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Communauté et échange Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
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31 Aoû 2016 à 08h
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134 commentaires

C'est vrai Izabelle, la sensibilité permet aussi d'apprécier les belles choses, les bonnes situations, les bons moments et c'est vrai aussi que j'amuse souvent les gens en m'émerveillant sur les beaux paysages autour de chez moi, alors que je les ai vus mille fois !! Tu as raison, il faut savoir tout regarder.

Tu parles d'une émotion qui te rappelle qq chose d'ancien - j'ai souvent cette impression aussi et principalement depuis quelques temps : une odeur qui me provoque une angoisse, une couleur, aussi... une situation banale qui me coupe le souffle et qui me dit : "rappelle-toi, t'as déjà connu ça".... mais non de non qui je sais que j'ai connu, j'en ai mal au ventre et je me souviens de l'odeur, de l'angoisse........ et je m'acharne à me "souvenir de ce souvenir" qui veut remonter et que je n'arrive pas à me remettre en mémoire... et comme d'hab, ça m'agace, mais ça m'agace !!! et ça me fait rester dans l'angoisse.

Mais peut être que ce sont les exercices de PC, le body-scan qui provoquent cela pour l'instant et que ce n'est qu'un moment d'adaptation ?

Demain je commence les EME-ZEN...... on va voir - 

 

merci Izabelle, bonjour à toutes les autres et bonne continuation - pt être à mercredi sur le forum et vendredi aussi !

Tu va bien Titiaves ?

eh bien ne t'acharne plus.... simplement essaie de ressentir cette angoisse dans le présent :   dans ton corps

sens le mal au ventre et essaie de t'élargir tout autour de ce mal-là, pour lui faire de la place

tant que tu luttes contre, tu serres

si tu essaies d'élargir, tu verras qu'il suffit d'accueillir, d'entendre et d'attendre

 

de mon côté pendant presque 6 ans après ma grossesse,  au mois de mars  j'avais le souvenir des "nausées" du premier trimestre

j'avais associé la douceur de l'air du printemps qui arrive avec cette période de chamboulement (et de peur)

il y a aussi des gens qui sont angoissés à des dates anniversaires

si le souvenir ne remonte pas tout seul, ne force pas, ne va pas le chercher,  mais laisse exister la sensation lié à l'émotion, en toi, dans ton corps, dans le présent

merci pour ta réponse Izabelle -  tu as dit le bon mot : tant que tu luttes contre, tu serres -

je ne m'en rendais pas compte, mais en voulant à tout prix faire remonter ce souvenir, je crispe tout - oui je vais essayer d'élargir, d'accueillir et ...de ne pas en faire trop quoi !

 

merci

oui c'est ça - EME = angoisse qu'on ne sait pas toujours définir

d'accord pour les accepter, les accueillir - mais .........bon c'est un peu énervant de les savoir toujours là, tapies et prêtes à surgir à la moindre petite contrariété ... ou autre ! 

J'ai besoin de patience - car je sens que je vais rester encore un moment sur cet accueil des émotions ! Ca fait tjrs du bien de te lire Izabelle, ça permet de... continuer - alors j'arrête de me poser des questions

Pas trop la forme moi ! ça doit être le froid, je déteste ça..... je vais me réchauffer avec du chocolat ?smileycheeky

[quote=chocoboum]

d'accord pour les accepter, les accueillir - mais .........bon c'est un peu énervant de les savoir toujours là, tapies et prêtes à surgir à la moindre petite contrariété ... ou autre ! 

[/quote]

eh bien oui, elles sont là pour ton bien en fait !

donc toujours là quand tu en as besoin

les émotions sont un système très perfectionné de réaction et d'adaptation à l'environnement

certains "réagissent" plus que d'autres,  mais quel que soit la rapidité à laquelle une émotion apparait  ou l'intensité qu'elle atteint, tu peux être sûre qu'elle a sa raison d'être,   qu'elle a une utilité très importante dans ton rapport à l'environnement

alors parfois on aimerait être plus inconscient, moins sensible,  parce que ces émotions sont souvent désagréables, aversives

mais dans le fond, si on se rendait compte tous les dangers qu'on a évité grâce à elles....   ou  combien  on serait moins performant si elles n'étaient pas là......   on les réclamerait à nouveau

