En revenant de mon activité physique - 16122012

Sylvie75.
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Bonjour,

Que ce soit via le coach sportif ou pas, vous revenez de votre activité physique et souhaitez en parler, c'est ici !

Commentaires

Bliss.
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45 mn de marche alternée de footing. Très très surprise de ne pas souffrir du tout, pas de douleurs ni essouflement......bizarre pourtant le parcours est le même et je sors d'une jolie maladie. En plus il y a vait de la neige mouillée et de la bouillasse donc pas les conditions les èlus faciles. Quel bien ca m'a fait.
Sylvie75.
Abonné

1H30 marche ce midi.

Suis passée devant le bar où j'allais tout le temps entre mes 15 et 18 ans... 30 ans quand même ! De l'eau a coulé sous les ponts depuis.

mistigri.
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1h30 de marche ce matin....Bon, il faut que je me force parfois à démarrer, mais quel plaisir après ! Je me sens tonifiée.

Sylvie75.
Abonné

1H40 de marche dans la grisaille et avec quelques goutelettes.

Après deux jours d'inactivité pour raison de santé;

La première demi-heure, j'ai marché avec ma tristesse, et puis bien sûr, l'activité musculaire aidant, mon humeur est passée de triste à neutre. Mais en rentrant, grand faim. C'est embêtant, ça.

maggy.
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50 min de courses à papoter et à raler contre mon mari avec mon amie. ::)

Ca défoule, ça fait du bien. Tout bénef!!

demain je vais m'acheter une 2e paire de baskets pour pouvoir courir le we, et pas seulement au boulot (mes affaires restent dans un casier pour éviter de les trimbaler à vélo/métro).

motivée motivée!!

Sylvie75.
Abonné

1H40 de marche en pleine conscience.

Je sais pourquoi c'est ma durée préférée : parce qu'en gros, cela se déroule en 3 phases d'en gros 1/2H : 1 mon corps ne dit pas grand chose 2 mon corps dit je suis chaud 3 il dit je suis content...

C'est très agréable de voir ainsi évoluer son corps sous l'effet des endorphines.

 

Autre chose : si après un mois d'acitvités physiques régulières, ma balance ne me remercie pas et s'en fiche pas mal, le miroir, lui, me remercie et mon corps bien sûr ! J'ai la nette sensation d'avoir perdu du gras en haut : dos, épaules, bras... Tout cela est plus harmonieux et ça me ravit, alors on continue de se garder ces 5 moments d'activités physiques juste pour soi chaque semaine puisqu'il n'y a que des avantages. Et je garde toujours le mardi et le vendredi comme jours de relâche, ça me convient très bien. D'ailleurs, j'en profiterai pour faire un body scan ces jours-là...

mamzelzoï.
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Hier matin au lever 1h de yoga : trop bien, je pense que je deviens accro. C'est tellement doux et pourtant tonifiant, le corps s'assouplit et fonctionne mieux.

Ce matin j'ai mis le réveil pour aller faire 8km de marche nordique : sportif en terrain vallonné, mais ça fait du bien et le beau soleil d'aujourd'hui donnait très envie!!

mistigri.
Abonné

3/4 d'heure de marche...je n'ai pas pu faire plus : problèmes digesifs!

je n'ai pu marcher que 2 fois cette semaine, et j'aurais voulu en faire plus, ça me manque.

Phiphine.
Abonné

Toute nouvelle sur ce site, je me suis essayée au parcours forme et quel plaisir de redécouvrir que le sport pouvait faire du bien, ne pas être une corvée.

Ainsi, j'ai enchaîné 3 séances dont une de cardio et j'ai couru ! Moi, j'ai couru !!

J'ai lu les divers posts de ce forum et il y était noté que même si l'on ne s'encourageait pas les unes, les autres, de lire les "exploits", les activités de chacune, ça fait du bien: on sourit, on applaudit intérieurement et on ne range pas les baskets au fond du placard comme avant.

