Vous commencez en novembre-décembre 2016 - 09112016

izabelle
Animatrice forum

La pluie est là, le temps est soudain plus frais.....

Pour certains c'est le moment de commencer à se centrer vers l'intérieur, penser à soi

et s'inscrire à Linecoaching !

pour ma part, ma première inscription a été en décembre, c'était même mon cadeau de Noël fait à moi-même

un des plus beaux cadeaux jamais reçu

 

Ce post est pour tous les nouveaux inscrits, pour y échanger, trouver du soutien, partager ses expériences....

poser des questions aussi, ou simplement dire ce qui nous tient à coeur

 

je souhaite un bon démarrage à tous les nouveaux inscrits !

Commentaires

LILI161320.
Abonné

C'est exactement ça Izabelle !

Hier soir (18h00 environ), je me suis surprise à préparer un bon repas alors que j'avais très faim (du coup là c'était nausées, irritabilité, fatigue, petits tremblements) et à manger calmement seule dans la cuisine, c'est une première ! Normalement, c'est la panique et je ne savoure pas, en fait avant je remplissais le vide insupportable que je ressentais mais je ne me nourrissais pas.

Je me suis un peu forcer à m'arrêter car, avec le programme, je réalise que très souvent je pense avoir assez mangé alors que, 1/2 heure ou 1h après, je me rends compte que j'ai trop mangé. Hier c'était pile-poil, j'étais bien 1h après.

Je me suis révéillée avec la faim à 6h (grosse sensation de vide dans l'estomac et tremblements pas loin), j'ai patienté jusqu'à 7h pour prendre un petit déj normal en mangeant doucement, je pense avoir ressenti la satiété à temps (?).

J'apprends à maîtriser cette sensation de faim, sensation sur laquelle je ne me suis JAMAIS penchée, à suivre donc...

 

izabelle
Animatrice forum

super!

tu n'apprends pas à la maîtriser, la sensation de faim, mais à la ressentir avec sérénité

c'est super tes expériences d'hier et ce matin

cocopo.
Abonné

mes migraines me rattrapent ses derniers jours, je ne gere plus rien, impossible de suivre le programme, tout est fausse, que faire pendant ses periodes

LILI161320.
Abonné

[quote=cocopo]

mes migraines me rattrapent ses derniers jours, je ne gere plus rien, impossible de suivre le programme, tout est fausse, que faire pendant ses periodes

[/quote]

Je pense qu'il faut te reposer et prendre ce qu'il faut pour soigner tes migraines... Il est impossible dans ces cas là de se concentrer sur quoi que ce soit...

Plein de courage !!!

minifouine.
Inscrit

Bonsoir cocopo,

Je suis toute nouvelle abonnée, mais me suis balladée sur le forum et ai été interpellée par ton post. Je suis moi-même migraineuse depuis l'adolescence, avec des épisodes à présent limités à la période pré-menstruelle. Par contre je me demandais si tu avais creusé dans ton enfance pour essayer de savoir si un évènement marquant, voire traumatisant était à l'origine de ces migraines, car pour moi c'était le cas. D'autre part, je me demandais si tu avais déjà consulté un neurologue qui pourrait t'aider en te prescrivant un traitement de fond ou bien des médocs spécifiques pour les crises, car là aussi, ça a été le cas pour moi.

Je ne sais pas si mon message te sera utile, en tout cas je te souhaite bien du courage.

 

cocopo.
Abonné
Oui j ai vu des neurolofues je prends des anti migraineux mais oas de traitement de fond je ne les ai pas supporter oui j ai eu des evenements traumatisant mais je ne sais pas si c esr lie merci
minifouine.
Inscrit

Ben de rien, mais je n'insiste pas...

liliprunelle.
Abonné

Bonsoir,

 

je viens me présenter ou plutôt signaler ma présence. je viens de commencer le programme qui est pour moi une façon de faire le point sur ce que j'ignore sur mon fonctionnement.

Ayant arreté de fumer, je me suis rendue compte que mes cigarettes me protégeaient de mes compulsions alimentaires...j'espère trouver la clé, la réponse à mes questions.

Je souhaite une bonne route et une excellente expérience LC à toutes et tous.

minifouine.
Inscrit

Bonjour liliprunelle,

Et bienvenue ! Comme toi, je commence à peine le programme et suis motivée pour maigrir bien sûr, mais progresse également...

A bientôt peut-être pour un échange d'expérience.

