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Communauté et échange Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
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izabelle
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
09 oct 2015 à 11h

Bienvenue dans la communauté Linecoaching !

Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!

Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités/ défis en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.

Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.

Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !

N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.

Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!

et bon démarrage avec la méthode!

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743 commentaires

Coucou tout le monde,

 

J'étais quelques jours en vacances, grosse crise de mal de ventre (merci apéros et malbouffe) qui a duré toute la semaine dernière, mais depuis ce matin ça va mieux.

Je n'ai pas fait de RPC depuis un moment.

J'ai envie de reprendre les bonnes habitudes moi aussi, mais j'ai pas envie que ce soit en mode : aller, demain régime.

Vous voyez ce que je veux dire.

Donc pas d'auto-punition !

Hello !

Ici c'est remobilisation générale : évacuer les soucis un à un, respirer, faire des gouttes de respiration à défaut de bulles ou de rpc, préparer un peu plus à dîner pour avoir quelque chose de bon et de satisfaisant à manger au bon moment, reprendre le fractionnement (ça c'est pour demain : depuis quelques jours c'est je mange quand j'ai faim ou envie de manger, sans exercice ni contrôle (c'est déjà un bon point l'absence de contrôle, non ?) et l'écoute de soi. Et je remets le nez dehors pour faire du sport (je n'ai absolument pas bougé depuis mardi dernier, ça craint).

Et vous ?

Coucou Melot, coucou tout le monde,

Mission accomplie. Je rends mon petit-fils demain à ses parents en pleine forme.

Pas toujours simple à gérer avec mon énorme rhume, mais beaucoup de joie, des calins inoubliables, ...

Je vais reprendre le fil de LC demain et lire tous les fils en retard, si on ne me coupe pas le courant  (c'est demain la fin de mes 6 mois !).

Melot, je pense fort à toi. Si tu as trop de boulot en ce moment, il faut peut-être être plus souple avec tes étapes en cours, à moins que ce ne soit l'étape en cours, qui soit en elle-même un noeud ? Courage !

 

Pétronilles, pas de nouvelles, bonnes nouvelles ?

 

Bises

Coucou !

Ici c'est la cata. Je fais n'importe quoi côté alimentaire je bosse comme une folle et j'ai les nerfs en pelote. Il faut que je me remobilise pour arrêter cette spirale négative. De l'aide !

Merci beacoup  pour ta réponse Melot sur la satisfaction !
De mon côté je constate de façon répétée que la satisfaction globale est rarement ressentie. Je peux ressentir du plaisir dans ce que je mange, mais il y a quasiment à chaque fois cette envie "d'autre chose" pour que le repas ne s'arrête pas là qui me vient, comme un réflexe. Peut-être une forme de pensée automatique ? Je remarque bien que si j'ai suffisamment mangé en quantité je peux alors attendre et ne pas aller chercher directement une autre source de nourriture, et qu'au bout d'un petit moment l'envie d'autre chose s'estompe. Je me demande si comportementalement je ne pourrais pas aussi me "déconditionner" à ces envies-réflexe en intégrant une "fin de repas" un peu ritualisée, comme certains le font avec leur boisson chaude.
 
Babil j'espère que tu as retrouvé la forme !
 
Melot l'envie d'accélérer les choses me fait penser à un vécu un peu anxieux/d'empressement que je peux ressentir parfois à l'idée de mon obésité. Je ne m'étais pas rendue compte du tout que ça n'est plus du tout aussi présent depuis que je fais plus de pleine conscience. Je le relis directement à cela car pour moi une des tendances que j'ai est à être beaucoup "dans l'après", dans les préoccupations sur l'avenir, faire ci, faire ça, avoir atteint ou pas cette chose là, optimiser à tout prix mon temps pour faire le truc suivant ... et ça ne s'arrête jamais, il y a toujours un truc après, etc. Et je crois que la PC m'aide bien l'air de rien à me resituer dans le présent.
Je n'avais pas réalisé que ça faisait longtemps que je n'avais pas eu ce sentiment d'urgence où je ressentais le besoin de concret et d'agirs pour me rassurer de bien aller vers l'après que je me souhaite.
Le moment le plus agréable pour moi pour pratique est avant la pause déjeuner au travail car ça me fait réellement couper avec le rythme de la matinée de travail et les sollicitations denses. Du coup le midi je mange fonctionnel au travail maintenant, c'est à dire pour ne pas avoir faim et pour être malgré tout confortable physiquement après. Car avant je mangeais pour me récompenser des efforts du matin, comme une récompense réconfortante, et pour me donner du courage pour la suite, ce qui était sur le plan mental se retrouvait inverse sur le plan physique car la digestion me donnait le sentiment de peu d'élan pour bosser. Là ça se passe beaucoup mieux en mangeant "fonctionnel" afin d'avoir le temps de faire les 20min de méditation de PC. J'arrive mieux aussi à penser aux propositions de bonnes choses dans les termes de l'effet qu'elles auront sur moi vu que je n'ai pas faim je n'ai pas toujours envie de donner à mon corps un travail supplémentaire de digestion. Je trouve ça intéressant pas dans ce que je fais ou non mais dans le fait que je pense à "manger" en fonction plus seulement de l'effet émotionnel mais aussi de l'effet agréable/désagréable sur le plan physique immédiat (et pas dans une idée de l'effet physique futur genre grossir). La fonction de la nourriture semble s'élargir un peu pour moi.
 
Sinon il me semble avoir reçu un mail sur la pleine conscience et le travail entreprenarial. Peut être va-t-il y avoir un programme sur ce thème ?
 

Bonne journée à toutes!

Merci pour ces bons conseils ! Il est top le fil de la bulle !

J'ai repris la bulle de Pétronilles :

3 respirations en centrant mon attention sur ma respiration

3 respirations en centrant mon attention sur mes pensées (que je ne fais que laisser passer sans m'accrocher)

3 respirations en centrant mon attention sur mes émotions

3 respirations en centrant mon attention sur mes sensations corporelles (body-scan éclair)

3 respirations en centrant mon attention sur ce qui m'entoue (bruits, odeurs, lumières...)

Ahhh ! Je suis toute regénérée malgré ce stress terrible.

 

 J'espère que pour moi le cycle je fractionne donc je grossis va s'arrêter parce que là ça me gave...

Pour le sport, oui, ça ne va pas être suffisant...

Allez, un pas après l'autre !

Belle journée !

Pour le reabonnement j'avais envoyer un mail il m'ont dit que au 2 mai je pourrai me reabonne avec une formule 6 mois à nouveau en utilisant les même coordonnées adresse mail pseudo ect et aujourd'hui j'ai reçu le mail me prévenant que je pouvais me reabonner:-) Voilà tout roule en ce moment sauf j'ai un oeil qui palpite je vais faire une petite cure de magnésium je pense. Bonne soirée

[quote=Alice06100]Voilà tout roule en ce moment sauf j'ai un oeil qui palpite je vais faire une petite cure de magnésium je pense. Bonne soirée[/quote]

N'abuse pas de chocolat wink. 

Merci pour les infos, bonne fin de soirée !

Bonjour les filles Ca y est je me suis reabonne pour 6 mois et en ce moment tout va bien je fête les journée je déduis les portions je ne mange pas si j'ai pas faim et pas d'EME coool Et avec ca le sport qui reprend Bonne continuation bisous

Bonsoir tout le monde !

 

Comment çase passe Alice le réabonnement ? Tu envoies un message à quelqu'un ? Je viens de réaliser que mes 6 mois se terminaient dans 6 jours !

 

Bises