Vous commencez en octobre-novembre 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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(Cool la possibilité de répondre ici re-marche !)
Petronilles, mon abonnement ne devrait pas tarder à toucher à sa fin mais je pense le renouveler donc je continuerai de participer avec qui sera là 
De mon côté rien de nouveau à raconter ces derniers jours, je profite autrement de mon temps et ça me fait du bien, je suis plutôt ravie de certaines choses dans ce que j'ai fait/vécu. J'observe que ça reste partiel et souvent contrebalancé avec toutes les autres choses non faites/pas encore vécues, et j'essaie de ne pas trop me laisser m'emballer par ce mécanisme pour rester relativement tranquille intérieurement. J'ai le sentiment d'être très préoccupée par "l'après" globalement, je remarque que beaucoup de pensées sont tournées vers le futur. "Je n'aurais pas le temps de voir telle personne, d'aller là, de faire ci ou ça..."
Là tout de suite maintenant je reviens des courses et je suis contente. J'ai enfin eu le courage d'aller chercher des aliments tabous pour mon expérience LC. C'est curieux comme depuis que j'en suis à cette étape je n'ai plus eu trop l'envie de manger des aliments tabous 
Pas parce qu'ils n'étaient plus tabous mais parce que ça m'est difficile d'imaginer n'en manger que peu et jeter le reste. Du coup curieusement j'avais envie de plein de choses, mais pas de ça.
Je suis allée acheter du pain qui a l'air trop bon et qu'il me sera sûrement bien difficile de jeter. J'ai acheté du beurre salé que je n'achète plus depuis des mois car quand j'en dispose je n'arrête plus d'en manger. J'ai pris aussi une superbe part de quatre quart aux pommes, ce n'est pas un aliment tabou spécifiquement (je n'ai jamais compulsé avec ça) mais ça reste pour moi un type d'aliment sensible dans mes représentations associées, je ne compte pas l'utiliser pour l'étape des aliments tabous mais plus pour un entraînement de dégustation attentive. Et comme second aliment tabou j'ai pris des frites. J'en ai chez moi régulièrement et j'ai beaucoup de mal à gérer les quantités car j'adore le côté croustillant-gras-salé-chaud. Le troisième aliment tabou je pense sera un burger. J'ai mis du temps à choisir mes aliments tabous à déguster mais j'y suis arrivée ! Le fromage attendra une autre occasion probablement.
Je suis presque arrivée au moment décisif de l'expérimentation. Enfin Je savoure cette étape intermédiaire que j'ai mis du temps à faire. Je prends de plus en plus de temps pour chaque étape personnellement.
A bientôt et au plaisir de lire de vos nouvelles !
Hello !
Tu nous quittes Pétronilles ? Tu restes pas plus longtemps ? Perso je ne me sens pas du tout prête à partir d'ici...
Aujourd'hui 21 km de vtt avec une copine vers un site que je ne connaissais pas sous un grand soleil et c'était chouette. Du coup je suis un peu flagada et j'ai un peu trop mangé je pense. Suis aussi super contente car j'avais un rdv compliqué aujourd'hui pour le boulot qui s'est très bien passé !
Objectif de cette semaine hyper chargée avant congés : faire du sport deux fois de plus dans la semaine (un cour demain et un footing jeudi), j'aimerais caler un bodyscan et quelques respirations courtes de-ci de-là pour reprendre un peu le fil de la rpc. Et commencer le fractionnement : non pas l'exercice en soi en notant et tout et tout : ça je le ferai après les vacances, mais plutôt le faire simplement, en étant à l'écoute de mes sensations.
Pétronilles, Alice, venez poster ici quand vous sentez que ça va déraper !
Citronnelle, tu nous racontes ?
Et vous toutes les autres qui lisez ? Ce serait cool qu'on sache un peu où vous en êtes !
Bah chais pas si je vous quitte...j'ai pas envie de vous quitter...je vais regarder vos posts sans avoir la possibilité de vous répondre, ça va être trop frustrant...
D'un autre côté je ne fais plus du tout les carnets là, je ne sais pas pourquoi, c'est surement parce que c'est le dernier que je ne me sens pas de le remplir. La peur du vide qui va suivre surement. Mais si je ne me suis pas à fond dans le programme, payer 19€ juste pour accéder au forum je ne sais pas si c'est justifié...beaucoup de questions quoi.
C'est jusqu'à quand vos abonnements à vous ? Quelle date exacte je veux dire.
Coucou !
Pourquoi je fais bien en exercice et n'importe quoi (quasiment) le reste du temps ?! hein ?
Grrrr je m'énerve moi-même !!!