 

Nanou40.
Abonné
Bonjour la compagnie, de retour sur le forum... Alors bilan ma 1ère séance d'hypnose: pas mal car elle est dans la même dynamique que linecoaching sur les sensations du corps... J'ai même rigolé de mon expérience traumatisante scolaire... Mais il y a encore du travail sur mes comportements... La même journée j'ai vu une addicologue qui m'avait conseillé le programme lors de ma grossesse... Elle trouve que j'ai beaucoup cheminé!!! Cependant je bloque dans le programme et du coup je n'écoute même plus mes sensations alimentaires c'est nul :-( . Je ne sais pas si c'est la période qui me donne envie de faire un break jusqu'à la fin des vacances ou si je n'ai aucune volonté... Je n'arrive pas du tout à prendre plaisir dans les séances de pleines consciences et du coup je ne rempli pas mon programme lors de mes EME où je devrais faire des RPC. Du coup je suis un peu perdue... J'étais pourtant bien partie dans l'écoute de mes sensations de faim, émotions.. Mais là j'ai lâché depuis une semaine, vous en pensez quoi?
minifouine.
Inscrit

Bonjour Nanou40,

Ce que tu as entrepris est très courageux, mais peut-être que ses séances vont te déstabiliser un peu, j'ai moi-même fait de EMDR pendant un année et ça n'a pas toujours été simple d'un point de vue émotionnel...

Pour ce qui est du programme, sans dire que tu es nulle, j'imagine que les baisses de motivation sont normales, nos humeurs ne sont jamais linéaires. Mais comme me l'a dit une des coachs dans mon premier groupe, quelques efforts sont parfois nécessaires pour passer à l'action et surtout les poursuivre. Je pense qu'il ne faut pas te décourager et ne pas hésiter à en parler à un coach par mail ou si tu peux au Dr Apfeldorfer lors de son prochain chat jeudi 22/12 à 18h.

Bon courage et  bonne continuation à toi.

lulubelle60.
Abonné

Coucou Nanou , je suis actuellement exactement dans le même état d'esprit que toi. Faire les séances de RPC ne sont pas quelque chose qui coule de source pour moi, c'est pour le moment vécu comme une contrainte  et c'est toujours en rechignant que je me décide à les faire.

La perte brutal d'un être cher à mon coeur (mon chien cane corso qui ne m'a jamais quitté en 12 ans d'amour indefectible) me laisse comme anesthésiée. Je suis comme dans le souffle qui suit l'explosion d'une bombe. Je ne sais plus si j'ai faim ou pas, je suis perdue. Ce n'était peut être qu'un chien me direz-vous, mais pour moi c'était un membre de ma famille.

Je vais laisser passer quelques jours et je reprendrai le programme.

Je vous souhaite à toutes une très bonne semaine et de joyeuses fêtes de fin d'année.

LILI161320.
Abonné

Bienvenu Liliprunelle et Minifouine

[quote=lulubelle60]

La perte brutal d'un être cher à mon coeur (mon chien cane corso qui ne m'a jamais quitté en 12 ans d'amour indefectible) me laisse comme anesthésiée. Je suis comme dans le souffle qui suit l'explosion d'une bombe. Je ne sais plus si j'ai faim ou pas, je suis perdue. Ce n'était peut être qu'un chien me direz-vous, mais pour moi c'était un membre de ma famille.

[/quote]

 

Lulubelle,

Pour l'avoir vécu sache que je comprends vraiment ta douleur, 5 ans après et même si j'ai une autre petite chienne qui me comble, l'émotion me remplie quand je repense à ma précédente chienne qui est parties suite à une insuffisance cardiaque. Il faut en effet que tu consacres ton temps à faire ton deuil et à guérir cette toute nouvelle blessure... 

Prend soin de toi et à bientôt.

LILI161320.
Abonné

[quote=Nanou40]

 Mais là j'ai lâché depuis une semaine, vous en pensez quoi?[/quote]

Coucou Nanou,

J'en pense que quand la fatigue s'en mêle, les sensations sont faussées, si on prend aussi en considération le fait que tu allaites, ça doit être vraiment très dur de reconnaître les bonnes sensations de faim.

Vu comme tu te prends en main et tous tes outils (hypnose, addicologue et programme LC) et la reconnaissance de ce qui est surement à à l'origine de tes compulsions, tous les bons réflexes du programme se remettront, je pense, en ordre de façon très naturelle au fur et à mesure.

Très belle journée !

izabelle
Animatrice forum

bienvenue à Liliprunelle et Minifouine

Lulubelle, de tout coeur avec toi

 

[quote=Nanou40]Elle trouve que j'ai beaucoup cheminé!!! Cependant je bloque dans le programme et du coup je n'écoute même plus mes sensations alimentaires c'est nul :-( . Je ne sais pas si c'est la période qui me donne envie de faire un break jusqu'à la fin des vacances ou si je n'ai aucune volonté... Je n'arrive pas du tout à prendre plaisir dans les séances de pleines consciences et du coup je ne rempli pas mon programme lors de mes EME où je devrais faire des RPC. Du coup je suis un peu perdue... J'étais pourtant bien partie dans l'écoute de mes sensations de faim, émotions.. Mais là j'ai lâché depuis une semaine, vous en pensez quoi?[/quote]

eh bien que c'est tout à fait normal !

cela n'est pas une question de volonté,  intégrer totalement ses sensations alimentaires à l'acte alimentaire, pour que ça soit durable, c'est quelque chose qui se construit dans le temps, en profondeur

on est en train de faire les fondations....