 

je suis ce qu'on appelle "hypersensible",  et après avoir longtemps été  "sommé"  d'éteindre ma sensibilité  (ce que j'ai fait à grands coups de chocolat),  après l'avoir détestée, et en avoir eu honte

je me suis aperçue que c'est elle qui est la base de mon travail,   tout ce que je peux accomplir grâce à elle

et aussi je me suis rendue compte que si on me l'enlevait et que l'on me donnait la sensibilité de..... je ne sais pas..... une brique....

j'aurais moins de sensations désagréables peut-être (quoique)  mais en tous cas je n'aurais pas non plus de bonheur, d'amour infini, d'excaltation, d'excitation, de joie intense, etc....

 

alors à tout prendre j'ai fini par me réconcilier avec cette sensibilité

et ce qui m'a le plus aidé, c'est comprendre que les émotions étaient utiles, qu'elles étaient nos amies, on n'a pas besoin de les combattre car elles sont là pour nous

on peut même s'en servir pour "combattre" certaines choses, ou dépasser d'autres choses

 

dans l'acceptation émotionnelle, l'essentiel est d'accepter de RESSENTIR une émotion dans une situation

mais il ne s'agit pas d'accepter la situation en elle-même

au contraire, l'émotion nous aide souvent à changer les situations, à nous orienter, à nous donner des forces pour ça

 

 

 

c'est vrai qu'il fait froid !!!   ce matin en accompagnant ma fille au bus, je me serais crue en décembre....  mais du coup ça fait "Noel" alors j'aime bien

et puis chez nous il fait très très beau

 

coucou 

c'est dimanche - pas venue sur le site - il est tard - en ce moment, je pense que c'est LC qui fait ça j'ai envie de tout chambouler - Alors je range, je déplace, je jette, je voudrais faire beau........ la maison, le jardin... Et moi ? he bien moi je suis en rade - je n'avance pas - Je suis tjrs dans mes émotions que je n'arrive même pas à voir vraiment, ou sur le carnet des EME, je ne sais pas vraiment répondre aux questions pour faire mon CR - l'heure est gravewink Non mais ça m'agace réellement et je me fige - J'ai osé à midi faire un roti de porc avec des patates - ça fait lgtps que je n'avais pas mangé ça, humm, c'est bon les choses oubliées... mais ça ne calme pas mes émotions et je ne les comprends pas pour autant

Ah oui moi aussi j'ai fait bcp de piscine... étonnant comme je me suis lâchée : bcp plus détendue, je me sens.........un peu dauphin !!!smiley - 

En fait j'ai l'impressiond e tout râter et je me rends compte en vous parlant que pour les autres choses que l'alimentaire, je suis plus calme, plus claire....... la respiration, yesss, le body-scan aussi.... je pense que ça m'aide déjà à mon comportement général.....alors ça va pt être venir pour les EME - mais comme m'a répondu l'autre jour sur le forum JP Zermati : il faut du temps.... - ma question : combien de temps" !!!!  " au moins une année"...........la patience n'est pas mon fort !

voilà j'ai parlé de moi mais je lis vos messages - je suis sans secours vraiment pour celles qui ont bcp de kg - je comprends leur désarroi et leur envie de s'en débarasser, alors quand on dit qu'il faut du temps, ..........bon mais si courage, il faut du temps, c'est comme ça on le sait et on va continuer à s'appliquer, car on y gagne aussi une façon de vivre différente et meilleure

@+++

[quote=chocoboum]

mais ça ne calme pas mes émotions et je ne les comprends pas pour autant

[/quote]

tu n'as pas besoin de calmer tes émotions, ici justement le but c'est d'apprendre qu'on n'a pas besoin de les calmer parce qu'on peut les VIVRE

les comprendre cela n'est pas forcément nécessaire, ça peut venir dans un deuxième temps

en fait si on veut trop les comprendre, parfois on s'épuise

les émotions appartiennent à un autre monde que la logique des pensées,  et pourtant elles sont leur propre logique qui est parfaitement "logique"

simplement elles n'ont pas les même priorités

pour notre système émotionnel, la priorité sera toujours la protection,  tout azimut

alors que l'on souhaite parfois  le changement, la mise en danger, aller dans tes territoires inconnus

notre système émotionnel est là pour nous protéger, nous guider, et il le fait très bien

il faut juste apprendre à laisser ces émotions exister pour ne plus en avoir peur et ne plus avoir besoin de les calmer

