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[quote=VéroniqueT]
je pars avec l'intention de faire un séance de 3 à 10 mn et je m'arrête bien avant parce que c'est trop lent, trop long. NB: je suis hyperactive avec troubles de l'attention donc cela ne m'aide pas).
[/quote]
merci Véronique c'est très gentil !!
en effet la pleine conscience est plus dure en cas de troubles attentionnels, mais c'est justement un très bon exercice aussi pour cela
je la fais faire à tous les enfants avec troubles de l'attention que je suis, et il est vrai qu'ils ont du mal, mais c'est un excellent exercice
il faut se dire que c'est un apprentissage et donc faire de toutes petites séances et allonger progressivement
commence par une minute par jour, la semaine suivante deux minutes, et tu vas voir tes progrès
de toute façon l'exercice de la pleine conscience n'est pas tant que de "rester concentré", que de refocaliser son attention à chaque fois qu'elle s'échappe
donc on peut dire que sur une minute, tu t'entraines plus que la moyenne !! 
bravo pour ton changement d'attitude pour ton aîné, il est vrai que c'est très compliqué pour les Aspies de gérer les émotions, alors c'est super que tu ne lui mettes plus la pression
aide-le à se centrer sur ses sensations physiques, tout comme toi tu le fais, de trouver le vrai plaisir par le respect de la faim
et déjà par ton exemple de toute façon ça devrait influer
peut-être aussi la cuisine réconfort, mais bien cuisinée, prendre le temps de cuisiner pour se faire plaisir à soi
les aspies ont du mal dans leur rapport aux autres et à l'émotionnel, mais ils ont des ressources immenses également
j'espère que ses qualités sont valorisées, y compris par le reste de la famille
[quote=Colombie]
Pour moi, je suis au début de l'étape sur la faim, "je découvre la faim".
Au troisième jour, les sensations de faim sont différentes et je mange globalement moins sur la journée.
Mais j'attends ce soir car souvent, les dérapage ont lieu en fin d'après-midi ou en soirée. je suis passée cet après-midi dans des galeries marchandes et étalages de patisseries, certains endroits qui sentent bon le gateau mais aujourd'hui, rien ne m'appelai, je n'avais donc pas faim. Mais j'ai ressenti le besoinde boire et acheté une bouteille d'eau pour le retour.
[/quote]
eh ben super, cette étape a l'air de bien se passer pour toi !
Bonjour,
Drôle d'impression ce matin,
En lisant posts du forum, en relisant les signaux de la faim et explications sur la différence entre Faim et EME, je ne sais plus si j'ai faim ou pas quand je mange.
J'ai recommencé aujourd'hui un carnet alimentaire du début de programme. Et je pense que je ne pourrais répondre que je ne sais pas aux questions sur sensations de faim et satiété alors que j'étais sure de moi à mon inscription il y a 3 mois.
Sensation de grande faim, oui parfois, et stop brutal quand j'ai vraiment assez, avec sensation de trop plein après l'arrêt de manger.
Il y a du travail à faire et j'ai l'impression de retourner en arrière.
au contraire, cela montrer que tu évolues....
quand on change, on traverse forcément des phases d'incertitude
elles sont inconfortables, mais on est obligé pour retrouver les vraies sensations, celles qui vont ensuite nous accompagner le reste de notre vie et nous guider
il y a plein de degré de faim, et beaucoup de personnes sont habituées à manger dès la toute petite faim, en tous cas c'était mon cas
tout cela prend du temps et c'est normal
les phases d'incertitude ne sont pas agréables, mais tu es vraiment là en train de progresser
Bonjour à vous toutes,
Cela fait un petit moment que je ne suis pas venue, parce que justement trop de pressions au travail, stress, alors EME, alors colère, alors culpabilité, phases d'incertitudes (sur le travail, le devenir), je confirme Izabelle : inconfortables et la peur d'entrer dans les vraies sensations et le manque de temps, du coup je compense avec chocolat, biscuits (qui ne me satisfont même pas, je ne trouve rien d'assez bon). Moi qui en était à 5 kgs de perte sur trois mois j'étais super contente 
Avec tout cela j'ai repris plus d'un kilo ! 