à côté de chez moi, on est en train de construire une maison : si tu observes, y'a plein de temps de latences....  plus personne sur le chantier, parce qu'il faut attendre que ça sèche, parce qu'il faut attendre une disponibilité, une livraison

mais peu à peu, la maison monte, longtemps il n'y a eu que les fondations, ensuite les murs,   là on voit la charpente du toit

ce qui est sûr, c'est que la maison sera là dans qq mois, mais dans la construction  ça prend du temps

 

c'est pareil pour ton nouveau comportement alimentaire, ça s'intègre peu à peu, et il y a des périodes de "flottement"  où ça s'intègre encore mieux, en fait

même si ça nous destabilise

 

pense simplement à rester le plus en contact possible avec ce que tu ressens

 

 

prendre plaisir pendant les séances de pleine conscience !!!! alors là je n'en ai jamais pris

pour moi c'est dur et ça l'est resté même après des mois de pratique

aujourd'hui encore, ça reste très difficile pour moi et ma pensée à mille à l'heure

mais c'est aussi excellent pour moi, du coup.....

 

donc ne pas avoir de plaisir ce n'est pas grave

fais-le   le plus possible, le plus important c'est la régularité, même si ça ne dure pas totalement 10 minutes

vaut mieux trois min que rien du tout  dans les jours où l'on n'est pas au top....

Nanou40.
Abonné
Lili prunelle et mini fouine, bienvenue parmis nous!!! Mini fouine merci pour tes encouragements, je vais essayer de faire le chat de mercredi soir plutôt, adapter avec sa vie de famille... Bonne continuation
Nanou40.
Abonné
Lulubelle, je suis vraiment désolée pour toi!!!!! Que l'on perde un être humain ou un animal cher à nos yeux demande un long travail de deuil.... Et tu y arriveras!!! Mais pour l'instant la blessure doit cicatriser... J'ai moi même perdu mon père il y a 7 ans et il a fallu beaucoup de temps pour que j'accepte que je ne le reverrai plus mais je suis persuadé qu'il est quelque part et bien alors.... Je t'envoies pleins de bisous guérisseurs!!!! Et bonnes fêtes!!!
Nanou40.
Abonné
Lili tes messages sont toujours remplis de bienveillance, tu es adorable!!! Tu as raison je sui fatiguée en ce moment. Et j'ai peut être inconsciemment plus envie de passer du temps avec mes enfants à faire des activités pour Noel que me consacrer pleinement au programme. Et j'ai toujours été un peu tout ou rien, il faut que j'y travaille.., Cependant vos messages me remplissent d'énergie alors Merci. Et toi comment se passe le programme? Ps: il y a aussi le fait que je commence à m'accepter ronde quand je suis apprêtée... Mais pas Nue...
Nanou40.
Abonné
Isabelle, tu es une coach en or!!!! Pourtant démissionnaire dans cette période de fêtes, j'ai adoré ta comparaison avec la maison!!!! Tu as su trouver les mots pour me donner envie de ne rien lâcher, sans me mettre dans la culpabilité d'avoir lâché une semaine!!!! Je vais m'imposer une séance de RPC par jour comme un RDV, on verras bien ;-). Merci de nous donner la chance d'être accompagné par toi au quotidien...
LILI161320.
Abonné

[quote=Nanou40]Lili tes messages sont toujours remplis de bienveillance, tu es adorable!!! Tu as raison je sui fatiguée en ce moment. Et j'ai peut être inconsciemment plus envie de passer du temps avec mes enfants à faire des activités pour Noel que me consacrer pleinement au programme. Et j'ai toujours été un peu tout ou rien, il faut que j'y travaille.., Cependant vos messages me remplissent d'énergie alors Merci. Et toi comment se passe le programme? Ps: il y a aussi le fait que je commence à m'accepter ronde quand je suis apprêtée... Mais pas Nue...[/quote]

Ecoute, je suis contente car je me familiarise avec la sensation de faim qui me panique moins et j'ai moins envie de "me remplir" vite, sur les 2kg pris j'en ai perdu 1.

J'ai eu 1 ou 2 EME (après des disputes avec ma mère, en fait le programme a réveillé tellement de souvenir de quand j'étais petite que je lui sautais à la gorge dès que je la voyais (et je la vois souvent puisqu'elle garde mes enfants...) - Je me suis rendue compte que ça ne servait à rien et tout s'arrange peu à peu, j'ai décidé de faire la paix avec "la maman de quand j'étais petite") mais ces EME n'ont rien à voir avec celles d'avant, j'ai mangé ce qui me faisait envie mais calmement et j'ai essayé d'accueillir pleinement les émotions qui se présentaient et j'ai fait une ou 2 sécances en plus de RPC durant ces périodes.

Comme toi, je m'accepte de plus en plus mais nue, c'est pas encore ça... même si je me trouve moins moche qu'avant c'est pas encore ça...

