Au secours, combien de défis ?
J'en suis à ma 3ème semaine de LC et je ne sais plus où donner de la tête : mon espace personnel affiche 9 défis et 23 outils possibles !
Je fais juste le parcours alimentaire (j'attaque le carnet des EME), un défi en ce moment et j'utilise seulement un outil : continuation du carnet découverte.
J'ai l'impression qu'à vouloir en faire plus, je ne ferai rien bien. Mais peut-être n'en fais-je pas assez ?
Faites-vous plusieurs défis en même temps ? Si oui combien ?
Merci de vos réponses !
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Bonjour,
je crois que j'ai commencé en m^me temps que toi...
pour ma part, j'ai 3 défis en cours, mais je trouve que c'est "beaucoup"... j'ai du mal à m'en souvenir... et à m'y tenir! du coup je pensais n'en garder qu'un...
actuellement, j'en ai au moins 1 facile et les 2 autres plus contraignants... facile ça veut dire que c'est qq chose que je fais déjà assez "normalement" par exemple, prendre au moins 1 repas par jour sans télé... je ne mange jamais devant la télé ni à midi ni le matin... du coup j'adapte le défi et parfois je mange sans radio, ni bouquin, pour profiter de mon repas... et j'essaie aussi de ne pas manger devant la télé le soir non plus !
Voilà! sinon j'en suis à la pratique du bodyscan... j'ai fini le suivi des EME mais comme j'en ai souvent... je continue à les suivre!
Je fais la RPC le plus souvent possible, j'aime bien mais je sais que j'ai du mal à ressentir des émotions... je suis souvent sous controle!
et les autres ? comment menez-vous vos défis ?
Marjoline,
J'ai l'impression qu'on ne suit pas tous/toutes le même parcours en même temps, j'ai commencé à peu près en même temps (31 mai), et je ne remplis pas de carnet EME, de même je n'ai pas encore vu le body scan. C'est sans doute du au bilan de départ.
Quelqu'un peut confirmer ?
Et pour les défis, et bien comme je disais plus haut, quand je vois que ce ne sera pas gérable, j'arrête quitte à le reprendre plus tard.
bonjour Poneyville,
on a posté presque en même temps pour elena!..
moi aussi j'ai mis de coté le parcours forme, qui au début me plaisait bien mais que je trouve contraignant en ce moment;.. par contre jemarche, au moins 30 minutes par jour...
je repère mes EMe... je les controle mal... mais j'y travaille...
pour la sasiété... ce sera long, je crois que c'est qq chose que j'avais perdu il y a longtemps... je me souviens qu'avant je ressentais bien les gouts de ce que je mangeais puis au fil du temps ces sensations ont disparu... je pensais que comme l'ouie, la vue, le gout s'alterait peut-être avec le temps... maintenant je pense que le pb n'est pas une question d'age ! et j'attend que revienne ma capacité à gouter, déguster, apprécier, parce que j'aime la bonne cuisine, les bons vins... j'ai d'ailleurs une dégustation prévue ce soir!
Je me réponds sur le planning personnalisé : il faut aller sur son espace personnel et cliquer sur "voir tout mon parcours alimentaire" (sous la barre de progression).
Cela m'avait clairement échappé.
oui, mais du coup, on fait les mêmes choses ou pas ?
je suis allé voir ce que tu dis j'en suis à la fin de l'étape 1 (j'ai oublié son nom) : il y a eu les EME à observer et le bodyscan (encore demain pour la découverte)... puis je passerai à "je découvre la faim"... ce qui me fait un peu peur... du moins pour la gestion de cette faim!
tu as le m^me programme ?
Merci à toutes pour vos réponses qui vont toutes dans le même sens : ne pas se mettre la pression !
Je vais donc continuer comme je suis partie, piano, piano.
Je crois en effet qu'on n'a pas toutes le même programme. Perso, j'ai eu 7 jour de carnet découverte, 2 jours de RPC (que j'ai prolongés jusquà 7 jours car 2 ne me paraissaient pas assez) et là je débute donc mon carnet d'EME.
D'ailleurs à ce propos j'ai une question :ce matin j'ai eu une (petite) EME qui est passée avec un peu de RPC, donc sans que je mange. J'ai voulu l'enregistrer et là, le système ne fonctionne pas. J'ai indiqué prise alimentaire nulle et détaillé mes émotions, mais ensuite on me demande de détailler ma prise alimentaire et la validation est refusée si je ne le fais pas. Comment vous débrouillez-vous donc ?
Elena
Elena,
pour une prise alimentaire nulle, je cochais la 1ère case... je pense qu'elle correspond à 0... en effet, en ne cochant rien, le système râle !
bravo pour cette bonne gestion d'EME !
[quote=Marjoline]
oui, mais du coup, on fait les mêmes choses ou pas ?
je suis allé voir ce que tu dis j'en suis à la fin de l'étape 1 (j'ai oublié son nom) : il y a eu les EME à observer et le bodyscan (encore demain pour la découverte)... puis je passerai à "je découvre la faim"... ce qui me fait un peu peur... du moins pour la gestion de cette faim!
tu as le m^me programme ?
[/quote]
Non, je n'ai pas le même programme. Mais je pense que c'est normal, d'ailleurs, je n'ai quasiment pas d'EME (oui je suis conciente de ma chance). Mon problème essentiel c'était je crois que je mangeais sans faim par habitude. Donc mon programme est vraiment axé sur la faim et la satiété.
Je commence ! J'ai débuté le programme hier !
J'ai 3 défis en cours. Pour l'instant, je gère... peut-être que ce sera plus difficile par la suite...
Bon courage et ne te met pas trop de pression ;) !
Webinar & Chats à venir
Bonjour Elena33,
Un seul mot pour moi : on se relaxe et on ne se met pas la pression !
Sache que les défis ainsi que les outils sont optionnels. Ils sont là pour t'aider et/ou te motiver. Quoiqu'il en soit, tu ne peux avoir plus de 4 défis à la fois. (justement pour éviter de se disperser je pense).
Je pense comme toi : inutile de vouloir en faire trop à tout prix, sous peine de le faire à moitié ou de se décourager.
Tous les défis ne se valent pas non plus, par exemple, pour moi il est facile d'avoir le défi "je me pèse une fois par semaine" en même temps qu'autre chose.
Je ne pense pas qu'il y ait un nombre idéal de défis, (pour moi, ça varie entre 1 et 3, il n'y a pas de règle). Chacun doit voir pour soi-même en fonction de ce dont il se sent capable à un moment donné, et du temps dont il dispose...
Moi, j'ai mis entre parenthèse le parcours sportif parce que je ne me sens pas capable de le faire en ce moment bien que ça n'ait pas l'air compliqué à suivre.
N'hésite pas non plus à abandonner des défis que tu n'arrives manifestement pas à suivre; personne ne te jugera. Le but est d'atteindre la sérénité par rapport à la nourriture et non pas de se stresser inutilement.
Si tu réussis à observer ta faim, à repérer ta satiété, à repérer tes EME, à remplir les carnets du parcours, c'est que tu en fais assez ;)