Vous commencez en octobre-novembre 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Coucou Melot,
Cette phase du fractionnement a été déterminante pour moi, pour réaliser que je n'avais pas besoin des quantités que je prenais alors pour satisfaire ma faim.
Sinon, côté sport, je ne voudrais pas être rabat-joie, mais dixit notre cher Dr Apfeldorfer :
"La solution de faire davantage d’exercice physique est en réalité assez illusoire pour perdre du poids de façon conséquente: la quantité d’exercice nécessaire pour avoir une incidence directe sur le poids est de l’ordre de 2 heures par jour d’exercices intensifs. Très peu de gens y parviennent. Mais l’exercice physique à niveau modéré (2 à 3 séances d’une heure par semaine, de façon intensive, ou plus de temps si l’exercice est de niveau modéré, comme la marche) est très favorable: on augmente (un peu) sa masse musculaire, on diminue (un peu) sa masse graisseuse, et surtout, on a meilleur moral et on a une meilleure perception de ses sensations alimentaires."
Mais tu as l'air de pratiquer de manière assez intensive.
Courage, tu es sur la bonne voie !
Côté RPC, je me contente actuellement de "gouttes" de présent, voir ce fil :
//www.linecoaching.com/content/sentrainer-au-moment-present-une-goutte-de-present
C'est mieux que rien ...
Bises
Hello !
Ah la satisfaction : vaste sujet ! Personnellement je pense que je suis plus satisfaite, ou du moins que je ressens mieux la satisfaction, quand je mange seule ou en petit comité, quelque chose de raffiné et de peu copieux, et lentement. En gros quand je déguste. Mais mes week-ends sont faits de repas en nombre, souvent très bons mais opulents, où, prise dans la discussion et le plaisir de manger ensemble quelque chose de bon mais souvent calorique, je ne fais plus attention à ma satisfaction alimentaire. C'est souvent très dommage parce que très bon. Et c'est culpabilisant. Et souvent j'ai beaucoup de regrets car je n'ai pas assez profité du plaisir de manger (et bien sûr je n'ai pas respecté ma faim, etc.) La nouveauté quand même depuis LC, c'est que j'arrive à ne pas manger (ou peu, en tout cas à respecter ma sensation de non faim) le matin suivant ces agapes trop fréquentes. C'est déjà ça.
En fait il faudrait manger dans un restaurant gastronomique (mais une toute petite part du menu dégustation) tous les jours !
Grrrr... ou bien reprendre ce fil "je prépare un repas de qualité tous les soirs" que je ne suis plus depuis quelques semaines...
En ce moment j'ai furieusement envie de me restreindre en reprenant un régime... mais je vais plutôt commencer dès demain mon exercice sur le fractionnement lié à l'appétit prévisionnel que je recule depuis quelques semaines. J'espère que cela va m'aider à traverser cette mauvaise passe.
Belle journée aux travailleurs en repos et bon courage aux travailleurs qui bossent en ce 1er mai comme moi !
Coucou les filles !
Comment ça va ce lundi ?
Coucou tout le monde !
J'ai trouvé mieux que LineCoaching pour perdre du poids ! 
Trois jours au fond du lit avec fièvre, nez comBlètement bouché et gorge en feu !
Pas faim, pas mangé ! Marrant parce que j'observais mon corps (et mes sensations de non-faim) en me disant qu'il était drôlement capable d'encaisser.
Retrouvé LC et une meilleure santé avec plaisir. J'en suis à la gestion des fins de journée et en ce moment ça va bien dans ma tête et je n'ai pas d'EME. Alors facile ! Pourvu que ça dure !
Je vous ai lu en pointillé concernant la satisfaction et le réconfort. J'essaierai d'aller lire les chats dont tu parles Citronnelle, et de dire ce que je ressens à ce sujet.
Pour l'instant je suis en mode baby-sitting de mon petit-fils de 20 mois pour encore une semaine et prise à temps plein ;-)
Melot, peux-tu développer ton envie de restriction et de régime? 
J'ai toujours peur d'être un peu dans le contrôle en ne mangeant qu'à ma petite faim. Ça m'intéresse.
Portez-vous bien, bises !
