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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi  les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
 
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
 
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".  Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
 
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Bon démarrage avec la méthode!
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Commentaires

MissJenn

Bonjour,

 

J'ai 29 ans. je pese 110 k. Je suis en obesité morbide. Je n'arrive plus et je ne veux plus faire de régime. J'espere que je vais reussir a faire la paix avec la nourriture et maigrir sereinement.

 

fannychoco

Bonjour à tous, smiley

J'ai cinquante ans (l'âge fatidique pour prendre du poids parait-il !) et je viens de démarrer il y a quelques semaines....

quand je dis démarrer, démarrer un peu trop cool même car l'aiguille de la balance n'a  guère bougé d'un iota ;  espérons que nos discussions nous permettront de moins craquer sur des douceurs devil ....

Je n'en suis pas non plus à ma première tentative pour perdre du poids, alors se rééduquer au niveau alimentaire avant de penser à maigrir, ça serait pour une fois plus réaliste et plus durable, non ?

A bientot,              Fannychoco

 

Deborah Bee

Bonjour MissJen,

Je viens d'arriver dans le groupe. Pour moi aussi, les régimes, c'est fini... du moins je l'espère vraiment car je n'en peux plus de toujours surveiller ce que je mange. Je suis en obésité morbide et j'en ai plus qu'assez d'être toujours en  conflit avec moi-même. J'espère que ça va bien se passer...

En tout cas je te souhaite que tout se passe bien et que tu trouves la sérénité!

chris212

Bonsoir,

[quote=fannychoco]

J'ai cinquante ans (l'âge fatidique pour prendre du poids parait-il !) et je viens de démarrer il y a quelques semaines....

quand je dis démarrer, démarrer un peu trop cool même car l'aiguille de la balance n'a  guère bougé d'un iota ;  espérons que nos discussions nous permettront de moins craquer sur des douceurs devil ....

[/quote]

Et oui, l'âge fatidique... Je commence à le croire, je confirme... Voici quelques semaines que j'ai commencé. Je voulais connaître la méthode pour mieux l'appréhender. Et tenter de mettre toutes les chances de mon côté cette fois !

[quote=fannychoco]

Je n'en suis pas non plus à ma première tentative pour perdre du poids, alors se rééduquer au niveau alimentaire avant de penser à maigrir, ça serait pour une fois plus réaliste et plus durable, non ?

[/quote]

L'échange de nos expériences ne peut que favoriser et encourager notre démarche. En tout cas, je suis persuadée que cette méthode est l'une des rares solutions qui tienne la route.

Au plaisir, bonne soirée

arcenciel

Bonsoir,

 

j'ai 33 ans et quelques kilos à perdre mais je suis ronde depuis l'enfance et je mange très souvent trop ou pr des emotions

j espere qu'on pourra se soutenir pendant tous ces changement pour le mieux smiley

mcernst

Bonjour tout le monde,

Je viens également de m'inscrire.

Comme nous sommes toutes et tous dans le même bateau, je nous souhaite de retrouver la paix avec notre corps, nos émotions et notre mental. Et ainsi laisser notre vrai "moi' se revèler et lâcher la bouffe et le mental.

Donc on se serre les coudes et Go on part à l'aventure... à la rencontre de nous-mêmes .

Bon courage yes

Marie 

ynnaf
Bonjour, Apres une grande hésitations,j'ai commencé hier. Je me suis lancée car j'avais dans ma bibliothèque beaucoup de livres sur les régime dont "manger en paix" .j ai toujours eu un problème avec mon alimentation, les quantités et à mon grand désespoir un petit(gros) pb avec le chocolat....je nous souhaite à tous de réussir! Et pour l'instant je ne suis pas déçue du site
arcenciel

 Bienvenue à toutes smiley

Finalement on est toutes des gourmandes un peu trop émotives on dirait

j 'espere qu'on reussira et qu'on restera soudées yes

Yoyo 32

bonjour ce n'est pas la première fois que je viens par ici , je n'ai jamais réussi à tenir jusqu'au bout du programme beaucoup de difficulté avec les exercices ! j'ai fais d'autres régimes entre temps et là je suis à peu près à mon poids de forme + 3 kilos et je n'en peux plus de toujours me surveiller ! je suis mince 53,5 kilos pour 1,60 mais mon rapport à la nourriture est conflictuel je voudrais être en paix avec moi même et ce n'est pas le cas , mon dernier régime c'est un hyper protéiné accompagné par une nutritionniste mais je sais bien que j'aurai du mal à tenir , et de toute façon ce n'est pas sain ni une méthode d'alimentation , je veux arriver à manger normalement des aliments sains surtout que je suis attentive à ça plutôt bio et végétarienne , alors l'hyper protéiné m'a aidé à perdre des kilos mais maintenant je fais quoi ? c'est la raison pour laquelel je reviens par ici car je pense que c'est le plus normal et raisonnable d'autant que je vais avoir de la famille cet été , pas question d'avaler des poudres ou dse repas "bizarres" et de toute façon je n'en peu plus de tout ça ! je cherche à être aidée et encouragée dans cette rééducation car s'en est une je pense