Les tenues de fête me stresse un peu et les fêtes de noël n'étant pas des moments qui me rappellent des bons souvenirs, sont plutôt des périodes en j'enchaine les EME, on verra comme celles de 2016 vont se passer... J'appréhende un peu mais bon.

Très bonne journée à toute !

LILI161320.
Abonné

[quote=izabelle]

à côté de chez moi, on est en train de construire une maison : si tu observes, y'a plein de temps de latences....  plus personne sur le chantier, parce qu'il faut attendre que ça sèche, parce qu'il faut attendre une disponibilité, une livraison

mais peu à peu, la maison monte, longtemps il n'y a eu que les fondations, ensuite les murs,   là on voit la charpente du toit

ce qui est sûr, c'est que la maison sera là dans qq mois, mais dans la construction  ça prend du temps

[/quote]

Je pense pareil que Nanou !

Très bonne comparaison, l'image parle d'elle même.

C'est vrai que tu nous apportes beaucoup Izabelle.

minifouine.
Inscrit

Bienvenue liliprunelle !

Je me suis abonnée le 15/12 également et cela fait un peu plus d'1 an que j'ai arrêté de fumer. Je crois que comme toi, l'effet anorexigène de la cigarette minimisait mes crises compulsives, du coup j'ai bien du prendre 10 kg depuis, en plus ce tout ceux que j'avais déjà en trop !  Aujourd'hui je peux dire que je suis une ancienne fumeuse, par contre il me reste encore tout le chemin à faire pour apprivoiser mes compulsions, perdre et stabiliser mon poids.

En tout cas je te souhaite bon courage dans ta démarche pour chercher des réponses qui existent forcément...

minifouine.
Inscrit

Bonjour et merci Nanou40 !

J'ai également prévu de participer au chat de mercredi soir, car du peu que j'ai pu lire sur le programme, il ne doit pas être simple de de sortir du cadre et des horaires habituels de repas sans provoquer des remous dans la maisonnée et j'en passe !

 

 

izabelle
Animatrice forum

[quote=LILI161320]

j'ai décidé de faire la paix avec "la maman de quand j'étais petite")

[/quote]

yes

oulà, chapeau, la psy  en moi ne peut qu'être émue en lisant ces lignes

[quote=LILI161320]

Comme toi, je m'accepte de plus en plus mais nue, c'est pas encore ça... même si je me trouve moins moche qu'avant c'est pas encore ça...

[/quote]

moi à l'inverse de vous, je me trouve très bien tout nue, mais habillée, non !!!!

 

[quote=LILI161320]

Les tenues de fête me stresse un peu et les fêtes de noël n'étant pas des moments qui me rappellent des bons souvenirs, sont plutôt des périodes en j'enchaine les EME, on verra comme celles de 2016 vont se passer... J'appréhende un peu mais bon.

[/quote]

j'ai la chance de n'avoir AUCUNE obligation pour ces fêtes, car toute ma famille est là haut, dans le nord  et mes parents qui habituellement sont près de nous, sont montés dans le gris.....

 

j'adore le côté spirituel de Noël,  aussi nous le fêtons tout simplement à 3, avec un repas fin et léger,  et ma fille est encore suffisamment jeune pour que le rituel des cadeaux le 25 soit un vrai moment de fête

ensuite on se voit des films de Noel, on fait des cartes de voeux avec des mots gentils pour tous nos amis du monde entier

je refuse de fêter Noël avec des gens qui n'apprécient pas Noël, j'adore être chez moi ce jour là, et dans une certaine ambiance

 

 

[quote=Nanou40]Isabelle, tu es une coach en or!!!! Pourtant démissionnaire dans cette période de fêtes, j'ai adoré ta comparaison avec la maison!!!! Tu as su trouver les mots pour me donner envie de ne rien lâcher, sans me mettre dans la culpabilité d'avoir lâché une semaine!!!! Je vais m'imposer une séance de RPC par jour comme un RDV, on verras bien ;-). Merci de nous donner la chance d'être accompagné par toi au quotidien...[/quote]

Merci à vous les filles,  vous êtes aussi en or,  je dirais que vos familles ont de la chance de vous avoir, on sent que l'amour coule à flot, et moi ça me touche !

 

au fait dans la maison près de chez moi, ils viennent de poser le toit

ça stagne, ça stagne.....   e tpuis ç  avance   wink

lulubelle60.
Abonné

Coucou les filles !

Je viens vous souhaiter mes meileurs voeux pour 2017.

Que cette année vous apporte tout ce que vous pouvez souhaiter, et comme disait Jacques Brel :

Je vous souhaite des rêves à n'en plus finir, et l'envie furieuse d'en réaliser quelques-uns.
Je vous souhaite d'aimer ce qu'il faut aimer, et d'oublier ce qu'il faut oublier.
Je vous souhaite des passions.

Je vous souhaite des silences.

Je vous souhaite des chants d'oiseaux au réveil et des rires d'enfants.
Je vous souhaite de résister à l'enlisement, à l'indifférence,
aux vertus négatives de notre époque.
Je vous souhaite surtout d'être vous.

