Le lâcher-prise du jour....
Je lance ce sujet pour que l'on puisse les uns et les autres, noter ici quand nous avons réussi à lâcher prise sur quelque chose....
Pour ceux qui m'ont suivie depuis quelques temps, vous savez déjà que j'étais une grande mangeuse émotionnelle, et finalement j'ai pu m'apercevoir en cours de route qu'autant au niveau alimentaire, je ne contrôlais rien, autant partout ailleurs, j'essayais de contrôler tout en permanence (sans même m'en rendre compte tellement c'était devenu une habitude):
les choses matérielles, le temps, les pensées de autres, les sentiments des autres (vous savez... il faut toujours que les autres se sentent bien), mes pensées, mes sentiments, la façon dont les choses doivent se faire, ce qu'il y a dans le frigo, etc, etc....
Et lorsque je m'efforce de lâcher-prise sur ce contrôle du monde extérieur et intérieur.... mes envies de manger sans faim se raréfient comme peau de chagrin
donc je me suis dit que je viendrais bien noter ici à chaque fois que j'ai lâché prise sur un truc au lieu de vouloir le "contrôler"
si vous êtes dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir le faire aussi....
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alors mon lâcher-prise du jour :
laisser mon mari organiser la sortie du week-end sans contrôler de savoir où on va, ce qu'il y a, etc.... juste monter dans la voiture et se laisser guider, juste découvrir....
et vous?
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Articles de référence
ABC des régimes
- accepter que l'augmentation de mon traitement puisse me "speeder" un peu, mais je devrais plutôt dire "booster", ce qui est le but recherché...
Mon lâcher prise du jour : ne pas me priver de manger après un weekend riche en gourmandises, mais au contraire commencer ma journée par un excellent petit déjeuner à ma faim, dont l'évocation m'a même donné envie de me lever! :)
Aujourd'hui, mon mari a pris une journée. Il a tout un programme qui n'est pas du tout le mien et non plus ce que j'aurais aimé qu'il fasse.
Je laisse couler et je m'apprends à retenir ma langue. Je lache prise pour la journée en faisant mes affaires . Pfff... c'est dur mais libérateur de ne pas être le commandant et de regarder son rythme.
ne pas finir de planter les plantes que j'ai acheté, parce que je n'ai pas le temps, à moins de m'épuiser et de sacrifier le petit moment que j'ai avant de reprendre le travail
Accepter de ne pas avoir fini tout ce que je souhaitais faire aujourd'hui
[quote=chris212]
Accepter de ne pas avoir fini tout ce que je souhaitais faire aujourd'hui
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Ça, pour moi, c'est du Grand Lâcher Prise ! Bravo Chris !
- accepter que les grasses matinées que je fais depuis quelques jours puissent être un façon de fuir mes difficultés actuelles, à moins que ce ne soit le signe d'un épuisement physique et/ou émotionnel, ce qui reviendrait à peu près au même !
bonjour
je voudrais lâcher-prise avec mes jugements de valeur sur ma faim. A force que refuser que j'aie une bonne faim (parce que ce n'est pas l'heure par exemple) je finis par avoir soit une grosse faim soit des compulsions tellement je m'auto-flagelle.
Toujours à me dénigrer ou me féliciter, ça me fatigue.
Avez-vous des astuces pour qu ej'y arrive?
merci
bonne journée
Choucathou
félicitations Aomane !!!!
Choucathou, le lacher prise c'est comme un saut dans une piscine, faut plonger, sauter, bref, faut se lancer.....
si on n'y arrive pas, c'est généralement parce que notre cerveau estime que c'est "trop" important pour lacher -prise
c'est pourquoi ça aide de faire des petits lacher-prise sur des choses moins importantes pour prendre confiance dans le fait que le contrôle n'est pas toujours la panacée
essaie de pratiquer des lachers-prise sur des petites choses d'abord
ce qui peut aussi à lacher prise sur des jugements de valeur, c'est de les considérer comme des pub télé : ça se met en route, ça crie bien fort, c'est sur de soi, mais dans le fond ce n'est "qu'une" pub, on sait que ce n'est pas forcément la vérité, c'est juste un truc qui passe à la télé
là c'est pareil quand la pensée "manger en dehors des repas vous conduit directement à l'enfer du surpoids" , quand la "pub" s'invite, essaie de la considérer comme tel : un spot pub radio ou télé, mais rien qu'une pub
et recentre-toi sur ton corps, et notamment sur ton estomac pour savoir si tu as vraiment faim
à certaines périodes j'interrogeais carrément mon estomac " as-tu faim?" et parfois il me disait non alors même que j'étais persuadée d'avoir faim (à cause du stress)
en fait, lui "parler" me permettait de me connecter à mes sensations
et de la même façon, ressentir son apaisement (lorsque je n'ai pas faim, même stressée) me permettait de me connecter à un apaisement qui me calmait dans la tourmente
courage à toi dans toutes ces épreuves