voilà mon histoire résumée à bientôt

macalamine

bonjour,

je viens de commencer aussi et hélas j'ai l'Age fatidique(sourire) j'aime beaucoup cet âge je l'avoue, à nous la liberté de choisir de réussir "pour nous"

Et oui passons d'abord par la case départ, réeducation alimentaire, reconnaissance de notre vraie faim....

Vaste programme, sûrement, mais tout, dans la douceur, c'est sûr, on va réussir nous les quinquas.

Courage.....

macalamine

bonjour,

avec ce poids là , tout va bien, je pense que vous vous faites du mal inutilement.

Vous êtes super mais maintenant je pense qu'il faut plus travailler le mental.

Beaucoup d'admiration pour votre parcours, allez courage, on ne lâche pas et on profite de la vie.

Bonne vacance et surtout bon mental

amicalement Macalamine

ynnaf
Bonsoir C'est mon troisième jour et je mange beaucoup moins, plus savoureux (chocolat, sandwichs et gâteaux mais pas que) j'ai perdu du poids et vous , quels sont premières impressions ? Bonne soirée
macalamine

bonjour,

Et bien voilà une positive atitude, j'y adhère totalement.

Très joli commentaire.

Bon courage à vous

macalamine

Bonsoir,

oui je viens de commencer, juillet est un bon mois pour changer d'atitude alimentaire surtout avec les légumes d'été....

Merci pour le mail et bon courage à vous aussi

macalamine

bonsoir,

Je suis certaine de votre réussite , doucement , mais quel courage! Bravo et surtout ne lachez pas ......

Amicalement une camarade de combat (sourire)

Yoyo 32

ça fait pl&isir de lire tout ça , j'epère réussir cette fois ! c'est dur , mais ....

macalamine

Vous allez réussir , maintenant il faut y croire, avec douceur et tenacité et c'est parti!

courage, si vous flanchez on est toutes et tous là pour vous........avoir tant d'amis et ne pas réussir c'est pas possible....

sourire

A Bientôt

arcenciel

Bonsoir,

 

Pour l'instante je n'arrive pas du tout à gerer ma faim les envies de manger ni les quantites

j essaye deja de reperer ce qui me fait manger trop et ce que je ressens et pense avant mais c'est pas simple

je suis pas pressée l'essentiem c de stabiliser et equilibrer mon rapport a la faim

a bientot

Naditchai

Bonjour,

 

Je me suis inscrite hier et j'ai la trouille de faire tout faux. Si j'ai bien compris, pour le moment, je ne change rien du tout? je mange comme d'habitude, et je note uniquement les moments où je mange, et réponds aux questions, mais je ne dois pas décrire ce qui compose mes repas?

Merci pour votre réponse et bon courage à toutes et tous

chris212

Bonsoir Arcenciel,

[quote=arcenciel]

Pour l'instante je n'arrive pas du tout à gerer ma faim les envies de manger ni les quantites

j essaye deja de reperer ce qui me fait manger trop et ce que je ressens et pense avant mais c'est pas simple

je suis pas pressée l'essentiem c de stabiliser et equilibrer mon rapport a la faim [/quote]

 

Je me demande si on en est pas à peut près à la même étape à savoir apprendre à gérer et approfondir les EME.

Mais j'ai cru comprendre que ce n'est pas ta première expérience de LC.

Gérer les EME, ça ne peut venir que petit à petit. Pour ma part, j'essais de pratiquer la respiration en pleine conscience, ou des cycles de respiration courts toutes les fois que je sens que j'ai faim.

Du moins quand j'ai eu envie subite de manger, j'évite de sauter sur la nourriture. J'essais de me poser un momment, de "respirer" pour savoir si j'ai seulement envie de manger (EME) ou si j'ai vraiment faim. Enfin ça ne marche pas à tous les coups. Pour la première fois depuis très  longtemps, je n'ai pas eu d'EME de tout l'après-midi...