Sylvie75.
Abonné

Ah au fait, pourquoi on se bouge ?  Je me permets de citer ceci issu d'un autre fil, mais il a toute sa place ici :

Nos pensées ne nous appartiennent pas, ni nos émotions, ni nos ressentis.

Ce sont donc nos actes qui nous appartiennent.

Après s'en suit des choses. Quand je marche, grâce aux endorphines, je me sens plus heureuse, mais il peut arriver des fois où ça ne marche pas. Je ne décide donc pas d'être heureuse, je décide de marcher, après, je vois ce qui se passe.

Alors bien sûr que l'on a une marge de manoeuvre, mais elle est dans l'action, strictement dans l'action. Essayer de se raisonner pour s'influencer... ça ne marche pas à long terme, c'est se bourrer le mou. "Blablabla, il faut positiver, tu as quand même tout pour être heureuse, blablabla" ça ne marche pas ! Tandis que sortir et marcher et voir ce qui se passe, si cela influe son ressenti, grâce aux endorphines, ça marche, parfois.

Lullabycrazy.
Ancien abonné

Et oui l'esprit n'est pas le maître de tout !

Des fois le corps humain est simplement une machine, et il ne faut pas chercher plus loin ! ^^

 

Sinon le sport est en ce moment le seul exutoire à cette colère que je porte, je ne sais pas d'où elle sort, mais elle est là et m'envahit...

Du coup séance avec les collègues ce soir, une petite heure sur les machines, bien sympathique !

Et un peu de pleine conscience à la sortie ! ^^

Bliss.
Abonné
Arffff quelle chance vous avez, moi j'ai couru dans tous les sens, les courses le gamin la cuisine etc.......pas pris de temps pour moi. Pas de sport ca me manque vraiment. Je rêve de la piscine ou d'une balade en forêt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Demain je vais essayer de faire un maximum de mes trajets à pieds.
oceaneclaer.
Ancien abonné

Hélas hélas, je ne peux plus marcher..... Enfin, beaucoup moins ( accident de genou) J'ai pris très très dur cet état de fait. Mais je fais volontiers les exo LC ( Guillaume est charmant) sauf ceux évidemment que le genou empêche,je fais du yoga ( aménagé bien sûr),bref,j'essaie de bouger, et sentir son corps vibrer encore, quel bonheur.

Sylvie75.
Abonné

Rentré du boulot à pieds, 1H25... Il y avait cet agacement dû à un événement du boulot. Je l'ai gardé toute la balade, mais j'ai quand même réussi à apprécier la marche. La nuit n'est tombée qu'aux 2/3 de la balade.

Sylvie75.
Abonné

Promenade d'1H20 autour du Lac Daumesnil entre chien et loup hier soir.

J'adore les couleurs et la façon dont elles changent à cette heure. Pour mes yeux hyper sensibles, c'est bon cette très faible lumière. Le froid était vif, mais pas désagréable car j'étais bien habillée.

C'est un autre sujet, mais malheureusement, super EME après le soir... si au moins je savais pourquoi... mais non.

Flowerbomb.
Abonné

Je fais du fitness 3 ou 4 fois par semaine depuis 9 ans. je le fais parce que cela me fait me sentir bien dans mon corps. par contre j'ai besoin d'être au premier rang devant un miroir car j'ai besoin de voir bouger mon corps pour me rendre compte "qu'au fond je suis pas si grosse que ça".

le sport ne fait pas maigrir on le sait toutes. donc je n'ai jamais maigri avec ça au contraire j'ai pris des kilos durant des périodes de ma vie et ensuite je les ai reperdus. par contre, je suis plus ferme et ça se voit dans les habits.

