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Défi : bonne faim
Se réconcilier avec ses sensations alimentaires
Trouver et aimer la bonne faim
01 nov 2014 à 11h
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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mon message vient de s'effacer
bref, je redis brièvement, continue de faire des pauses et surtout ne réfléchis pas trop, écoute ton corps, ton corps, ton corps
parfois on a de l'incertitude mais c'est pas grave, il est toujours temps de croquer dans un truc en cas de bonne faim inopinée hors de repas, en dosant bien sûr pour ne pas se couper l'appétit pour le suivant
le plus tu seras dans la conscience de ta faim, le plus simple ça sera
j'ai souvent une petite faim avant de me coucher, cela ne pose aucun problème, ça donne une bonne faim le matin pour le petit dej
moi non plus je ne viens pas beaucoup sur ce sujet de la bonne faim,
car en faim j'ai vraiment du mal à ressentir la faim : manger pour être avec les autres, plus que je le voudrais parce qu'une fois que j e suis à table et que j'ai préparé, faut pas en laisser....oui je sais, j'ai tout faux !
alors je ne venais pas -
et puis en ce moment je fais bcp de RPC et j'ai bien commencé la méditation - ça me rend plus calme
et dans le parcours allimentaire j'en suis à garder des moments pour moi, toutes les deux heures et le soir de noter ce qui s'est passé dans la journée à propos de la faim du soir
je me rends compte qu'en étant plus calme, plus détendue, et bien ce soir j'avais une faim bien réelle et tellement que je n'arrivais plus à me rassasier - mais finalement, la notion de trop, pas assez, juste bien...elle est relative et personnelle ?? j'ai mangé une assiette de soupe, un reste de salade d'endives avec un maquereau en conserve au citron, et un yaourt nature
vous trouvez que c'est beaucoup, pas beaucoup, normal ? je ne me rends plus compte - mais là à 1h du mat' il me semble que j'ai faim.......bon pt être juste soif après tout !! parce que là aussi parfois on peut confondre ?
Bonjour Choucathou,
ça me fait plaisir de te lire à nouveau...
Tu as bien fait de t'accorder un temps pour prendre du recul et lâhcer prise sur ta faim... J'espère que pour ta fille, ça s'améliore.
Bonne route avec la PC.
bonjour à tous et toutes
je reviens sur ce post où je n'ai pas écrit depuis longtemps car à force de guêter la bonne faim j'avais remis un contrôle obsessionnel sur le repérage de la bonne faim. c'était " ai je le droit d emanger ou pas..." .
C'était catastrophique pour moi car je râlais quand je n'avais pas faim et que je ne pouvais pas manger !!!!
J'ai réalisé que celà me donnait des EME puis des compulsions tellement je râlais sur moi .
Tout cela parce que je ne savais plus reconnaître ma bonne faim. £
Je crois que j'attendais une grande faim. J'étais dans la confusion totale.
Bref comme j'emmêlais tout ça, j'ai préféré ne plus venir sur ce post car j'utilisais mal le défi bonne faim et je me suis calmée tout doucement
Je ne me suis plus demandée si j'avais bien une bonne faim ou pas, j'ai mangé quand j'avais faim et j'ai faim 5 fois par jour, c'est comme ça que je fonctionne.
Mais après ça, sont arrivés les problèmes graves avec ma fille.
Pas de chance, au début des événements , j'avais des EME que je gérais en mangeant en dégustant
Mais au bout de trois jours c'est devenu, compulsions sur compulsions.
Ma fille enchaînant problèmes sur problèmes, le niveau d'angoisse est très élevé.
Angoisse, peur et tristesse.
Tellement intenses que je n'ose pas faire de la PC, peur d'être emportée par le courant émotionnel.
je suis sûre d'avoir encore grossi et dépassé l'IMC de 40 maintenant !!!!
Alors je me suis dit que j'allais recommencer LC petit pas par petit pas.
Ce matin a été difficile car j'avais faim ET des nausées en même temps tellement j'ai mangé de chocolat hier soir
( compulsion)
Je m'étais d'abord dit que je devais attendre la faim des nausées mais je mettais de nouveau un contrôle là dessus alors je me suis dit " zut, je mange on verra bien".
Et les nausées se sont estompées puis ont disparu en mangeant lentement..
j'ai essayé de déguster, c'est difficile mais j'ai essayé au moins
J'ai pris conscience de la texture du pain et du fromage de chèvre, j'ai pris conscience du gôut du fromage et du pain trempé dans le café.
je me suis arrêtée un peu après la fin de la faim et de l'envie mais j'ai réussi à détecter tout ça. Je me suis arrêtée arbitrairement après la faim des deux tranches de pain.
Comme je suis perfectionniste ( et oui, fallait s'en douter) je râle sur moi de ne pas avoir arrêté plus tôt.
J'essaie de me calmer car je remets du contrôle là.
je vais essayer le PC aujourd'hui ou une image refuge, je dis essayer pour ne pas remettre du contrôle là aussi.
Je suis contente de ma prise de conscience et du petit pas de ce matin.
je voulais vous confier cela et je vous remercie de m'avoir lue.
Bonne journée
Chou
c bien que tu reprennes
c'est difficile d'être en conscience du corps quant on est angoissé
mais c'est aussi un bon exercice pour justement mettre sa conscience dans ses sensations
de mon côté très faim en me levant, donc arrivée au petit dej, une heure et demi plus tard, j'ai bien dégusté !!!
Aujourd'hui, une vraie bonne faim ce soir...
Difficile de dire ce qu'il en était à midi, mais pour ce soir c'est sûr => une bonne faim que j'ai hâte de satisfaire !
- 4 bonnes faims aujourd'hui => une fois n'est pas coutume !
4 eh ben dis donc !
pour moi en ce moment des bonnes faims aussi à tous les repas, même le soir donc