Pour les quantites, je n'en suis pas encore là. Mais je pense qéjà le fait de repérer les EME permet de moins manger.

Je pense comme toi qu'il ne faut pas être pressée et viser la stabilisation à long terme. Le comportement alimentaire ne peut pas se modifier du jour au lendemain.

Bonne soirée, A+

chris212

Bonsoir Naditchai,

[quote=Naditchai]  Je me suis inscrite hier et j'ai la trouille de faire tout faux. Si j'ai bien compris, pour le moment, je ne change rien du tout? je mange comme d'habitude, et je note uniquement les moments où je mange, et réponds aux questions, mais je ne dois pas décrire ce qui compose mes repas? [quote]

 

Bienvenue. 

Effectivement, pour le moment, tu remplis ton carnet d'observations en notant quand et comment tu manges... Inutile de noter la composition de tes repas.
Je me suis rendu compte que même comme ça, j'ai réduit la quantité de ce que je mange d'habitude.

Il me semble que tu peux déjà relever un ou deux petits défis. Par exemple, ne pas manger en regardant la TV. Essayer de te concentrer sur ce que tu manges, pour avoir conscience de ce que tu manges.

En tout cas prends tout le temps nécessaire...  Tu pourras toujours retravailler certains points, si tu en éprouves le besoin.

Bonne fin de soirée

macalamine

Bonjour,

Ce n'est que je début alors bon courage à vous, mais le tout c'est déjà de commencer

Cordialement Macalamine

macalamine

Bonjour Naditchai,

Oui il faut inscrire tout nos repas donc marquer les heures et décrire les aliments du repas,

Même si vous faites des erreurs, ce n'est pas bien important.

Cordailement une camarade de combat......sourire

macalamine

Bonjour Chris212

Merci pour les conseilles, tu sembles déjà bien à l'aise avbec toi même, c'est déjà un grand pas pour toi

Bon courage et félicitation pour tes débuts tres prometteurs

Cordialement Macalamine

arcenciel

pour ma part je sais bien que j'ai des EME quotidiennes et je mange meme rarement en ayant faim

mais on dirait qu'il me faut une autre occupation un truc à faire à la place tant j'ai du mal à les contenir

En l ecrivant j me souviens que l idee c de manger pour une EME mais lentement et en conscience mais g plutot besoin d'un truc rapide vu que c'est une pulsion.. des idees? :p

macalamine

bonjour,

je comprends les envies compulsives, personnellement je mange des bouts de carottes ou des asperges....

je ne suis pas très sucrées, je m'occupe les mains en faisant des choses que j'aime....pas simple la vie

Courage tu as déjà la conscience de tes impulsions.......

Cordialement

Yoyo 32

merci pour tous les conseils que vous donnez , j'ai écris à la coach parce que je suis paumée comme j'avais déjà fais je me retrouve avec les exercices à continuer mais j'aimerai mieux reprendre au début

là ça va mieux avant de manger je me demande si j'ai faim ... un gros progrés ! puis je me sens soulagée de savoir que je n'ai pas un régime écrit à tenir coute que coute , du coup il me semble que les envies "d'interdits" vont aller mieux, d'autant plus que j'ai peu de kilos à perdre ce coup ci donc je peux prendre mon temps ! l'autre fois j'étais trop pressée et comme ça marchait pas bien je suis retombée dans du restrictif  maintenant je suis plus tranquille et vais aller au bout , j'ai vraiment la motivation pour me libérer et "manger en paix" de tout en conscience et juste pour le plaisir et à ma faim sans culpabiliser, je crois qu'il me fallait ce temps pour arriver à refaire un lien avec cette nourriture qui m'a obsédée des années durant

quel boulot ...

macalamine

bravo, vous tenez le bon bout......COURAGE

Yoyo 32

oui je crois et surtout je me retrouve vraiment tranquille , ce matin pas faim levée tard après une soirée concert on s'est couché vers 2h donc relache ce matin, pas de petit dej , à midi repas correct sans plus et surtout je n'avais plus faim à la fin mais j'ai pris un petit bout de fromage et un peu de pain ce fut mon dessert et tout va bien, on est invités demain midi et c'est sans stress il y a longtemeps que je n'ai pas ressentis ça , juste le plaisir de rencontrer des amis , je sais que si je n'ai pas d'interdits et bien je pourrai prendre un peu de tout selon mon envie et c'est tout , quelle paix

j'espère que cette nouvelle étape va être positive vraiment et me libérer

Tildette

Bonjour,

Cela fait un moment que je connaissais la méthode Linecoaching, et je me lance enfin!