Mais je ne perds pas confiance et je me laisse le temps ! Je sais que je dois travailler les RPC et aussi les méditations pour changer mes colères, ma culpabilité, mes émotions et mon passé, y mettre de la lumière à la place et lâcher prise, me respecter.... mais je n'y arrive pas, le premier pas me coûte 
même si je sais que cela me fera du bien et m'apaiseras.
Donc à vous toutes et à moi-même je dis : laissons faire le temps et adoptons la confiance en nous et dans le programme ! Lâchons ! Plein de courage à toutes. 
[quote=Nathalice]
pour changer mes colères, ma culpabilité, mes émotions et mon passé, y mettre de la lumière à la place et lâcher prise, me respecter.... mais je n'y arrive pas, le premier pas me coûte même si je sais que cela me fera du bien et m'apaiseras.
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lacher prise oui ! ça veut dire ne plus chercher à modifier, transformer, faire disparaitre tes colères, tes émotions, tes souvenirs
accepter de ressentir ce que tu ressens quand ça se présente, en dédramatisant
être en colère c'est une émotion normale quand on ne vous respecte pas, cela nous permet de réagir et donc de se faire respecter
la colère contre soi en revanche c'est autre chose, c'est une lutte émotionnelle, et c'est là où le lacher prise est essentiel
la culpabilité vient nous indiquer ce qui est important pour nous
et les souvenirs sont............ des souvenirs donc du passé
bref tout ceci sont des états intérieurs souvent désagréables, mais pas dramatiques, parfois utiles, et en tous cas passager
la pleine conscience est en effet fondamental pour ne plus avoir besoin de les modifier, juste les accepter pour ce qu'ils sont (parfois utile, parfois non)
car la pleine conscience nous incite à ressentir au "présent"
donc déjà dans le présent, il n'y a plus de pensée, plus de souvenir, plus d'anticipation, donc plus de peur (à moins d'etre devant un danger réel) au présent la culpabilité est tenue, les souvenirs absents et seule la vraie colère existe, dans notre corps, on peut la ressentir physiquement
bref, tout ce petit paragraphe pour t'encourager à t'y remettre à la pleine conscience ne serait-ce que des petites touches au début c'est déjà super
Bonjour Izabelle,
Merci tardif pour ce "petit paragraphe" très intéressant. Parce que j'arrive un peu mieux à comprendre le rôle de la RPC, ce qui n'est pas évident au début.
Je l'ai reprise pour l'étape de la dégustation (3 mns) mais je sens que cela me fait du bien et permet d'être plus attentive à ce que je mange au moment présent.
"au présent la culpabilité est tenue" Qu'entends tu par là ?
et seule la vraie colère existe, dans notre corps, on peut la ressentir physiquement" Oui et c'est justement ce qui est difficile à supporter et pourquoi on préfère manger pour anesthésier le ressenti du moment, du présent. J'ai essayé une fois de la ressentir et c'était douloureux au niveau de l'estomac et j'ai ressenti une immense tristesse, mais j'ai pu l'accepter et c'était bien car j'ai pu aussi me pardonner cette colère et pardonner à celui qui l'avait provoqué.
Je vais tâcher d'y penser la prochaine fois, il me faudrait une alarme dans ma conscience pour me le rappeler et penser à la RPC en même temps. 
[quote=Nathalice]
"au présent la culpabilité est tenue" Qu'entends tu par là ?
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la culpabilité est essentiellement une pensée, liée à des règles (il faut, il ne faut pas,c 'est bien c'est mal)
ça nous indique si l'on "pense" qu'une chose est bien ou mal
mais quand on est dans l'instant présent, le vrai, il n'y a pas de pensées, car une pensée comprend le passé et l'avenir
du coup dans l'instant présent la culpabilité est assez inexistante, elle peut être associée à de la tristesse ou de la colère parfois, ou à du dégout peut-être, mais elle est beaucoup moins "pesante" et donc bien plus facile à tolérer
[quote=Nathalice]
et seule la vraie colère existe, dans notre corps, on peut la ressentir physiquement" Oui et c'est justement ce qui est difficile à supporter et pourquoi on préfère manger pour anesthésier le ressenti du moment, du présent. J'ai essayé une fois de la ressentir et c'était douloureux au niveau de l'estomac et j'ai ressenti une immense tristesse, mais j'ai pu l'accepter et c'était bien car j'ai pu aussi me pardonner cette colère et pardonner à celui qui l'avait provoqué.