Mais...........le comble de l'horreur c'est quand je me sens gonflée, en période de règles, voire si j'ai pris un ou deux kilos, alors là, c'est l'horreur pour y aller. j'ai honte de moi, de ce que je suis, je me dis que je suis la plus grosse du fitness (objectivement c'est loin d'être le cas). mais bon j'y vais quand même et je reprends le dessus.........

par contre, après le sport j'ai toujours eu une faim de loup. normal, il parait que notre alimentation s'ajuste à nos dépenses énergétiques.

voilà mon rapport personnel à mon activité physique......

Sylvie75.
Abonné

Balade d'1H30 dans le Marais, avec mon mari, mais aussi avec la pluie/neige et la grisaille.

starlight.
Abonné

Je reviens d'une semaine de vacances où j'ai plongé presque tous les jours......on se sent tellement bien dans l'eau que je regrette un peu le retour. 

Hier j'ai repris l'entrainement piscine (j'y vais une fois par semaine pour nager) et j'ai réussi à faire mon kilomètre en 25 min, au lieu de 40! Je suis super contente, je vais pouvoir augmenter un peu la distance la prochaine fois...

J'ai hate d'étre à jeudi pour retrouver les gens du club de plongée, même si on va compter les carreaux au fond de la piscine. C'est toujours agréable de faire des exos dans l'eau. 

 

bonne journée à vous!

Bliss.
Abonné
Merci a ce post d'exister! Je n'avais aucune motivation à me bouger pour la piscine vu les conditions de circulation . Par contre aucune excuse valable pour aller faire un tour dehors. Donc 45 Mn de marche dans 30cm de neige super! Paysages magnifiques paix totale et bien être de se sentir bouger.
Sylvie75.
Abonné

Hier, journée piscine au dôme de Vincennes, donc natation, sauna, hammam...

Il y avait un peu trop de foule, tant dans la piscine (avec seulement deux couloirs réservés aux nageurs lambda), forcément, on est tassés !, que dans l'espace spa... Vendredi soir, quoi... Et des gens parlaient très forts dans l'espace spa, sans se soucier du bien être des autres. Ce qu'il y a de bien, c'est que j'ai fait de la pleine conscience dans cet endroit assez idéal pour cela.

mistigri.
Abonné

Après une interruption pour cause de rhume éternel, j'ai remis le nez dehors avec plaisir. Je n'ai pas beaoucoup marché, à cause des kilos revenus, et d'un entrainement insuffisant, mais j'ai fait un effort.Il était temps. Je continue demain.

Ferdi.
Abonné

Deux matins de suite que je zappe le tram le matin pour rejoindre la station de métro. 20' de marche rapide à travers un parc. Ca fait du bien pour démarrel la journée. Et au moins j'arrive à caler une courte activité physique dans mon emploi du temps de la semaine.

mistigri.
Abonné

Conformément à ma promesse, j'ai recommencé aujourd'hui, toujours assez lentement. Ce soir, j'ai des courbatures dans les mollets, il était temps que je m'y remette!

Minuit.
Abonné

Alors merci pour ce fil ! Vous êtes super motivante :) Je me lance aussi !!!

Je me suis achetée hier le jeu Zumba fitness 2 sur la Wii. Ma soeur m'avait parler de ses cours de Zumba en salle et elle avait vraiment adoré le principe. Je me suis dit pourquoi pas !

Mais moi n'étant pas une adapte de cours collectifs aux horaires imposés (et pas forcement pratique) je me suis dit que je pourrais essayer chez moi bien au chaud dans mon salon, et surtout sans le regard des autres (sauf celui de mon chéri mais lui il adore me voir bouger mon popotin et ma poitrine donc ca me dérange pas hihi )

Donc hier 1H de Zumba ! bé j'étais en sueur !! j'ai hate de recommencer ce soir apres le boulot :) Ca me fait un peu oublier de penser a la nourriture. 

Sylvie75.
Abonné

Hier, d'humeur très maussade, j'ai fait malgré tout ma marche comme prévu, d'1H40.