Adolescente, j'étais mal dans ma peau et me trouvais grosse (même si je ne l'étais clairement pas) et j'ai donc commencé des régimes, à chaque fois je reprenais ce que j'avais perdu voire plus...

Lorsque j'ai arrêté de fumer il y a 10 ans j'ai pris 10 kg. J'avais consulté une nutritionniste (sur la liste du Gros) mais l'approche bien qu'intéressante était encore trop classique et là aussi j'ai repris les kilos perdus.

Je pense que la méthode Linecoaching me conviendra mieux, en tout cas pour le moment le travail sur soi est très inspirant pour moi! J'espère reperdre ces 10 kg et surtout me sentir mieux dans ma peau! Comme j'ai une vie bien remplie (deux enfants en bas âge plus le boulot... et le RER!) je n'ai pas toujours beaucoup de temps à consacrer notamment au forum, à mon grand regret mais je vais essayer d'être le plus assidue possible!

Si un(e) binôme est intéressé(e) pour se lancer dans l'aventure avec moi, je serais enchantée!

Tildette

macalamine

et bien YOYO 32, si cela n'est pas un super progres, je ne m'y connais pas....sourire

super! et bonne journée pour demain.....et sans stress   BRAVO

macalamine

Bonjour,

je viens de commencer aussi Tildette, seulement je dois arrêter de fumer et perdre du poids.

Je connaiis pas mal de méthodes mais c'est surtout le manque de confiance, courage, ....

Nous voilà soeur de combat,   Bon courage et ok pour le binôme si cela peut t'aider......

Bon courage.....

arcenciel

Bonsoir les filles,

 

Bon c'est pas encore ça ...

Je resiste mal aux tentations de la cuisine du coup 1kilo de plus depuis le début du programmme blush

Par contre je me debrouille mieux avec la pleine conscience (au début ça m énervait même)

Et vous?yes

Tildette

MACALAMINE : Alors c'est double challenge pour toi! Cela dit peut-être que la pleine conscience peut aider pour arrêter de fumer aussi?

Oui si tu veux qu'on s'encourage mutuellement!

Yoyo 32

juste pour partager , mon fils habite Nice et lui et son amie étaient en plein dedans hier soir , elle blessée par le camion mais pas de traumas vitaux lui miraculé

 moi je susihs et déboussolée bien sur , mais j'ai besoin de dire et partager , pardon ....

demain mon autre fille arrive avec les petits et je vais assurer mais ça va aller

ynnaf
[quote=Yoyo 32]

juste pour partager , mon fils habite Nice et lui et son amie étaient en plein dedans hier soir , elle blessée par le camion mais pas de traumas vitaux lui miraculé

 moi je susihs et déboussolée bien sur , mais j'ai besoin de dire et partager , pardon ....

demain mon autre fille arrive avec les petits et je vais assurer mais ça va aller

[/quote] Bon courage à vous et votre famille.Pour ce drame horrible, je n'ai pas de mots tellement c'est atroce. D'énormes pensées pour vous!
Yoyo 32

merci , je viens d'avoir mon fils au tél maintenant il leur faut beaucoup parler pour dire

quelle horreur ou va-t-on ?

ynnaf
C'est un tel traumatisme pour vous, du soutien, de l'amour et du temps ... mais ce ne sont que des mots.. notre problème face à la nourriture est bien peu de chose face à ce drame.
macalamine

Avec plaisir chère Tildette, je pense que l'arret du tabac sera plus pénible que le régime.....sourire

macalamine

bonjour,

je vous comprends,ma nièce était là bas avec une amie, elles sont terriblement choquées....

Avec le temps et sans doute une aide spychologique, elles vont pouvoir vivre avec mais pas oublier ...Hélas.

Yoyo 32

oui c'est tout a fait ça je viens d'avoir mon fils au télé ils ont vu une équipe psy ce matin et doivent en revoir la semaine prochaine mais on leur à dit la même chose vivre avec ..... l'oublie est impossible ; merci de vos mots sigentils ça aide aussi

macalamine

Bon courage à vous pour ces moments pénibles

Cordialement Macalamine

sheisalady

Bonjour à tous, 

 

je m'appelle Mathilde et j'ai 25 ans. Je me lance à nouveau dans l'aventure Linecoaching.