 
 
Je n'ai pas été très présente ces dernières semaines mais la perte de mon chien qui était mon âme soeur depuis 12 ans m'a destabilisé + les vacances de Noël avec les enfants à la maison + mon petit fils ont pris tout mon temps.
Une nouvelle année commence, les enfants vont retourner à l'école et je vais pouvoir à nouveau me recentrer un peu sur moi même et prendre soin de moi.
Je n'ai ni repris ni perdu du poids depuis quelques semaines malgré une façon de m'alimenter plus anarchique à nouveau et souvent plus calorique. Je reprend donc pleine d'espoir et motivée le programme et j'espère avoir le plaisir de vous lire en pleine forme après cette période de fête et tout aussi motivées que moi !
Nanou40.
Abonné
Bonjour les filles et bonne année 2017!!!!! Que cette année vous apporte joie, amour et bonne humeur, qu'elle vous garde en bonne santé et que vos espoirs deviennent réalité :-). Lili, j'espère que tu vas bien? Izabelle je ne comprends pas que tu ne te trouves pas belle habillée? Et merci pour ta présence et tes mots gentils!!! Lulubelle, je suis désolée pour ton chien!!! J'espère que tu as quand même passé de bonne fêtes. Mini fouine comment ça va? De mon côté j'ai fait entorse à ma parole Izabelle, j'ai fait 0 séances d'RPC, j'ai fait une pause pendant les fêtes et est profité pleinement de ma famille et amis, c'était génial!!! Par contre je me pèse demain et reprend le programme demain mais ça va être dur, je bloque vraiment avec le RPC... Pour vous dire la vérité, une très bonne amie m'a dit qu'elle reprenait Weight Watchers demain après avoir accouché aussi et pendant un court moment je voulais la suivre car pas de RPC... Mais je me suis dit qu'il fallait que j'aille jusqu'au bout du programme... J'aimerais tellement sortir de l'obésité... Je vous embrasse et à très vite Nanou.
lulubelle60.
Abonné

Coucou Nanou, j'ai fait comme toi une pause pendant les fêtes et tout comme toi le RPC est une vraie corvée pour moi sans que j'arrive à m'expliquer pourquoi. Mais bon faut ce qu'il faut donc on s'y remet et on tient bon ;-)

Finouchka.
Abonné
Bonjour à toutes (je ne crois pas avoir vu d'hommes dans le fil de discussion). Je me suis inscrite pendant les vacances. J'ai fait ma période d'observation, pendant laquelle j'ai arrêté de manger en regardant la télé. J'ai aussi arrêté de m'interdire un quelconque aliment pour manger "comme les autres". Bilan, j'ai pu constater à quel point c'est le bazar moi et la nourriture. Je suis une personne qui est beaucoup dans sa tête et j'ai un mal de chien à identifier mes sensations physiques. Du coup ça fait 10 jours que je suis le programme et je ne ressens encore quasi jamais la faim, ou alors faiblement. Je ne vous parle même pas de la satiété. Bon, c'est sûr il y a eu les fêtes et ça a compliqué les choses... J'ai fini mon observation de mes EME aujourd'hui j'ai hâte de découvrir le bilan. Là encore, autant j'arrive à qualifier les émotions, autant sentir au niveau corporel ce que ça me fait... néant total. Concernant la RPC, ça se passe bien, mais j'avais déjà fait de la méditation. Ce qui a bien fonctionné pour moi pour m'y mettre la première fois, c'est de démarrer par des séances de 5 min et non 10, et de ne pas essayer d'obtenir un quelconque résultat. On a une idée de la méditation comme d'un moment où on doit faire le vide, ou alors où doit sentir des choses dans le corps, etc. Mais en fait, il s'agit juste de s'assoir, de respirer et de prendre tout ce qui vient (pensée, émotion, son, odeur, sensation physique...) comme si on était un enregistreur : "tiens, une pensée, hop je l'enregistre et je reviens à ma respiration, tiens un bruit, hop je l'enregistre, et je reviens à ma respiration etc." Selon les jours, c'est plus facile les yeux fermés ou les yeux ouverts. Je sais aussi que méditer dans le jardin est plus facile pour moi que dans un milieu clos mais en hiver c'est compliqué... et petit à petit on peut augmenter le temps. Je nous souhaite plein de courage à toutes, je vous avoue que j'espère beaucoup de ce programme, qui me semble être un peu ma dernière planche de salut pour me réconcilier avec la nourriture.
LILI161320.
Abonné

Je vous souhaite à toutes une merveilleuse année 2017 remplie de joie, de santé, de sérénité et de tout ce qui vous tient à coeur.

Bienvenue Finouchka,

Tout comme toi, le programme m'a permis de constater que je n'étais pas du tout en contact avec mes sensations et depuis 1 mois et demi que j'ai débuté, je commence tout juste à savoir écouter les signaux de la faim, la satiété c'est pas encore ça...