Mon humeur est restée maussade pendant 1H20, disons qu'après ça s'est calmé. Et puis de toute façon, je ne fais pas ça POUR que mon humeur s'embellise, c'est un bénéfice secondaire alléatoire. Je fais ça parce que j'aime bien, que mon corps me remercie et que je me le suis promis.

Aujourd'hui, j'ai marché 1H15 au bord du lac Daumesnil. Par moments, c'était très beau, l'eau liquide comme du mercure faisait des vagues et tranchait sur les éléments solides (arbres, gazon, bateaux). Je voyais tout avec une très grande acuité et je me suis dit : "tu as de la chance d'avoir de bons yeux."

liegama.
Ancien abonné

Ce soir j'ai fait 1h de turbo jam, sorte d'aérobic qui mélange des mouvements d'arts martiaux sur de la bonne musique.

Depuis toujours je fais du sport pour maigrir, même si j'aime me défouler. Dernièrement j'ai fait un long break de sport pour tenter de retrouver un plaisir à le faire plutôt que de le faire comme une punition.

Alors ce soir je me suis lancée, j'ai écouté mon envie. J'avais envie de me trémousser, de me dandiner, comme quand j'étais petite, sans avoir à faire attention à mon apparence; Donc j'ai choisi de faire mon sport chez moi toute seule. Je me suis éclatée, j'ai sauté partout, j'ai même crié, ça m'a libéré, ça m'a fait du bien et je suis maintenant remplie d'endorphines. Première fois que je fais du sport parce que j'en ai vraiment envie et pas pour maigrir. C'est sympa, à re-essayer.

Noelle
Marraine

20 minutes de ballade a petite vitesse avec  deux mini chiennes a poil longs, il fait un froid piquant et je savoure un the chaud en rentrant

Minuit.
Abonné

Hier soir j'ai passé 1H devant ma Wii à me tremousser en dansant la Zumba ! ca fait du bien :)

Sylvie75.
Abonné

Hier marche d'1H40 dans Paris. Me rappelle rien de bien marquant, c'était juste agréable. Tiens,  z'ont fini de blanchir la grosse Dame place de la République.

Ce jourd'hui, piscine 1H de nage. Le dernier quart d'heure vaut vraiment son pesant de cacahuètes ! Cette plénitude que l'on ressent tout en s'activant dans l'eau, on sent son corps comme si on avait fait un body scan puissance 2.

Je conseille à toutes celles sans obligation de tester la piscine le samedi ou le dimanche de 13 à 14H. Même sans nager, juste faire la planche et des étirements, c'est juste bon. Pour faciliter leur séance de pleine conscience disons ou pour accepter son corps (enfin tout léger). Si vous n'avez jamais fait, c'est une expérience mystique lol.

izabelle
Animatrice forum

ok c'est pas souvent que je viens poster ici!!!!

 

aujourd'hui après-midi balnéo, avec vue sur les collines enneigées (on n'est pas allés jusqu'aux montagnes, trop de neige)

j'ai fait la nage à contre-courant, le courant s'accentuait de plus en plus... je me suis bien dépensée

faim de loup...........   et j'arrive à attendre pour ne pas me gâcher l'appétit pour les crêpes que mon chéri doit nous faire (une première!!!!   j'ai même réussi à lâcher la main sur la cuisine!)

Bliss.
Abonné
6 jours de marche dans le désert, 4 heures de marche par jour, monter une dune, descendre, monter.......pieds nus.......pur bonheur et pousser son corps vers ses limites m'a permi de développer mon endurance que j'espère entretenir et ne pas perdre en quelques semaines.
izabelle
Animatrice forum

ce soir j'ai sorti mes DVDs!!!

danse orientale-fitness

pas mal, un peu trop calme, mais pour reprendre en douceur avant de me remettre à la danse irlandaise

 

se bouger, même peu, ça fait du bien!

liegama.
Ancien abonné

Hier j'ai ressortie mon DVD "Body revolution" de Jillian Michaels, j'adore en 30 mn je me dépense comme une folle, c'est à la fois cardio et renforcement musculaire. Je suis vraiment pas en forme contrairement à septembre dernier mais suis fière d'avoir fait le premier pas. 

