Je suis au même stade que toi et, comme Hachi, j'ai fait ce qui était prescrit et qui me semblait très abstrait mais en me disant que j'apprendrais petit à petit. Concrètement, j'ai écouté les mp3 (même une fois celui de 20 minutes qui, contrairement à ce qu'on pourrait croire, est plus accessible parce qu'il contient plus d'explications) en étant assise "dignement", avec les yeux fermés et sans bouger, en faisant attention à ma respiration autant que j'en étais capable. Je n'en ai pas retiré de profonde transformation et je ne pense pas qu'il faille attendre cela, en tout cas pas dans un premier temps ! Comme pour tout le reste on nous invite à y venir progressivement et la contrainte est d'y consacrer du temps, pour se consacrer du temps.

C'est la même chose pour les exercices sur le comportement alimentaire. À mon humble avis, si tu as l'impression de n'avoir pas conservé les bénéfices du premier exercice (le carnet découverte), tu pourrais utilement le refaire avant de passer à la suite. Moi j'ai fait mes deux jours de "pleine conscience" et puis j'ai programmé pour plus tard l'exercice suivant car je n'y suis pas encore prête et comme il me semble éprouvant je veux le placer sur des jours où j'aurai le minimum d'autres contraintes.

Depuis lors (3 ou 4 jours)  je ne fais "rien", si ce n'est que depuis que j'ai fait le carnet découverte je fais attention à ne pas manger sans avoir faim - et c'est déjà pas mal ! Par exemple, je n'arrive pas encore, pas du tout, à manger plus lentement et plus attentivement. Je trouve ça très difficile. Eh bien c'est que je ne suis pas prête, et je reprendrai plus tard ce "défi" que je m'étais fixé.

Un des mots d'ordre étant de nous déculpabiliser par rapport à la nourriture, nous aurions tort de nous reculpabiliser avec d'autres choses. Le "programme" est bien fait dans le sens où il nous rappelle sans cesse que l'on peut et doit aller à son rythme, et ne pas hésiter à prendre le temps d'assimiler chaque étape.

Voilà, cela peut-il te rassurer un peu ? Ne manques-tu pas tout simplement d'indulgence envers toi-même ou de patience pour ce qui est des résultats ? C'est martelé à différents endroits du site : c'est à un changement profond qu'on nous convie ; cela ne peut pas se faire en quelques jours.

Bon courage à toi ! Et à tout le monde, et à Lapierrafeu cool

suzumy.
Abonné

merci à vous deux, vos commentaires me rassurent et me donnent un peu plus l'envie de m'y mettre finalement. :-) vous avez raison, il faut que je sois plus souple, plus indulgente avec moi même

sa4elle.
Abonné

Je suis inscrite à Linecoaching depuis maintenant un mois, et c'est seulement maintenant que j'expérimente le forum.

Je suis en surpoids ... voyons voir ... depuis toujours ... en fait depuis que les médecins m'ont réchappé à l'âge de 3 ans.

J'ai entrepris une thérapie comportementale il y a maintenant un an et demi et pour moi, la thérapie n'a pas été à la hauteur de mes très hautes attentes. 

Je vois dans Linecoaching un guide. Je suis actuellement dans une oasis et je suis intimenent convaincue que je dois la quitter parce qu'il s'agit d'une prison dorée. Mais voilà, j'ai peur de m'aventurer dans le désert. Je ne connais pas ma destination et par conséquent je ne sais pas comment y aller. Pour moi Linecoaching c'est ça ... un guide. Un guide qui ne m'empêchera pas de m'égarer, de faire des tours, des détours et des circonvolutions, mais un guide qui me permettra de progresser vers une destination qui m'est encore inconnue.

Bon voyage à toutes les aventurières

@+

Marjoline.
Abonné

Bonjour et bienvenue aux nouvelles !

je voulais appporter mon témoignage des débuts de la RPC...

les premières fois j'ai fait en sorte de m'aménager un temps privilégié... j'ai choisi de faire ma 1ère séance, un jour après déjeuner pour ne pas être gênéee par des envies de manger. J'ai fait comme si c'était un jour de vacances, vous savez, quand on décide d'aller faire une sieste ou de se poser dans une fauteuil pour lire ou regarder la télé...

je me suis laissée guider par la voix... j'ai accueilli mes pensées "il faut penser à aller acheter du dentifrice" "tiens le téléphone sonne" "il m'a gonflé celui là ce matin" "j'ai encore trop mangé à midi, mon pantalon me serre"... mais à chaque fois je me suis astreinte à revenir sur ma respiration... ça a pris plus ou moins de temps, ça a été plus ou moins efficace (difficile de résister à la tentation d'aller répondre au téléphone... difficile de ne pas penser que ça pourrait être important...) c'est à dire que parfois j'ai dû me reprendre à plusieurs fois pour revenir sur cette satanée respiration...

mais au final, j'ai tenu... et je me suis sentie bien... et j'ai recommencé les jours suivants...

il m'est arrivé d'avoir l'impression de ne pas y arriver.... de m'énerver, de penser que j'avais autre chose à faire... je me suis efforcée de prendre conscience de mon agacement, de ma colère.. de la regarder en face, le temps nécessaire, d'en faire le tour... puis de revenir sur ma respiration... non le ciel n'allait pas s'écrouler parce que je prenais 10 minutes pour moi... si une amie m'avait appelé j'aurais pris le temps de lui parler, si j'avais trouvé un truc intéressant sur un forum, j'aurais pris 10 minutes pour le lire...

je vous renvoie aussi à un autre fil sur la RPC comme façon d'être...

jemgzus.
Abonné

c'est quoi la RPC ?

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