Beaucoup de choses se sont passées pour moi depuis ma première expérience et j'espère que je suis davantage prête pour tout ça aujourd'hui.

J'espère trouver ici les clés pour me réconcilier avec la nourriture, apprendre à manger sereinement et pourquoi pas maigrir un peu ;)

 

dans l'attente de faire votre connaissance à tous, je nous souhaite un beau parcours LC :)

 

Mathilde

Yoyo 32

bonjour Mathilde et les autres , je constate que je ne suis pas la seule à revenitr ici après une première expérience , puis le parcours régimes restrictifs puis retour au bon sens parce que c'est le moyen le plus équilibré autant pour le corps que pour l'esprit , donc reprise dse carnets et exercices mais comme je suis moins pressée je veux faire correctement sans hate ni attente de résultats spectaculaires et rapides

je me rend compte que ma première expérience de linecoaching me sert aujourd'hui et me fais prendre conscience de mon évolution , je ne veux pas lâcher cette fois ni retomber dans mes travers de performance absolutiste qui n'aboutit qu'a provoquer du stress et de la culpabilité puis finalement du rejet de soi même , du jugement destructeur , mais c'est pas facile parce que partout on est sollicité pour être mince jeune performante en tout et donc aimée et aimable .... et en cas d'échec on est des moins que rien , enfin moi j'ai vécu ça et c'est moi même qui me suis imposée cette vision parce que je me laisse manipuler par les revues  par les conseils de régimes , les modèles à suivre sous peine de nullité , mais difficile de faire de la résistance et de s'aimer soi même imparfaite !

voilà j'avance et voudrai tant retrouver la paix en moi et l'acceptation de qui je suis

arcenciel

Bienvenue Mathilde :)

et oui beaucoup d'entre nous reviennent lol je pense que trois mois ct trop court comparé aux année de non écoute de mon corps

alors cette fois je suis ici pour 6 mois minimum mais peut etre meme un an ou deux on verra ;)

Bises à tout le monde !

izabelle

Bienvenue à tous les nouveaux !!!  et les revenants smiley

j'espère que le soleil brille un peu partout!

 

en effet au début, nul besoin de noter ce qu'on mange, mais surtout de porter ATTENTION  sur notre état au moment de manger : physiologique (faim ou non notamment), émotionnel, nos pensées

bref changer d'optique, s'observer, avec bienveillance bien sûr

chris212

[quote=arcenciel]

Bienvenue Mathilde :)

et oui beaucoup d'entre nous reviennent lol je pense que trois mois ct trop court comparé aux année de non écoute de mon corps

alors cette fois je suis ici pour 6 mois minimum mais peut etre meme un an ou deux on verra ;)

Bises à tout le monde !

[/quote]

Bonjour Arcenciel et bienvenue Mathilde,

Oui, il faut accepter de s'accorder du temps. Après tout, qu'est-ce que 6 mois, 1 an ou 2 ans... quand depuis des années on a pris des chemins de traverse. 

Grandir dans l'estime de soi, apprendre à écouter son corps, ses sensations, ses émotions, modifier son comportement alimentaire ... : Beau programme, mais qui demande de la ténacité.

Bon après-midi

louise.parr

Bonjour!

Je rejoins ce fil de discussion même si j'ai plutôt commencé fin juin wink

J'ai fait un seul régime il y a longtemps donc j'ai la chance de n'être pas trop conditionné par ça même si bien sûr j'ai des croyances alimentaires! Aussi, je suis familière des grandes lignes de la philosophie Zermati depuis plusieurs années et je m'applique à les suivre depuis tout ce temps donc il y a tout un pan du programme qui ne me parait pas trop compliqué puisque je m'y entraine depuis longtemps.

Mais malgré tout, j'apprends beaucoup! Je n'avais jamais approfondi à ce point. Je viens de terminer l'étape de la faim et j'ai vraiment beaucoup aimé! En plus, j'ai perdu 2kg. Je ne suis vraiment pas du genre à analyser mon poids kilo par kilo (j'ai toujours eu l'impression qu'une variation de 2kg était normale) mais je dois dire que je suis contente sur ce coup car ça fait 4 ans que je suis bloquée à un certain poids et c'est la première fois que je descends en dessous en 4 ans!

Pour l'instant, j'ai éprouvé de la frustration avec la respiration en pleine conscience mais ça va mieux je crois!