Ce que j'adore c'est que dès que je reprends le sport j'ai mon appétit qui est aiguisé (pas immédiatement après la séance) je ressens mieux ma bonne faim et mieux ma satiété et comme du coup je me retrouve à faire 4 petits repas jours au lieu de 2 moyens et ça satisfait ma quête de plaisir.

Ce soir je fais le deuxième DVD.

Bliss.
Abonné
Et bien pour moi cette semaine à part mes trajets en vélo pas de marche ni de piscine et je suis en mananananannnnnnqqqqquuuuuuueeeeee. Du coup je me sens énorme et flasque et molle et moche, tout ca parce que je n'ai pas assez bougé c'est dingue. Je vais éviter de me peser sinon bonjour les eme. Demain j'ai congé donc aucune excuse pour le sport!
mistigri.
Abonné

Cela fait 2 jours que le Printemps pointe le bout de son nez : temps idéal pour reprendre la marche....qu'est ce que ça fait du bien de sentir la douce chaleur du soleil ! Chic ! si ça continue, mes articulations vont aller mieux!

Lullabycrazy.
Ancien abonné

Reprise du sport en salle avec mes colègues après deux semaines de "pause" (une semaine de vacances et une semaine de fainéantise :-p )

Dur dur, mais ça fait du bien !

J'avais une petite réflexion à poser ici par rapport au sport : souvent, après le sport, je ressens mieux ma faim (pas plus ni moins, mais plus précise, aiguisée, localisée...), est-ce une sensation qui vous parle ? Serait-ce lié aux endorphines qui nous libèrent un peu de nos émotions négatives ?

izabelle
Animatrice forum

pour moi, ça serait plutôt lié au fait que le sport te reconnecte à ton corps, tes sensations.....

un peu le même effet que le body scan

mais bon les endorphines ont sûrement leur rôle aussi.....

liegama.
Ancien abonné

Exactement comme toi Lullabycrazy, d'ailleurs c'est ce que j'écrivais quelques posts plus haut en utilisant le même mot que toi : faim plus aiguisée, c'est d'ailleurs un de mes plaisirs de retrouver cette faim plus précise, j'ai l'impression de mieux arriver à me satisfaire dans mes choix alimentaires également. 

Juste après le sport la faim est un peu coupée chez moi. Je crois que c'est à cause de l'insuline qui est mieux gérée quand on est dans l'activité. Peut être y-a-t'il aussi un peu le rôle des endorphines? 

Moi j'aime me sentir en forme, quelque soit l'aspect extérieur de mon corps, j'aime ne pas être essouflée, avoir l'impression après quelques semaines que les paquets de course sont plus léger, ne plus avoir mal au bas du dos et j'adore quand ma pratique de yoga devient une activité relaxante car les postures me semblent faciles (mais bon, ça c'est après minimum 2 mois d'entraînement à 5j/semaine) 

Bliss.
Abonné

J'ai été rertouver ma piscine avec bonheur, c'est fou à chque fois comme je suis heureuse de me retrouver dans l'eau, j'ai essayé de ne pas forcer avec ma tendinite. Mais bon en sortant mal quand même. Je suis partagée entre le bine être de faire des activités physiques et mes limites physiques niveau santé. Va falloir que je retourne consulter.........

C'est le cercle vicieux de savoir que le poids est un handicap et que en même temps le sport me fait du bien mais du mal......brrrr quoi faire?

 

Sylvie75.
Abonné

Bon, cela fait quinze jours que je ne fais aucun sport, que je bouffe comme 4 chaque soir.

