Les pensées automatiques
Bonjour à tous
Je ne sais pas si d’autres ont le meme probleme mais les pensées automatiques dont parlent nos bons docteurs m’ont longtemps laissée perplexe : jusque là elles ne m’évoquaient pas grand-chose d’autre qu’une définition un peu abstraite,mais surprise! les voilà qui prennent forme.
La première que j’ai trouvée est sous forme d’un ordre que je me donne à longueur de journée : ‘dépêche toi’
De matin au soir, cette petite phrase revient, que je sois en retard ou non d’ailleurs, ça n’a rien à voir avec les circonstances, ça commence avant même que je sois levée le matin !
Elle me pollue les journées et est source de stress continu.
Je savais depuis longtemps que je me « collais la pression » toute seule mais je pensais que ça venait de la masse de choses que j’avais à faire ou de la peur d’être en retard, en fait c’est juste cette phrase que je me répète à longueur de journée !
Une autre chose dont je me suis rendu compte c’est que cette phrase est une phrase précise : ce n’est pas « tu vas être en retard », ou bien une autre formule du genre « tu as des choses à faire » non c’est juste cette formule là « dépêche-toi ».
Maintenant je la repère de loin et elle perd toute sa force dès qu’elle est repérée.
Voilà, je ne sais pas si ça va me permettre de perdre du poids mais je suis sure que ça va alléger l’ambiance de mes journées, Merci LC !
Bonne journée à tout le monde
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Répondre
Depuis que j'ai lu vos messages ça me travail et j'y fais attention.
J'ai remarqué que je me disais tout le temps "ta gueule" quand il y a des conflit dans ma tête, "on s'en fou" quand je suis en EME, et, quand j'espère vraiment quelque chose, je me dit "sinon je me tue" (je me dit ça aussi pour des superstitions comme "il faut que j'arrive avant que la porte ne se ferme sinon je me tue").
Ce sont 3 expressions qui reviennent vraiment très très souvent.
Bonne soirée!
Et bravo pour vos prises de consciences!
Alors là les filles vous m'épatez pour votre sens de l'observation. Moi, je n'entends rien du tout...Je dois encore être un peu sourde à ce genre de choses.
Eh bien le moins qu'on puisse dire c'est qu'on n'est pas tres gentilles avec nous meme ...
[quote=silve]
La première que j’ai trouvée est sous forme d’un ordre que je me donne à longueur de journée : ‘dépêche toi’
[/quote]
Bonsoir,
Ta pensée automatique m'a fait penser à un petit album que j'avais acheté pour mes enfants après avoir pris conscience que je leur disais tout le temps de se dépêcher. Je note les références de ce petit livre mignon "Dépêche-toi! de Anne-Laure Witschger ". Tu pourrais te l'offrir pour t'aider à relativiser... ce serait un petit clin d'oeil à ta pensée ;)
Bon courage
Pour toutes celles et ceux qui ont des pensées assez négatives, je vous conseille 2 albums (pour les petits mais aussi pour les grands) de Elisabeth Brami: " Les petits riens" et "les petits délices". Ces albums mettent en avant toutes ces petites choses qui nous font tant de bien 
Y'a pas de mal à se faire du bien de temps en temps 
bonjour, et bien, après un certain temps, je viens d'identifier un "tu n'y arriveras jamais" assorti d'un "marche ou creve " assez dur a supporter, que je relie a mon envie de depasser mes limites, jusqu'a oublier de m'ecouter, notamment les signaux de fatigue, de ras le bol;
la ,je pense qu'il est temps de m'ecouter
Je vous propose une techine sorti d'un livre de Susan albers ^^ Bon je le lis en anglais et il n'est pas traduit mais il est terrible ^^
donc quand vous vous rendez compte de ce type de pensée, Susan propose de vous lancer dans une discussion.
Exemple :)
-Dépêche toi
- tout va bien pas la peine d'en faire un drame
- mais tu es une vrai patate ma pauvre
- Tu es sûre, à mon avis tu prend trop à coeur les choses et tu mets de l'importance extrême sur quelque chose qui n'en n'a pas autant
... blah blah blah
bon j'ai inventé là, donc c'est pas facile, mais j'aime l'idée
Bonne journée à toutes :)
Merci pour ce fil de discussion... il permet d'avancer, et effectivement d'essayer d'identifier ces pensées automatiques...
Pour moi, il y a une phrase récurrente, que j'ai eu ce matin dès le réveil, et que je pense avoir du matin au soir. Je ne m'en étais jamais rendue compte... c'est : "c'est de ta faute"...
"Tu ne sais pas te lever... c'est de ta faute", "tu es en retard, c'est de ta faute", "tu prends du retard au boulot, c'est de ta faute", "les enfants ne sont pas sages, c'est de ta faute". Je me remets tout le temps en cause, ce qui a parfois des aspects positifs, mais qui est aussi épuisant...
"De ta faute"... ça résonne tout le temps... et ça correspond bien à une culpabilité très forte, qui m'accompagne encore aujourd'hui, malgré mon parcours ici, malgré les progrès, malgré les prises de conscience.
Même quand je n'ai plus d'EME le soir, je culpabilise encore de prendre quand même un dessert... et un bout de chocolat... alors que plein de personnes régulées le font !
Du coup, ce travail sur les pensées automatiques me renvoie aussi à toute la problématique de l'estime de soi et de la confiance en soi...
A bientôt !
Lily
Bonjour a vous, vos pensée vous les avez reonnue au bout de combien de temps de pratique avec LC ?
Webinar & Chats à venir
Quelle belle prise de conscience !
J'ai mis aussi longtemps à découvrir les pensées automatiques, elles m'échappaient quand j'essaie de me pencher dessus mais ces dernières semaines je parviens à les identifier sans trop d'effort. Je suis surprise de la manière très négative dont je me considère : je n'arrête pas de penser (dire que je ne m'en rendais pas compte !) des phrases du style "t'es trop nulle", "qu'est-ce que t'es bête", "idiote"... En parlant de moi bien sûr ! Et ça me provoque des émotions très négatives... Je n'en étais pas consciente il y a deux semaines encore. Je vois un peu mieux d'où viennent toutes mes EME et mon humeur noire parfois...