Essaie de te décaler de cette idée de "bien faire"/"mal faire", c'est normal que le comportement alimentaire ne soit pas régulé de la même façon quand on est très concentré (et donc disponible à ça) avec un support hyper précis par rapport à lorsqu'on fonctionne sur nos habitudes inscrites depuis des années et des années. Je suis convaincue que la compréhension des mécanismes ne suffit pas, il n'y a qu'en s'entraînant que les automatismes peuvent se modifier petit à petit, c'est comme apprendre une nouvelle langue, au début on a besoin de temps pour se concentrer, trouver les bons mots, voire avoir un dico sur soi, et petit à petit ça vient naturellement même si ce n'est jamais parfait. Perso je l'ai vraiment éprouvé en faisant un apprentissage technique sensori-moteur adulte, depuis je crois beaucoup dans le fait que les choses se font dans le temps si l'on continue à s'essayer encore et encore, et avec attention. Bref, c'est un peu bête de dire tout ça car je suis sûre que tu le sais déjà et aussi car après tout, on a bien le droit de pester de ne pas être régulé intuitivement. Mais tout ça, c'était surtout pour dire: courage. 
Les premiers mois du programme sont chouettes car on fait beaucoup de découvertes, après il y a tout un temps moins gratifiant parfois où il s'agit surtout de s'entraîner et vivre les contrastes entre les exos et le quotidien comme tu le décris.
Peut-être aussi que ces exercices nécessitant un peu de contrôle - sans que ça en soit le but - vient dans l'après coup donner ce sentiment de perte de contrôle ? Tu pourrais peut être poser la question à un coach/un docteur si tu veux.
Perso j'aborde cette nouvelle semaine avec pas mal d'envies, j'ai envie de me concentrer encore davantage sur la dégustation, de réaliser l'exercice de 3 dégustations d'aliment tabou, de poursuivre la pleine conscience.
J'ai aussi envie de profiter de la nature car j'en ai besoin. Je le sens. Je veux du ciel, je veux de l'eau, je veux voir des arbres et des fleurs.
J'ai aussi envie de réguler ma charge de travail et d'apprendre de nouvelles choses.
Et j'ai très envie de profiter de mes proches.
On va voir ce qu'on peut faire avec tout ça
Un petit mot pour Alice: ne t'inquiète pas trop pour la prise de poids en vacances, ça se régulera probablement et tes efforts pour porter attention à tes sensations t'aideront.
Pour le groupe facebook perso ça ne m'intéresse pas de m'inscrire sur ce réseau social mais l'idée de pouvoir échanger ensemble est très intéressante.
A bientôt tout le monde !
Babil, Citronnelle a raison : ton message est plus que réjouissant ! Et j'ai adoré la chronique d'Inter.
Ici ça va. J'ai fini l'exercice du gras, et j'ai perdu 800 grammes... Mouais, pas très probant car je suis toujours dans ce kilo-là qui va qui vient. L'exercice est intéressant, et si je le refais je prendrai un aliment qui se mange seul, car là j'ai un sentiment bizarre de n'avoir pas fait exactement ce qu'il fallait, même si j'ai bien compris que manger gras, en respectant sa faim pour ce gras, ne fait pas grossir. Chose que je savais déjà mais que j'ai du mal à appliquer en société, quand je ne suis pas en exercice. Je vais donc essayer d'appliquer tout ça ce week-end.
Là je dois commencer une grosse période de fractionnement pour étudier l'appétit prévisionnel. Je commencerai la semaine prochaine, j'ai besoin de plus en plus souvent d'une pause entre deux exercices. ça vous le fait à vous aussi ?
Super tour de vtt ce matin, super footing mercredi, super cour de gym hier, mais zéro rpc cette semaine... comme quoi c'est vraiment difficile de tout faire en même temps...
Petronilles, toujours la pêche ?
Belle journée !
[quote=melot]
J'ai fini l'exercice du gras, et j'ai perdu 800 grammes... Mouais, pas très probant car je suis toujours dans ce kilo-là qui va qui vient. L'exercice est intéressant, et si je le refais je prendrai un aliment qui se mange seul, car là j'ai un sentiment bizarre de n'avoir pas fait exactement ce qu'il fallait, même si j'ai bien compris que manger gras, en respectant sa faim pour ce gras, ne fait pas grossir.
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ben si c'est probant : on peut perdre 800g en mangeant des rillettes tous les jours
cela te permet de le vivre en actes et pas seulement en avoir la certitude mentale
cela devrait beaucoup t'aider pour pacifier ton rapport avec ce genre de nourriture
les expériences réelles ont beaucoup plus d'impact sur nos comportements que les pensées
Coucou Pétronilles,
D'abord bravo !
Diminuer ses portions, et ensuite voir si on a assez mangé, et dans ce cas prendre une (légère ou pas) collation c'est l'étape "Je teste ma satiété/ fractionnement des repas". Quand tu écris que tu réfléchis à la moitié du repas si c'est suffisant ou pas, que veux-tu dire ? Tu fait une mini RPC pour ressentir tes sensations ? ou tu décides rapport à ton poids que c'est assez ? Le contrôle (ou pas) est là, il me semble.
Pour les petites portions, si elles te suffisent sur un plan nutritionnel, et que tu n'as pas faim entre les repas, juste une bonne faim au repas suivant, c'est tout bon. L'équilibre est dans le "uste assez". Au dessus, on grossit si ça se répète souvent, en dessous, ça peut marcher un moment et puis on craque.
Il faut encore et toujours revenir à ses sensations. Que ça demande des efforts, et que ça ne soit pas naturel, alors que depuis des années, on faisait autrement,..
Tu nous tiens au courant pour la coach ?
Bonne fin de weekend à toutes !