Je suis aussi un peu déboussolée par mes repas du soir. J'ai souvent faim très tard et je me rends compte que je m'impatiente. J'avais l'habitude d'attendre ma faim mais je ne connaissais pas la différence entre petite et moyenne faim donc avant j'attendais simplement ma petite faim. Depuis que j'ai commencé le programme, j'essaye d'attendre la faim moyenne et c'est plutôt vers 23h, même sans avoir pris de goûter!

Aussi, je me rends compte que le soir, je suis beaucoup plus confuse sur mon sentiment de rassasiement. Je passe toute ma soirée à me demander si je veux encore reprendre un yaourt ou si je n'ai plus faim du tout. Et si je prends un yaourt, quel yaourt me fait envie? Du coup, certains soirs ça me fatigue et j'ai juste envie de calmer ce questionnement alors je mange un dessert sans être sûre d'avoir faim. Je ne culpabilise pas trop mais je me dis que c'est peut-être mon comportement du soir qui explique que je n'ai jamais faim au petit déjeuner et parfois même pas faim avec 13 ou 14h! Peut-être que je mange trop le soir.

Je me demande aussi si cette confusion du soir et mon application sur ces questions depuis le début du programme ne me donnent pas des mini envies de manger émotionnelles du soir. Hier j'ai mangé trois yaourts d'affilé après le dîner alors que ça ne m'arrive absolument jamais normalement!

Bref, encore beaucoup de choses à découvrir. Je vois beaucoup de positif même s'il y a certains énervements et frustrations!

macalamine

Bonjour Louise,

j'ai l'impression de me reconnaitre en vous, en journée je n'ai pas de problème de nourriture, je ne prends pas de petit dej

mais le soir j'ai tendance à craquer vers 23h, je tombe un peu dans "le frigo" c'est plutôt par anxieté je pense,

je suis quelqu'un qui dort très peu, environ 4 à 5h.

Beaucoup d'effort à faire sans doute pour me comprendre.......sourire

A bientôt et bon courage

izabelle

[quote=louise.parr]

Je suis aussi un peu déboussolée par mes repas du soir. J'ai souvent faim très tard et je me rends compte que je m'impatiente. J'avais l'habitude d'attendre ma faim mais je ne connaissais pas la différence entre petite et moyenne faim donc avant j'attendais simplement ma petite faim. Depuis que j'ai commencé le programme, j'essaye d'attendre la faim moyenne et c'est plutôt vers 23h, même sans avoir pris de goûter!

Aussi, je me rends compte que le soir, je suis beaucoup plus confuse sur mon sentiment de rassasiement. Je passe toute ma soirée à me demander si je veux encore reprendre un yaourt ou si je n'ai plus faim du tout. Et si je prends un yaourt, quel yaourt me fait envie? Du coup, certains soirs ça me fatigue et j'ai juste envie de calmer ce questionnement alors je mange un dessert sans être sûre d'avoir faim. Je ne culpabilise pas trop mais je me dis que c'est peut-être mon comportement du soir qui explique que je n'ai jamais faim au petit déjeuner et parfois même pas faim avec 13 ou 14h! Peut-être que je mange trop le soir.

Je me demande aussi si cette confusion du soir et mon application sur ces questions depuis le début du programme ne me donnent pas des mini envies de manger émotionnelles du soir. Hier j'ai mangé trois yaourts d'affilé après le dîner alors que ça ne m'arrive absolument jamais normalement!

[/quote]

bravo déjà Louise, tu portes une bonne attention à tes sensations, avec curiosité et bienveillance

c'est un peu incertain bien sûr, mais tu verras que peu à peu tu navigueras en terrain connu

bravo d'attendre ta bonne faim le soir, il est vrai qu'on a envie de manger dès la petite, mais avec la petite, le rassasiement est beuacoup plus compliqué à ressentir en fait, ainsi que la satisfaction alimentaire

dans le programme, il y a un étape sur l'appétit provisionnel qui te permettra d'agir un peu pour éventuellment avancer cette bonne faim de 23h

mais ne mettons pas la charrue avant les boeufs, car il faut déjà bien ancrer tes avancées

 

pour le rassasiement, ne te prends pas trop la tête en effet, car quand on se prend trop la tête, on finit en effet par avoir des EME (d'incertitude, peur de mal faire, etc)

fais simplement au jugé, à l'intuition, peu à peu tes sensations se préciseront

 

et garde bien à l'idée que la bonne faim est notre meilleure amie pour ressentir facilement les choses

 

bravo et bonne continuation

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