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accepter de ressentir c'est important, il est vrai que cela implique de sortir de l'idée que tout doit toujours être agréable
non, il y a des émotions qui sont désagréables, comme la colère ou la tristesse, mais elles sont très utiles
si on ne ressentait jamais de colère, on se laisserait marcher sur les pieds en permanence
et la tristesse nous aide à accepter ce qui ne peut être changé
donc oui c'est désagréable, mais avec la pleine conscience, on arrive peu à peu à ne plus avoir besoin de s'anesthésier
ce qui nous redonne plus de richesse à notre vie et surtout dans notre relation aux autres
il est bien plus facile de réagir souplement à la vie et aux autres lorsqu'on est connecté à ses émotions
mais il est vrai que les émotions ne sont pas toujours agréables, mais ce n'st pas grave
la pleine conscience nous aide là encore à dédramatiser, car on se centre sur la sensation physique (pas de jugement donc)
on n'a pas à se pardonner de la colère, c'est une émotion normale quand on nous marche sur les pieds
pardonner à l'autre de l'avoir provoqué, ça c'est chouette, ça veut dire que l'on progresse dans l'acceptation émotionnelle, car on accepte de ressentir de la colère de temps en temps, du coup on n'en veut pas aux autres de nous la faire ressentir
oui, il y a une pression dans cette perte de poids.
C'est un peu la "dernière chance"
Si ca ne marche pas, je ne perdrais jamais plus de poids, ca, je me le dis souvent.
A ca, vient s'ajouter la cardiologue qui m'a parler de perte de poids (et de tout un tas de choses) pour améliorer mon coeur et éviter une nouvelle intervention. Et j'ai vraiment envie de ne pas y retourner.
Merci :)
Bonjour et bienvenue Véronique;
"(je peux avoir des positions autres qu' "une posture digne, le dos décollé du dossier", ou je pars avec l'intention de faire un séance de 3 à 10 mn et je m'arrête bien avant parce que c'est trop lent, trop long. NB: je suis hyperactive avec troubles de l'attention donc cela ne m'aide pas)."
Moi non plus je ne pratique pas la RPC dans les règles de l'art, tout simplement parce que le dos droit décollé du dossier m'occasionne des douleurs dans le dos que je ne peux supporter et qui m'empêche de profiter de l'exercice. Alors je m'appuie contre le dossier tout en étant assise bien au fond de ma chaise. L'essentiel je crois c'est de se sentir bien et confortable dans une position qui nous permettra de profiter au maximum de l'exercice, alors à toi de jouer.
Ton témoignage me touche par rapport à ton fils, car mon fils aîné mange beaucoup trop aussi (il a 15 ans) et pour les mêmes raisons et je pense que de passer beaucoup de temps sur les jeux vidéos et les consoles aggravent le problème. Alors je lui parle de manger à sa faim, d'arrêter quand il n'a plus faim, je lui ai parlé aussi de ses émotions et de mon expérience avec LC pour essayer de lui faire prendre conscience de son besoin de manger tout le temps. Je sais que c'est dure de voir son enfant se perdre (même si le mien n'est pas asperger) mais c'est leur expérience et nous sommes là pour les aider à la vivre le mieux possible avec amour et sans condition. Je pense que LC va t'aider aux fils des étapes (même avec ton fils) tu es sur le bon chemin puisque les moments de repas sont plus calmes. C'est bien.
Je te souhaite beaucoup de courage et de patience... rien ne sert de courir.... laisses le temps au temps, à ton fils et à toi.
Bonne fin de semaine