Pour la RPC, il existe des méditations de pleine conscience guidée sur Youtube pas ex ou des applis sur tel et tablette (petit bambou entre autre), c'est pas mal pour celles qui ont du mal à le faire en silence et c'est un bon entrainement pour s'habituer à le faire régulièrement.

On peut dire que je reprends sérieusement aujourd'hui avec une semaine catastrophique il y a 15 jours, malade et sous antibio je n'arrivais plus à contrôler ma faim et je n'avais envie que de choses sucrées, c'était horrible, on aurait dit une droguée, j'essayais d'y aller doucement, de savourer mais je n'étais plus maître de moi. J'ai heureusement eu une coach au tel qui a identié ça comme de grosses EME (alors que je pensais que c'était les médicaments) et elle avait raison, l'arrivée de Noël est une période qui ne me rappelle pas que de bons souvenirs du coup, l'angoisse m'a rendue malade et je me suis, comme toujours, consolée avec la nourriture.

Du coup, catastrophe au niveau du poids (j'avais perdu 1 kg, j'en ai repris 3 soit 4kg au total depuis le début du programme) et, le soir du 24 décembre, arrivée avec 1h de retard chez ma mère car je ne rentrais dans aucun de mes vêtements. j'ai failli me mettre à pleurer et ne plus m'arrêter !

Le lendemain, départ pour une semaine chez mes beaux-parents, je me suis rendue compte que malgré les fêtes, j'arrivais quand même à ressentir si j'avais faim ou pas et il me semble même que j'arrêtais de manger à temps. De plus, j'ai marché beaucoup et j'ai fait du vélo, sans oublié la RPC qui m'a beaucoup aidé et pouf, 2kg de moins.

J'ai vraiment mal vécu de me sentir mal dans mon corps pendant ces fêtes, je me suis trouvée moche tous les jours, je me dis malgré tout qu'il faut que je continue, comme toi Nanou, j'ai failli reprendre un régime style WW, mais je sais que ça ne fonctionnera que pour un temps. Je suis motivée à bloc et veut prendre le temps de perdre du poids sereinement et arrêter les effets yoyo !

lulubelle60.
Abonné

Bienvenue parmi nous Finouchka. Tu vas voir on est un petit groupe sympa.

Ravie de te lire à nouveau Lili, moi aussi j'ai eu dernièrement des moments où je n'avais envie de manger que du sucré et de façon anarchique et les repas de fêtes donnent largement des occasions mais bon , les fêtes sont passées et je propose qu'on redemarre toutes pleines d'entrain et supers motivées et si parfois on chute un peu , pas grave on se relève et avec l'aide morale des copines on persévère ;-)

minifouine.
Inscrit

Lulubelle,  et tu as l'air pleine d'énergie et elle est même communicative !

Moi je suis partante pour démarrer du bon bien cette année 2017 et avancer à mon rythme, mais avec l'aide et le soutien de ce petit groupe qui à l'air effectivement bien sympathique...

Bon, il ne me reste plus qu'à m'intégrer gentiment et progressivement.

LILI161320.
Abonné

Idem que toi Minifouine, suis motivée à bloc !!!! Et comme tu dis Lulubelle, si on chute, on se relève et on avance de nouveau !!! L'essentiel est effectivement d'aller à son rythme.

Finouchka.
Abonné
Ça y est j'ai fini mon carnet EME Nouvelle étape : body scan et pratiquer la marche pleine conscience et l'étirement pleine conscience. Aujourd'hui plutôt pas trop mal, j'ai senti une petite faim ce midi et une faim un peu plus importante ce soir par contre j'ai mangé plus que la sasiété je crois. En fait j'ai l'impression que dès la première bouchée la faim est finie. Est-ce possible ? Je ne suis pas sûre non plus de bien faire la différence entre faim et soif. Ce soir crac, deux chocolats de la boîte qui me faisait de l'œil (heureusement il n'en restait plus que deux). :( Allez, je me concentre étape par étape, j'oublie la balance et on verra. Faire confiance au processus commen on dit en créativité...
izabelle
Animatrice forum

faire au confiance au processus : exactement !

 

quand on commence à manger, il est normal que la faim s'atténue, car la faim n'est qu'un signal pour nous diriger vers la nourriture,  une fois dans notre bouche  il se calme

ceci dit, si elle disparait totalement au bout de trois bouchées,  on peut dire sans doute qu'il s'agit d'une "petite" faim, et c'est pourquoi les petites faims ne sont pas idéales pour prendre des repas, car on est vite rassasiés

c'est plutôt adapté à une collation

mais tu verras, dans l'étape de la faim, tu auras l'occasion d'expérimenter et d'explorer tous les niveaux de faim

en attendant le mot d'ordre est : ne pas trop se prendre la tête  (et faire confiance au processus, ça oui!)

lulubelle60.
Abonné

Les filles pour 2017 j'ai pris une super résolution : J'arrête tout ce qui fait grossir : Balance, miroirs , photos !  cheeky

Ok je sors ......

