Week-end dans la belle-famille

essaie de te concentrer sur le gout des choses, sur les personnes présentes, et d'accorder ainsi beaucoup d'importance au moment présent

et si dans le moment présent,  ta faim vient te dire :  euh non, là.... non merci   eh bien essaie simplement de l'écouter

mais ça reste difficile ce genre d'événement au démarrage donc ne te mets pas de pression, laisse-toi juste être dans la convivialité, profiter, et déguster.....

Bonjour

Comme toi j'ai commencé LC il y a peu, et j'en suis à la toute fin du remplissage de mon carnet découverte, car j'ai fait une pause de 4 jours pendant un long weekend de mini-vacances pour le pont du 1er mai.

J'avais aussi un peu peur de me laisser déborder, même si je n'y allais qu'avec mon mari et les enfants, donc on efface le côté "super convivial", mais par contre, le fait de bouger davantage, promenades, piscine, etc... génèrait habituellement chez moi des envies de bon goûter, des grignotages "pour compenser", et gnagnagna...

Je suis donc partie en me disant qu'on verrait bien, et avec un bon stock de nourriture types gâteaux/biscuits... (je dis toujours "pour les enfants", et en fait, je dois être celle qui tape le plus dedans... hum !)... mais comme les habitudes étaient déjà prises de ne manger que quand j'avais faim, et d'essayer de reconnaître la satiété, j'ai continué, et j'ai bien vu que non seulement je me régulais bien, mais il y a même une ou deux fois où je n'ai pas goûté. Bon, contre deux fois où j'ai carrément mangé de la bonne tarte au sucre de pâtisserie, hihi.

J'ai adoré voir que je pouvais quand même attendre la faim avant de manger, que je pouvais quand même faire attention à ce que disait mon (estomac ?) corps, et que je pouvais quand même manger de très bonnes choses... et j'ai adoré découvrir au retour que depuis mon inscription et en comptant le weekend, donc en environ une semaine, j'avais perdu 1,8 kg.

Les nourritures que tu cites ne sont pas un problème si tu arrives à bien ressentir tes sensations en les mangeant et tu verras que tu ne finiras peut-être pas tes assiettes, ou tu mangeras bien plus léger, voire même tu sauteras le petit-déjeuner... pour parvenir à une régulation malgré ces moments tentateurs. Le Dr Apfeldorfer dit lui-même qu'on se régule sur une semaine, voire même 10 jours, donc ces 5 jours seront peut-être compensés à ton retour. N'hésite pas à retourner visionner les vidéos dans la section "Comportement alimentaire" de ta boîte à outils, on y parle des repas de fête, ou conviviaux...

Mais surtout, surtout ! Bonne petite parenthèse, profite de ces moments pour faire le plein de bonne humeur (enfin... si ta belle-famille t'en apporte )