Craquages
Bonjour,
je craque souvent le samedi soir et le dimanche soir.. Va savoir pourquoi.
J'ai commencé il y a à peine une semaine et pendant 4 jours, tout c'est très bien passé. Respect de la faim et de la satiété, plaisir de manger des aliments tabous.
Alors samedi soir et dimande soir, j'ai pris mon dîner normalement puis lorsque je n'avais plus faim j'ai tout de même continué à manger des M&M's (5 bonnes poignées). Pour le coup je n'ai pas géré..
Pourrais-je avoir des conseils, ou du moin savoir si cela vous ai déjà arrivé ?
D'autre part j'ai remarqué que mon alimentation avait un peu changé, c'est à dire que je mange + de "cochoneries".
J'ai tendance à remplacer la moutarde par du ketchup ou de la mayo, à terminer mes repas avec un peu de chocolat..etc
Est-ce vraiment ça la Méthode Zermati ? J'ai peur, car c'est trop beau pour être vrai. Le bonheur est au rdv car je mange vraiment ce dont j'ai envie.
Merci beaucoup
Sophie (Début le 16/01/2013)
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Merci Izabelle d'avoir précisé ma pensée, car je m'étais en effet très mal exprimée !
Izabelle et Didil,
je vous remercie beaucoup pour vos réponses qui sont complètes et rassurantes.
Je trouve ce forum génial. Tout le monde est soudé et chacun fait de son mieux pour aider l'autre.
C'est un plaisir de vous lire et de partager avec vous.
Encore merci et vive Line Coaching !
Sophie
Bonjour Sophie77184, et bienvenue !
Tu commences tout juste la méthode et es encore dans une phase de découverte. Il est normal que tu aies encore des EME (que tu manges au-delà de ta faim, sans avoir faim). Tu vas passer par différentes étapes qui te permettront de respecter ta faim et ta satiété en apprenant à déguster ce que tu manges. Cela te permettra de manger plus lentement et moins. Le principe est simple : si tu manges (même n'importe quoi, des "cochonneries") uniquement quand tu as faim, tu ne risques pas de grossir. Mais il ne faut manger que lorsque tu as faim et arrêter de manger lorsque tu as atteint la satiété. Tout ce que tu manges au-delà de la satiété (même si c'est diététiquement sain) te fait grossir. Tu apprendras aussi à manger des aliments tabous et tu verras que si tu respectes ces règles-là, tu ne grossiras pas et perdras du poids.
A chaque fois que tu manges sans avoir faim, comme tu le décris après le dîner, c'est une EME. Tu apprendras des exercices qui te permettront progressivement de les retarder, afin d'attendre la faim, ou de les contourner en les remplaçant pas autre chose (la RPC en particulier).
La méthode est une rééducation. Cela demande du temps mais c'est une belle expérience qui nous fait apprendre beaucoup sur nous-même et opère des remaniements conséquents de nos (mauvaises) habitudes. Il faut être patiente, bienveillante avec soi-même et s'observer.
Je te souhaite un bon parcours sur LC.
Didil
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Bonjour Sophie
le côté un peu à part de la méthode, c'est que ce n'est pas un régime!!
même pas un régime des sensations alimentaires..... ici on vise le long terme
à savoir, ça arrive à tout le monde de manger sans faim ou au delà de sa faim de temps à autre
par contre, quand c'est tout le temps, ça nuit sur notre poids, et c'est pour ça que l'on travaille tout particulièrement ces fameuses EME
si tu n'as pas l'habitude de manger des aliments riches, ne les réintroduis pas trop vite, tu risques d'en prendre de trop grandes quantités avant d'avoir "appris" à les consommer (en étant très attentif au goût)
dans un premier temps, contente-toi de t'observer, d'attendre la faim et d'essayer de repérer la satiété
que tu manges au delà un jour ou l'autre, oh que oui, ça nous est arrivé et ça nous arrivera encore.....
le but est de réguler ses apports sur plusieurs jours, si un jour on mange un peu trop, le lendemain on aura moins faim et ça se régulera tout seul
d'où l'importance de travailler sur la faim et la satiété, nos repères (la seconde est un peu difficile à appréhender)
et puis les émotions, les ressentis...... pour certaines personnes, il peut y avoir la tendance à manger, sans faim, pour étouffer une angoisse, un inconfort, remplacer des pensées douloureuses par des sensations agréables
quand c'est devenu un véritable mode de fonctionnement, cela pose un sérieux problème, non seulement pour le poids, mais aussi pour notre bien être psychologique
pour préciser un peu le post de Didil, qui est très complet, la RPC ne sert pas à remplacer les EME, mais nous aide à améliorer notre conscience de nos états intérieurs, tout en prenant suffisamment de recul pour que l'on n'ait plus besoin d'essayer de contrôler ces états intérieurs... à partir de ce moment là les EME n'ont plus raison d'être, mais bon, ça prend un certain temps.....
comme tu le vois le programme est très complet, mais bien heureusement on y arrive tous avec certains acquis, alors chacun progresse à son rythme, et on s'entraide.....
bienvenue à toi Sophie!