aie aie,je grossis...
bonjour,
je suis nouvelle, j'ai attaqué le programme il ya 1 semaine, et ma vie jusqu'a présent était de perdre les 8 kilos qu'il me restait de ma derniere grossesse, qui me tenait en surpoids, et me pourrissait la vie,mon humeur;j'en suis obsédée,je ne pense qu'a la nourriture du matin au soir, me prive,puis craque par compulsion, et culpabilise,me degoute et me prive de ma vie ou j'ai tout pout etre heureuse.
aujourd'hui, j'en ai marre, j'ai repris 7 kilos,je ne veux plus faire de regime, alors mon corp étant habitué a ce priver, j'ai essayé de manger avec faim, et ce que je voulais, sur la balance, j'ai grossi ce matin!!!!!!!
c'est dur, car je crois en ce programme, je lis des temoignages positifs, mais j'ai peur de tout laché car je n'ai pas de resultats.
au finalement, je mange plus lourd que lorsque je suis au regime,plus de feculents;meme tout en respectant ma faim...ce n'est presque plus de grignotage mais je ne mincis pas!!
aidez moi, je ne sais plus quoi faire!!
merci d'avance...
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en effet, il est tres difficile, du moins au debut, de ressentir et de qualifié ses EMEs; je ne ressent pas encore des emotions mais je vois plutot cela comme du grignotage pour le moment!!
et oui, je voulais gouter ce que j'avais cuisiné, et me faire plaisir avec les enfants...sa reste sans aucun doute une emotion!!
et maintenant, c'est sur que je fais trainer le diner, car je n'ai pas faim; et là, manger avec mes enfants et mon mari ou manger plus tard toute seule????dur dur, de faire la part des choses...
bea, quand tu seras régulée, tu pourras sans problème manger un bout de gateau sans faim (mais alors tu ne sentiras pas pleinement le goût!), mais pour l'instant, est-ce que tu crois que ça serait possible, dans ce genre de situation, de te dire "j'ai bien envie de déguster ce bon gateau, je me le garde donc pour ce soir" en gardant bien sûr une place pour le dessert......
ainsi tu auras gouté ton gateau et tu pourras diner avec faim avec toute la famille
mais bon pas toujours facile d'attendre....
Le phénomène que tu décris ressemble à quelquechose dont j'avais parlé dans un tchat au dr. zermati. C'est ce qui s'appelle de l'impulsivité alimentaire. Soit un comportement de face à un aliment tendre la main et ne prendre. L'émotion là dessous peut être très différente d'une personne à l'autre. Peur de manquer? peur de ne pas faire comme les autres et être jugée différemment? anxiété sous jacente qui n'a pas eu le temps d'être vécue? restriction cognitive à un repas précédent et qui se manifeste par une prise alimentaire différée?
Il te sera possible au fil du temps d'affiner toutes ces perceptions. Et peut être de gouter au gâteau sans faim , une bouchée, et te rendre compte que plus tard dégusté avec fam il sera fabuleux. Et de t'en mettre un morceau de côté. OU d'en refaire un autre jour.
Ce sont des comportements nouveaux, enfin pour moi en tous cas et qui demandent un certain temps d'apprentissage.
Merci Lia pour ta réponse sur cette question.
De mon côté, retour des compulsions. En fait, je crois que je ne maitrise pas encore les différents niveaux de faim. Et au final, j'attends toujours la grande faim ce qui me pousse à manger en grandes quantités. Et vu que je ne sens pas la satiété, je mange moins que ma faim sans doute aux repas par peur de trop manger.
J'ai beaucoup à travailler sur l'impulsivité alimentaire et étant donné que je stock beaucoup de nourriture (dû aux années de restriction), quand j'ai "quelque chose qui me pousse à manger", j'ai de quoi faire! Mais bon , ces temps-ci je dérpime un peu ce qui n'arrange pas les choses !
E t le plus dur c'est que je viens de prendre 3 kilos. Méchante balance ! !
Il n'y a plus qu'à respecter la faim!
Mais effectivement, c'est beaucoup moins une part de gateau mangée sans faim qu'en ayant faim !
merci a toutes pour vos reponses qui m'aident a y voir un peu plus clair!!
maintenant tout ce que je mange, avec faim ou sans faim, mets comptabiliser dans mon poids: je ne me gave pas de cochonneries a longueur de journées, je me mange pas en enorme quantités, le simple fait de ne pas manger avec faim, s'arreter a satiété, et les EMEs bien sur!! du coup, je suis a + 6 kilos depuis l'arret des regimes...
je sais qu'il faut etre patiente, etre vigilante au debut du programme sur la nourriture, mais mon poids prend de plus en plus d'ampleur et faut que je réagisse!!au lieu que mon poids se stabilise, il encaisse tout, le moindre calorie!!
je suis désamparer, je ne peux pas continuer a grossir comme sa!!!