Bien que ma copine Coco a encore trouvé une excuse pour ne pas venir faire une heure d'abdo fessier en piscine, je suis restée motivée et j'y suis allée toute seule comme une grande et j'ai passé un bon moment avec le petit groupe du jour.

C'est bientôt la fin de la semaine, j'espère que vous tenez bon cap. Je vous souhaite plein de courage !

minifouine.
Inscrit

Je ne sais pas si nous tiendrons le cap, mais toi tu as l'air de péter la forme et cela fait plaisir à lire ! yes

Bon courage également...

LILI161320.
Abonné

En effet Lulubelle , tu pètes le feu !!!

Motivation lègement en baisse à cause de la fatigue et grosse EME à gérer hier (méditation pleince conscience et coucher tôt m'ont permis de bien limiter les dégâts), mais suis loin d'être découragée, au contraire !!!

Belle journée à toute !

minifouine.
Inscrit

Ah non Lili, garder un moral d'acier et une motivation sans faille dans l'adversité, enfin le plus possible, ne soyons pas trop exigentes ni sévères avec nous non plus ! Nous somme là pour prendre soin de nous et nous faire du bien avant tout...

Bonne journée à toi et courage pour aujourd'hui.

lulubelle60.
Abonné

Salut les filles !

Il y a une phrase que j'ai lu aujourd'hui sur Facebook et qui m'a fait rire , c'est une nana qui dit :

"En ce moment tout le monde s'inscrit à la salle de sport. Perso, moi je reste fidèle à la salle à manger."

Je sais un rien me fait rire.cheeky

Une bonne nouvelle, hier matin ma fille Lila a accouché d'une très jolie petite fille qu'elle a appelé Noëlie. La puce pèse 3,010 kg, elle est née par césarienne car elle était en siège décomplété. Résultat encore une semaine ou je vais devoir bouger tout le temps entre mon taff, les enfants et Lila qui est à l'hosto jusqu'à vendredi matin. J'ai été sidérée d'apprendre qu'on ne donne plus de Parlodel pour empêcher la montée de lait aux mamans qui ne désirent pas allaiter et qu'elles doivent gérer leur montée de lait en mettant des soutiens gorge bien serrés et si trop douloureux des feuilles de choux sur les seins pour apaiser. Pour moi c'est la 4ème dimension !

A part ça j'essai defaire la RPC aussi souvent que possible , ou alors de la méditation active via youtube genre :

//www.youtube.com/watch?v=X30YOkC2ZvY&list=PLV9z1O2W8ZXgLQhCj_xlpMErPUCn1M9xS&index=1

J'avoue être un peu anarchique en ce moment dans ma façon de m'alimenter mais je suis assaillie perpetuellement par pas mal d'émotions (ma maman que j'adore qui développe un alzheimer depuis 2 ans et que je vois diminuer un peu plus chaque jour,  mes enfants, ma propre vie amoureuse, mon asso ....) et il faut  gérer en essayant de ne pas se réfugier dans la nourriture apaisante et sucrée.

J'espère que vous allez bien et ça serait cool de savoir où vous en êtes, alors à vos claviers !

minifouine.
Inscrit

Bonsoir lulubelle,

Moi je la trouve très bonne cette histoire et elle nous va comme un gant !

Félicitations pour ta petite fille, ça me fait drôle, ma maman s'appelle Noëlie, elle a eu 82 ans fin décembre...

C'est carrément de la torture cette histoire de montée de lait !

Et pour le reste ; "A l'impossible nul n'est tenu"...

Bon courage et bonne continuation.

LILI161320.
Abonné

Félicitation à toi et ta fille !

J'adore la salle à manger aussi !!! cool

Ravie de savoir qu'on a fait un saut en arrière hallucinant dans les maternités !!!

J'ai repris yoga et pilates cette semaine (après 3 semaines de pause, ben c'est pas facile mais tellement plus doux que les cours de step ou autre).

Perso, j'essaie de rester plus que jamais connecter à mon corps, par exemple à midi, j'ai mangé 6 petits-écoliers (les biscuits hein...) en dessert (après une soupe chinoise et de la salade sans sauce et 1h de pilates), du coup, vu que je n'avais pas mangé de sucre de la journée, je me suis dit que tout simplement mon corps avait besoin de ça, point FINAL;

C'est trop bon de plus se prendre le choux avec ces p.... de calories !

J'avance au jour le jour et en pleine conscience !

Bizzz et bonne soirée

lulubelle60.
Abonné

Je suis heureuse de voir que vous êtes comme moi choquées de savoir qu'il y a un tel retour en arrière pour les femmes ! Sans déc j'ose à peine imaginer lorsque sa montée de lait va arriver ....

Lili j'ai bien ri lorsque tu as précisé que c'était les biscuits "Petits Ecoliers " que tu avais mangé et pas de vrais écoliers.

En fait c'est quoi les pilates ? je ne connais pas du tout.

Minifouine quel est le caractère de ta maman qui s'appelle Noëlie, c'est la première fois que je parle avec quelqu'un qui connait une personne qui porte ce prénom.

