Compensation des excès - 16092015

fafette.
Abonné

Bonjour,

J'ai démarré votre méthode il y a 3-4 semaines et pour l'instant tout va bien, j'approfondis les connaissances sur ma faim!

Je m'interroge sur la notion de régulation après un excès : hier soir par exemple, j'ai mangé au-delà de ma faim et je l'ai bien ressenti. Je pensais que ce matin, je n'aurais pas faim pour le petit-déjeuner...eh bien si! à 8h30, l'heure habituelle de mon petit-déjeuner, mon ventre criait famine... J'ai attendu 9h30 pour être certaine que c'était bien de la faim et j'ai fait une séance de RPC.

Est-ce que vous pouvez m'éclairer sur ce point ? La régulation aura lieu plus tard ?

Merci d'avance pour votre retour.

Cordialement 

Commentaires

Paquito
Parrain

Bonjour Fafette,

j'ai moi aussi observé ce phénomène. Lorsque je mange en excès un soir, et même s'il s'agit d'un excès important, j'ai faim le lendemain. C'est assez étrange, puisqu'on se dit que la régulation ne semble pas fonctionner. Mais j'ai aussi pu observer que j'avais moins faim pour les repas suivants. En fait, la régulation se fait à l'échelle de la semaine, voire plus. Ce qui fait que les excès se régulent "en douceur" sur les jours suivants. Tout est question de confiance en ses sensations (ce qui n'est pas simple, on est d'accord !)

Paquito

fafette.
Abonné

Merci Paquito !

je vais donc prêter attention au reste de la semaine.

izabelle
Animatrice forum

 je suis d'accord avec Paquito  et d'ailleurs tout dépend de la taille de l'excès

ce n'est quand même pas la même chose que de manger qq bouchées de plus que sa satiété, ou un dessert,  ou carrément l'équivalent d'un repas entier....

pour ma part si l'excès est important, je n'ai pas faim le lendemain matin, et j'ai pourtant l'impression d'avoir faim, comme une sorte de réflexe....  mais ça passe en qq minutes

en revanche pour un petit dépassement de la satiété,  cela ne s'illustre pas pour moi non plus par l'absence de faim au réveil, mais généralement c'est plutôt  moins faim  au repas du midi suivant, et celui du soir aussi....

 

bref  du moment que tu sais bien reconnaitre ta faim,  ne t'en fais  pas, le corps gère !!

fafette.
Abonné

en effet, j'ai pu voir le soir que j'avais beaucoup moins faim... je n'ai pas réussi à ne pas manger et j'ai hâte qu'on aborde cette partie du programme !

merci pour vos retours

izabelle
Animatrice forum

Ah patience patience, en fait ça vient avec le temps aussi,  déjà l'attention portée à tes sensations c'est déjà un pas dans cette direction

le plus tu te centreras sur tes sensations, le plus tu te diriges vers le fait de pouvoir les écouter de plus en plus simplement

Patience
Marraine

D'accord avec Paquito et izabelle.

J'ai aussi remarqué un petit bout de faim le matin, même après une soirée d' "abus".
Je pense que les années de diktat "Il faut manger le matin" sont restées ancrées dans ma mémoire biologique ; car cette sensation arrive automatiquement à la même heure chaque matin.

Mais à force, j'arrive à détecter ce qui est de l'ordre de la vraie faim et ce qui est de l'automatisme.

Donc ça viendra !

 

Au plaisir de vous lire

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