Eh bien je constate pour ces premières observations que c'est bien difficile pour moi de dire si oui ou non je suis satisfaite ou réconfortée. Sauriez-vous dire à quels sentiments ou sensations vous êtes sensibles quand vous êtes satisfaits de votre prise alimentaire (que vous vous arrêtiez là ou non) ?
Pour info, chat en ce moment sur le fait de manger et se réconforter 
(avec les groupes) et vers 18h chat plus général
Aaaah merci citronnelle !!!
Moi comme d'hab j'avais zappé, et ton message m'a bien fait penser mais j'étais en voiture pile à ce moment là grrrrrrrrrrrrrr.
J'étais passagère pourtant, mais si je fais du téléphone en voiture j'ai mal au coeur.
C'était bien ?
Oui c'était bien, c'est toujours les mêmes choses un peu qui sont redites, mais c'est intéressant car on entend pas toujours les mêmes subtilités ou ça ne fait pas écho pareil.
D'ailleurs en lisant le chat après coup (j'ai assisté au premier mais pas au second), j'ai un peu eu une mini-révélation sur ce sur quoi je devais me concentrer en priorité par rapport à mes difficultés.
oui je sais, en fait c'est déjà dit mille fois mais malgré tout, ça s'est un peu plus éclairé dans ma tête. : D
La satisfaction (si faim) et le réconfort (si envie de manger).
Je me donne donc pour objectif principal cela. Pas chercher à savoir quand et comment j'ai faim, pas chercher à savoir qu'est-ce que ça me fait sur le plan gustatif, pas chercher à savoir quand je n'ai plus faim mais chercher à dire quand je suis satisfaite ou réconfortée.
En général, c'est un vécu en après coup/ voire par son opposé que j'ai: je m'arrête de manger alors que je continuerais bien mais je ne sais plus assez envie de continuer pour préparer autre chose ou que je n'ai plus rien de disponible et attrayant ; et je me rends compte après coup que ça va comme ça, que l'envie de continuer l'élan de manger s'estompe si je mets un temps d'arrêt. Mais il est finalement très rare que je perçoive la satisfaction au moment même. Je ne me demande pas tout de suite de m'arrêter à la satisfaction et au réconfort, j'ai envie d'observer déjà si je peux le percevoir pendant la prise alimentaire et ce qui suit: la dégradation vers l'inconfort, le refus de m'arrêter et de jeter, etc.
Voilà pour le petit scoop qui n'est pas tout à fait un du jour
Hello !
Super Alice !
Petronilles, je trouve Raphaëlle de très bon conseil : tu vas y arriver !
Ici ça va, je fractionne pas mal mais pour l'instant je ne remplis pas le carnet : je m'entraîne !
Du boulot et du stress à gogo, mais j'espère que la rpc du jour sera plus bénéfique que les jours précédents...
Heureusement qu'il y a le sport !
Bonne journée !
Hello tout le monde !
Un boulot de fou ici et vraiment le temps de rien... Si : je fractionne ! Babil, pour mieux t'expliquer mon envie de régime, c'est l'envie d'aller vite, de perdre du poids. Je n'ai quasi rien perdu depuis mes débuts sur LC et à certains moments ça me soule et je me dis que je devrais faire un régime restrictif avant de reprendre le programme. Je sais que c'est n'importe quoi mais je vois mes copines qui perdent... à certains moments ça m'agace et à d'autres j'ai envie de faire comme elles. Mais bon j'arrive à me raisonner et à me dire que je travaille sur le long terme et que c'est ma relation à l'alimentation que je travaille en profondeur, pas que ma ligne. Donc là je fractionne et j'espère que je vais en tirer un double bénéfice en réalisant mieux que je mange plus qu'à ma faim en temps normal et en perdant un peu de poids... L'avenir nous le dira ! Et je mise aussi beaucoup sur le sport. En revanche la rpc ne me va pas du tout ces derniers temps car j'ai énormément de stress au travail et que je ne parviens pas à lâcher prise : mes pensées et autres choses à faire me parasitent systématiquement... Je vais essayer de faire des mini rpc d'une minute tout au long de la journée, avec notre cher Dr. A, pour lâcher un peu de lest. On va voir...
Belle journée à toutes !
Elodie