Je me dis que je vais traiter tout ça avec plus de douceur. Au lieu de 5 fois par semaine à faire une activité douce, je fais une activité douce 3 fois par semaine (lundi, mercredi et samedi). Si le dimanche je veux buller toute la journée dans mon canapé à faire un stie pour moi, aucune raison de culpabiliser.

Sylvie75.
Abonné

Que dirais-tu de nager la brasse seulement avec tes bras (et ton dos) ? Il y a des petits trucs en plastique que l'on se colle entre les jambes (les maîtres nageurs te le donneront si tu dis que tu veux travailler tes bras). Ca n'en sera pas moins physique, au contraire, et tu ménageras tes cuisses.

Bliss.
Abonné
Merci bonne idée. Ces jours je ne suis plus retournée à la piscine, j'ai consataté qu'en baskets j'ai nettement moins mal (semelle super amortissante) donc je marche plus en terrain souple, ca me fait du bien au moral, j'adore respirer dehors, c'est pas cher et pas de maillot mouillé à trimbaler et d'opération brushing and co..... Sinon à la piscine je fais surtout de l'aquagym plus que de la natation qui m'ennuie un peu.
Laureline.
Abonné

Je me joins à vous pour ce fil bien motivant...

Après un essai avec une copine qui m'a entraînée la semaine dernière, je suis retournée aujourd'hui à la piscine. J'ai nagé 40 minutes (au delà je fatigue et je m'ennuie). Le lundi est ma grosse journée de la semaine, alors je me suis dit que la piscine pourrait l'alléger... Mission accomplie :-). C'était chouette, j'ai tout de suite coupé avec le boulot. Je suis sortie de là en me disant que j'avais faim et que j'allais manger avec plaisir. Je n'ai pas d'EME contrairement à ce qui se passe d'habitude les lundis soirs... bref, c'est tout bénèf, je vais essayer de maintenir... Je viendrai lire le fil pour me remotiver les jours où ça sera nécessaire :-).

Sylvie75.
Abonné

Rentré du travail à pieds hier, 1H20 de marche par un beau soleil.

izabelle
Animatrice forum

Hier : deux heures de débrousailleuse et une heure de tondeuse...

vive le printemps....    c'est pas du sport, mais ça y ressemble....

Laureline.
Abonné

Lundi, séance de piscine hebdomadaire. C'était la 3è fois ; nager 3/4 d'heure devient de plus en plus faisable et agréable.  Je les nage sans scruter la pendule pendant le dernier 1/4h (en plus avec les lunettes c'est pas pratique :).  Je n'ai pas encore trouvé une piscine où il n'y aurait pas trop de monde pendant le créneau qui me convient. Du coup, dans les lignes d'eau, ça va trop lentement ou trop vite. Je vais peut-être changer de créneau pour avoir la possibilité de nager à mon rythme.

Sylvie75.
Abonné

Hier, j'ai marché 1H20 en rentrant du boulot. EME dans la soirée, je ne dis pas qu'il y a une cause à effet. Ah bon, je l'ai dit ? :)

Laureline.
Abonné

3/4 h de piscine ce soir, maintenant quand je sors il fait jour, c'est encore mieux !

Je n'ai pas encore trouvé de piscine parisienne pas trop fréquentée le lundi soir, si quelqu'un a un bon plan je suis preneuse... J'ai testé Pailleron dans le 19è et Roger le Gall près de Nation. Il y a vraiment foule entre 18h30 et 20h le lundi.

macaron76.
Abonné

depuis environ 1 mois j'ai repris le jogging après un arret de 6 mois (météo pourrie et manque de temps ) et ça fait du bien ,je cours 45 mn tous les 2 jours seule ou avec mes filles .

donc je vais continuer et pas trouver d'excuse pour ne pas y aller car en fait j'adore ça !!!!

MadameMim73.
Abonné

Bonjour, après une journée farniente canap qui m a donné mal à la tête, je suis arrivée à me motiver. 25 minutes de course à pied et 15 de marche... plus de mal de tête et un meilleur moral. Bonne fin de week end.

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