Bea,
je comprends parfaitement ton désespoir de voir ton corps "t'échapper" comme un animal que tu avais réussi à dompter mais là qui refuse de t'obéîr. J'ai vécu ça au début de la méthode et j'étais emplie de colère vis à vis de moi, des autres, du monde entier.
Les paroles rassurantes des unes et des autres, de celles des Drs A. et Z. m'ont persises d'avancer et de me recenter sur la RPC seule planche de salut. Faire et rafaire des exercices avec attention, gentillesse et douceur. Se dire que ce n'est pas du temps perdu que de s'isoler plusieurs fois par jour et s'accorder ce précieux temps pour faire ses exercices. Ce temps que l'on donne aux autres sans compter, nous pouvons nous l'accorder aussi car "nous le valons bien". C'est une preuve d'amour et de respect que l'on s'accorde.
Ce discours-là a l'air bien rodé mais j'ai mis 6 mois à l'intégrer, à arrêter de me haïr, de maltraiter mon corps, de le nier.
Aujourd'hui j'ai 15 kilos de plus qu'il y a un an et demi mais je me respecte plus qu'à ce moment-là. Je n'ai plus d'appréhension face à la nourriture, aux sorties improvisées, face à mes EME (car j'en ai encore). Avant quand je m'écartais du régime je me demandais ce qui m'arrivait encore. Aujourd'hui je me demande ce qui s'est passé pour que je recherche le réconfort de la nourriture.
J'ai encore peur d'affronter un été de plus avec mes kilos en trop mais je me répète inlassablement comme le dit G. A. dans un des exercices : "quoi que ce soit, je peux le vivre".
Mon moral a été en montagnes russes pendant des mois, maintenant les montagnes ressemblent à des collines, je ne pleure plus sur mon sort, je ne suis plus haineuse, je vis. Cela ne veut pas dire que je ne souhaite pas maigrir, bien au contraire mais mon corps en a décidé autrement car j'ai encore du boulot pour faire disparaitre plus de 30 ans de maltraitance envers moi-même. Quelquefois, je me dis que je vais reprendre un régime mais je sais que c'est au-delà de mes forces et mes convictions maintenant. Ma vie est tellement plus facile aujourd'hui. Alors je prends mon mal en patience même si c'est long et encore parfois douloureux.
Donne-toi ce temps nécessaire à la RPC et puis ensuite donne du temps au temps et tu verras que les choses avancent même lentement.
Bon courage.
Merci, merci capuccino, merci de savoir que je ne suis pas seule, de savoir que la perseverence et la patience sont les clefs de la réussite!!
je ne m'accepte pas comme sa, pourtant c'est ridicule, 6 kilos,ce n'est pas grand chose, mais je ne me vois plus moi dans le miroir!!alors la spirale infernale recommence, et les EMEs n'en parlont pas!!
demain je pars en congès avec mon mari et mes 2 enfants, seuls congés de l'année avec la toussaint, alors j'aurai voulu en profiter au max,sans penser a ce que je vais manger, mais sa me bouffe, je ne pense qu'a sa...hier après midi, je n'ai penser qu'a la nourriture, si j'avais faim ou pas, quoi manger ou non!! et là, j'aurai du faire une RPC, mais ce n'est pas encore un reflexe, je n'y ai pas penser!!
j'espere qu'un jour j'arriverai a prendre soin de mon corp et vivre normalement comme tu le dis ...meme si ya des hauts et des bas, je sens une sensation d'apaisement dans tes paroles...c'est magnifique!!
bon courage a toi aussi...
Lia, très bonne théorie sur l'impulsivité alimentaire... Je me suis reconnue en te lisant et je vais donc travailler sur ce comportement... Qu'as-tu fais? RPC?
Capuccino, j'ai toujours tant d'empathie à te lire. Tu nous apportes beaucoup sur le forum, et tu es vraiment à l'écoute. C'est important que tu en sois bien consciente car je m'oriente régulièrement grâce à tes conseils...
Béa, c'est normal de ne pas avoir le réflexe RPC. Peut-être pourrais-tu commencer par l'image refuge? Ca m'a permis d'apprivoiser ma peur du néant, de l'ennui, donc de la pensée que représente la RPC. Aujourd'hui je ne fais plus "consciement" de l'image refuge. Mais quand j'ai un énorme pic de stress, je me revois plonger dans ce lac magnifique, chaud et harmonieux.
souvent, justement, on ne ressent pas d'émotion particulière, parce que ces émotions sont refoulées, non conscientes, et le fait de manger sans faim sert justement à "éviter de les ressentir, d'y penser"
sinon ça peut être aussi dû à une trop grande restriction cognitive qui fait qu'il y a une certaine peur de "laisser" une bonne chose sans la goûter, l'impression qu'on sera à l'écart si on goûte pas, etc...
après on peut très bien manger sans faim de temps à autre pour des obligations sociales, ce n'est pas grave, on a moins faim au repas suivant, ou alors faim plus tard