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l'eau et la satiété

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
22 déc 2011 à 11h

Bonjour!

Une question qui me taraude : faut-il apprendre à maitriser la sensation de sa satiété avec  l'eau...je m'explique : j'ai tendance à beaucoup boire (de l'eau donc), en mangeant, ce qui me remplit rapidement l'estomac et me donne rapidement une impression de satiété que je n'obtiens finalement pas vraiment avec la nourriture mais avec la combinaison nourriture + eau, s'en suit généralement des troubles de la digestion (ballonements, ventre gonflé etc.), puisque je bois trop, enfin c'est l'impression que j'ai.

Faut-il donc éviter de boire pendant les repas (en buvant avant ou après)?

Bonne journée!

Romie

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18 commentaires

J'avoue que depuis le démarrage de la méthode, je me pose aussi beaucoup la question de l'eau...

comme pour les 3 repas par jour etc... j'ai incrusté dans ma petite tête qu'il faut boire au moins 1,5l d'eau par jour (enfin de liquides)... et depuis le début du programme, tout ce que j'ingurgite c'est en tout état de fait, parce que j'ai faim, ou soif... alors je me rends compte que je bois beaucoup moins, entre 0,5 et 1l / jour...

Gravé en dur aussi dans ma tête, il y a aussi "il faut boire avant d'avoir soif !! si tu as soif ça veut dire que tu es deshydratée!"... alors j'ai toujours pris l'habitude de me forcer à boire (et en particulier quand j'avais Dukan ou j'avais eu tellement peur de m'abimer les reins...)

Bref j'avoue que je suis un peu perdue...

Pour l'instant je suis mes sensations, à savoir je bois quand j'ai soif (généralement en dehors des repas) même si c'est moins que le 1,5l recommandé, mais je reste perplexe :-)

bonjour Petitsel,

je ne sais pas si ça peut t'aider mais il y a quelques années un cardiologue qui fesait un cours nous expliquait que boire parce qu'il faut boire boire 1.5 l par jour n'était pas forcément bénéfique, pour certaine personne cela peut même être nocif. De même qu'à une époque on nous disait : il ne faut pas manger le jaune de l'oeuf c'est mauvais pour le cholestérol (oui si tu as du cholestérol en quantité,) et encore...

Parfois j'ai l'impression de tellement avoir suivi de régimes : "boire, pas boire, manger, pas manger, à telle heure, un sachet hyperprotéiné...) qu'aujourd'hui mon cerveau c'est détaché de mon corps et je ne reconnais plus rien je me suis même rendu compte que je mangeais pour assouvir ma soif!!

coucou mimi !

pour moi aussi j'ai trouvé difficile au début d'arrêter de réfléchir en termes d'équilibre alimentaire, ou plutot de pseudo équilibre inculqué dans tous les régimes testés....1.5 l d'eau par jour, 5 fruits et légumes (ou 10 je sais meme plus), un laitage, pas trop de pain etc....ca me saoulait tellement que je ne fais plus du tout attention à cela et je crois que j'ai vraiment réussi à écouter mon corps et ses besoins...

il faut réussir à mettre à plat toutes ces recommandations...pas évident quand sur la boite de céréales du petit le matin c'est déjà écrit  que pour un petit déjeuner il FAUT prendre un laitage, les céréales tout en sucre, un fruit etc....

je me dis qu'il faut plutot faire confiance et écouter son corps...c'est d'ailleurs là toute la difficulté, mais quand on y parvient, au moins un peu, j'ai l'impression qu'on se réconcilie avec lui.

Bien à toi

Romie

Bonjour,

Pour moi c’est l’inverse,  pendant les repas je bois rarement de l’eau. Cela depuis mon 1errégime imposé par un pédiatre au début de mon adolescence. Surveillée par ma mère  Il ne fallait pas que je boive pendant les repas et j’ai gardé cette habitude (sauf quand il y a du bon vin…). J’ai mal vécu cette période et avec le recul je leur en veux car  je n’étais vraiment pas grosse du tout !!!  

Par contre, suite à mes nombreux régimes,  je bois souvent du coca-light en dehors des repas  et j’ai compris grâce à ce programme que je n’étais pas accro à cette boisson mais que j’avais aussi des EBE…  A ces émotions !... C’est vraiment le fond de mon problème et ça me désespère d’avancer  à vitesse d’escargot.

Bonne journée.

un bon thé vert parfumé .... dans l'après midi .... ça me réconforte, ça me rassure !!!!

je vais donc continuer à m'en offrir .... je ne pense pas que ce soit ça de la boulimie (il faudrait poser la question au chat de mercredi mais je serai au travail ...)

mais peut-être que je me trompte ???????

bonne année merveilleuse à toutes et tous

Bonnes année à toutes!

je ne pense pas qu'il faille arrêter de boire, y  compris du thé non? moi j'ai toujours du mal à ne pas trop boire en mangeant par contre! mais le thé ça me maintient en forme je trouve et le matin je bois facilement un demi-litre d'eau (en thé).

romie

Il m'arrive aussi de trouver du réconfort dans certains breuvage, comme mon café du matin.

Ou même celui d'après le souper... je ne pense pas qu'il faille viser à éliminer toute les source de réconfort associé à ce qui s'avale.

Selon moi, il n'y a rien de mal à un bon thé même si c'est sur une EME... mais bon, peut-être je me trompe.

Mettons que l'eau ne soit pas un bon moyen de satiété mais est ce qu'on peut pas se dire qu'un bon thé dans l'après midi sur une EME est un moyen de s'apaiser sans se nourrir? Est ce un mauvais palliatif?

L'eau n'est pas un moyen de satiété, parce que l'eau ne nourrit pas elle permet de se remplir et de "combler un vide ".

Je sais que j'ai utilisé l'eau pour me remplir,et j'en ai conscience parce que je buvais pour remplir mon estomac ( je l'ai fait aussi avec du fromage blanc )jusqu'à que la peau soit légérement tendue.

Comme le décrit bien le Dr Zermati , cette effet de peau du ventre tendue est anesthésiant, ce qui permet de couvrir des EMEs;

Soyez à l'écoute de votre ressenti lorsque vous buvez et vous saurez si vous utilisez de l'eau lorsque vous avez soif ou si c'est pour vous remplir d'un aliment qui  ne déclenche pas de culpabilité.

Amie

C'est intéressant la question que tu poses, romie. Moi aussi je suis une grande buveuse d'eau, je l'ai toujours été, à toute heure du jour, et parfois de la nuit (je ne peux pas dormir sans un verre d'eau sur ma table de nuit, même si souvent je n'en bois rien ou presque).

Il y a quelques années, je me suis aperçue que ça avait des inconvénients de boire autant (je pense que j'étais à environ 3-4 litres par jour). Primo... il fallait toujours que j'aille aux toilettes! Pas forcément pratique. Secundo, j'avais aussi remarqué que ça perturbait ma digestion.

Aujourd'hui, je bois moins. Quand je dois boire en mangeant, je garde un peu l'eau en bouche, je la "mâche", et ça me permet de ne pas ressentir la soif comme impérieuse. Ca m'a aidé à résoudre les petits désagréments cités plus hauts.