Et le métabolisme de base ? - 30072019

Chris34
Abonné

Bonjour tout le monde,

 

Je m'inquiète un peu pour mon corps. En suivant ma faim, je mange vraiment très peu. En ce moment c'est un bol de gazpacho le midi et une petite assiette le soir. Je me rends compte que mon appétit est vraiment réduit et un repas classique, avec entrée plat dessert me tient pour un jour et demi !

 

Hier je n'ai presque rien mangé.. Pourtant je bouge, je fais du sport. Je suis partie à la salle de sport à 15h, puis chez ma kiné, ensuite rdv avec une copine au cinéma, j'ai commencé à avoir faim vers 20h et finalement j'ai juste mangé les trois quarts d'une pizza dans la soirée.

 

J'ai peur que mon corps soit en sous-régime et qu'il descende son métabolisme de base. Le cerveau a besoin d'au moins 500 kcal pour fonctionner, mais les organes, les hormones, etc. ont aussi besoin d'énergie. De plus j'ai peur d'avoir des carences à la longue, je pense aux filles qui mangent si peu et qui finissent par perdre leurs cheveux, déficits cognitifs, fatigue etc.

 

Qu'en pensez-vous ? Merci pour votre réponse !

 

 

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

coucou

ce qu'il y a quand on est en surpoids c'est qu'on a moins d'appétit parce que justement le corps veut revenir à son poids d'équilibre

donc cette phase avec peu de faim peut être tout à fait transitoire

aussi en été on a moins faim

tu as eu faim à 20h donc je pense que tout va bien

il y a des jours où on n'a pas faim et puis normalement ça revient

l'équilibre se fait sur 10 jours, à mon avis il y a une grande souplesse du corps

je me souviens de ma fille lors d'un séjour aux Etats Unis

c'était tellement calorique (et pourtant on ne prenait qu'un repas par jour) que les derniers jours elle ne mangeait que quelques noix de cajou dans la journée tellement elle n'avait pas faim, et pourtant on marchait des kilomètres...

son métabolisme n'a pas baissé, c'est une ado, et elle mange bien! en quantité un peu impressionnante pour les autres

mais quand son corps dit "stop" elle peut ne rien manger de la journée

donc à mon avis c'est possible

 

tu as peut-être affaire à une phase transitoire

et la meilleure chose à faire pour ton métabolisme est en effet le sport, qui est excellent pour cela, et aussi pour le moral

sans abuser non plus,  écoute ton corps là encore

 

je te suggère surtout de ne pas t'inquiéter, ne pas activer ton cerveau,  mange selon ta faim, fais toujours au moins un petit repas par jour pour ne pas entrer en mode" jeune" où ne ressent plus bien la faim

et surtout continue le sport, quand tu as faim te faire de bons repas appétissants et tout ira bien

Babette
Abonné

Bonjour moi aussi je mange qu' un repas par jour, j'ai très peu faim. 

Chris34
Abonné

Bonjour Izabelle et Babette, merci pour vos messages !

Oui justement je fais du sport pour augmenter mon métabolisme, me muscler, me défouler, etc.

Par contre je ne suis pas en surpoids du tout (54kg pour 1m58), j'avais justement opté pour la démarche de line coaching pour perdre un surplus de 10 kilos gagné par gourmandise (je les avais pris en deux mois l'an dernier en rencontrant mon copain) et une obsession pour la nourriture. J'arrive bientôt à la fin, la méthode m'a fait du bien et m'a permis de mieux comprendre mes excès alimentaires. Bon ça va ces deux derniers jours j'ai mangé un peu plus ! Tout a l'air de rentrer en ordre progressivement.

izabelle
Animatrice forum

bon c'est super alors!!

on peut facilement avoir des petites phases transitoires sans beaucoup de faim

et de toute façon si tu fais du sport, c'est bon pour tout!  sans abus tout de même

bravo pour l'amélioration de la relation avec la nourriture!

Sarah Kachout
Inscrit

Moi je ne ressens pas du tout la faim de la journée et cela m'inquiète beaucoup ! 

barbanini
Abonné

Bonjour Sarah,

Qu'est-ce qui t'inquiète précisément ? Cela fait longtemps que cette phase de "non-faim" dure ? Le corps humain peut rester assez longtemps sans manger, sans que cela ait des conséquences néfastes. J'ai expérimenté une période de jeûne jusqu'à 4j, et évidemment, le deuxième jour, on ressent "la bonne faim". J'espère que tes inquiétudes vont se dissiper (et la faim arriver en son heure ;) ).

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