Finouchka.
Abonné
Hello hello moi je passe une semaine avec mon amoureux au Maroc. C'est le paradis. J'en profite pour pratiquer la pleine conscience. J'utilise Petit Bambou. Ils ont des méditations PC guidées spéciales manger en pleine conscience, boire du thé en pleine conscience, se connecter à ses sensations, ou encore à son corps. Il y a aussi un truc un peu comme les trois minutes de RPC. C'est vraiment top. Bizarrement je n'appréhende pas le retour, je profite du moment présent (c'est rare chez moi) et je pense que j'emmagasine bien de la douceur, du calme, de la lumière, etc. pour le retour.
minifouine.
Inscrit

Alors, je ne sais pas si cela vient de son prénom mais ma maman est quelqu'un de déterminé et persévérant, assez émotive et curieuse.

Bonne soirée...

Nanou40.
Abonné
Bonsoir les filles!!! Félicitations Lulubelle!!!! De mon côté bébé grandit et les 2 grandes aussi lol. On s'est lancé dans la fabrication d'un canapé avec mon mari!!! Quel chantier!!! Mais ça fait du bien d'avoir des projets!!! RPC toujours pas! Il va falloir que je m'y mette!!! Par contre écoute de la faim au top!!!!! Bisous bisous
minifouine.
Inscrit

Veinarde Finouchka ! Et bonne continuation...

LILI161320.
Abonné

Profites-en bien Finouchka (chanceuse !) et bonne continuation dans ta construction de canapé Nanou (quel courage !!! suis pas bricoleuse pour 2 sous...).

Lulubelle : le pilate est une gymnastique douce mais pratiqué en gainant un max le corps et surtout le ventre, c'est très lent et très intense, ça s'inspire du yoga, ça tonifie et raffermi vraiment le corps (par contre, pense pas qu'on perde autant de calorie qu'après un cours d'aérobic ou de steph....).

Pour moi hier soir, une bonne EME que je n'ai pas réussi à canaliser mais bon, sport + journée super chargée donc tant pis, j'ai vraiment apprécié tout ce que j'ai mangé. Pas faim depuis ce matin et j'ai bu beaucoup d'eau.

Bonne journée

lulubelle60.
Abonné

Finouchka tu as bien de la chance de pouvoir être au Maroc , au soleil avec ton amoureux pendant que nous ici en France on se les gèle smiley Profites en un max !

 

Nanou je trouve ton projet à la fois ambitieux et sympathique car je ne suis pas très manuelle, j'ai toujours peur de ne pas faire assez bien.

 

Lili, le Pilate a l'air d'être top , le gainage c'est ce qui me ferait le plus grand bien, je vais me renseigner sur où ça se pratique dans mon coin.

LILI161320.
Abonné

Hello !

Je viens de terminer l'étape "identification des excès", pour moi tentation et respect des obligations sociales essentiellement...

J'attaque lundi la méthode de la pleine conscience appliquée à la sensation de faim et ça va pas être simple, je découvre avec le programme que j'ai l'impression de perdre tout contrôle quand la faim se fait sentir, je pense que j'ai identifié la faim à "attention tu vas grossir si tu attends trop", pour moi faim = culpabilité, kilos, danger, EME à l'horizon, angoisse et il faut que je mange VITE pour ne plus ressentir ça.

Je découvre que je dois apprivoiser ma sensation de faim et réussir à me dire que je peux attendre sans risquer quoique ce soit, que je ne vais pas forcément trop manger et que j'ai la chance de pouvoir me nourrir sans risquer ma vie... juste en ouvrant le frigo wink

Si vous avez des "combines" pour ne plus être en panique quand la faim se fait sentir suis preneuse (parce que si j'angoisse déjà alors que j'ai pas commencé l'expérience, c'est mal barré...).

D'avance merci et bonne journée

izabelle
Animatrice forum

c'est surtout cet exercice qui va t'aider

c'est terriblement efficace de faire l'expérience de la faim en pleine conscience pour l'apprivoiser, la dédramatiser et arrêter d'y coller dessus toutes sortes de peurs

de mon côté la peur de la faim était déjà la simple peur de "ressentir"  d'être vivant

aujourd'hui je n'ai plus du tout du tout peur de la faim

 

mais cela ne relève pas d'astuce et de combines, comme à peu près tout ici, c'est au contraire se confronter à la réalité des sensations, mais dans le moment présent

 

le but est justement qu'à terme  tu n'ais pas besoin de  "te dire" des choses, te rassurer ou autre  (cela ne fera qu'amplifier ta peur)  mais juste vivre les sensations et apprendre à leur faire confiance en arrêtant de cogiter

il y a un niveau de faim qui est idéal, c'est la bonne faim,  pour moi j'appelle ça avoir les crocs  c'est ce qui correspond le mieux à ce que je ressens

maintenant pour moi c'est associé à une joie,  une joie corporellle même,  en dehors de toute pensée

 

concentre-toi sur les sensations et ne te laisse pas trop partir dans la pensée

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