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Dur d’avoir un petit appétit…

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
03 oct 2011 à 17h

 

Ce n’est pas facile d’être dans une société avec autant de bouffe et d’avoir un corps qui peut manger si peu de quantité. Je dois donc toujours faire des choix entre dessert plat, pain, vin ou quantités.

Toutes les personnes que je connais qui sont régulés sont des bons mangeurs qui ne prennent pas un gramme. Certes ils écoutent leur faim et leur satiété mais je pense que c’est plus facile d’être régulé quand on peut manger des grosses quantités avec un corps qui élimine plus rapidement… De plus ce sont ces mêmes personnes qui 2 heures après avoir mangé le triple de ma portion vont dire qu’elles ont faim alors que moi je n’ai pas encore digéré ma tomate et mon bout de pain.

Ce qui est dur dans mon cas c’est que je suis vite rassasié et si j’écoute mes sensations alimentaires, je ne mange vraiment pas grand-chose et c’est très frustrant !!! Bien sure des fois je m’autorise des repas plus pantagruélique mais je dois attendre un temps interminable que ma faim revienne. J’ai conscience des besoins de mon corps mais j’ai l’impression que ma tête à besoin davantage de nourriture et qu’elle n’est pas satisfaite.

Notamment la méthode m’aide et je me rends compte petit à petit que j’ai besoin de manger peu mais souvent car je ne me sens pas bien (dans ma tête) quand je n’ai pas mangé depuis plus de trois heures. J’avais oublié les besoins de ma tête à force d’être en restriction (manger 3 repas / jour)… et ça m'avais fait déborder dans tous les sens.

Ce qui m’aide aussi dans la méthode c’est que je subis moins depuis quelques temps mes EME et je les contrôle davantage. Je rentre du travail à 22h et je m’autorise de déguster quelques carreaux de chocolat. Ma tête en a besoin je me culpabilise moins.

Est-ce que pour trouver mon set point je dois prendre en compte cette faim psychologique ? J’ai l’impression d’être moins obsédé par la nourriture car je satisfais chaque partie de moi … le corps et la tête.

Ou est ce que ce sont des EME et que c'est le chemin à parcourir avant de pouvoir me contenter de ma faim physiologique ? (ça me parait impossible même si je me surprends à y croire)

Je voulais aussi passer mon coup de gueule car j’aime manger et je me sens voué à être frustré si je veux retrouver la ligne (et la garder) car ma faim ne me permet pas de me faire autant plaisir que ce que ma tête voudrait…  mais là aussi peut être que je réagis comme une EME women ?

J'espère ne pas avoir été trop confuse mais ce travail sur moi grace à linecoaching me fait émerger de nombreuses questions et reflexions et en voila quelques bribes 

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18 commentaires

Bonsoir à toutes,

Que je suis heureuse de lire tous ces messages, je me sens moins anormale !!

Je ne comprends pas ce besoin de me remplir et de manger en si grandes quantités. Je vois bien que de petites quantités peuvent me suffire mais on dirait que ça me fait peur. Je ne me l'explique pas. Bizarement aussi sauter un repas me mets dans une panique juste incroyable, pourquoi ?

Autant je peux sauter le petit déjeuner sans aucun problème (mais alors aucun) que l'idée de sauter le déjeuner et pire le diner, ça me donne de vraies angoisse, même si je n'ai pas faim du tout !

Avec la méthode, il y a une expérience sur sauter le petit déjeuner pendant 4 jours : je l ai passé haut la main cette épreuve mais je n'ose imaginer s'il avait fallu sauter le diner pendant 4 soirs de suite.

En fait, je crois qu'il faut quand même que je passe à l'attaque et m'imposer ce défi ...

 

Mais en tout cas merci de tous ces témoignages, comme je vous le disais : je ne suis pas la seule. C'est très important pour moi parcequ'il y a vraiment des jours où je me dis que je suis en train de devenir folle et que je vais finir à l'asile. Si si sérieusement. Mais non je ne suis pas folle, je ne suis pas seule et tout cela est le résultat de plus 15 ans de régime en tout genre ...

 

Aurélia

Bonsoir Aurélia,

Il est possible que sauter un petit déjeuner ne pose aucun problème. Vos émotions du matin ne vous obligent pas encore à chercher un réconfort.

Mais les émotions augmentent au fil de la journée. Il y a un effet cumulatif. Comme pour la fatigue.

Et il en est donc différent de celles du soir ! Du coup, sauter le dîner vous prive de ce réconfort et vous oblige à vous confronter à des émotions que vous ne supportez pas.

Va falloir travailler l'acceptation des émotions !

Il faut y passer le temps, mais, vous verrez, ce travail est très payant.

