Vous commencez en novembre-décembre 2016 - 09112016

izabelle
Animatrice forum

La pluie est là, le temps est soudain plus frais.....

Pour certains c'est le moment de commencer à se centrer vers l'intérieur, penser à soi

et s'inscrire à Linecoaching !

pour ma part, ma première inscription a été en décembre, c'était même mon cadeau de Noël fait à moi-même

un des plus beaux cadeaux jamais reçu

 

Ce post est pour tous les nouveaux inscrits, pour y échanger, trouver du soutien, partager ses expériences....

poser des questions aussi, ou simplement dire ce qui nous tient à coeur

 

je souhaite un bon démarrage à tous les nouveaux inscrits !

Commentaires

lulubelle60.
Abonné

Coucou les filles vous en êtes où ?

Moi j'ai un peu laissé de côté la méthode linecoaching car comme je vous l'avais dit j'avais beaucoup de mal à faire la RPC.

Finalement je me suis documenter sur la méditation et le RPC, j'ai acheté un MP, j'ai téléchargé différents petites cessions de RPC et méditations pas trop longues pour bien débuter et je me suis accrochée pendant un mois sans lacher prise et ça commence à fonctionner enfin !

Je fais chaque jour une méditation (active cad aidé par ce que j'écoute) et une RPC et c'est vrai que ça fait le plus grand bien, permet de se poser, d'être moins sujette aux émotions qui nous assaillent parfois malgré nous et donc avec répercussion sur la façon de se nourrir puisque moins d'émotions qui surgissent , moins de stress et d'angoisse et moins on se jette sur la nourriture pour compenser et remplir notre vide intérieur.

Je continue la piscine une fois par semaine alors que il y a belle lurette que la copine qui s'était inscrite avec moi à la rentrée a cessé de venir.

Je fais attention à ce que je mange et si je ne perd pas  vraiment de poids, je n'en reprend pas non malgré de petits écarts et ça c'est déjà beaucoup.

Le printemps est enfin de retour , donc le moral va mieux et je vais reprendre le programme linecoaching puisque j'ai pu dépasser mon souci "RPC".

Et vous les filles vous en êtes où ? Nanou qu'est ce que tu deviens ? Chyta ? Minifouine ?

LILI161320.
Abonné

Coucou Lulubelle,

Contente d'avoir de tes nouvelles, c'est bien que tu accroches à la RPC, c'est vraiment un entraitement, plus t'en fait plus c'est facile.

Je continue la méthode également et je commence vraiment à l'intégrer, c'est à dire que j'attends la BONNE faim pour manger, je mange ce que j'ai prévu pour toute ma famille et non pas un truc léger toute seule, je finis toujours mon déjeuner avec UN truc sucré (biscuit du style petit écolier ou tartelette bonne maman, mais UN SEUL), j'arrive à 90% du temps à m'arrêter de manger quand je suis rassasiée et quand je me fais plaisir, j'attend de nouveau ma faim qui met de plus en plus de temps à arriver.

J'ai de moins en moins d'EME, elles arrivent vraiment quand je suis fatiguée ou avant mes règles, je le sais du coup j'essaye de les calmer avec une bonne séance de méditation et si l'envie est trop forte je me fais plaisir.

Le poids n'a pas bougé mais le pilate, le yoga et la marche font leur effet, je m'affine, j'ai moins de ventre et me sens mieux dans mes vêtements.

Je pense qu'en 5 mois, j'ai compris ce qui clochait dans ma façon de me nourrir, le fait de ne plus faire subir de privation à mon corps depuis tout ce temps fait que je ne suis plus en panique quand je suis en présence de nourriture ou quand j'ai vraiment faim, j'arrive à supporter cette faim en me préparant un truc que j'aime et en mangeant LEN-TE-MENT (alors qu'auparavant je mangeais comme si j'avais jeûné pendant des jours...), lorsque je suis invitée, je ne me jette plus sur les trucs apéro, j'arrive vraiment à me dire "ok, t'as faim, mais un bon repas t'attend donc pas de panique !".

J'arrive aussi à m'arrêter de manger avant d'avoir l'impression que mon estomac va sortir de mon ventre (ce qui était synonyme pour moi de rassasiement avec que de connaître la méthode LC) du coup, je suis mieux même après m'être fait vraiment plaisir.

Je sais que la perte de poids suivra une fois que mon corps me fera vraiment confiance et ne stockera plus en prévoyance d'une énième grosse période de privation !

Espère que vous allez toute bien et que le moral est au RV !!!!!

 

minifouine.
Inscrit

Bonjour lulubelle,

Et bon retour parmi nous alors ! Je trouve que tu as mis à profit cette pause pour progresser sur la pleine conscience et toutes les bienfaits que cela a sur nos émotions et donc notre comportement alimentaire, ce qui au final te remotive pour reprendre le programme là où tu l'avais laissé, bravo et bien joué, vraiment...

Bonjour LILI,

Toi aussi tu as bien avancé,félicitations ! Meilleure écoute de tes sensations, meilleure gestion de tes EME, sport régulier, prise de conscience quant au contrôle et à la restriction cognitive et visiblement lâcher prise sur la perte de poids à tout prix, joli parcours, comme lulubelle !


Moi j'en suis à l'étape de la gestion des fins de journées, qui ne me concerne pas vraiment, mais que je fais studieusement... Après une étape de dégustation un peu laborieuse, j'arrive maintenant à manger lentement et en prêtant d'avantage d'attention au goût et au plaisir => du travail à faire encore pour faire le lien avec le rassasiment gustatif et global, mais je m'accroche et aprèss tout, chaque chose en son temps !

Côté alimantaire, je ne mange plus pratiquement qu'avec une bonne faim, par contre, j'ai toujours du mal avec la perception de la satiété et du rassasiement.

Quant à mes EME, elles vont et viennent au rythme de mon humeur, qui actuellement est plutôt très anxieuse à cause de la reprise de mon activité professionnelle en mi-temps thérépeutique après 3 ans et demi de longue maladie. Heureusement, je suis aidée par un traitement de fond, car la pleine conscience a montré ses limites dans mon cas.

Ceci dit, je pratique le body-scan et la RPC tous les jours et malgré tout, cela m'aide efficacement à accueillir mes ruminations et émotions.

Côté forme => depuis décembre je marchais 30 mn par jour et suis passée depuis 1 mois déjà 1h par jour => moi aussi je vois mon corps changer et je le sens se raffermir... IL y a en plus l'effet détente qui n'est pas négligeable.

Côté poids, j'ai perdu au total 4 kg en 3 mois, c'est vrai que c'est motivant et je vous souhaite de commencer à maigrir bientôt également.

Voilà, je crois que j'ai fait le tour...

A bientôt d'avoir d'autres nouvelles, qui font plaisir à lire. wink

LILI161320.
Abonné

Wahoo génial Minifouine, tu te motives encore plus à continuer. Ta perte de poids me fait trooooooop envie, c'est ce que je vise, 1kg par mois. Avec le beau temps, j'ai aussi augmenter le nombre de marche de la semaine

En tout cas vraiment bravo et bonne continuation !!!

A bientôt

minifouine.
Inscrit

 

Merci LILI et @lplus...

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