 

la première étape est donc essentiellement, avant de les comprendre,  de les ressentir

les ressentir dans son corps,  physiquement

du moins ressentir où elles s'exercent dans son corps

et leur faire de la place

Bonjour,  

Cela fait du bien de lire vos messages merci a Isabelle  pour ces réponses. ...je suis moi aussi en guerre avec mes émotions. ...et si je comprends  bien je devrai pas ! Mais c'est dur ! Hier , je sais c est pas malin je suis monté sur la balance évidemment elle repart à la hausse du coup colère  réflexe de restriction tous les clignotants s'allume dans ma tête qu'est-ce que j'ai mangé hier et cetera et cetera mais au bout du compte tout ça va tomber très vite et le EME  qui en a suivi n'a pas être très importante 3 carré de chocolat j'ai connu pire . mais aujourd'hui il y a rien de spécial encore une  EME bien plus importante j'ai l'impression que je  n y arriverai jamais quand je fais la respiration  en pleine conscience  je ressent cette douleur  permanente  liée à une angoisse que je ne sais pas  définir. .. je continu  

Bon courage  à toutes 

[quote=odimio]

je suis moi aussi en guerre avec mes émotions. ...et si je comprends  bien je devrai pas ! Mais c'est dur ! Hier , je sais c est pas malin je suis monté sur la balance évidemment elle repart à la hausse du coup colère  réflexe de restriction tous les clignotants s'allume dans ma tête qu'est-ce que j'ai mangé hier et cetera et cetera mais au bout du compte tout ça va tomber très vite et le EME  qui en a suivi n'a pas être très importante 3 carré de chocolat j'ai connu pire . mais aujourd'hui il y a rien de spécial encore une  EME bien plus importante j'ai l'impression que je  n y arriverai jamais quand je fais la respiration  en pleine conscience  je ressent cette douleur  permanente  liée à une angoisse que je ne sais pas  définir. .. je continu  

[/quote]

eh bien tu vois déjà  tu as commencé à accueillir tes émotions en les observant

et ce qui est super c'est que tu as observé tes pensées de restriction, eh bien elles sont normales, notre tête cherche toujours une solution,  ce que l'on peut  "doser"  c'est l'attention qu'on leur accorde

trois carrés de chocolat, c'est une EME bien gérée

et le lendemain,  eh bien cette EME c'est la "lutte"  contre ce sentiment de ne pas y arriver, peut-être de l'impuissance, et en tous cas cette angoisse dont tu parles

donc  y'a quelque chose !!!!

nos émotions ne sont pas forcément liées à des événements, et généralement pas dans la même logique que notre tête,   je trouve qu'elles ont leur propore logique, qui est parfaitement logique, mais différente

 

un jour j'ai eu une montée d'angoisse et je ne savais vraiment pas pourquoi

et puis je suis restée avec,  en accueil

au bout d'un moment je me suis rendue compte que j'étais angoissée parce qu'il y avait des engins de chantier sur mon terrain,  et alors  cela avait réveillé  l'époque de la construction de la maison   où j'avais énormément d'angoisses  à la fois pour la maison, les finances et surtout pour ma fille, avec des sentiments d'impuissance notamment et de fatalité

ce qui est logique c'est que par la simple vision d'engins de chantier, mon psychisme a fait  le lien avec une période de ma vie difficile

pour les émotions c'est logique, le temps n'existe pas vraiment tout est mélangé......

 

c'est pour ça que ça aide beaucoup d'apprendre à vivre les émotions au présent

c'est tout l'intérêt de la pleine conscience, donc je vous encourage à continuer

simplement être dans le présent, voilà le challenge

et cela nous amène à pouvoir "vivre" nos émotions d'une façon différente, plus constructive, plus souple aussi

Merci Isabelle  je crois que  j  y vois un peu plus clair !  J explique à des personnes  que dans la maladie  d   alzeimer  la memoire  des émotions  est différente  ... et j ai pas pensé à l adapté  pour moi .... je vais y réfléchir. .. c est un vrai travail LC !