 

Bon courage.

JP

Oui j'ai compris que le travail sur mes émotions est une clés essentiel pour que je réussisse ... étant une EME woman...

J'y ai dejà vu des résultats . Par exemple je  n'ai plus de frénesie (avec perte de controle). C'est agréable de se sentir présent même dans le débordement. Du coup, je déborde quand même moins.

J'espère vraiment réussir à être sereine face  la nourriture et trouver mon poids d'équilibre.

En tout cas je vais me donner tous les moyens et surtout... (c'est ma découverte du moment) je vais le faire en apprenant à m'aimer et en me respectant. Je me rends compte que cette réussite ne peux se faire qu'en unifiant mon corps et mon esprit.

Bon, j'ai du boulot :-)

Merci Docteur Zermatti pour votre réponse et votre soutien

Ta question ( tes questions) je me les pose également. Comme je suis très au dessus de mon poids d'équilibre, mon appétit si j'écoute ma faim est très petit.

Avec le livre j'avais réussi à tenir en mangeant à ma faim, sur quelques semaines, mais au final des compulsions de plus en plus fortes sont apparus ensuite.

Je crois que je ne VOULAIS pas manger si peu! j'avais l'impression de me punir de manger!

me priver d'un plaisir!

tellement habituée à manger de grosses quantités.

Peut être qu'une fois arrivée au "juste poids" on aura un appétit "normal" comme les régulés, non?

du coup, ce serait juste une période à passer......

En tous cas, je trouve ça très frustrant de manger si peu.

J'avais même conscience que sur ma journée ça faisait, matin : pain, midi : légumes/ viande (petite portion), gouter: fromage et diner: dessert! un seul repas distribué tout au long de la journée!

parce qu'autrement, je devais choisir à chaque repas un seul aliment et j'avais une sensation de manque des autres "aliments" d'un repas.

J'sais pas si j'suis claire.

Bref, du coup, ça m'a mis en "échec" car je refusais de manger si peu. et pourtant je respectais enfin mes sensations! Arggggh! je m'ennerve moi même!

 

 

J'ai trouvé ça frustrant aussi pendant un temps.

Et puis, cette frustration a été compensée par le plaisir retrouvé de manger en ayant faim. Avant la faim m'effrayait. Maintenant, elle me permet de décupler mon plaisir. Et ce plaisir me permet d'oublier la frustration. CQFD wink

Pour maigrir, il m'a fallu supporter cette frustration oui. Mais je pense avoir atteint mon poids d'équilibre et j'ai un appétit un peu supérieur à celui que j'avais pendant l'amaigrissement. J'ai donc maitenant plaisir + appétit = une belle équation !

Bon courage !

Désolé ,j'ai doublé le message...

Bonne Aprés midi à tous !

Sodade ton message est super encourageant! ça me donne plein d'espoir! moi aussi j'ai envie d'avoir faim pour prendre un max de plaisir!

surtout que je viens de me rendre compte que manger ne m'apporte plus rien! plus de réconfort, plus de plaisir!

je me sens mal, car peu importe ce que je mange, même mes trucs favoris, les manger sans faim et/ou sans envie véritable, ne me procure rien! voir pire du dégoût!

et je trouve que les aliments sont "différents" ou alors c'est moi qui suis différente! j'ai le sentiment que les aliments n'ont plus la même saveur......

Waimea tu es peut être déjà à ton poids d'équilibre, et ce serait là, l'explication. Je ne sais pas, en effet ton dernier commentaire fais penser à de la restriction, on ne devrait pas faire d'effort pour manger moins...... enfin j'imagine et je l'expère, j'en suis pas encore là......

Bonjour et merci pour vos réponses, 

Tout comme toi Lizzz moi aussi j'ai eu une période ou je me faisais un repas dans la journée! oui c'est frustrant. Maintenant j'essaye de gérer différement et de garder un peu de faim pour le sucré smiley

Sinon, en faite je ne suis pas une grosse mangeuse (même en EME) mais je mange encore trop ce qui fait que j'ai 4-5 kilos en trop. 

Il y a toujours quelques choses qui fait que je vais manger un peu plus (un repas qui dure, une joie, une tristesse, un stress, une colére, l'ennui, la gourmandise...). Comme je ne veux pas me frustrer je m'écoute et je mange ce petit peu plus.

Au fond je suis en train de me demander si ce petit plus que j'ai besoin de manger constament ne fait pas parti de mon rassasiment et donc je suis peut être à mon set point 

Car si je dois autant lutter pour manger moins et que cela me coute beaucoup, il me semble que c'est de la restriction ? 

Merci pour votre compréhension,